08/11/2021
✅Alimentos con grasas INSATURADAS que puedes incluir en tu dieta.
◾Aceites de oliva, soja, cacahuete, girasol y maíz
◾Aguacate
◾Frutos secos: entre los que destacan las nueces, las almendras, los pistachos y los anacardos
◾Semillas de sésamo, de girasol, de soja o el maíz
◾Pescados grasos como el salmón, el arenque, las sardinas o la trucha
✅La Organización Mundial de la Salud recomienda ingerir entre un 20% y 35% de grasas en total en nuestra dieta, de las cuales menos del 10% deben de ser saturadas.
