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Laurentmanriquefisioterapia

Centro de Fisioterapia & Bienestar. Msc en Fisioterapia Deportiva

13/08/2026

La rotura fibrilar de aductores es una lesión común en deportes que impliquen aceleraciones, desaceleraciones o cambios de dirección. Estás roturas suelen estar causadas por diferentes razones entre las cuales se encuentran: contracción brusca del músculo, elongación excesiva o esfuerzo que supera la capacidad del músculo.

Si tienes los siguientes síntomas:
▪️ Sensación de pedrada.
▪️ Dolor intenso y localizado.
▪️ Hematoma.
▪️ Incapacidad de seguir la actividad.
▪️ Dolor al contraer el músculo.
▪️ Dolor al estirar el músculo.

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05/08/2026

Es el rango de movimiento activo y pasivo disponible en esta articulación.
Incluye la capacidad de flexionar, extender, girar y estabilizar el pie. Un rango óptimo es clave para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.

El movimiento más crítico es la dorsiflexión, que permite que la rodilla se mueva hacia adelante sin despegar los talones del suelo.

Si esta articulación está rígida, el cuerpo compensa colapsando el arco del pie o forzando las rodillas y la zona lumbar, lo que afecta negativamente a ejercicios como las sentadillas.

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31/07/2026

Ejercicios de pilates nivel intermedio:

▪️ Rodar al sacro desde la “v” X8
▪️ Oblicuos con brazos libres II. X8
▪️ Flexión de codos desde bipedestación X8
▪️ Zambullida del cisne II X8

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23/07/2026

En este metodo se realizan ejercicios que usan el entrenamiento y la tonificación muscular y que a su vez, influyen en la elasticidad ligamentosa, mas concretamente de la columna vertebral.

Los resultados mas importantes a nivel corporal son:
▪️ Reforzar y tonificar la musculatura movilizadora y estabilizadora.
▪️ Mejorar la postura por concienciación corporal.
▪️ Aportar flexibilidad y estabilidad articular corporal.
▪️ Mejorar la concentración mental sobre los movimientos corporales.
▪️ Crear una figura corporal mas definida y estilizada.

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26/06/2026

Ejercicios para la tonificación de brazos y abdomen:

▪️ Plancha lateral / Perro boca abajo. 2 x 10 Bilateral.
▪️ Curl de biceps / Extensión de piernas. 2 x 10
▪️ Flexiones / Triceps. 2 x 10 Bilateral
▪️ Abdomen / Piernas. 2 x 10
▪️ Press de hombros / Codos hacia delante 2 x 10
▪️ Flexión de hombros / Elevación de piernas. 2 x 10

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