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Laurentmanriquefisioterapia Centro de Fisioterapia & Bienestar. Msc en Fisioterapia Deportiva

11/09/2026

Ejercicios de pilates nivel intermedio:

▪️ Soporte posterior II x8
▪️ Tijeras x8
▪️ “V” intermedia x8
▪️ Pirámide sobre la cabeza x8

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La zona lumbar es la parte baja de la espalda, situada entre las costillas y la pelvis, está formada por 5 vértebras (de...
02/09/2026

La zona lumbar es la parte baja de la espalda, situada entre las costillas y la pelvis, está formada por 5 vértebras (de L1 a L5), discos intervertebrales, músculos y nervios.

Función:
▪️ Soporte de peso
▪️ Movilidad

Causas comunes de dolor:
▪️ Sobrecarga muscular.
▪️ Sedentarismo.
▪️ Problemas discales.
▪️ Malas posturas.

Cómo cuidarla y prevenir el dolor:
▪️ Fortalecimiento
▪️ Higiene postural.
▪️ Movimiento.

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31/08/2026

Tratamiento de liberación zona lumbar:

▪️ Disminuir dolor.
▪️ Disminuir inflamación.
▪️ Recuperar movilidad articular.
▪️ Mejorar flexibilidad de Psoas, recto anterior, glúteos y piramidal.
▪️ Estabilidad lumbopelvica.

Rutina de movilidad en la mañanaLos estiramientos matutinos pueden ayudar a mejorar la flexibilidad, reducir la tensión ...
27/08/2026

Rutina de movilidad en la mañana

Los estiramientos matutinos pueden ayudar a mejorar la flexibilidad, reducir la tensión muscular y aumentar el flujo sanguíneo para comenzar el día con energía.

Esta rutina ayuda a despertar el cuerpo de forma progresiva, mejorando el aporte de sangre y oxígeno a unos músculos que llevan horas inactivos. Reduce la rigidez matutina, moviliza las principales articulaciones y estira las cadenas musculares. El resultado es un despertar más ágil, con menos dolor y con la energía suficiente para afrontar la jornada de mejor humor.

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25/08/2026

Masaje Descontracturante:

Buscas una forma eficaz de liberar el estrés, las tensiones musculares, las toxinas y promover la circulación sanguínea.

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La rotura fibrilar de aductores es una lesión común en deportes que impliquen aceleraciones, desaceleraciones o cambios ...
13/08/2026

La rotura fibrilar de aductores es una lesión común en deportes que impliquen aceleraciones, desaceleraciones o cambios de dirección. Estás roturas suelen estar causadas por diferentes razones entre las cuales se encuentran: contracción brusca del músculo, elongación excesiva o esfuerzo que supera la capacidad del músculo.

Si tienes los siguientes síntomas:
▪️ Sensación de pedrada.
▪️ Dolor intenso y localizado.
▪️ Hematoma.
▪️ Incapacidad de seguir la actividad.
▪️ Dolor al contraer el músculo.
▪️ Dolor al estirar el músculo.

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