Ana Maria Căruntu - Psicología Integrativa

Ana Maria Căruntu - Psicología Integrativa Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Ana Maria Căruntu - Psicología Integrativa, Psicólogo, Madrid.

✨Ana María Dimofte Caruntu
✨Psicóloga especializada en Trauma y Ansiedad
✨Numero colegiada: M-40826

Desde el corazón, me dedico a la terapia integrativa con una visión holística, donde cada ser es un todo completo, hermoso y suficiente.

17/06/2026

Hoy bailo por mi adolescente que buscaba
libertad sin saber exactamente de qué, que se ha sentido diferente durante años y que necesitaba ser vista.

A esa Ana: te veo, te amo, te abrazo!

Que canciones te hacen
conectar con tu adolescente interior?

Te leo💖

Ana✨

13/06/2026

Nos hemos acostumbrado a luchar contra nosotrxs mismxs
intentando mejorar y sanar constantemente, encajar y cumplir con las expectativas e ideas de los demás.

Paradoja. Cuando me acepto tal como soy en el ahora el cambio surge natural. Y desde el amor no desde la lucha.

Abrazo infinito,

Ana💖

11/06/2026

Hasta las fu***ng narices de “gestionar” lo que en realidad necesita ser sentido. El cuerpo no se gestiona, se habita.

…y si tienes que “gestionar” tanto lo que sientes, quizá no estás sintiendo libremente.

La emoción no se educa. Se escucha. Se abraza. Se siente Se transita. Se atraviesa. Aunque incomode.

Abrazo,

Ana💖

10/06/2026

Me di cuenta esta semana que muchas veces las lágrimas llegan cuando el cuerpo por fin encuentra un poco de espacio.
Caen despacio.
Como si abrieran una puerta interna cerrada
por precaución.

No duelen. Se sienten como una verdad pequeña
que por fin se permite asomar.
Lágrimas que aparecen
cuando no te exiges y te miras sin defensa.

No sabes muy bien por qué estás llorando, solo que te pertenecen. Que es tuyo. Y que necesita salir sin prisa,
para ser visto y abrazado.

Me reconozco y me abrazo en mi sentir!

Abrazo infinito,

Ana💖

09/06/2026

🧠 Todxs tenemos un sistema nervioso.
Es una parte básica del cuerpo humano que está activa desde que nacemos hasta que morimos. No solo existe: se desarrolla, se moldea y se adapta a lo largo de toda la vida.

2️⃣ La infancia es etapa clave porque el sistema nervioso aprende muy rápido:
✨ si es seguro sentir
✨ si me calman cuando estoy triste o enfadado
✨ si puedo expresarme
✨ o si tengo que adaptarme para ser aceptado y amado

💫 En esta etapa se forman reacciones automáticas y mecanismos de defensa, base de muchos patrones.
❗️Pero no queda fijado: el sistema nervioso puede cambiar.

3️⃣ Se regula en vínculo.
No es solo biología: el entorno y las relaciones son clave.
Un bebé no se calma solo, se calma a través de otra persona.

4️⃣ Está influido por el entorno
✨ experiencias
✨ relaciones
✨ ambiente donde crecemos

❗️Un niño con gritos frecuentes puede asustarse incluso con tono normal.

5️⃣ Es sensible al estrés sostenido
Cuando el estrés se mantiene, el sistema nervioso aprende a vivir en alerta y puede reaccionar como si el peligro siguiera presente.

6️⃣ Está encarnado
No está solo en la mente: se expresa en todo el cuerpo.
✨ la vergüenza, por ejemplo, se nota los mofletes rojos.

7️⃣ Tu bienestar depende de cómo se integran respuestas automáticas y conscientes.

8️⃣ El sistema nervioso crea tu mapa de realidad:
✨ cómo te percibes
✨ cómo te sientes contigo
✨ cómo vives relaciones
✨ cómo interpretas lo que pasa

💕 No ves la realidad tal cual es, la vives a través de tu sistema nervioso.

9️⃣ No solo responde a la vida, la construye.

🫶 Si quieres seguir profundizando en trauma, ansiedad y sistema nervioso, sígueme.

Abrazo infinito,

Ana💖

08/06/2026

Cada vínculo despierta una parte de ti que estaba dormidita.

Personas que activan tu calma, otras que despiertan tu fuerza. Algunas activan heridas, otras revelan tu lindura. Nadie aparece al azar.

El AMOR se mueve a través de estos encuentros para recordarte que tu identidad es más amplia de lo que imaginas.

Cada contacto te muestra algo que ya está en ti,
esperando ser visto.

🫶 Nos veo. Nos amo. Nos abrazo.

Ana💖

06/06/2026

Hay muchas palabras que se pueden utilizar cuando pensamos en estar en el momento presente.

A veces puede ser relajarse.
Otras, mantenerse conectadx, respirar, volver a los sentidos
o simplemente estar aquí y ahora.

Para algunas personas la presencia se parece a la paciencia, la claridad, la paz, la calma y la tranquilidad.

Para otras es convertirse en un testigo imparcial de lo que ocurre en su interior, observar sin juzgar, abrirse a la experiencia con curiosidad o
aceptar este momento tal y como es.

También puede significar presionar el botón de pausa, cambiar de canal cuando quedamos atrapadxs en pensamientos difíciles, surfear el momento, fluir, crear espacio frente a la negatividad o cambiar nuestra relación con los pensamientos y las emociones
cuando atravesamos tiempos tormentosos.

No existe una única forma de vivir la presencia.

Puedes pensar en ella como:
✨ Relajarse.
✨ Entrar en el juego.
✨ Mantenerse conectadx.
✨ Presionar el botón de pausa.
✨ Paciencia.
✨ Estar en el ojo del huracán.
✨ Paz, calma y tranquilidad.
✨ Claridad.
✨ Respirar.
✨ Ser un testigo o espectador imparcial.
✨ Cambiar de canal.
✨ Volver a tus sentidos.
✨ Atención plena.
✨ Estar aquí y ahora.
✨ Surfear el momento.
✨ El momento presente.
✨ Fluir.
✨ Hacerte amigx de tu mente.
✨ Conciencia que no juzga.
✨ Mirar y observar.
✨ Apertura.
✨ Curiosidad.
✨ Aceptación de este momento.
✨ Crear espacio.
✨ Cambiar tu relación con los pensamientos y las emociones.
✨ Poner la marcha correcta para un tiempo tormentoso.

🌿Ahora te propongo una reflexión:

¿Qué palabras o frases conectan más contigo?

¿Hay alguna que no aparezca en esta lista y que te ayude a conectar con la calma, la presencia o contigo mismx?

¿En qué momento de tu día podrías ponerla en práctica?
¿Y cuál crees que sería el mayor reto a la hora de recordarla cuando más la necesites?

Porque al final, volver a ti, escucharte y acompañarte con amabilidad en cada momento también es amor consciente.
Te leo. 💕

Abrazo infinito,

Ana💖

03/06/2026

Hoy el mundo ha vuelto a tocarme.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Días en los que siento que
algo no terminara de encajar.

El café en la mano.
Mi plaza.
Los coches pasando.
Las voces.

Todo “correcto”, funcionando y en marcha.

Pero por dentro,
una distancia leve.
Como si mi piel no esta pegada a la vida.

No es tristeza.
No es pensamiento.
Es otra cosa. Como si una parte de mí
ha dado un paso atrás sin avisar
y ahora mirara desde lejos.

Lo siento en los detalles.

En cómo me cuesta sentir el peso real de mi cuerpo sentado.
En cómo las cosas tienen bordes muy definidos muy borrosos.
En cómo el tiempo se estira sin tocarme.

Y entonces pasa algo pequeño.

Un cambio de luz.
El viento entrando por una esquina de la calle.
Un perro oliendo el suelo como si supiera algo importante.
El sonido de algo vivo cerca.

Y el cuerpo responde.

Los hombros bajan un milímetro.
La respiración cambia sin permiso.
Los pies aparecen.

No es una idea de “estar presente”.

Es más bruto.
Más simple.

Como si el mundo, durante un segundo,
dejara de ser algo que observo
y volviera a ser algo que me toca.

Y en ese instante no hay explicación.
Solo contacto.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Abrazo infinito de corazón a corazón!

Ana💖

02/06/2026

Muchxs de nosotrxs llegamos a la meditación con ciertas ideas: “hacerlo bien”, calmar la mente rápido, vaciarla, sentirse en paz.

Y esta misma exigencia, en lugar de ayudar, a veces genera más tensión.

Por eso estas preguntas no están pensadas para evaluarte, sino para acompañarte a soltar la autoexigencia.

✓ ¿Puedo relajarme mientras medito, en lugar de tensarme o exigirme?

✓ ¿Mi mente se mantiene consciente y despierta, y al mismo tiempo abierta y receptiva?

✓ ¿Puedo darme cuenta cuando me distraigo y volver suavemente al foco de la práctica?

✓ ¿Mi cuerpo tiende a la quietud y a la calma, en lugar de la agitación o el movimiento constante?

✓ ¿Puedo habitar este momento sin perseguir un objetivo, como “dejar la mente en blanco”?

✓ ¿Puedo descansar en la respiración (o en el mantra, o en el foco elegido) en lugar de esforzarme por hacerlo perfecto?

🌿Más allá de las respuestas,
lo importante no es “lograrlo”, sino observar cómo te relacionas contigo mientras lo intentas.

🫶La meditación es una forma de vínculo contigo.

Si notas que aparece la autoexigencia,
no la utilices como señal de que lo estás haciendo “mal”Obsérvala como parte del proceso.
Y vuelve, con amor a tu respiración como ancla.

Eso también es amor consciente.

Abrazo infinito,

Ana💖

02/06/2026

Muchas veces el momento más difícil no es el error.
Es la voz que aparece justo después, no la que se oye fuera…la que vive dentro…

“Siempre haces lo mismo.”
“¿Qué te pasa?”
“No avanzas.”
“Deberías poder con esto ya.”

Pensamos que esta voz es responsabilidad, madurez.
Que es la forma de mejorar.
Pero cuando miras hacia dentro te das cuenta que es 
la forma en la que hemos tenido que hablarnos para sobrevivir en un entorno donde equivocarse no era seguro.

Si no serías capaz de hablarle un niño como te hablas a ti, ¿por qué se lo dices cada día a partes de ti que también son vulnerables?
Porque las reacciones que hoy juzgas - procrastinar, bloquearte, reaccionar tarde, o con impulsividad o desconectarte- son estrategias.
Partes más jóvenes de tu sistema intentando protegerte, partes que se han sentido solas, no vistas, presionadas 
O profundamente incomprendidas.

Tu niñx interior no desaparece cuando creces.
Solo deja de ser escuchadx.
Y cuando aparece esa voz dura dentro de ti,
muchas veces no estás hablándole a tu yo adulta.
Estás hablándole a una parte vulnerable que todavía está aprendiendo a sentirse segura.
Eso no significa evitar la responsabilidad.
Significa dejar de utilizar el ataque como herramienta de cambio.

Porque la forma en la que te hablas también regula —o desregula— tu sistema nervioso.

Y cuando empezamos a cambiar ese diálogo interno,
algo dentrx de nosotrxs deja de vivir en defensa constante.

Y empieza, poco a poco, a sentirse en casa.

Eso también es amor consciente.

¿Cómo te hablas cuando te equivocas?
¿Cuál es la primera frase que aparece en tu mente?

🫶Te leo.

Abrazaso infinito,

Ana💖

¿Cómo te hablas cuando te equivocas?
¿Cuál es la primera frase que aparece en tu mente?

Te leo. 💛

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