Almudena Ortega Psicóloga & Coach en Discapacidad

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Almudena Ortega Psicóloga & Coach en Discapacidad Psicóloga y Coach especializada en discapacidad e inclusión. Desarrollo personal y formación para empresas.

Psicóloga y Coach Ejecutivo especializada en discapacidad, inclusión y desarrollo profesional. Acompaño a empresas en la gestión del talento diverso, ayudándolas a cumplir sus objetivos sociales y laborales con estrategias inclusivas. Guío a personas con discapacidad en su desarrollo personal y profesional a través del coaching y sensibilización. Uno formación, experiencia y mi vivencia como profesional con diversidad funcional para ofrecer un enfoque práctico y empático.

La melancolía del final del verano es real y muchas personas la viven con culpa.“Si tengo trabajo, si tengo salud, si he...
26/08/2026

La melancolía del final del verano es real y muchas personas la viven con culpa.

“Si tengo trabajo, si tengo salud, si he podido descansar… ¿qué derecho tengo a estar triste?”

Todos los derechos. Las emociones no necesitan justificarse para existir y que algo termine puede removerte aunque haya sido bonito, que vuelva la rutina puede darte vértigo, que septiembre se acerque puede activar exigencias, miedos o decisiones pendientes. El truco no es negarlo, es escucharlo.

Quizá la pregunta no sea “¿cómo evito sentir esto?”, sino: ¿qué parte del verano no quiero perder cuando vuelva mi vida de siempre?

Las rutinas no tienen por qué ser una jaula, a veces son un apoyo, una manera de ahorrar energía mental, una forma de no...
19/08/2026

Las rutinas no tienen por qué ser una jaula, a veces son un apoyo, una manera de ahorrar energía mental, una forma de no tener que decidirlo todo cada día.

No necesitas planificarlo todo ahora, puedes ir pensando: ¿qué quiero conservar de este verano cuando vuelva septiembre? ¿Qué pequeño hábito podría ayudarme a estar mejor? Empezar a preguntarte qué estructura necesitas para cuidarte mejor cuando vuelva el ritmo.

La vuelta no tiene por qué ser un golpe, también puede prepararse con calma. 🍃

A veces el verano no solo sirve para descansar. También sirve para darte cuenta.Te das cuenta de qué planes te apetecen ...
12/08/2026

A veces el verano no solo sirve para descansar. También sirve para darte cuenta.

Te das cuenta de qué planes te apetecen de verdad y cuáles haces por compromiso. De qué personas te dan calma y cuáles te dejan agotada.
De qué rutinas te sostienen y cuáles solo te mantienen funcionando en automático. De cuánto tiempo llevabas necesitando silencio, espacio o simplemente no tener que poder con todo.

Parar un poco puede remover, porque cuando baja el ruido aparece información importante sobre ti. Quizá descubres que necesitas pedir más ayuda. Quizá que hay límites que llevas tiempo posponiendo. Quizá que tu cuerpo no puede seguir al ritmo que antes le exigías. Quizá que ya no quieres volver a septiembre de la misma manera.

No hace falta resolverlo todo ahora. Pero sí puedes escucharte. Esta semana, prueba a preguntarte con honestidad:

¿Qué estoy sosteniendo que ya no quiero seguir cargando igual? 🌿

Tal vez llevas tiempo funcionando en automático, tal vez hay una parte de ti que sabe que necesita parar, ordenar ideas,...
05/08/2026

Tal vez llevas tiempo funcionando en automático, tal vez hay una parte de ti que sabe que necesita parar, ordenar ideas, aceptar un cambio o dejar de sostenerlo todo sola. El mes de agosto puede ser un mes ideal, al ser mas tranquilo para empezar a priorizarse con el objetivo de continuar todo el año.

No hace falta estar en crisis para buscar acompañamiento, a veces basta con sentir que necesitas un espacio seguro donde pensar en voz alta, entender qué te pasa y empezar a caminar con más claridad. Eso es lo que ofrezco desde el psico-coaching: un acompañamiento personalizado, humano y sin juicio, combinando herramientas de psicología y coaching.

Te invito a una sesión gratuita de 30 minutos para conocernos, escucharte y ver juntas si tiene sentido trabajar en tu proceso. El enlace está en mi web a la que puedes acceder a través del enlace en mi bio.

Te espero. ☕🌿

29/07/2026

Tu mente también necesita modo avión.

Las notificaciones no descansan, las redes no descansan, las comparaciones tampoco. Pero tú sí puedes parar.
No se trata de desaparecer del mundo digital ni de hacerlo perfecto, se trata de probar pequeñas pausas que te devuelvan algo de presencia.

22/07/2026

¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo sin que sirviera para mejorar, avanzar, producir o quedar bien? Algo solo porque te daba placer, porque te hacía reír, porque sí.

El juego en adultos no es una tontería, es una forma de reconectar con la curiosidad, la creatividad y una parte de ti que quizá has dejado demasiado tiempo en segundo plano.

Cuando todo se convierte en obligación, incluso descansar puede parecer una tarea, por eso jugar importa. Bailar mal. Pintar sin saber, nadar sin contar metros, hacer algo absurdo, reírte de ti misma con cariño.

Este verano, busca una pequeña forma de jugar.

No para hacerlo bien sino para volver a sentirte viva por dentro. 🎨

Agosto ya está cerca. Si este mes has podido descansar, parar o escucharte un poco más, bien, si no has podido, también....
15/07/2026

Agosto ya está cerca. Si este mes has podido descansar, parar o escucharte un poco más, bien, si no has podido, también.

A veces convertimos cada intento de cuidarnos en otra prueba que aprobar y no va de eso. No siempre se empieza desde la energía, la claridad o la motivación, a veces se empieza desde el cansancio, desde la duda, desde el “no puedo seguir igual, pero todavía no sé cómo hacerlo diferente” y eso también cuenta.

No tienes que empezar de cero, puedes empezar desde aquí, con lo que hay, con quien eres ahora y con el siguiente paso posible. Nada más y nada menos. 🍂

Julio es un buen momento para parar un poco y revisar el año sin hacerlo desde la exigencia.No te pregunto solo por tus ...
08/07/2026

Julio es un buen momento para parar un poco y revisar el año sin hacerlo desde la exigencia.

No te pregunto solo por tus objetivos, te pregunto por ti.

¿Cómo has dormido? ¿Qué has sostenido? ¿Qué has callado? ¿Qué has aprendido de ti? ¿Dónde has seguido funcionando aunque por dentro necesitabas parar?

No hace falta que hayas conseguido todo lo que te propusiste en enero. A veces el avance más importante no se ve desde fuera: poner un límite, pedir ayuda, aceptar un cambio, dejar de tratarte con tanta dureza.

¿Qué necesitas para que la segunda mitad del año sea más tuya?

Nos han enseñado que el descanso hay que ganárselo.Que si no produces, no vales. Que si paras, pierdes el ritmo. Que si ...
01/07/2026

Nos han enseñado que el descanso hay que ganárselo.

Que si no produces, no vales. Que si paras, pierdes el ritmo. Que si no estás haciendo algo útil, estás perdiendo el tiempo.
Pero tu cuerpo y tu mente no funcionan como una máquina. Necesitan pausa real, silencio, aburrimiento. Espacios donde no tengas que resolver, demostrar, rendir o explicar cómo estás.

No hacer nada no es fracasar. A veces es permitir que el sistema nervioso deje de vivir en alerta.
Este julio, si puedes, date permiso para descansar sin convertir el descanso en otra tarea pendiente.

¿Cuándo fue la última vez que descansaste sin culpa? 🌊

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