PsicoLosa

PsicoLosa Psicóloga en Madrid y online para mejorar tu relación contigo, con tu familia y con tu entorno.

25/06/2026

Hay historias que no se pueden contar.
Y precisamente por eso, a veces, pesan más.

Hoy quería hablar de una de las partes más bonitas de mi trabajo: acompañar a alguien durante un tramo del camino y ver cómo, poco a poco, empieza a escucharse, sostenerse y ocupar su vida de otra manera.

La terapia no va de salvar a nadie.
Va de estar, cuidar, ordenar, sostener y, llegado el momento, saber soltar.

Y hay días en los que una vuelve a casa pensando: qué suerte poder hacer este trabajo.

Si estás en un momento en el que necesitas entender qué te está pasando, en terapia podemos empezar por ahí: con calma, con cuidado y sin exigirte tenerlo todo claro desde el primer día.

15/06/2026

Cambiar de ciudad, mudarse, viajar o empezar una etapa nueva puede ser emocionante.

Pero eso no significa que no remueva.

A veces elegimos un cambio y, aun así, nos cuesta.
A veces estamos viviendo algo bueno y, aun así, echamos de menos lo anterior.

Adaptarse no es solo acostumbrarse.
También es construir rutinas, vínculos, referencias y seguridad.

Y eso lleva tiempo.

No tienes que adaptarte rápido para estar haciéndolo bien.
Y no tienes que dejar de echar de menos lo anterior para poder construir algo nuevo.

Si estás viviendo una etapa nueva, en terapia puedo ayudarte a construir seguridad sin que tengas que negar lo que echas de menos.

Hoy, en el Día del Libro, os dejo un libro para cada etapa 📚Este año me apetecía hacerlo menos “psico” y más gustoso: li...
23/04/2026

Hoy, en el Día del Libro, os dejo un libro para cada etapa 📚

Este año me apetecía hacerlo menos “psico” y más gustoso: libros que hacen gracia, que enternecen, que enganchan o que simplemente apetece muchísimo recomendar.

Porque leer, además de enseñarnos cosas, también puede ser juego, compañía, disfrute y una forma muy bonita de compartir.

Así que ahora os leo yo a vosotr@s:
¿qué libro recomendaríais? 💜

16/04/2026

A veces no nos agotamos sólo por todo lo que hacemos.
También nos agota vivir sintiendo que sólo tenemos dos opciones:
o hacerlo perfecto,
o no hacerlo,
o estar a tope,
o desaparecer.
Y sostenerse así desgasta muchísimo.

Lo veo mucho en terapia: personas que viven en ese “todo o nada” con el trabajo, el descanso, la comida, el autocuidado, los vínculos o la forma de hablarse a sí mismas.

Y, en medio de todo eso, aparece la culpa, la exigencia, el cansancio y la sensación de no encontrar un punto que se pueda sostener.

A veces no hace falta exigirse más.
Hace falta construir una forma más amable, flexible y habitable de estar.

Si te reconoces en esto, puedes escribirme.

24/03/2026

Una relación sana no es la que nunca tiene conflicto, sino una que te permite hablar sin miedo a que todo se venga abajo.

A veces confundimos paz con silencio.

Y no siempre nos callamos por calma: muchas veces nos callamos por miedo a incomodar, a perder el vínculo o a que todo cambie.

Pero si una relación solo funciona cuando tú te haces pequeña, callas o minimizas lo que sientes… ¿eso es paz?

Las conversaciones incómodas no destruyen vínculos sanos.
Revelan si realmente lo eran.

¿Resuena? Te leo.

17/03/2026

Puede que si llevas tiempo por aquí ya conozcas el Club de Fans de Llorar.

Pero como cada vez llega gente nueva a PsicoLosa, hoy quería contar qué significa de verdad.

No va de dramatizar ni de pensar que llorar es la solución a todo. Va de dejar de vivir algunas emociones como si fueran un fallo, una molestia o algo que hay que esconder.

A veces llorar también es una forma de expresar, regular y soltar.

Y en terapia, muchas veces, trabajamos justo eso: aprender a mirar lo que sentimos con menos juicio.

Si tú también quieres dejar de vivir tus emociones como un problema… bienvenid@ al club. 💜

15/03/2026

Una de las preguntas que más me hacen es:
“¿Cómo es realmente una sesión de terapia?”

La respuesta suele ser mucho más sencilla de lo que imaginas.

Un espacio para hablar de lo que te pasa.
Con calma.
Y a tu ritmo.

11/03/2026

Últimamente sois muchos los que vais llegando nuevos por aquí.

Así que he pensado que quizá tocaba volver a presentarme.

Soy Irene, psicóloga sanitaria y la persona que está detrás de PsicoLosa.

Este espacio nació como una consulta de psicología…
y con el tiempo se ha convertido también en una pequeña comunidad donde hablar de lo que nos pasa por dentro con un poco más de calma.

Si acabas de llegar, bienvenida/o.

Y si llevas tiempo por aquí, gracias por seguir acompañando este proyecto 💜

05/03/2026

No siempre hablamos de esto.

A medida que pasan los años, muchas personas empiezan a repetir frases pequeñas: “no quiero molestar”, “no quiero preocupar”, “ya bastante tienen”.

Detrás de esas frases muchas veces no hay independencia.
Hay miedo.

Miedo a necesitar.
Miedo a ocupar demasiado espacio en la vida de otros.
Miedo a que el propio valor empiece a medirse por lo poco que pesas.

Pero el valor de una persona no depende de lo autosuficientes que seamos.

Todos, en algún momento, necesitaremos de otros.

Y reconocerlo no nos resta valor.
Nos recuerda algo profundamente humano.

💬 ¿Has escuchado alguna vez estas frases en alguien cercano?

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