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PsicoLosa

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PsicoLosa

Psicóloga en Madrid y online para mejorar tu relación contigo, con tu familia y con tu entorno.

23/04/2026

Hoy, en el Día del Libro, os dejo un libro para cada etapa 📚

Este año me apetecía hacerlo menos “psico” y más gustoso: libros que hacen gracia, que enternecen, que enganchan o que simplemente apetece muchísimo recomendar.

Porque leer, además de enseñarnos cosas, también puede ser juego, compañía, disfrute y una forma muy bonita de compartir.

Así que ahora os leo yo a vosotr@s:
¿qué libro recomendaríais? 💜

16/04/2026

A veces no nos agotamos sólo por todo lo que hacemos.
También nos agota vivir sintiendo que sólo tenemos dos opciones:
o hacerlo perfecto,
o no hacerlo,
o estar a tope,
o desaparecer.
Y sostenerse así desgasta muchísimo.

Lo veo mucho en terapia: personas que viven en ese “todo o nada” con el trabajo, el descanso, la comida, el autocuidado, los vínculos o la forma de hablarse a sí mismas.

Y, en medio de todo eso, aparece la culpa, la exigencia, el cansancio y la sensación de no encontrar un punto que se pueda sostener.

A veces no hace falta exigirse más.
Hace falta construir una forma más amable, flexible y habitable de estar.

Si te reconoces en esto, puedes escribirme.

24/03/2026

Una relación sana no es la que nunca tiene conflicto, sino una que te permite hablar sin miedo a que todo se venga abajo.

A veces confundimos paz con silencio.

Y no siempre nos callamos por calma: muchas veces nos callamos por miedo a incomodar, a perder el vínculo o a que todo cambie.

Pero si una relación solo funciona cuando tú te haces pequeña, callas o minimizas lo que sientes… ¿eso es paz?

Las conversaciones incómodas no destruyen vínculos sanos.
Revelan si realmente lo eran.

¿Resuena? Te leo.

17/03/2026

Puede que si llevas tiempo por aquí ya conozcas el Club de Fans de Llorar.

Pero como cada vez llega gente nueva a PsicoLosa, hoy quería contar qué significa de verdad.

No va de dramatizar ni de pensar que llorar es la solución a todo. Va de dejar de vivir algunas emociones como si fueran un fallo, una molestia o algo que hay que esconder.

A veces llorar también es una forma de expresar, regular y soltar.

Y en terapia, muchas veces, trabajamos justo eso: aprender a mirar lo que sentimos con menos juicio.

Si tú también quieres dejar de vivir tus emociones como un problema… bienvenid@ al club. 💜

15/03/2026

Una de las preguntas que más me hacen es:
“¿Cómo es realmente una sesión de terapia?”

La respuesta suele ser mucho más sencilla de lo que imaginas.

Un espacio para hablar de lo que te pasa.
Con calma.
Y a tu ritmo.

11/03/2026

Últimamente sois muchos los que vais llegando nuevos por aquí.

Así que he pensado que quizá tocaba volver a presentarme.

Soy Irene, psicóloga sanitaria y la persona que está detrás de PsicoLosa.

Este espacio nació como una consulta de psicología…
y con el tiempo se ha convertido también en una pequeña comunidad donde hablar de lo que nos pasa por dentro con un poco más de calma.

Si acabas de llegar, bienvenida/o.

Y si llevas tiempo por aquí, gracias por seguir acompañando este proyecto 💜

05/03/2026

No siempre hablamos de esto.

A medida que pasan los años, muchas personas empiezan a repetir frases pequeñas: “no quiero molestar”, “no quiero preocupar”, “ya bastante tienen”.

Detrás de esas frases muchas veces no hay independencia.
Hay miedo.

Miedo a necesitar.
Miedo a ocupar demasiado espacio en la vida de otros.
Miedo a que el propio valor empiece a medirse por lo poco que pesas.

Pero el valor de una persona no depende de lo autosuficientes que seamos.

Todos, en algún momento, necesitaremos de otros.

Y reconocerlo no nos resta valor.
Nos recuerda algo profundamente humano.

💬 ¿Has escuchado alguna vez estas frases en alguien cercano?

02/03/2026

No siempre duele la circunstancia. A veces duele cómo la miran.

Hay etapas en la vida en las que parece que ya deberías tenerlo todo claro.
Pareja definida.
Decisiones firmes.
Identidad estable.

Y cuando eso no encaja, la lástima aparece como si fuera cuidado. Pero no siempre lo es.

La pena puede reducir.
Puede colocar.
Puede insinuar que falta algo.

Y no toda vida que se sale del guion necesita ser corregida. Sólo necesitan ser respetadas.

¿Te ha pasado alguna vez sentir más peso por la mirada de otros que por tu propia situación?

25/02/2026

Hay historias que no solo entretienen.
Nos regulan.

Eso me ha ocurrido viendo Heated Rivalry (Más que rivales).

Cuando una serie nos deja removidos, no siempre es exageración. A veces estamos viviendo lo que en psicología llamamos una experiencia emocional correctiva: el cerebro espera distancia y recibe cuidado, reparación y elección consciente.

En una cultura rápida y ambigua, ver compromiso sostenido activa algo muy profundo.

No es inmadurez.
Es necesidad de seguridad.

Quizá por eso historias como Heated Rivalry, El diario de Noa o Bridgerton nos atraviesan tanto…

No necesitamos más intensidad.
Necesitamos vínculo que abrace.

18/02/2026

En consulta veo algo que también viví:
la tendencia a esperar el momento perfecto para dar un paso.

Nos enseñan que hay una línea de tiempo correcta.
Una edad para tener pareja.
Otra para tener hijos.
Otra para “estabilizarse”.
Otra para emprender.

Y cuando no encajamos en esa secuencia, parece que vamos tarde.

Pero muchas veces no es falta de capacidad.
Es miedo a no cumplir la expectativa.

Abrir PsicoLosa no fue el momento más cómodo.
Ni el más seguro.
Ni el más aplaudido.

Fue el momento que decidí que era suficiente para mí.

El momento “socialmente correcto” no siempre coincide
con el momento correcto para ti.

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