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Sonya Lanzas Psicóloga

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Malgrat de Mar
Sonya Lanzas Psicóloga

Psicóloga sanitaria colegiada. Psicoterapia. Terapia de adultos. Terapia niños, niñas y adolescentes. Terapia de parejas. Terapia sexual. Informes.

Acompaño a personas en momentos de ansiedad, bloqueo o cambio vital, desde un espacio cercano, seguro y sin juicios.

📅 Agenda una sesión: https://www.docfav.com/portal/carabopsicologia/cbe02920-592b-4281-9c8d-dc8ccc17ba04 Evaluaciones psicológicas.

06/08/2026

Toca descansito :)

21/07/2026

¿Conocías el concepto de "intereses restringidos" en las personas autistas?
Durante mucho tiempo pensé que mi forma de motivarme era una rareza personal. Con el tiempo descubrí que podía estar relacionada con el autismo y, más concretamente, con los intereses restringidos.
A muchas personas autistas nos cuesta movernos por recompensas externas, como el dinero, el reconocimiento o un ascenso. En cambio, cuando algo nos apasiona, podemos dedicarle horas de esfuerzo simplemente por el placer de aprender, comprender o mejorar.
Esa misma intensidad también puede reflejarse en nuestras rutinas, nuestros hobbies o nuestras series favoritas. No es una cuestión de falta de voluntad, sino de cómo funciona nuestra motivación.
💬 ¿Te identificas con una motivación más intrínseca o más extrínseca? Te leo en los comentarios.

11/07/2026

Esta foto de Tau, haciendo su siesta matutina mientras trabajo, describe perfectamente como estoy llevando yo el verano 😅😂
¿Alguien por aquí del club "odio el verano con toda mi alma"?

🌞

07/07/2026

Normalizar el maltrato suele ser un proceso lento. No siempre empieza con gritos o insultos; muchas veces comienza con pequeñas faltas de respeto, culpabilización y dudas sobre lo que estás viviendo.
Recuerda esto: una persona puede equivocarse y pedir perdón. Pero cuando el desprecio, la manipulación o la falta de responsabilidad se repiten, ya no hablamos de un error puntual, sino de un patrón.
Escucha cómo te sientes cuando estás con esa persona. Si con frecuencia acabas sintiéndote culpable, nervioso/a, inseguro/a o confundido/a, merece la pena detenerte y reflexionar sobre esa relación.
💬 ¿Te habías planteado alguna vez esta diferencia? Te leo en los comentarios.
Guarda esta publicación para volver a ella cuando la necesites y compártela con quien pueda ayudarle.

27/06/2026

Hoy comparto algo muy importante para mí.
Después de mucho tiempo buscando respuestas, he recibido la confirmación de que tengo autismo y discalculia.
Este diagnóstico no me define, o sí, no lo sé. Lo que sí sé es que sí me ayuda a comprenderme mejor y a entender muchas experiencias diversas a lo largo de mi vida, que ahora para mí tienen más sentido.
A partir de ahora, quiero dedicar más espacio a divulgar información rigurosa sobre el autismo y la discalculia, desmontando mitos, prejuicios y creencias erróneas que todavía existen.
Porque se puede tener autismo y ser psicóloga. Se puede tener discalculia y estudiar matemáticas. Se puede ser autista y exitoso/a. Se puede tener dificultades y, al mismo tiempo, desarrollar enormes fortalezas.
Cada persona neurodivergente vive una realidad única y merece ser comprendida, respetada y valorada.
Gracias por acompañarme en este camino. Tu apoyo, tus comentarios y compartir este contenido pueden ayudar a muchas personas que hoy se sienten perdidas, confundidas, diferentes o incomprendidas.
💛 ¿Hay algo sobre la neurodivergencia que te gustaría aprender o conocer mejor?

24/06/2026

¿Cuántas veces te has comparado con otras personas y has sentido que tu cuerpo debería ser diferente?
La sociedad nos bombardea constantemente con ideales físicos difíciles, e incluso imposibles, de alcanzar. Esto puede hacer que muchas personas se sientan inseguras, frustradas o insuficientes.
Sin embargo, es importante recordar que nuestro cuerpo no está aquí para cumplir expectativas ajenas. Su función principal es permitirnos vivir, movernos, sentir, aprender y disfrutar de la vida.
No todas las personas sanas tienen el mismo aspecto, ni todos/as los/as que encajan en un ideal estético disfrutan necesariamente de bienestar físico o emocional.
Aceptar la diversidad corporal no significa dejar de cuidarnos. Significa dejar de medir nuestro valor en función de una talla, un peso o una apariencia.
✨ Tu cuerpo merece respeto, independientemente de cómo sea
💬 ¿Alguna vez te has sentido juzgado/a por tu aspecto físico? Te leo en comentarios

21/06/2026

Ayer, nuestra pequeña Leta, hizo 1 año. Hace 10 meses fuimos a una protectora de Tortosa a adoptarla. Encontraron a Leta dentro de una caja de cartón con sus 5 hermanos.
Leta es muy especial. Es lista, muy muy cariñosa, no para de jugar y de moverse. En casa la llamamos “demonio de Tasmania”, imagínate 🤣 La queremos mogollón, sobre todo yo, aunque Tau, Leones, las gallinas, las cabras y las ovejas, no la quieren tanto🤣
Leta quiere jugar con ellas, las lame y les da cariño, aunque nuestra familia animal, no lo ve así😋🤣
💜
Felicitats Leta, per molts més anys amb família💜
🐶

20/06/2026

¿Cuántas veces te has sentido inseguro/a por tu cuerpo, tu aspecto o tu edad?
Vivimos rodeados/as de mensajes que intentan convencernos de que siempre nos falta algo para ser suficientes. Sin embargo, tu valor no depende de tu apariencia, de los estándares de belleza ni de la opinión de los demás.
El verdadero cambio comienza cuando aprendes a respetarte, aceptarte y cuidarte desde el amor propio, no desde la exigencia ni el miedo.
Hoy te invito a reflexionar: ¿estás tomando decisiones para sentirte bien contigo mismo/a o para cumplir expectativas externas?
💜 Mereces vivir en paz con quien eres
👉 Cuéntame en comentarios: ¿Qué aspecto de ti has aprendido a aceptar y valorar con el tiempo?

18/06/2026

Vivimos en una sociedad donde a menudo se justifican comportamientos dañinos apelando a las emociones.
"Es que estaba celoso/a"
"Es que me enfadé"
"Es que estaba muy dolido/a"
"Es que me gustaba"
Pero sentir algo no te da permiso para hacer cualquier cosa.
Las emociones cumplen una función importante: informan, orientan y ayudan a comprender lo que ocurre dentro de nosotros/as. Sin embargo, la responsabilidad sobre cómo actuamos sigue siendo nuestra.
La inteligencia emocional no consiste en no sentir, sino en aprender a gestionar lo que sentimos sin dañar a otras personas ni a nosotros/as mismos/as.
¿Qué opinas? ¿Crees que hoy en día se confunden demasiado las emociones con las justificaciones?
💬 Te leo en comentarios

14/06/2026

Las palabras no son solo palabras. También reflejan cómo entendemos las responsabilidades dentro de una familia, una pareja o cualquier convivencia.
Decir «ayudar» puede transmitir que una tarea corresponde a una sola persona. Decir «colaborar» reconoce que el cuidado del hogar y las tareas domésticas son una responsabilidad compartida.
Pequeños cambios en nuestro lenguaje pueden generar grandes cambios en nuestra forma de relacionarnos.
¿Tú utilizas más la palabra ayuda o colaboración en casa?
👇 Te leo en comentarios

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