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27/05/2024

Hemos asistido en Malaga, a una jornada de concienciación juvenil sobre la adicción a las nuevas tecnologías. Organizado por el Centro Montealminara
Una mirada actual ante este problema que aqueja a una gran mayoría de jóvenes.

13/05/2024

🤗 Yo siempre he sido de abrazar, a mi me encanta el abrazo. Me parece una demostración de afecto poderosa.
Y claro, al principio de empezar a ejercer mi profesión, no veía muy profesional lo de abrazar a mis pacientes…. Pero fue dejarme llevar por mi instinto, y si yo quería ayudar a las personas, además de mi conocimiento, tenía q ser yo. Y darme como soy...🤍

💫 Hay pacientes que vienen y me dicen , 👉 ay Elizabeth necesitaba tu abrazo. Y a mi me llena de ternura. Y si!! Luego trabajamos la terapia. 🙌

Es tan importante crear vínculo con el paciente, es una sinergia que se crea, donde ambos aprendemos y profundizamos en el mundo de las emociones, las experiencias, los traumas, los miedos, los cambios.
Y así, el trabajo se hace más nutritivo para ambos, porque en ese abrazo que te doy también recibo el tuyo. 🫶

Que opinan? Les gusta abrazar?
Los leo 👀

Gracias🤗

06/05/2024

👉🏼 A lo largo de los años y mi trabajo con el uso de esta terapia puedo decir que mi experiencia es muy positiva.

✨ La terapia cognitivo conductual
Se centra principalmente en la tríada
PIENSO- SIENTO- ACTUO

✨ No niega el pasado ni la genética, que es algo q no podemos modificar, parte de allí como información, pero se centra sobre todo en el ahora, en nuestra realidad actual y nos hace partícipes de ese cambio desde el primer momento de la terapia. Es imprescindible lograr un vínculo terapéutico entre paciente y terapeuta y, claro está, la implicación de la persona en querer cambiar y “ponerse manos a la obra”.

✨ Es muy gratificante ver el CAMBIO cuando se dan esos dos componentes .

👉🏼 Esta terapia te enseña herramientas, estrategias , le enseña a nuestro cerebro a reestructurar pensamientos, creencias gestionar emociones para poner el pensamiento a nuestro “favor” para q no nos invadan y se apoderen de nuestro día a día. Nos enseña a discernir a calmar la mente, en definitiva a vivir la vida como queremos vivirla.

Los trastornos mentales y las emociones si no las aprendemos a gestionar sanamente no se quitan, sino que sucede lo contrario, empeoran.
Da el primer paso. El cambio sucede si pones las ganas y el trabajo .Puedes hacerlo.🙌

22/04/2024

💫El vínculo terapéutico es lo primero, sin ello es imposible lograr cambios, es maravilloso cuando conectas porque a partir de ahí se abre un mundo de posibilidades...

Un lugar donde la persona se abre, lugar seguro sin juicios y con empatía. 🤗
A partir de ahí el trabajo es conjunto paso a paso, una de las frases q más utilizo en terapia es: SIN PRISA PERO SIN PAUSAS.

Cada paso cuenta en el proceso de cambio, lo importante y válido es ir integrando poco a poco lo q vamos trabajando en consulta. 🙌

Mi trabajo consiste sobre todo en dar herramientas para que la persona aprenda a ser autónoma, que todo lo que aprenda en consulta pueda llevarlo a su vida diaria.
👉 habilidades q utilizará siempre, como una nueva forma de ver el mundo, más positiva y con más responsabilidad sobre uno mismo.

Siempre utilizo la cercanía, el amor, el abrazo,
el humor 🤍

Elizabeth 💕

02/06/2023

La adicción es un desafío que muchas personas enfrentan en su vida, y puede llegar a ser una lucha ardua y desalentadora. Sin embargo, quiero compartir contigo una herramienta que puede ayudarte a entender y superar este obstáculo:
El modelo de DiClemente y Prochaska.

Imagínate a ti mismo en una montaña rusa emocional, donde el deseo de cambiar choca con la resistencia interna. Puede ser un viaje agotador y lleno de altibajos.
Este modelo, desarrollado por dos destacados psicólogos, James Prochaska y Carlo DiClemente, te brinda un mapa para navegar por las etapas del cambio en el camino hacia la recuperación.
Estos psicólogos se basan en que la recuperación de las adicciones tiene que ver con la motivación que tengas para iniciar el cambio.
Consta de 5 etapas que manifiestan en que momento te encuentras y de ese modo utilizar diferentes estrategias para ir avanzando hasta la recuperación .

Las etapas son:

➡️Precontemplación". En esta fase, es posible que no te des cuenta completamente de la magnitud del problema o que lo minimices. Puede que te encuentres justificando tu comportamiento o sintiéndote impotente ante la adicción. No te preocupes, es normal. A veces, necesitamos tiempo para tomar conciencia de nuestra situación y reconocer la necesidad de cambio.

➡️Contemplación". Aquí, comienzas a darte cuenta de que tu adicción está causando más daño del que te gustaría admitir. Puedes sentirte ambivalente, luchando entre el deseo de cambiar y el miedo a dejar atrás lo conocido. En esta etapa, es importante explorar tus motivaciones internas y sopesar los pros y los contras del cambio.

➡️Preparación". Aquí es donde te comprometes activamente a cambiar tu comportamiento adictivo. Puedes comenzar a investigar diferentes opciones de tratamiento, buscar apoyo y establecer metas concretas. Es un momento emocionante, pero también puede ser desafiante. Es esencial desarrollar estrategias para superar las barreras que puedan surgir en el camino.

Sigue en comentarios ⬇️

08/05/2023

La felicidad también, tiene que ver con lo que los psicólogos llamamos consonancia cognitiva que es la armonía entre PENSAR SENTIR Y HACER.
Cuando estos tres conceptos están en consonancia tenemos la tranquilidad interna de que estamos en el camino correcto.
Llegar a ello requiere un trabajo diario, interior de mirarnos , sentirnos y actuar!
Os deseo una consiente feliz semana!

E.V

05/05/2023

💫 Como psicóloga, siempre intento incorporar técnicas o terapias que sean complementarias , en beneficio de mis pacientes.
Como ya sabéis mi formación básica es la TCC terapia cognitivo-conductual que se centra en su mayoría, en el cambio de los patrones de pensamientos y comportamientos negativos que pueden contribuir a la ansiedad, la depresión y otros trastornos mentales, es un enfoque terapéutico altamente estructurado y basado en evidencia que ha demostrado ser efectivo para una gran variedad de problemas de salud mental.

➡️ Por otro lado, el Reiki es una técnica de curación holística que se utiliza para equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu. El Reiki se basa en la idea de que la energía vital fluye a través del cuerpo y que cuando esta energía se bloquea, puede llevar a problemas físicos, emocionales y mentales. Se utiliza para liberar y equilibrar la energía del cuerpo y reducir la tensión, la ansiedad y el estrés.

➡️A través del uso de la combinación de TCC y Reiki se ven cambios muy beneficiosos porque aborda tanto los factores cognitivos y conductuales como los factores emocionales y energéticos que pueden contribuir a problemas de salud mental.

➡️ En Consulta el uso de ambas terapias está demostrando que los pacientes obtienen una mejoría sobre todo con problemas de ansiedad.

💪🏾 Anímate y pregunta sin compromiso.

Un abrazo y buen fin de semana con salud para todos!💫

27/04/2023

El estrés es una parte normal de la vida y puede ser desencadenado por una variedad de factores, como el trabajo, la escuela, las relaciones personales y las preocupaciones financieras. Afortunadamente, hay herramientas psicológicas efectivas que pueden ayudar a reducir y manejar el estrés.

👉🏼 Una técnica de relajación común es la respiración profunda. Esta técnica implica inhalar profundamente por la nariz y exhalar lentamente por la boca, lo que puede ayudar a reducir la tensión muscular y la respiración rápida y superficial. Además, la meditación puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y estrés. Al centrar la atención en un objeto o pensamiento específico, se puede calmar la mente y reducir la ansiedad.

👉🏼 La terapia cognitivo-conductual (TCC) es otra herramienta útil para manejar el estrés. La TCC se enfoca en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar contribuyendo al estrés. Al cambiar estos patrones, es posible reducir los síntomas del estrés y mejorar la calidad de vida. La TCC también puede enseñar habilidades efectivas de resolución de problemas y manejo del tiempo, lo que puede ser especialmente útil para manejar situaciones estresantes en el trabajo o en la escuela.

👉🏼 Además, el apoyo social puede ser un factor importante en la reducción y manejo del estrés. Contar con amigos y familiares de confianza puede proporcionar una fuente de apoyo emocional y práctico. También puede ser útil buscar el apoyo de un profesional de la psicología para abordar problemas de estrés más complejos.

👉🏼 En conclusión, el estrés es una parte normal de la vida, pero puede ser manejado y reducido con la ayuda de herramientas psicológicas efectivas como la relajación, la TCC y el apoyo social. Si estás lidiando con el estrés en tu vida, considera buscar la ayuda de un profesional de la psicología para obtener apoyo y recursos adicionales. Recuerda que cuidar tu bienestar emocional es fundamental para tu salud general y calidad de vida.

08/03/2023

"La igualdad es el alma de la libertad; de hecho, no hay libertad sin ella"

Frances Wright.

Feliz día a internacional de la mujer 🌸💫
Somos luz, somos fuerza, somos amor, somos mujeres 🙌🏾

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