Fabio de Laurentiis

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Fabio de Laurentiis

Con +10 años de experiencia y metodología científica, creamos planes 100% personalizados para que ganes músculo, pierdas grasa y alcances todas tus metas.

Ofrecemos asesoría nutricional online y presencial en Madrid.

15/09/2026

Septiembre no debería ser el mes de pagar por lo que hiciste en agosto. 😅

Has disfrutado, has entrenado menos, has comido diferente y quizá ahora todo pesa un poquito más en el box.

No pasa nada.

El error es querer recuperar en 7 días lo que has dejado de hacer durante varias semanas.

❌ Comer poquísimo.
❌ Entrenar como un animal.
❌ Quitar hidratos.
❌ Intentar hacerlo TODO perfecto desde mañana.

No necesitas castigar a tu cuerpo por haber estado de vacaciones.

Necesitas volver a darle estructura a tu rutina y tiempo para recuperar sensaciones.

Porque septiembre no va de compensar.

Va de volver a hacer las cosas bien. Con cabeza y con estrategia. 🧠♟️

Si haces CrossFit o Hyrox y quieres perder grasa sin dejar de rendir, sígueme en 🤟

13/09/2026

¿Quieres perder grasa? Come menos.
Suena fácil… hasta que además quieres seguir rindiendo en CrossFit o Hyrox. 😅

Porque perder grasa no debería significar:

❌ quitar el arroz y el pan
❌ pasar hambre
❌ entrenar sin energía
❌ añadir cardio como un loco

El déficit calórico es necesario, sí.

Pero la clave está en que sea suficiente para perder grasa y no tan agresivo como para cargarte tus entrenamientos, tu recuperación o tu adherencia.

🍚 Mantén combustible para entrenar.
🚶‍♂️ Muévete más durante el día.
🥄 Ajusta calorías que apenas vas a echar de menos.
🎯 Y coloca estratégicamente lo que comes.

Porque no necesitas elegir entre VERTE MEJOR y RENDIR MEJOR.

🔥 Puedes trabajar ambas cosas.

🔖 Guarda este carrusel si haces CrossFit o Hyrox y estás buscando perder grasa.

Comida real. Estrategia real. Resultados reales.

10/09/2026

¿Cuál es el mejor desayuno si haces CrossFit y quieres perder grasa? 👇

Spoiler: no existe un desayuno perfecto.

Y tampoco porque algo sea “saludable” significa automáticamente que sea la mejor opción para ti.

🥑 Aguacate
🥚 Huevos
🍞 Tostadas
🍌 Fruta
🥣 Yogur y cereales…

Todos pueden tener cabida.

Pero hay una pregunta que puede cambiar completamente mi respuesta:

¿A QUÉ HORA ENTRENAS? ⏰

Porque no elegiría igual un desayuno si vas a entrenar CrossFit dentro de 45 minutos que si entrenas a las 19:00.

Y esto es algo que veo muchísimo:

👉 Personas intentando perder grasa que solo piensan en qué alimentos comer…

pero se olvidan de cuánto comen y cuándo lo hacen.

Y si además haces CrossFit, eso importa.

Porque el objetivo no debería ser simplemente comer lo mínimo posible para que baje la báscula.

Debería ser conseguir perder grasa mientras tienes energía para entrenar, recuperarte y seguir disfrutando de tus WODs.

Ahora te toca a ti:

¿Cuál de los 7 desayunos del vídeo es el que más haces? 😂👇

Y si haces CrossFit y quieres aprender a comer para perder grasa sin dejar de rendir, sígueme en

Por aquí vas a encontrar mucha nutrición aplicada al CrossFit, sin dietas extremas y con estrategia. 🚀⚡️

04/09/2026

RECIBE PARTE DE LOS 2000€ QUE ESTOY ENTREGANDO EN MESES EXTRA DE ACOMPAÑAMIENTO PARA ACCEDER A FULL PERFORMANCE ⚡️

Hoy es el último para tener la posibilidad de llevarte una de las ayudas que estoy regalando y que te podría ayudar a:

✅ Perder grasa y verte mejor.

✅ Llegar con más energía a tus entrenos.

✅ Mejorar tu rendimiento sin tener que vivir a dieta.

✅ Saber qué, cuánto y cuándo comer en función de tus entrenamientos.

Sin tener que pasar hambre ni renunciar a tu comida favorita.

A día de hoy ya he recibido decenas de solicitudes y me resulta increíble la cantidad de personas que todavía piensan que para perder grasa tienen que pasar hambre, quitarse los hidratos o tirarse todo el día en el box entrenando.

En FULL FOOD ya hemos ayudado a +7000 personas a perder grasa, a transformar su físico y a mejor sus rendimiento en CrossFit / Hyrox, y tú podrías ser el siguiente y encima beneficiarte de una de las ayudas que estoy entregando.

Date prisa!! escríbeme un mensaje directo ahora y dime por qué debería escogerte a ti y qué te gustaría conseguir.

Últimas horas para participar 💨

03/09/2026

“Yo pensaba que para perder peso tenía que aceptar rendir peor.”

Y creo que esta frase resume muy bien el problema de muchas personas que entrenan CrossFit o Hyrox.

Entrenan 4-5 días por semana.

Se esfuerzan.

Quieren perder algo de grasa y verse mejor…

Pero cuando intentan “ponerse a dieta”, empiezan a comer menos, recortan hidratos y de repente:

menos energía, peores WODs y menos fuerza.

A Alberto ya le había pasado.

Y además tenía otro problema: su vida no encajaba con la típica dieta perfecta.

Trabajo, comidas con clientes, poco tiempo para cocinar…

Así que no necesitaba más restricciones.

Necesitaba una estrategia que se adaptase a su vida y a su entrenamiento.

Dos meses después, el cambio físico está ahí.

Pero escucha lo que cuenta sobre su energía, rendimiento y forma de comer ahora, porque para mí ahí está el verdadero cambio.

No se trata simplemente de perder kilos.

Se trata de conseguir que tu alimentación te ayude a verte mejor, rendir mejor y seguir teniendo vida fuera del box.

Si entrenas CrossFit o Hyrox y te has visto reflejado en su historia, mándame “FULL” por privado.

Cuéntame tu situación y vemos si puedo ayudarte. 💪🏽

02/09/2026

“En mi caso no funcionará”

“Soy padre/madre y no tengo tiempo para nada”

“He probado de todo y no hay manera de perder peso”

“Ahora no es el momento”

“Yo ya como sano y no necesito ayuda profesional”

Son algunas de las excusas más comunes que me he encontrado al hablar con personas que entrenan CrossFit o Hyrox y que llevan tiempo tratando de perder peso y conseguir un resultado físico que se note de una vez por todas.

La realidad es que puedes tener EXCUSAS o puedes tener RESULTADOS.

RESULTADOS como los que ves en estas fotos.

Alberto llevaba años tratando de perder grasa por su cuenta. En 7 meses trabajando con nosotros, bajó 7 kilos de grasa y subió músculo (a la vista está 😎), perdió la barriga y aumentó sus niveles de energía.

Yohander tiene 1 hijo (y dentro de poco será padre por 2a vez) y tiene muy poco tiempo. Sin embargo no fue un problema para él perder 5 kilos en 8 semanas, mientras entrenaba 4-5 horas a la semana y comía todos los días fuera de casa.

Jesús tenía un trabajo muy sedentario, llevaba años entrenando CrossFit 5 días a la semana y no veía ningún cambio físico. En cuanto se unió a nuestro programa perdió 15kg en 12 meses. Ha seguido manteniendo este físico en el tiempo.

Y así podría seguir con muuuuuchos más clientes…

Todos ellos y cientos más tienen algo en común, se unieron a FULL PERFORMANCE ⚡️para cambiar su situación.

01/09/2026

⚠️ Desde que ayer anuncié la noticia sobre que regalaré 2000€ en forma de MESES EXTRA DE ACOMPAÑAMIENTO a mi programa FULL PERFORMANCE ⚡️, decenas de personas se han puesto en contacto conmigo con preguntas del tipo:

👉 ¿Quién puede participar en esta promoción?
👉 ¿Qué podría conseguir si accedo al programa?
👉¿Cuál es la fecha límite para participar?

Y la más importante:

👉¿Qué tengo que hacer para participar?

El proceso es muy simple.

✅ Dale “like” a esta publicación.

✅Escribe “10 años” en comentarios.

✅Escríbeme un mensaje directo diciéndome: ¿Por qué debería escogerte a ti y qué te gustaría conseguir? (sé específic@)   Aunque la fecha límite es este VIERNES 4 DE SEPTIEMBRE, no esperaré hasta el último día para leer las respuestas y analizar quiénes son los mejores candidat@s para estas ayudas, por lo que cuanto antes me escribas antes recibirás mi respuesta y sabrás si eres un@ de los seleccionad@s.

Mucha suerte 🍀

31/08/2026

🎉 Oficialmente, después de 10 años (desde Septiembre de 2016) hemos ayudado a más de +7000 personas que entrenan CrossFit / Hyrox a perder grasa, mejorando su rendimiento, disfrutando de la comida y sin pasar hambre.

🎁 Para celebrarlo, he decidido regalar 2000€ en MESES EXTRA DE ACOMPAÑAMIENTO para entrar al programa FULL PERFORMANCE ⚡️, en el que lograrás perder grasa, mejorar tu físico y tu rendimiento. Y así podrás quitarte la camiseta en el box sin avergonzarte, tendrás energía para afrontar los entrenos y no ser el último, y te verás más fuerte que nunca.

Nunca antes había hecho esto y estoy convencido de que es una oportunidad única si estás decidido a cambiar tu físico de una vez por todas.

¿Cómo puedes ganar una parte de esos 2000€ que entregaré en forma de meses extra de acompañamiento?

✅ Dale “like” a esta publicación.

✅Escribe “10 años” en comentarios.

✅Lo más importante, escríbeme un mensaje directo diciéndome: ¿Por qué debería escogerte a ti y qué te gustaría conseguir? (sé específico)   Personalmente revisaré cada uno de los mensajes, porque para mi es fundamental que las personas que reciban estas ayudas estén comprometidas para cambiar y perder de una vez por todas esa grasa que hace que no te veas bien, ni te hace mejorar los entrenos y el rendimiento.

Recuerda que es importante que me expliques por mensaje directo: ¿Por qué debería escogerte a ti y qué te gustaría conseguir a nivel físico? Cuanto más específic@ y clar@ seas, mejor.

Tengo muchas ganas de conocer tu caso, así que cuéntame todo lo que quieras sobre por qué deberías ser tú mi próximo caso de éxito.

Mucha suerte 🍀

30/08/2026

Se acaba agosto y, mirando atrás, creo que este verano ha tenido un poco de todo ☀️

He viajado, he salido a comer y a cenar, he tomado alguna ce***za, he improvisado planes, he descansado, he entrenado… y también he tenido días de no hacer absolutamente nada.

Y sí, también he seguido cuidándome.

No porque haya estado “a dieta” durante el verano.

Sino porque después de tantos años he entendido que cuidarme y disfrutar no son cosas opuestas.

Puedo salir a comer un día y al siguiente desayunar como siempre.

Puedo estar de vacaciones y entrenar porque me apetece, no porque tenga que compensar lo que cené anoche.

Puedo tomarme una ce***za, comerme un helado o pedir lo que me dé la gana en un restaurante… y seguir haciendo que la mayoría de mis comidas sean bastante normales.

Porque para mí de eso van realmente los hábitos.

No de hacerlo todo perfecto.

Sino de conseguir que cuidarte forme parte de tu vida, incluso cuando tu rutina cambia.

Y creo que el verano es probablemente la mejor prueba de ello.

No necesitas elegir entre disfrutar o cuidarte.

Puedes viajar.
Puedes salir.
Puedes comer bien.
Puedes comer regular.
Puedes entrenar.
Puedes descansar.
Puedes improvisar.

Y cuando septiembre llegue, no tener la sensación de que necesitas “volver a empezar”.

Porque nunca lo dejaste del todo.

Mi verano ha sido bastante así.

Y sinceramente, no lo cambiaría. ❤️

Nos vemos en septiembre.
Se vienen cosas 👀

26/08/2026

Y de repente… septiembre. 💀😂

“En septiembre vuelvo a entrenar.”
“En septiembre vuelvo a comer bien.”
“En septiembre me pongo en serio.”

Y claro… llega septiembre y parece que tienes que mover 220 kg para volver a arrancar.

Disfrutar del verano nunca fue el problema.

El problema es convertir unas vacaciones en 2 meses de “ya empezaré”.

No necesitas compensar nada.
No necesitas entrenar el doble.
No necesitas empezar una dieta el lunes.

Solo necesitas volver a hacer las cosas razonablemente bien.

Y cuanto menos hayas abandonado durante el verano, menos dura será esa “vuelta”. 😉

Por cierto… sí.
Eran 220 kg de verdad. 😂

Mándaselo a ese compañero del box que lleva diciendo “en septiembre vuelvo” desde julio. 👀

Address

Calle De La Hacienda De Pavones 225

28030

Opening Hours

Monday	10:00 - 21:00
Tuesday	10:00 - 21:00
Wednesday	10:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 21:00
Friday	10:00 - 21:00

Website

https://fullfoodnutrition.com/

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