Salud, Vitalidad y Juventud by Olga Orenes

06/09/2026

06/09/2026

“Yo comía esto de pequeña y no pasaba nada.”
Seguro que has escuchado esta frase más de una vez.
Pero hay algo que olvidamos: un producto que conserva el mismo nombre y un envase parecido no necesariamente conserva la misma receta.
Con los años, la industria alimentaria reformula sus productos: cambian aceites, cantidades de azúcar, cereales, emulgentes, aromas, proteínas o procesos de fabricación.
Y atención: un cambio de receta no significa automáticamente que el producto sea peor. Algunas reformulaciones incluso pueden mejorar determinados aspectos nutricionales.
Por eso no quiero que tengas miedo a los ingredientes. Quiero que aprendas a leer una etiqueta y entender qué estás comprando.
La próxima vez que cojas ese alimento que llevas consumiendo “toda la vida”, gira el envase. Quizá te sorprenda lo que encuentres.
🌿 La información también nutre.
Escribe “SÍ” en comentarios y te envío GRATIS mi Guía de Nutrición Inteligente, para aprender a elegir mejor tus alimentos.
Olga Orenes Nutrición
Nutrición con evidencia para una vida extraordinaria.

06/09/2026

Una tostada sencilla, completa y deliciosa 🤍
🍞 Pan de calidad
🥣 Queso fresco granulado, fuente de proteínas
💜 Higos, que aportan fibra y compuestos antioxidantes
🌰 Nueces, ricas en grasas insaturadas y ALA (omega-3 vegetal)
🍯 Un toque de miel para terminar
Una combinación que reúne hidratos de carbono, proteína, grasas saludables y fibra. Perfecta para un desayuno o una merienda.
✨ Comer saludable también puede ser disfrutar. Te eta original de

06/09/2026

DONUTS súper esponjosos, sin harina, sin azúcar, sin horno, y facilísimos !
Guárdate la receta
Cantidades para 4 donuts
* Un yogur griego
Dos huevos
4 cucharadas de cacao ( 20 gr)
* Una pequeña de levadura ( 5 gr)
6 cucharadas de coco rallado 45 gr
* Endulzante al gusto, yo he puesto yummy drops de caramelo

Metes en el micro 3 minutos y medio y listos !
Si quieres pones unas onzas de chocolate con un pelín de aceite de coco y cubres con chocolate 70%.
Metes en el frigo para que la cobertura se quede durita y listo !!!
Quedan brutales !!!!!

05/09/2026

DONUTS súper esponjosos, sin harina, sin azúcar, sin horno, y facilísimos !
Guárdate la receta
Cantidades para 4 donuts
* ��Un yogur griego
Dos huevos
4 cucharadas de cacao ( 20 gr)
* ��Una pequeña de levadura ( 5 gr)
6 cucharadas de coco rallado 45 gr
* ��Endulzante al gusto, yo he puesto yummy drops de caramelo

Metes en el micro 3 minutos y medio y listos !
Si quieres pones unas onzas de chocolate con un pelín de aceite de coco y cubres con chocolate 70%.
Metes en el frigo para que la cobertura se quede durita y listo !!!
Quedan brutales !!!!!
Gracias por acompañarme cada día ❤️

05/09/2026

Misma categoría perfiles nutricionales diferentes

31/05/2026

El omega 3 y la salud mental 🧠

Es el gran aliado para que tu cerebro funcione bien. 👌

Según un estudio reciente un buen nivel de omega 3 reduce el riesgo de depresión, ansiedad y deterioro cognitivo. Además por su efecto antiinflamatorio reduce el estrés, y mejora el equilibrio emocional. 💪

¿Dónde encontramos el omega 3? 🧠

Pescado azul 🐟
Semillas de chía y lino 🌱
Nueces 🥜
Aguacate 🥑
Aceite de oliva 🫒

Incorpora en tu dieta diaria omega 3. 💪🧠

Créditos de video de