PsicoAyuda.Laura

27/04/2026

“Estoy haciendo todo… y no mejoro.”

Si esto te suena, quiero que leas esto:

No siempre es ansiedad.
O al menos, no solo ansiedad.

Hay veces que el cuerpo está hablando…
y lo estamos interpretando mal.

➡️ Taquicardias
➡️ Presión en el pecho
➡️ Sensación en la garganta
➡️ Nerviosismo constante

Sí, pueden parecer ansiedad.

Pero también pueden estar relacionados con otras cosas:
hormonas, digestión, tiroides…

Y cuando intentas calmar la ansiedad
pero el origen no es ese (o no del todo)…

aparece la frustración.

Empiezas a pensar:
“¿Qué me pasa?”
“¿Por qué no mejoro?”
“¿Y si esto no tiene solución?”

Y no.
No es que no tenga solución.

Es que quizá estás mirando en el sitio equivocado.

💬 Cuéntame:
¿Alguna vez has sentido que lo tuyo “no encaja del todo” con la ansiedad?

Si te resuena, te leo en comentarios o por privado.

21/04/2026

“No todo lo que calma… soluciona.”

Si entras a terapia y sales con medicación en la primera sesión…
quizá algo se ha hecho demasiado rápido.

Y no, no estoy en contra de la medicación.
Pero sí de usarla como primer movimiento automático.

Porque antes de intervenir, hay algo básico:
👉 entender qué está pasando
No sólo el síntoma.
No sólo “tienes ansiedad”.

Sino:
• cuándo empezó
• qué lo mantiene
• qué has intentado ya
• qué está funcionando… y qué no
Sin eso, cualquier intervención (también la medicación)
puede quedarse en la superficie.

La terapia no siempre es cómoda.
Requiere observar patrones, cuestionar hábitos
y hacer cambios que no siempre son fáciles.

Y sí, en algunos casos la medicación puede ser útil.
👉 Puede aliviar lo suficiente como para poder trabajar en terapia.
👉 Puede acompañar un proceso.
Pero no es la solución en sí.

Ni debería ser el punto de partida sin una buena evaluación.

Porque entender el problema…
sigue siendo la base para poder cambiarlo.

Sígueme para más información al respecto.

Y si tienes alguna duda o quieres hacerme alguna pregunta escríbeme un DM o en:

📩 [email protected]
📳 +34 634131543

Estaré encantada de responderte 🤗

16/04/2026

“Estoy agotad@… pero no de hacer cosas.
De pensar.” ¿Te resuena?
No es falta de tiempo.
Ni de organización.
Ni de ganas.
Desde fuera, tu vida estaba “bien”:
Trabajo ✔️
Pareja ✔️
Rutina ✔️

Pero por dentro…
👉 dudas constantes
👉 pensamientos que se repiten, agolpan…
👉 sensación de no desconectar nunca
Como si su mente no tuviera botón de pausa.

Eso es precisamente lo más duro de llevar
👉 sentir que no se controla, que no se puede parar.
Que por mucho que lo intentes… la cabeza va por libre.

Esto le pasa a muchísimas personas.
Aunque no siempre lo dicen en voz alta.
Desde fuera no se ve. Pero se siente. ¡VAYA SI SE SIENTE!
Y desgasta muchísimo.

Y aquí hay algo importante que tienes que entender:
👉 no es falta de fuerza de voluntad
👉 no es que “le estés dando demasiadas vueltas” sin más
👉 no es que tengas que esforzarte más
👉 no es que te falten habilidades o seas más torpe que el resto

Es un patrón que se aprende. Y, por tanto…
👉 también se puede desaprender.

No tienes que vivir con la mente en bucle todo el tiempo.

👉 Si te has sentido así alguna vez, ¿cómo lo describirías tú?

Te leo.

Y si tienes alguna duda o quieres hacerme alguna pregunta escríbeme un DM o en:

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13/04/2026

“POV: estás alimentando tus pensamientos… y luego te preguntas por qué no paran 🦆”

Ese señor no tiene un problema de patos.
Tiene un problema de cómo los está alimentando.

Y con la ansiedad pasa algo muy parecido:

👉 Cuanto más intentas resolver cada pensamiento
👉 Cuanto más analizas, le das vueltas o buscas calma
👉 Más “patos” aparecen detrás

No es que tengas demasiados pensamientos.
Es que (sin darte cuenta) les estás dando de comer.

Y claro… vienen todos.

💡 La solución no es vaciar la mente.

Es dejar de alimentar lo que la llena.

Si sientes que tu cabeza no para nunca, escríbeme “MENTE” y te leo.

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Estaré encantada de responderte 🤗
terapia psicóloga

07/04/2026

El cerebro no entiende órdenes en negativo. Si tu le dices No hagas X, como X está dentro de la frase lo va a tener que tener presente para no hacerlo.
Por lo tanto, cuando le dices No pienses X le estás dando una orden contradictoria ya que le dices al mismo tiempo NO PIENSES X y tiene que tener en cuenta X para intentar no pensarlo, pero para ello lo tiene que pensar.

Este hecho es muy importante tenerlo en cuenta especialmente en personas con Ansiedad que tratan de controlarla a través del control de sus pensamientos catastrofistas: No pienses que te va dar un infarto, no voy a tener un accidente… repitiéndose este tipo de frases tienen constantemente el infarto, el accidente o la catástrofe elegida en mente y, con ello, el miedo y los síntomas de Ansiedad.

Quieres saber una forma mejor de controlar tu mente? Comenta “TRUCO” y te paso una técnica que te va a ayudar mucho más.

Si tienes alguna duda o quieres hacerme alguna escríbeme un DM o en:

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Estaré encantada de responderte 🤗
terapia psicóloga

30/03/2026

24/03/2026

La Ansiedad no viene a jorobarte… viene a avisarte de que algo hay que cambiar.
Ante ello podemos tomar varias actitudes: hacerle caso, ignorarla o cogerle miedo…. Como adivinarás, sólo la primera es la correcta.
Sin embargo, tenemos costumbre de coger una de las otras dos:
- o le cogemos miedo y tratamos de escapar de sus síntomas
- o somos capaces de aguantar los síntomas y el problema acaba saliendo por otro lado, normalmente somatizando.
Si tienes Ansiedad, hazle caso… escucha de qué te quiere advertir… que no, no es de que te vaya a dar un infarto o que te vayas a volver loc@, eso es parte de la sintomatología.
La causa de su presencia seguro que está más allá. ¿Te atreves a descubrirla o quieres seguir aguantando? COMENTA tu experiencia.

O si prefieres, contáctame en:
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❤️

16/03/2026

Porque no puede ser… porque estoy harta, de ver gente y gente que anuncia remedios “milagrosos” para problemas serios sin tener en cuenta de las consecuencias que eso puede tener para la persona.
Porque darte un remedio sin hacerte una valoración personalizada, en salud mental es un craso error. Error que comenten desde los médicos de familia hasta los vendehúmos al uso que sólo quieren lucrarse a tu costa.
Si llevas tiempo con un problema de salud mental, has pasado por varios profesionales y el problema parece no avanzar e incluso empeorar… seguramente no te estén haciendo una valoración completa y, por tanto, no te faciliten una solución adaptada a tus necesidades.

Si es así, y quieres que te eche una mano, comenta “VERDAD” y te doy unas claves para que puedas elegir mejor quién te trata 😉

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19/02/2026

“Un malo” piensa en ti, en el daño que te quiere hacer, si es poco, mucho o quiere hundirte… y una vez que consigue su objetivo, para.
“Un tonto” llámese persona inconsciente, con algún tipo de problema, egoísta, envidios@, manipulador/a es egocéntrico y actúa para solucionar una necesidad o problema que tiene a base de machacar, manipular o utilizar a los demás. Dado que no es el camino para conseguir solucionar su dolor, pero está convencid@ de que sí, no sabe parar, independientemente de que te haya hecho poco daño, mucho o estés hundid@.
¿Tú qué opinas? ¿Con qué te has encontrado, con más “tontos” o con más “malos”? COMENTA y compartamos nuestras experiencias.

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08/09/2025

La “vuelta al cole” de los adultos ya no tiene el aliciente de volver a ver a los coleguis. Para la mayoría de la gente es volver a verse inmerso en una rutina de poca satisfacción y tiempo libre = estresante.
El readaptarse de nuevo tras una época de todo lo contrario puede hacerse cuesta arriba.

¿Te cuesta volver al curro tras el verano?
Si te cuesta más de lo debido, es decir, lo pasas realme mal, en demasiadas ocasiones, te dura demasiado tiempo o te conlleva otros problemas en tu vida, escríbeme por MENSAJE DIRETO y te doy algún consejillo personalizado.

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