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𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐬
Coachs pour les +30 ans qui veulent :
Perdre du poids et/ou prendre du muscle, se sentir en forme
sans régime drastique et avec un suivi 7/7!
+10 ans d’expérience |+1500 coachés

16/10/2026

Tu fais tout bien du lundi au vendredi. Mais tu perds pas de poids. 👇

Et si le problème c’était pas la semaine — mais le week-end ?

La réalité :
Tu fais 2 pas en avant du lundi au vendredi.
Et 2 pas en arrière le week-end.

Apéro, sorties, restos — tu lâches tout. Et tu effaces en 2 jours ce que tu as construit en 5.

Mais écoute bien : tu es pas obligé de te priver. Pas obligé de rester chez toi. Tu peux sortir, aller au resto, profiter de l’apéro.

Tu dois juste savoir comment gérer.

Et c’est exactement pour ça que j’ai créé un ebook gratuit complet sur la gestion des écarts — apéro, sorties, restos, repas familiaux — pour que tu puisses vivre ta vie ET continuer à progresser.

👉 Commente « ÉCART » et je te l’envoie directement en DM. Gratuit. Sans condition.

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TB Coaching — 12 ans d’expérience · +1 500 transformations 💛

13/10/2026

fier de toi Beverlie 🙌

Au début, tu ne pensais pas y arriver. Tu doutais de toi, tu pensais que ce n’était “pas pour toi”… Et pourtant, regarde le chemin parcouru 👇

✅ -6,5 kg
✅ -10,5 cm
✅ Une silhouette plus tonique
✅ Un ventre plus plat

Mais le plus beau dans tout ça, ce ne sont pas les chiffres. C’est que le sport et l’alimentation ne sont plus des contraintes pour toi : ce sont devenus de vraies habitudes, qui font partie de ton quotidien 💪

Tu as prouvé que la régularité paie toujours, et ce résultat, tu ne le dois qu’à toi et à ton travail.

Et ce n’est que le début ! 🚀

👉 Toi aussi tu penses que tu n’y arriveras pas ? Beverlie pensait la même chose. Écris-moi MUSCLE en DM et on commence ensemble 📩

23/09/2026

𝕃𝕠𝕣𝕚𝕒𝕟𝕒 𝕄 🤎 m’a contacté en 2023 avec un plusieurs objectifs : retrouver le goût du sport, la discipline et un physique qui lui convient. 👇

Un an plus t**d la transformation était spectaculaire. Une énorme prise de muscle. Une perte de gras significative. Mais le plus beau résultat n’était pas physique.

Son mindset avait changé.

Cette transformation l’a poussée à renouer avec un métier pour lequel elle avait été formée mais qu’elle avait délaissé. Elle a repris le rôle de coach. Et pour moi — voir une cliente transformée devenir à son tour quelqu’un qui transforme les autres — c’est la plus belle des fiertés.

Après un an d’arrêt du coaching ,des voyages, des aventures, une vie bien remplie , elle avait du mal à retrouver l’équilibre et à gérer sa diète dans son environnement. Et c’est quelque chose qu’on oublie souvent : même un coach compétent a du mal à s’évaluer lui-même. Quand il s’agit de soi la lucidité manque toujours un peu.

On a repris le coaching. Elle m’a laissé la guider.

L’objectif cette fois : travailler sa ligne. Faire de ce bloc de muscle qu’elle avait continué à construire — une silhouette musclée et harmonieuse. Se débarrasser du gras superflu. Retrouver un équilibre nutritionnel adapté à son environnement et son mode de vie.

Objectif atteint à 100%.

On termine maintenant par une reverse diète pour consolider le travail et préserver chaque kilo de muscle construit.

Lorianna , de cliente à coach, de coach à exemple. Tu es une vraie fierté. Merci pour ta confiance depuis le début. 🙏

Tu veux toi aussi transformer ton corps ET ton rapport au fitness ?
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TB Coaching — 12 ans d’expérience · +1 500 transformations 💛

14/09/2026

55 ans. Tu penses que c’est trop t**d ? 👇

C’est exactement ce qu’il pensait aussi.

Il pensait qu’il devait tout sacrifier pour perdre du poids. Faire du cardio. Qu’il était trop vieux pour se remettre en forme et se muscler.

Faux. Faux. Et faux.

Avec des plans conçus pour lui — rien de tout ça n’était vrai.

Ce qu’on a mis en place :
✅ Une diète adaptée à son âge et son métabolisme
✅ Un training structuré pour perdre du gras ET construire du muscle
✅ Zéro cardio intensif inutile
✅ Une méthode qui respecte son corps et ses capacités

Résultat :
💥 −16.5 KGS
💥 −27 CM de tour de taille
💥 Un physique transformé à 55 ans

L’âge n’est pas une limite. C’est une excuse qu’on se donne quand on n’a pas la bonne méthode.

À 55 ans ton corps peut encore se transformer. Perdre du gras. Prendre du muscle. Retrouver une forme et une énergie que tu pensais perdues pour toujours.

La seule question c’est : qu’est-ce que tu attends ?

👉 Écris “55ANS” en DM — je t’explique comment on démarre selon ton profil et ton âge.

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09/09/2026

L’âge n’est qu’un chiffre. 💪
-13 kg. -14 cm de tour de taille.
Ici on n’a rien inventé : on a juste adapté.
Adapté à sa vie (boulot, famille, sorties), adapté à ses contraintes physiques, adapté à son âge.

Pas de régime qui te coupe de tout le monde.

Pas de programme copié-collé qui te casse les articulations. Un plan construit autour de SA réalité, pas de celle d’un mec de 22 ans sans enfants.

Résultat : des trainings plus efficaces, la forme retrouvée, et un équilibre qui tient dans la durée.

Alors, c’est quoi ton excuse ? 👇
Commente “MUSCLE” et je t’envoie tout en DM.

24/07/2026

Si tu veux des bras — ne les travaille pas. C’est faux. 😂 Mais pas complètement. 👇

Tes bras encaissent déjà un gros volume de travail en secondaire sur tous tes autres exercices. Chaque tirage, chaque rowing, chaque développé — biceps et triceps travaillent. Ils ne se développent pas seuls sans travail dédié — mais ils récupèrent moins que tu ne le crois.

Alors comment développer de bons bras si c’est ton point faible ?

Voilà le vrai contexte à évaluer :

1️⃣ PRIORITÉ EN SÉANCE
Démarre par les biceps ou les triceps sur une séance avec un autre point fort — dos ou pecs par exemple. Quand un muscle est faible, il doit être frais pour recevoir le meilleur stimulus.

2️⃣ GESTION DU PLANNING
Essaie d’écarter les séances des muscles agonistes si ils ne travaillent pas ensemble. Dos le lundi et biceps le mardi — mauvaise idée.
Favorise la récupération pour maximiser la qualité du travail.

3️⃣ CONNEXION MUSCULAIRE AVANT LA PERFORMANCE
Concentre-toi sur le mouvement. Implique une contraction volontaire et du tempo pour améliorer ta connexion musculaire si elle est mauvaise. Sers-t’en ensuite dans la performance — pas l’inverse.

4️⃣ VOLUME ET ANGLES DE TENSION
Ne fais pas trop de séries — mais varie les angles de tension. Câble ou machine pour une tension continue sur toute l’amplitude. Haltère pour la tension maximale en position étirée. Les deux sont complémentaires — pas interchangeables.

Le développement des bras c’est pas une question de volume ni de charge, C’est une question de contexte, de récupération et de qualité d’exécution.

Tu veux savoir comment structurer ton travail de bras selon TON contexte ?
👉 Écris “BRAS” en commentaire — je t’explique comment organiser ça dans ton training.

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TB Coaching — 12 ans d’expérience · +1 500 transformations 💛

23/07/2026

Coach sportif lui-même, il voulait passer un cap :

👉 devenir plus fort
👉 avoir un physique plus fonctionnel
👉 optimiser son entraînement intelligemment
👉 mieux comprendre sa diète et ses macros

Tu l’auras compris :
👉 l’objectif n’était PAS esthétique à la base

Et pourtant…

Grâce à un training intelligent mêlant :
👉 force
👉 endurance
👉 développement musculaire

On a réussi à transformer son physique 🔥

Côté nutrition 👇

Il pensait être déjà à son maintien…

👉 Mais en jouant sur la volumétrie et les macros :

➡️ -4,6 kg de gras en 3 mois
➡️ sans baisser ses apports
➡️ avec écarts + vacances

Résultat aujourd’hui :

👉 plus de force
👉 meilleur ratio poids/puissance
👉 physique plus dense, plus qualitatif
👉 et surtout plus fonctionnel

Oui, le posing est différent…
Mais la transformation est évidente 🔥

Très fier de ton travail 👊

💪 Et si toi aussi tu veux prendre du muscle intelligemment sans stagner,
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21/07/2026

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21/07/2026

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Bonne chance à tous ! 🍀

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