Teresa Bonnin

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Teresa Bonnin

Tesesa Bonnin, farmacéutica especializada en menopausia y dermocosmética desde hace más de 30 años. Dietista-Nutricionista en sanudiet.

07/06/2026

☀️ ¿Tomas vitamina D? No olvides el magnesio.

Muchas personas suplementan o les prescriben vitamina D para cuidar sus huesos, su sistema inmunitario y su bienestar general. Pero hay un detalle que suele pasar desapercibido: el magnesio es fundamental para que la vitamina D funcione correctamente en el organismo.

🔬 El magnesio participa en los procesos que activan y metabolizan la vitamina D. Sin niveles adecuados de este mineral, nuestro cuerpo puede tener más dificultades para aprovecharla de forma eficiente.

¿Por qué es importante esta combinación?

✅ Favorece la salud ósea.
✅ Contribuye al funcionamiento muscular normal.
✅ Apoya el sistema inmunitario.
✅ Participa en numerosos procesos metabólicos esenciales.

🥬 Puedes encontrar magnesio en alimentos como frutos secos, semillas, legumbres, verduras de hoja verde y cacao puro.

📌 La salud no depende de un único nutriente, sino de cómo trabajan juntos. La vitamina D y el magnesio son un buen ejemplo de ello.

¿Conocías esta relación entre ambos nutrientes? Te leo en comentarios. 👇

26/05/2026

✨ Tu microbiota está hambrienta… y la fibra es su comida favorita 💚

Si te sientes inflamada, sin energía o con digestiones pesadas, quizá no te falta “hacer dieta”… te falta fibra 👀

🥦 Frutas
🥑 Verduras
🌾 Semillas y cereales integrales
🫘 Legumbres

Tu cuerpo necesita al menos 30 g al día para cuidar tu intestino y sentirte mejor desde dentro ✨

Porque una microbiota feliz se nota en TODO: digestión, energía, piel y hasta estado de ánimo 💫

10/05/2026

¿Por qué tienes rayas verticales en las uñas? 👀

Tus uñas hablan.
Y lo que dicen puede sorprenderte.

Las líneas verticales no siempre son “normales”.
Desde la salud integrativa, pueden ser una señal de que tu cuerpo necesita atención.

✨ 3 causas principales:

1️⃣ Déficit de minerales y vitaminas
Hierro, zinc, biotina o vitaminas del grupo B pueden influir directamente en la salud de tus uñas.

2️⃣ Estrés y desgaste interno
El cortisol elevado afecta la regeneración celular y puede reflejarse en uñas frágiles o marcadas.

3️⃣ Problemas digestivos o mala absorción
Aunque comas bien, si tu intestino no absorbe correctamente, tu cuerpo lo muestra… y las uñas también.

💡 La solución no está solo en la superficie.
Tu cuerpo siempre intenta comunicarse contigo.

Escúchalo. Regenera desde dentro. 🌿

29/03/2026

Sulforafano: el aliado silencioso de tu salud hormonal

No actúa como una hormona… pero ayuda a que todo funcione mejor 👇

🥦 ¿Qué es?
Un compuesto natural presente en verduras crucíferas como el brócoli.

⚙️ ¿Qué hace realmente?

✔️ Activa sistemas de desintoxicación del cuerpo
✔️ Ayuda a eliminar exceso de estrógenos y toxinas
✔️ Reduce el estrés oxidativo
✔️ Apoya la salud celular y metabólica

🚫 Lo que NO hace
No aumenta ni baja directamente tus hormonas.

🧠 ¿Por qué importa?
Porque cuando el cuerpo elimina bien toxinas y hormonas usadas, el sistema hormonal funciona de forma más eficiente.

🥗 ¿Dónde encontrarlo?
En brócoli, coles de Bruselas y especialmente en brotes de brócoli.

⚠️ Importante

La cantidad que absorbes de los alimentos puede variar mucho.

✨ En resumen:
El sulforafano no “equilibra” tus hormonas directamente, pero crea el entorno para que tu cuerpo lo haga mejor.

23/03/2026

💉 Vacunación frente a herpes zóster: indicaciones actuales y potencial impacto en demencia.

El herpes zóster (HZ), causado por la reactivación del virus varicela-zóster, se asocia a una elevada carga de morbilidad, especialmente en población ≥65 años.

📅 Indicaciones de vacunación (España)
✔️ Personas ≥65 años
✔️ Grupos de riesgo (inmunosupresión, patología crónica relevante)

Se recomienda la vacuna recombinante adyuvada (RZV), con pauta de 2 dosis.

📊 Evidencia sobre prevención de demencia:
Estudios observacionales recientes y análisis de cohortes poblacionales han mostrado:

🔹 Reducción del riesgo de demencia en individuos vacunados (HR ~0,8 en varios estudios)
🔹 Datos consistentes en diferentes sistemas sanitarios y poblaciones
🔹 Mayor efecto observado en algunos subgrupos (edad avanzada, mujeres)

🧠 Hipótesis fisiopatológicas:
▪️ Disminución de la reactivación viral en SNC
▪️ Reducción de la neuroinflamación crónica
▪️ Modulación de la respuesta inmune sistémica

⚠️ Limitaciones de la evidencia:
▫️ Predominio de estudios observacionales (posible sesgo de confusión)
▫️ Heterogeneidad en diseños y poblaciones
▫️ Ausencia de ensayos clínicos aleatorizados con demencia como outcome primario

📌 Conclusión:
La vacunación frente a HZ está claramente indicada por su eficacia en la prevención de zóster y neuralgia postherpética.
El posible efecto protector frente a demencia es prometedor, pero aún no constituye una indicación formal.

¿Recomendarías esta vacuna a personas de más de 65 años sabiendo esto?

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02/03/2026

🚀 Ysonut lanza Protiadvance, el complemento nutricional pensado para pacientes en tratamiento con fármacos GLP1.

- 🧬 Proteínas de liberación lenta (caseína micelar) + rápida (Whey) + BCAA para estimular la síntesis proteica y mantener la masa muscular.
- ⚡️ 13 vitaminas y 6 minerales que apoyan el metabolismo y reducen la fatiga.
- 🌱 Fibras prebióticas (inulina y fibra de acacia) para bienestar intestinal.
- 🍫 Sabor cacao, fácil de mezclar en agua, leche o yogur; aceptación global del 100%*.
- 📍 Acércate a y segun tu inbody te aconsejamos que proteina tomar.

22/02/2026

¿Insulina alta o hiperinsulinemia y no lo sabías?

La hiperinsulinemia ocurre cuando tu cuerpo produce más insulina de la necesaria, aunque tu glucosa esté “normal”.

👉 Es una señal temprana de resistencia a la insulina.
👉 Puede aparecer antes de la prediabetes o diabetes tipo 2.
👉 Favorece el almacenamiento de grasa y el hambre constante.

💡 Muchas veces pasa desapercibida porque en los análisis solo se revisa la glucosa… y no la insulina.

Detectarla a tiempo puede marcar la diferencia en tu salud metabólica.
Cuidar los niveles de insulina es clave para la salud y la longevidad.

Adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada, ejercicio regular y control médico puede marcar la diferencia. ¡Tu salud está en tus manos!

Comparte esta información y cuida tu salud.
¡Juntos podemos prevenir enfermedades!
¿Te han medido la insulina en ayunas alguna vez? 👀

25/01/2026

🔇 El error silencioso que llevamos años normalizando

Durante mucho tiempo nos han dicho que para cuidar nuestros huesos solo necesitamos calcio y vitamina D.
Y muchas lo hemos creído. Yo incluida.

Pero la ciencia actual muestra que esa fórmula está incompleta.

🦴 El calcio no actúa solo.
🫀 Y cuando no se metaboliza correctamente, no siempre va a donde debería.

Diversos estudios han señalado que un consumo de calcio sin el equilibrio adecuado de otros nutrientes puede no proteger los huesos como esperamos e incluso generar dudas sobre su impacto en la salud cardiovascular.

La salud ósea —especialmente en mujeres— no es solo una cuestión de cantidad, sino de cómo, con qué y en qué contexto lo usamos.

✨ Cuidarnos no es tomar más.
✨ Es entender mejor.

Porque nuestro cuerpo no funciona por modas,
funciona por equilibrio.
alud Ósea

03/01/2026

En Salud de la mujer no hablamos de tendencias, hablamos de entender tu fisiología femenina para tomar decisiones inteligentes sobre tu salud ✨

Desde la adolescencia hasta la postmenopausia, tu cuerpo necesita algo más que “tips”: necesita contexto, ciencia y acompañamiento.

Aquí integras TODO lo que realmente importa 👇

▫️ Entrenamiento basado en ciencia (no diet culture).
▫️ Biomarcadores y su interpretación real en mujeres.
▫️ Alimentación adaptada a tus fases, etapas y biología.
▫️ Nutrición para mitocondrias y sistema nervioso
▫️ Suplementación personalizada y con criterio.
▫️ Entendimiento profundo de las hormonas biodénticas.
▫️ Regulación hormonal y emocional
▫️ Longevity & performance para todas tus versiones

Y lo más transformador 🤍
No lo haces sola.
Lo haces acompañada de una comunidad de mujeres curiosas, conscientes y determinadas, como tú.

El bienestar femenino del presente y del futuro se construye con conocimiento, no con culpa.

Dirección

Calle Arxiduc Lluis Salvador, 79
Palma De Mallorca
07004

Página web

https://farmabonnin.com/blog/

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