Centro de Terapias Encuentro

23/06/2026

Sabías que la forma en que nos vinculamos en pareja puede influir en nuestra salud emocional?

Antecedentes:, Este estudio pretende explorar los efectos del apego romántico y de las estrategias cognitivas adaptativas y menos adaptativas de la regulación emocional sobre el malestar psicológico, la depresión y la ansiedad. Específicamente, este estudio explora las vías en que estos factor...

16/06/2026

Muchas veces pensamos que regular emociones significa dejar de sentir o conseguir estar bien cuanto antes. Pero la regulación emocional no funciona así.

Hay emociones que no necesitan explicación, necesitan cuerpo, tiempo, presencia, un lugar seguro. A veces necesitamos nombrar lo que sentimos, otras veces el cuerpo necesita recuperar una sensación de apoyo. Y otras veces necesitamos mirar la situación desde otra perspectiva.

No todas las estrategias sirven para todos los momentos. Hay días en los que pensar ayuda y otros días en los que pensar demasiado empeora las cosas y lo que necesitamos es cuerpo, pausa o conexión.

Por ello, quizás la pregunta no sea, cómo dejo de sentir esto si no qué necesito ahora para sostener esta sensación o emoción de malestar.

Regular no es controlar, es aprender a responder a lo que sentimos de una forma más amable y efectiva.

12/06/2026

Hay momentos en los que nos sentimos agotad@s, desbordad@s o incluso perdid@s. Y sin embargo, muchas veces seguimos adelante en silencio, intentando gestionar todo por nuestra cuenta.

¿Por qué?

Quizás aprendimos que pedir ayuda era una señal de debilidad. Quizás nos acostumbramos a ser quienes escuchan, sostienen y resuelven. O quizás nos preocupa molestar a los demás, parecer vulnerables o sentir que nuestras dificultades "no son para tanto".

Pero pedir ayuda no es un fracaso.
Es una forma de reconocer que somos human@s y que no estamos hech@s para cargar con todo en solitario.

A veces, pedir ayuda significa hablar con una persona de confianza. Otras veces, significa poner límites, delegar una tarea o buscar apoyo profesional. No existe una única manera de hacerlo.

Si te cuesta pedir ayuda, empieza por algo pequeño. No necesitas explicar todo lo que te ocurre ni encontrar las palabras perfectas. Basta con dar el primer paso.

Porque cuidar de ti también implica permitir que otros te acompañen cuando lo necesitas.

Tomate un momento y reflexiona ¿Te resulta fácil pedir ayuda o sueles intentar resolverlo todo por tu cuenta?

Aquí estaremos si nos necesitas 🤗

02/06/2026

No todas las batallas del cuerpo pueden verse. Hay síntomas, dolencias o malestares que no siempre se ven desde fuera.

Cuerpos que se cansan antes de tiempo.
Fuerzas que aparecen y desaparecen.
Planes que a veces hay que cancelar.
Días en los que tareas sencillas pueden sentirse enormes.

La miastenia es una enfermedad neuromuscular invisible para muchas personas, pero profundamente presente para quien la vive y también para quienes acompañan.

Hoy, en el Día de la Miastenia, nos gustaría contribuir a darle un poco más de visibilidad a ese dolor invisible y conectarlo con el malestar físico y psicológico que muchas personas sienten y que a veces pasa desapercibido para el resto.

Nuestras palabras, acciones y silencios resuenan en los demás,
así como los suyos resuenan en nosotros, así que te invitamos a dirigir hacia esa persona una o un , porque comprender también es una forma de cuidar.

29/05/2026

¿Productividad vs Ocio?

Vivimos en una cultura donde parar puede generar culpa.
Como si tuviéramos que “merecer” el descanso siendo útiles todo el tiempo.

Pero descansar, aburrirse, jugar o disfrutar también son necesidades humanas.

No podemos tener lo uno sin lo otro. Sin ratos de ocio o descanso, no seremos igual de productiv@s, y necesitamos esos momentos para sentir la vida, para estar presentes y saber si estamos bien o necesitamos algo.

¿Te cuesta disfrutar sin sentir que “deberías” estar haciendo otra cosa?
¿Qué pequeña cosa te ayuda a desconectar de verdad? Te leemos 🙂

Guardate este post para releerlo esos días en los que sientas que parar es perder el tiempo.

18/05/2026

Hay momentos en los que aparece un imprevisto, un cambio de planes, una conversación inesperada o algo que nos obliga a adaptarnos… y de repente sentimos tensión, frustración, nervios o resistencia.

Pero esa incomodidad no es una señal de peligro, es simplemente el coste emocional de adaptarnos.

Nuestro cerebro busca previsibilidad. Le gusta anticipar, controlar y saber qué va a pasar. Por eso, cuando algo cambia o no sale como esperábamos, aparece malestar. Porque adaptarse también requiere tiempo, energía y flexibilidad emocional.

Tolerar la incertidumbre no significa disfrutarla. Significa aprender a permanecer un poco más con ese “no sé”, sin que el miedo tome el control.

12/05/2026

Esta semana queríamos hablar de que ocurre con el cuerpo ante enfermedades crónicas que vienen acompañadas de dolor.

A veces el verdadero trauma no es solo la enfermedad si no el dejar de sentir el cuerpo como un lugar seguro.

Hay personas que viven con dolor constante, o pendientes de cuándo llegará la próxima crisis, el próximo brote, o el próximo agotamiento. Y aunque cada enfermedad es distinta, muchas comparten algo en común:
la incertidumbre, la hipervigilancia y el duelo por la pérdida de salud.

Porque perder la salud no solo implica síntomas físicos. A veces implica dejar de reconocer el propio cuerpo, dejar de confiar en él o sentir que la vida ya no puede vivirse igual que antes y es aquí donde la situación pesa más.

Hablar de la conexión entre cuerpo, sistema nervioso y experiencias emocionales significa comprender que el sufrimiento humano nunca ocurre por partes separadas.

Y para muchas personas esto implica sostener demasiado tiempo el cuerpo en alerta. Hablamos de:
• dolor
• tensión
• fatiga
• pérdida de seguridad corporal
• hipervigilancia
• duelo
• cansancio de sostener

Y quizás una parte importante del proceso no sea luchar contra el cuerpo, sino empezar a escucharlo desde un lugar menos hostil y más compasivo.

Porque el problema no es solo el dolor, a veces también lo es sentirse incomprendido o incomprendida.

05/05/2026

A veces no es lo que pasa…
es lo que tu mente hace con eso después.

Dar vueltas, imaginar lo peor o buscar culpables puede parecer que te ayuda a entender la situación, pero en realidad suele hacer que te sientas peor.

Un pequeño cambio puede marcar la diferencia: Identificar cómo estás pensando y probar un enfoque más ajustado, no es pensar en positivo, es pensar de forma que te ayude, que no te bloquee.

27/04/2026

En nuestro próximo Taller de Constelaciones Familiares encontrarás un espacio vivencial y respetuoso para explorar tu historia familiar desde una mirada integradora y cuidadosa.

Si sientes que hay algo que se repite, que bloquea tus relaciones o que no termina de resolverse, este trabajo puede ayudarte a comprender y abrir nuevas posibilidades de cambio.

📩 Plazas limitadas. Reserva tu plaza

27/04/2026

En nuestro próximo Taller de Constelaciones Familiares encontrarás un espacio vivencial y respetuoso para explorar tu historia familiar desde una mirada integradora y cuidadosa.

Si sientes que hay algo que se repite, que bloquea tus relaciones o que no termina de resolverse, este trabajo puede ayudarte a comprender y abrir nuevas posibilidades de cambio.

📩 Plazas limitadas. Reserva tu plaza