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07/06/2026

✨ Hay un término que utilizo mucho en consulta para explicar algo que veo con frecuencia en pacientes muy autoexigentes: "horror vacui".

En historia del arte, existe este término que hace referencia al miedo al vacío, a la necesidad de llenar todos los espacios para que no quede ningún hueco libre.

Y a veces hacemos algo parecido con nuestra vida.

Hay personas que no saben qué hacer con el tiempo libre. No porque no tengan ganas de descansar, sino porque cuando paran aparece la culpa.

Ven una serie y sienten que pierden el tiempo. Se tumban en el sofá y piensan en todo lo que deberían estar haciendo.

Tienen un rato libre y lo llenan enseguida con móvil, tareas, planes o preocupaciones.

Quizá también podríamos hablar de un horror vacui emocional: esa dificultad para dejar espacios libres en la vida sin sentir que algo va mal.

No todo momento tiene que ser útil, ni todo descanso tiene que justificarse.

A veces no hacer nada no es perder el tiempo. Es dejar que el cuerpo entienda que no tiene que estar siempre en alerta.

Si solo puedes parar cuando ya no puedes más, quizá no estás descansando: estás recuperándote del agotamiento.

Y tú, ¿Tienes miedo al vacío?

¡Os leo! Por aquí o por privado 🙃✨☀️

04/06/2026

✨ Después de una ruptura, sobre todo cuando ha habido una traición, es normal querer salir rápido de ahí.

Querer dejar de pensar, de sentir rabia,de echar de menos, de preguntarte cómo alguien que querías tanto pudo hacerte ese daño.

Pero el dolor no suele irse porque lo empujemos.

Al principio aparece la rabia, después la tristeza, la confusión, la nostalgia... Y a ratos, todo junto.

No tienes que tener claro hoy si odias, si echas de menos, si estás enfadada o si todavía quieres a esa persona.

Estás en duelo.

Y en el duelo no siempre hay orden.

Hay días buenos, días horribles, recaídas, preguntas, recuerdos y momentos en los que parece que vuelves al principio. No te desesperes. Es importante recordar que no hay atajos para el dolor.

Busca en quién apoyarte, familia, amigos... Sí aún así, no eres capaz de salir de ese círculo de tristeza quizás una pequeña ayuda profesional que te proporcione las herramientas para manejarlo, sería otra buena opción.

Y... Paciencia 🩷

28/05/2026

✨ A veces tomar distancia es darte cuenta de que hay cosas que te afectan, que te remueven o que te desgastan, aunque no dependan de ti.

Puede ser un ambiente laboral tenso, una persona que descarga constantemente sobre ti, una exigencia que no te pertenece o una situación complicada que acabas llevándote a casa una y otra vez.

Tomar distancia emocional no significa dejar de sentir. Significa empezar a preguntarte:

¿Cuánto espacio quiero que esto ocupe en mi vida?

¿Esto es mío, o estoy cargando con algo que no me corresponde?

¿Puedo seguir siendo empática sin terminar agotada?

Protegerte emocionalmente no te vuelve menos buena persona. También es una forma de cuidarte.

📌 Guarda este post si necesitas recordarlo.

❤️

26/05/2026

✨ A veces las personas que están dentro de relaciones dañinas se hacen la misma pregunta: “Si me hace daño… ¿por qué me cuesta tanto salir?”

Y la respuesta no siempre es simple, porque muchas veces no todo lo vivido ha sido malo, también ha habido conexión, cariño, pasión...

El problema de estas relaciones es que mezclan amor, miedo, culpa y necesidad emocional. Y esa montaña rusa acaba creando apego y dependencia emocional.

Un día te hacen sentir especial.

Y al siguiente, como si no existieras.

Por eso romper no suele ser una cuestión de “fuerza de voluntad”. Muchas veces es un proceso emocional complejo, lleno de dudas, culpa y mucha confusión.

Si estás dentro de una relación de este tipo y no eres capaz de bajarte, quizás sea porque llevas demasiado tiempo intentando salir a flote dentro de esa dinámica y digamos que te has "adaptado". Pura supervivencia.

Recuerda que siempre pedir ayuda, siempre habrá alguien que te escuche y tire de tu mano para ayudarte a salir.

23/04/2026

✨ A veces pienso que el duelo también es eso, tener amor dentro… y ya no saber a dónde llevarlo.

Es querer llamar para contar algo bueno
y recordar que ya no puedes.

Es necesitar refugio en un día malo
y darte cuenta de que esa voz, ese abrazo, ese “aquí estoy” ya no están.

Es seguir queriendo compartir, preguntar, llorar, contar, reír… pero sin el lugar al que antes ibas con todo ello.

Y entonces entiendes que no solo duele la ausencia. Duele también todo lo que se ha quedado en ti: las palabras que no puedes decir, las alegrías que no puedes compartir,
el consuelo que sigues necesitando.

Porque el amor no desaparece cuando alguien muere. Se queda y a veces duele precisamente por eso: porque sigue vivo,
pero ya no tiene un lugar dónde posarse🐦

Sara 🩷 psico

31/03/2026

✨ A veces el dolor de una ruptura no viene solo de perder a la persona… sino de darte cuenta de que la relación no era como pensabas.

Y eso duele de una forma distinta.
Porque no solo pierdes a alguien.
Pierdes la historia que creías que estabas viviendo.
Pierdes la versión de la relación que te habías contado.
Pierdes el futuro que ya dabas por hecho.

Y entonces no solo tienes que hacer un duelo por la persona… también por la idea.

Por eso a veces cuesta tanto soltar. Porque no estás soltando solo lo que fue, sino lo que creías que podía llegar a ser.

Y ese dolor, muchas veces, es el más silencioso.

⭐ Si sientes que no solo estás perdiendo a una persona, sino también la idea de lo que creías que era la relación… puede que necesites acompañamiento para atravesarlo.
psico

WhatsApp💬 696225355

24/03/2026

✨ Hay algo muy duro que muchas personas están viviendo en silencio.

Cuando aparece una enfermedad en alguien a quien quieres,ya sea degenerativa, crónica o incluso un diagnóstico más grave,no solo duele lo que está pasando. Duele todo lo que imaginas que va a pasar.

Tu mente se adelanta.Se va a ese futuro.
A lo que vendrá. A lo que quizá no podrás sostener.

Y empiezas a sufrir… antes de que ocurra.
A esto, en psicología, lo llamamos duelo anticipado.

Pero hay algo importante que muchas veces olvidamos: Mientras tu mente está en ese futuro, te estás perdiendo el presente.

Y en el presente… esa persona todavía está.
Todavía hay momentos. Todavía hay conversación. Todavía hay vínculo.

No se trata de ignorar lo que vendrá.
Se trata de no vivirlo antes de tiempo.
Porque cuando llegue, lo afrontarás.
Pero este momento, si lo pierdes, no vuelve.

A veces solo necesitamos "volver" al presente.

⭐ Sí estás pasando por una situación similar. Pide ayuda o acompañamiento psicológico.

👉🏻 terapsis.com

07/03/2026

✨A las mujeres que os sentáis frente a mí cada día.

A las que llegáis diciendo:
"no sé por qué todo me afecta tanto"

A las que os disculpáis por no poder contener el llanto.

A las que minimizáis lo que sentís
para no preocupar a los demás.

A las que podéis con todo…
pero lo vuestro siempre queda para después.

A las que trabajáis, cuidáis, organizáis, sostenéis. Y aun así sentís que no hacéis suficiente.

A las que os exigís más de lo que jamás le exigiríais a alguien que amáis.

A las que sentís culpa cuando descansáis.
Cuando decís que no.
Cuando os priorizáis.

A las que llegáis pensando que el problema sois vosotras. Porque dicen que sois:

demasiado "sensibles”,
demasiado "intensas”,
demasiado "exigentes”.

En realidad sois muy valientes cuando dais el paso de acudir a terapia y empezáis a mirar hacia dentro, aunque dé un poco de miedo y no sepáis muy bien qué os vais a encontrar.

Este y todos los días del año, celebro que hayáis decidido parar un momento.
Pedir ayuda.
Romper patrones.
Hacerlo diferente esta vez.

Y quiero que sepáis algo más…
Me siento orgullosa de cada una de vosotras.

⭐Gracias por todo lo que me enseñáis cada día.

Acompañaros es un auténtico privilegio💜

SaRa

25/02/2026

✨ Cuando atraviesas un estado de tristeza prolongado, es frecuente que aparezca la sensación de que nada va a cambiar.

No es una predicción realista del futuro. Es el efecto que tiene el malestar sostenido durante un tiempo.

La tristeza intensa tiñe la forma en que interpretas tu presente y tu futuro.
Desde dentro, puede sentirse permanente. Como si no hubiera salida.

Pero las emociones no son estáticas. Incluso cuando parecen inamovibles, forman parte de procesos que pueden transformarse.

⭐ Entender lo que te está ocurriendo internamente suele ser el primer paso para que algo empiece a "moverse".

🩷Cuando entiendes lo que sientes, algo empieza a cambiar.

27/01/2026

✨ A veces nos aferramos pensando que así no nos van a dejar.
Pero el amor no se sujeta: se elige.

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