28/08/2026
¿Y si este año empiezas Septiembre sin prisas?
Septiembre es para muchos el nuevo enero, el momento de volver a ponerse en marcha y de nuevos propósitos:
🏋️ Volver al gimnasio
🏃 Empezar a correr
🥗 Cuidar más la alimentación
😴 Dormir mejor
🚶 Moverse más
Y tener nuevos objetivos es genial.
El problema aparece cuando queremos conseguirlos todos de golpe.
🏋️ ¿Uno de tus propósitos es la vuelta al gimnasio?
Aquí te dejamos 5 errores que pueden hacer que aparezcan molestias.
Error 1
❌ Volver con los mismos pesos de antes
Que en junio levantaras X peso no significa que tengas que empezar septiembre igual.
👉 Adapta la carga a tu capacidad actual y progresa desde ahí.
Error 2
❌ Pasar de 0 a 100
“Este año voy a entrenar 5 días por semana.”
Genial… pero quizá empezar con 2-3 días sea una estrategia mucho más sostenible.
👉 La constancia gana a la motivación de septiembre.
Error 3
❌ Querer recuperar el tiempo perdido
No necesitas compensar las vacaciones entrenando más, más fuerte y más días.
👉 Tu cuerpo no tiene que “pagar” por haber descansado.
Error 4
❌ Pensar que cualquier molestia significa lesión
Después de aumentar la actividad pueden aparecer molestias.
Eso no significa automáticamente que te hayas lesionado.
👉 Analiza el contexto, la carga y cómo evoluciona el dolor.
Error 5
❌ Ponerte objetivos imposibles
“En septiembre voy a entrenar todos los días.”
Quizá sea mejor:
✅ 2-3 días de gimnasio
✅ Caminar más
✅ Recuperar fuerza progresivamente
✅ Mantenerlo durante meses
🎯 Tus propósitos no tienen que ser perfectos. Tienen que ser sostenibles.
No intentes recuperar en septiembre todo lo que no hiciste durante el verano.
Empieza donde estás y progresa desde ahí.
