Salutte Neuropsico

25/10/2026

A veces, nuestra parte más crítica no está ahí para hacernos daño, sino para protegernos.

La exigencia, el perfeccionismo, la necesidad de control o el miedo a equivocarnos pueden haber sido estrategias que aprendimos en algún momento para sentirnos más seguros.

Por eso, además de preguntarnos «¿por qué soy tan crítico conmigo?», puede ser interesante preguntarnos:

💭 ¿Cuándo apareció esta parte?
💭 ¿Qué estaba intentando proteger?
💭 ¿Qué necesitaba en aquel momento?

Comprenderla no significa justificarla ni dejar que nos gobierne. Significa empezar a relacionarnos con ella de una forma diferente.

¿Te has parado alguna vez a pensar qué intenta proteger tu parte crítica?

23/10/2026

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20/10/2026

Ser neurodivergente no significa tener un trauma.

Pero crecer sintiendo que eres “demasiado”, que tienes que esconder partes de ti o que debes adaptarte constantemente para encajar puede dejar huella.

💭 A veces no es la neurodivergencia en sí lo que genera el malestar, sino años de incomprensión, rechazo, exigencia y falta de apoyos.

Por eso, comprender el funcionamiento neurodivergente y validar la experiencia también puede ser una parte importante del proceso terapéutico.

🌱 No se trata de cambiar quién eres, sino de encontrar una forma de vivir que no implique estar luchando constantemente contra ti mismo/a.

18/10/2026

A veces hacemos cosas para sentirnos más seguros: evitamos, comprobamos, buscamos confirmación, necesitamos tenerlo todo bajo control…

Y sí, funcionan. Pero muchas veces solo a corto plazo.

El problema aparece cuando nuestro cerebro aprende que necesitamos esa conducta para estar bien, y cada vez nos cuesta más tolerar la duda o la incertidumbre.

💭 La pregunta no es solo “¿esto me calma?”, sino también: “¿qué estoy enseñándole a mi cerebro cada vez que lo hago?”

16/10/2026

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13/10/2026

Que una persona con TEA se desenvuelva bien socialmente no significa necesariamente que las situaciones sociales le resulten intuitivas.

Algunas personas pueden haber aprendido estrategias como observar e imitar a los demás, preparar previamente conversaciones o anticipar cómo actuar en determinadas situaciones.

Por ejemplo, pueden ensayar mentalmente cómo pedir algo, qué decir en una conversación o incluso cómo responder si ocurre algo inesperado.

11/10/2026

11/10/2026

En el TDAH, esperar a que la otra persona termine de hablar no siempre es tan sencillo como parece.

Interrumpir, terminar frases, responder antes de tiempo o sentir que tienes que decir algo inmediatamente puede estar relacionado con dificultades en procesos como la inhibición y la memoria de trabajo.

Y no siempre significa falta de interés, educación o escucha.

🧠 Comprender qué hay detrás de una conducta también nos ayuda a dejar de interpretarla únicamente desde la intención.

09/10/2026

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07/10/2026

Tener TDAH en la edad adulta no es solo tener dificultades para concentrarse.

Muchas veces implica aprender a convivir con la procrastinación, la impulsividad, la desorganización, la sensación de no llegar a todo, la frustración o años pensando que “deberías esforzarte más”.

En terapia no se trata únicamente de aprender a organizarte, sino también de comprender tu funcionamiento, reducir la culpa y desarrollar estrategias que se adapten realmente a ti.

💙 Si te has sentido identificado/a, quizá no necesites exigirte más, sino entenderte mejor.