Psicología Tavernes

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Tabernes de Valldigna
Psicología Tavernes

Centro preparado para ofrecer atención con máxima confidencialidad. Zonas comunes sólo se usan por la persona o acompañantes de esa sesión.

😃PsicoTavernes, Centro de Psicología y Terapia de Conducta especializado en evaluar y tratar problemas psicológicos, cambia tu vida!
✨14 años contigo
💜Máxima confidencialidad
🧠Psicología basada en la evidencia
🫀Equipo de 3 psicólogas Directora de «PsicoTavernes». Licenciada en Psicología en 2009 por la Universidad de Valencia y colegiada con el nº CV10 en el colegio de psicólogos de Valencia. T

ras la licenciatura, comencé mi especialización en el área sanitaria mediante la obtención del Máster Universitario en Avances en Investigación y Tratamientos en Psicopatología y Salud, el Máster en Psicólogía Clínica Centro de Terapia de Conducta y el Máster Universitario en Psicología General Sanitaria. Desde 2011, he trabajado en este centro de psicología cognitivo-conductual, además de formar parte del equipo terapéutico de diversos centros de renombre en Valencia y Gandía sobre formación y empleo. Se ha especializado en atención a niños, adolescentes, adultos y pareja.

13/06/2026

☀️ ¿Te pasa que llega septiembre y sientes que el verano se te ha escapado de las manos?

🌴 Muchas veces imaginamos un verano lleno de planes, viajes, momentos especiales, cenas, terrazas y tiempo para todo.

💭 Pero cuando nuestras expectativas son demasiado altas, podemos acabar sintiendo frustración, culpa o la sensación de no haberlo aprovechado suficiente.

⏳ Y es que el verano pasa rápido. Muy rápido.

✨ Por eso, planificar algunos momentos que realmente te apetezcan puede ayudarte a vivir estas semanas de una forma más consciente, sin dejar que pasen en piloto automático y sin exigir que cada día sea perfecto.

💚 Disfrutar del verano no consiste en hacer más cosas, sino en estar más presente en las que haces.

🌊 Porque el verano no tiene que ser inolvidable para ser valioso.

🤔 Cuéntanos en comentarios:
¿Eres de las personas que lo planifican todo o de las que improvisan sobre la marcha?
👇💬

11/06/2026

Esperar a que alguien se comprometa contigo de verdad puede convertirse en una pausa emocional prolongada. Mientras esa definición no llega, es frecuente caer en comparaciones constantes: comparas a esa persona con otras posibilidades, comparas la relación que tienes con la que deseas tener, o incluso comparas tu realidad con lo que crees que “te toca” vivir.

Desde la psicología, la espera sostenida en la incertidumbre suele generar desgaste emocional. Cuando una relación permanece indefinida durante demasiado tiempo, la atención se centra en las posibilidades futuras en lugar de en los hechos presentes. Y es ahí donde aparecen las dudas, la frustración y la tendencia a idealizar alternativas.

La pregunta no siempre es si existen mejores opciones. La pregunta es si la relación actual ofrece claridad, reciprocidad y compromiso suficientes para construir un proyecto compartido.

Elegir también implica decidir cuánto tiempo estamos dispuestos a esperar y qué necesidades emocionales no queremos seguir posponiendo. Porque el compromiso auténtico no se sostiene únicamente en promesas o expectativas; se refleja en acciones consistentes, decisiones claras y una voluntad mutua de avanzar.

A veces, la mayor muestra de amor propio no es esperar más, sino reconocer cuándo la incertidumbre ha ocupado el lugar que debería tener el compromiso.

09/06/2026

La esencia de una persona no se mide por lo que posee ni por el cargo que ocupa, sino por la coherencia entre lo que piensa, lo que dice y lo que hace.

“Conocerse a sí mismo es el principio de toda sabiduría.”

— Aristóteles

Reconocer tu esencia implica descubrir quién eres cuando desaparecen las expectativas ajenas y permanecen tus valores, convicciones y propósito.

06/06/2026

PENSAMIENTOS
SÍ a los que nos sean útiles, date cuenta de que lenguaje llevan TUS PENSAMIENTOS
todo se entrena!!

02/06/2026

🧠💛 “Solo quiere llamar la atención” puede ser una señal que no debemos ignorar

Cuando un adolescente o una persona joven expresa ideas relacionadas con la muerte, el sufrimiento o las autolesiones, algunas personas adultas pueden interpretarlo como una forma de buscar atención. Desde la evidencia científica sabemos que cualquier expresión de malestar emocional intenso merece ser tomada en serio.

Las conductas o verbalizaciones que parecen una “llamada de atención” suelen ser, en realidad, una llamada de ayuda. Detrás puede haber sufrimiento emocional, sentimientos de desesperanza, dificultades para gestionar emociones intensas, problemas relacionales o la percepción de no encontrar otra forma de comunicar el dolor.

🚩 Algunas señales de alerta pueden ser:

• Hablar de querer desaparecer, morir o no seguir viviendo.
• Expresar desesperanza sobre el futuro.
• Aislarse de familiares o amistades.
• Cambios bruscos en el estado de ánimo o en el comportamiento.
• Incremento de conductas de riesgo o autolesiones.

👨‍👩‍👧 ¿Qué pueden hacer los padres y madres?

✅ Escuchar con calma y sin juzgar.

✅ Tomar en serio cualquier comentario relacionado con la muerte o el suicidio.

✅ Preguntar de forma directa y respetuosa cómo se siente y qué está pensando. La evidencia muestra que hablar sobre el suicidio no aumenta el riesgo, sino que puede facilitar que la persona comparta su malestar.

✅ Mostrar disponibilidad y apoyo emocional.

✅ Buscar ayuda profesional lo antes posible si existen señales de alarma.

📞 Si existe riesgo inmediato o peligro para la vida, acude al servicio de urgencias más cercano. En España está disponible la Línea 024 de Atención a la Conducta Suicida, gratuita y confidencial, las 24 horas.

30/05/2026

☀️🧠 ¿Has pensado alguna vez cómo te gustaría que fuera tu verano?

La psicología nos muestra que imaginar de forma consciente experiencias futuras puede influir en nuestras decisiones presentes. Cuando dedicamos tiempo a visualizar cómo queremos sentirnos, qué actividades queremos realizar o qué personas queremos tener cerca, nuestro cerebro comienza a identificar oportunidades coherentes con esos objetivos.

Este proceso, conocido como prospección mental (mental simulation), activa redes cerebrales relacionadas con la planificación, la motivación y la toma de decisiones. No se trata de "atraer" mágicamente lo que deseamos, sino de orientar nuestra atención y nuestras acciones hacia aquello que valoramos.

📌 Si no defines cómo quieres vivir tu verano, es más fácil que tus decisiones queden determinadas por la inercia, las expectativas de otras personas o los mensajes constantes de la publicidad y las redes sociales.

Pregúntate:

🌿 ¿Cómo quiero sentirme este verano?

🌿 ¿Qué experiencias quiero recordar cuando termine?

🌿 ¿Qué necesito más: descanso, aventura, conexión, aprendizaje o bienestar?

🌿 ¿Qué pequeñas acciones puedo empezar a realizar desde hoy para acercarme a ello?

La evidencia científica indica que las metas personales alineadas con nuestros valores generan mayor bienestar y satisfacción que aquellas impulsadas únicamente por presiones externas o ideales sociales.

✨ Diseña tu verano desde tus propios valores, no desde lo que otros esperan que hagas.

28/05/2026

🧠✨ La motivación no siempre llega antes de actuar

Uno de los mitos más extendidos es pensar que primero necesitamos sentirnos motivados para empezar una tarea. Sin embargo, la investigación en psicología muestra que, en muchas ocasiones, la motivación aparece después de iniciar la acción.

Cuando damos un pequeño paso, nuestro cerebro recibe información de progreso y logro, activando circuitos relacionados con la recompensa. Este proceso favorece la sensación de competencia y aumenta la probabilidad de continuar avanzando.

📌 ¿Cómo facilitar el inicio?

✅ Divide las tareas grandes en objetivos pequeños y concretos.

✅ Define cuándo y dónde vas a empezar (planificación específica).

✅ Reduce las distracciones antes de comenzar.

✅ Prioriza la constancia frente a la perfección.

✅ Celebra los pequeños avances para reforzar el hábito.

La organización no elimina todas las dificultades, pero reduce la incertidumbre y el esfuerzo mental necesario para empezar. A menudo, el primer paso es más importante que esperar el momento perfecto.

💡 No esperes a sentirte completamente preparado. Empieza con una acción pequeña. La motivación suele encontrarte en movimiento.

26/05/2026

📚💙 Cómo apoyar desde casa a los jóvenes que van a hacer la Selectividad (PAU)

🏡 4 formas de apoyarles desde casa:

✅ 1. Escucha sin juzgar
Permite que expresen sus preocupaciones, miedos o inseguridades. A veces no necesitan soluciones, solo sentirse comprendidos.

✅ 2. Evita aumentar la presión
Frases como "tienes que sacar buena nota" o "te juegas tu futuro" pueden incrementar la ansiedad. Sustitúyelas por mensajes de confianza y apoyo.

✅ 3. Favorece un ambiente tranquilo
Respetar horarios de estudio, reducir interrupciones y mantener rutinas saludables ayuda a mejorar la concentración y el bienestar emocional.

✅ 4. Valora el esfuerzo, no solo los resultados
Reconocer el trabajo realizado fortalece la autoestima y reduce el miedo al fracaso.

🎓 Y para quienes os enfrentáis a la Selectividad, aquí van ALGUNOS tips:

🌟 1. Organiza el tiempo de forma realista, cambia de asignatura cada 2 horas.
Planifica repasos y descansos. Estudiar más horas no siempre significa estudiar mejor. Ponte después del estudio algo reforzante. Si tienes todo el día para estudiar, tendemos a no aprovecharlo.

🌟 2. Descansa y duerme suficiente
El cerebro necesita descanso para consolidar lo aprendido. Dormir bien también mejora la atención y la memoria.

🌟 3. Cuida tu diálogo interno
Evita pensamientos catastrofistas. Cambia el "no puedo" por "voy a hacerlo lo mejor posible".

🌟 4. Recuerda que una nota no define tu valor
La Selectividad es una prueba importante, pero no determina quién eres ni todas tus oportunidades futuras.

🌟 5. Mejora tu contexto para concentrarte.
Mira dónde aprovechas más el tiempo: casa, biblio, con otros estudiantes, etc. Ayúdate de relojes para ir marcando el avance y el recordar que estás haciendo.

💙 Confía en tu preparación, respira y recuerda que cada paso cuenta. Mucho ánimo a todos los estudiantes y a sus familias en estos días.

24/05/2026

🚨 Detectar a tiempo un trastorno alimentario puede marcar la diferencia 🚨

Los trastornos de la conducta alimentaria no aparecen de un día para otro. Muchas veces comienzan con pequeños cambios: obsesión por la comida, miedo a subir de peso, aislamiento, ejercicio excesivo o cambios emocionales frecuentes.

💡 Identificar las señales desde el inicio permite:
✅ Prevenir complicaciones físicas y emocionales
✅ Mejorar la recuperación y el bienestar
✅ Brindar apoyo psicológico y familiar a tiempo
✅ Evitar que el problema avance en silencio

La salud mental también se alimenta de comprensión, escucha y acompañamiento. Hablar del tema sin juzgar puede salvar vidas. 💜

Si notas cambios en alguien cercano —o en ti mismo/a— pedir ayuda profesional es un acto de valentía, no de debilidad.

22/05/2026

“Las personas que trabajan desde el corazón no solo ayudan a otros a sanar, también dejan huella en cada vida que tocan.” y mejoran la suya NEURONAS ESPEJO

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Teléfono

+34616118724

Página web

http://www.psicologiatavernes.com/

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