03/07/2026
¿Y si el problema no fuera esa última gota…? Ni el desbordamiento?
Lo que vemos cuando el vaso desborda suele ser la “mala” conducta: Un atracón.. ansiedad, bloqueo, reacción desproporcionada… o la sensación de no poder más.
Y es muy fácil pensar que el problema es ese desbordamiento. Pero casi nunca ha aparecido de la nada. Y menos por nuestra culpa. ¿no crees?
Lo que solemos estar viendo es la consecuencia de un estado de estrés y desregulación crónica
Esto lo veo con frecuencia en personas con trauma relacional, trauma de apego, estrés crónico y trastornos alimentarios. Cuando un sistema nervioso ha tenido que adaptarse durante años para sobrevivir, no responde únicamente a lo que está ocurriendo hoy.
También responde a la activación acumulada, a la historia del cuerpo y a los aprendizajes de supervivencia.
Y otra cosa importante: Nuestra salud mental, que en esta metáfora dependería del nivel del “agua”, no depende únicamente de factores individuales. También está profundamente influida por el contexto en el que vivimos.
La incertidumbre, la hiperconexión, el ritmo de vida, la presión social, precariedad, noticiaa de desgracias constantes… también llenan ese vaso.
Comprender esto no es caer en el victimismo. Es dejar de culparnos por aquello que no depende de nosotros para poder poner la energía en aquello que sí podemos cuidar.
A veces se dice: “Escúchate”. Pero no todas las personas pueden simplemente parar y escucharse. Y sin quererlo, podría hacer daño.
Piensa en una madre que cría sola. En una persona cuidadora. En alguien que trabaja doce horas al día. En quien vive una situación de exclusión, violencia, o todo junto a la vez.
Esta información no quiere esto, todo lo contrario. Y espero que la pregunta deje de ser: “Qué me pasa? ¿Qué estoy haciendo mal?” Y empiece a ser:
”¿Qué he vivido y sigo viviendo, que mi cuerpo “guarda” sin darme cuenta para reaccionar así?”
Porque entender no es excusar. Es dejar de luchar contra tu cuerpo y contra tus conductas para empezar a comprender.
Y ahí, muchas veces, empieza el cambio, sin presiones ni sobreesfuerzos ni exigencias🌱
