Lunes 09:00 - 13:00 16:00 - 21:00 Martes 09:00 - 13:00 16:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 13:00 16:30 - 21:00 Jueves 09:00 - 13:00 16:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 13:00 16:30 - 21:00 Sábado 10:00 - 13:00

Centro de Fisioterapia Miranda

Casa
España
Zaragoza
Centro de Fisioterapia Miranda

Centro de fisioterapia y psicología en el barrio Delicias (Zaragoza). Fisioterapeutas colegiados n°1112 y 2832.

Especialistas en: fisioterapia traumatológica y deportiva. Clases individuales de Pilates, Yoga , hipopresivos y espalda sana. CLÍNICA DE FISIOTERAPIA , NUTRICIÓN Y PSICOLOGÍA SITUADA EN EL BARRIO DE LAS DELICIAS EN ZARAGOZA. ESPECIALISTAS EN :

- LESIONES DE COLUMNA

- FISIOTERAPIA NEUROLÓGICA ( Ictus, parálisis, espasticidad)

- LESIONES TRAUMATOLÓGICAS / REHABILITACIÓN

- RECUPERACIÓN DE LESI

ONES DEPORTIVAS

- ALTERACIONES POSTURALES- STRETCHING GLOBAL ACTIVO

- SUELO PÉLVICO- HIPOPRESIVOS

- PILATES PARA EMBARAZADAS

- PILATES TERAPÉUTICO INDIVIDUAL-GRUPOS REDUCIDOS

- YOGA TERAPÉUTICO INDIVIDUAL ( HATHA YOGA)

22/05/2026

¿Qué es la ?

Es una enfermedad silenciosa y progresiva que afecta al sistema musculoesquelético. Se caracteriza por tres factores principales:

- Pérdida de fuerza muscular.

- Disminución del rendimiento físico.

- Reducción de la masa y calidad del músculo.

Síntomas y señales de alerta cotidianas:

Las fisioterapeutas Mercè Sitjà y Rocío Carballo (del Colegio de Fisioterapeutas de Catalunya) advierten que no se deben pasar por alto ciertas dificultades progresivas en el día a día, tales como:

• Dificultad para levantarse de una silla sin apoyar los brazos o sin hacer un esfuerzo extra.

• Costar más de lo habitual subir escaleras.

• Sentir mayor esfuerzo al cargar peso (como las bolsas de la compra o garrafas de agua).

• Experimentar inseguridad al bajar pequeños escalones.
Recomendación: si estos síntomas aparecen de forma progresiva, los expertos aconsejan consultar con un profesional de la salud para frenar el deterioro de la fuerza.

https://www.lavanguardia.com/vivo/longevity/20260518/11541103/dificultad-levantarse-silla-brazos-necesitar-esfuerzo-ponerse-pie-sarcopenia-enfermedad-silenciosa-roba-fuerza-gvm.amp.html

18/05/2026

¿ Pensabas que el cuidado terminaba al salir de la camilla?
🧐 ¡Para nada!.

Queremos que la sensación de alivio y bienestar te acompañe a casa.

Por eso, después de tu sesión de fisioterapia, te vas a llevar de regalo una muestra de Physiorelax CBD. 🌱✨

Esta crema combina lo mejor de la fisioterapia tradicional (con árnica, caléndula y harpagofito) con las propiedades calmantes y reconfortantes del CBD.

Es el combo perfecto para prolongar los efectos del tratamiento, aliviar la sobrecarga muscular y cuidar tu cuerpo en el día a día.

¡Pregúntanos por la tuya en recepción tras tu próxima cita! 👐💚

03/05/2026

📢 ¡Estrenamos nueva página web!.

Sabemos que tu tiempo es oro y que el dolor no espera. Por eso, hemos lanzado nuestra nueva página web, diseñada para que cuidar de tu salud sea más fácil que nunca.

¿Qué puedes hacer desde ya?

📅 Reservar tu cita de Fisioterapia en un par de clics de forma más sencilla y rápida.

🧘🏻‍♂️ Inscribirte en nuestras actividades (P
pilates, yoga,
hipopresivos o stretching).

💻 Gestionar tus sesiones desde cualquier lugar y a cualquier hora.

Se acabaron las esperas al teléfono.

25/04/2026

✨ Ejercicio de cisne en fitball con barra push-trough de Springboard ✨

Hoy te mostramos un ejercicio perfecto para mejorar la movilidad de la columna, fortalecer la espalda y activar el core: cisne en pelota fitball usando la barra de la máquina Springboard 🦢💪.

🔹 ¿Cómo se realiza?

1️⃣ Colócate boca abajo sobre la fitball, con el abdomen bien apoyado.

2️⃣ Sujeta la barra de Springboard con ambas manos.

3️⃣ Mantén piernas activas y abdomen conectado para estabilizarte.

4️⃣ Desde esa posición, eleva el pecho de forma controlada mientras extiendes la columna.

5️⃣ Regresa lentamente a la posición inicial.

🔹 Beneficios:

✅ Fortalece musculatura dorsal y lumbar.

✅ Mejora la postura corporal.

✅ Aumenta la movilidad torácica.

✅ Activa abdomen profundo y estabilidad global.

✅ Ideal para compensar largas horas sentado/a.

⚠️ Importante: realiza el movimiento sin dolor y con control. La calidad del movimiento siempre va por delante de la cantidad.

📍 En nuestra clínica adaptamos cada ejercicio a tus necesidades.

¿Te gustaría probarlo en sesión? Escríbenos por mensaje privado 📩

11/04/2026

Hoy, 11 de abril, es el Día Mundial del Parkinson.

El Parkinson no sólo afecta a quien lo padece, también transforma la vida de quienes están a su lado.

Desde nuestro centro de fisioterapia queremos compartir contigo algunas claves prácticas para el día a día:

🧠 Comprender la enfermedad:
El Parkinson es progresivo, pero cada persona lo vive de forma diferente.
Conocer el Parkinson te permitirá entender sus síntomas (rigidez, lentitud, temblores) y te ayudará a anticiparte y acompañar mejor.

🚶‍♂️ El movimiento es esencial en el tratamiento.

La fisioterapia es fundamental. Ejercicios específicos que ayuden a mantener la movilidad, el equilibrio y la autonomía el mayor tiempo posible son necesarios.

🏡 Adaptar el entorno para hacerlo seguro.

Pequeños cambios en casa (eliminar obstáculos que puedan provocar caídas , buena iluminación de los espacios,, apoyos) reducen el riesgo de caídas.

⏰ Mantener rutinas.

Los horarios estables (medicación, comidas, ejercicio) ayudan a reducir la confusión y mejorar el bienestar.

🗣️ Paciencia y comunicación.

Hablar despacio, con frases claras, y darle tiempo para responder.

💙 Cuidarte para cuidar.

El bienestar del cuidador es esencial. Reservar tiempo para descansar, pedir ayuda psicológica y tener momentos propios no es un lujo, es necesario.

🤝 Apoya sin sobreproteger.
Es importante ayudar, pero también permitir que la persona haga por sí misma lo que aún puede. Esto refuerza su autonomía.

10/04/2026

Queremos dar las gracias a Thermacare por el envío de sus parches de calor para rodilla, lumbar y cuello 🔥.

Estamos encantados de poder ofrecer estas muestras gratuitas a nuestros pacientes, que seguro disfrutarán de sus beneficios para el alivio del dolor muscular.

¡Gracias por vuestra confianza y colaboración!

10/04/2026

Hoy 11 de abril, es el Día Mundial del Parkinson.

El Parkinson no sólo afecta a quien lo padece, también transforma la vida de quienes están a su lado.

Desde nuestro centro de fisioterapia, queremos compartir contigo algunas claves prácticas para el día a día:

🧠 Comprender la enfermedad.

El Parkinson es progresivo, pero cada persona lo vive de forma diferente.

Conocer el Parkinson te permitirá entender sus síntomas (rigidez, lentitud, temblores) y te ayudará a anticiparte y acompañar mejor.

🚶‍♂️ El movimiento es vida.

La fisioterapia es fundamental. Ejercicios específicos que ayuden a mantener la movilidad, el equilibrio y la autonomía el mayor tiempo posible son necesarios.

🏡 Adaptar el entorno para hacerlo seguro.

Pequeños cambios en casa (eliminar obstáculos que puedan provocar caídas , buena iluminación de los espacios,, apoyos) reducen el riesgo de caídas.

⏰ Mantener rutinas.

Los horarios estables (medicación, comidas, ejercicio) ayudan a reducir la confusión y mejorar el bienestar.

🗣️ Paciencia y comunicación.

Hablar despacio, con frases claras, y darle tiempo para responder.

💙 Cuidarte para cuidar.

El bienestar del cuidador es esencial. Reservar tiempo para descansar, pedir ayuda psicológica y tener momentos propios no es un lujo, es necesario.

🤝 Apoya sin sobreproteger.
Es importante ayudar, pero también permitir que la persona haga por sí misma lo que aún puede. Esto refuerza su autonomía.

19/03/2026

🧠💪 ¿Sabías que algo tan simple como una red elástica puede ayudar a recuperar la movilidad tras un ictus?

Hoy queremos enseñarte una herramienta en la rehabilitación de mano y dedos: el Power Web.

Después de un ictus, muchas personas pierden fuerza, coordinación y sensibilidad en la mano. Actividades cotidianas como abrocharse una camisa o sujetar un vaso pueden volverse un auténtico reto. Aquí es donde entra en juego el Power Web.

🔵 ¿Qué es?

Una red elástica diseñada para trabajar la resistencia y mejorar la movilidad de los dedos y la mano.

🔵 ¿Por qué lo usamos en fisioterapia?

✔️ Mejora la fuerza muscular.
✔️ Favorece la coordinación.
✔️ Estimula la movilidad fina.

🔵 Ejercicio 1: Apertura de dedos 🖐️.

Coloca la mano sobre la red e introduce las yemas de los dedos en los huecos.

- Abre la mano lentamente contra la resistencia.
- Mantén 3 segundos y vuelve despacio.
🔁 10 repeticiones.

🔵 Ejercicio 2: Pinza (pulgar-dedos) 🤏.

Coloca el pulgar en un lado de la red y un dedo en el opuesto.

- Presiona como si hicieras una pinza.
- Mantén 2-3 segundos y relaja.
🔁 8-10 repeticiones por dedo.

🔵 Ejercicio 3: Flexión de dedos con o sin giro✊.

Con la palma sobre la red, empuja hacia abajo con los dedos como si quisieras “hundirla”.

- Mantén 3 segundos
- Relaja lentamente
🔁 10 repeticiones.

Siempre sin dolor y adaptando la intensidad.

Si tú o un familiar habéis sufrido un ictus, la rehabilitación es clave.

💬 ¿Conocías este tipo de trabajo?

neurorehabilitación salud Zaragoza zgz

18/03/2026

Un año más, nos hemos sumado junto a otras empresas colaboradoras de Aragón para aportar nuestro granito de arena en el evento solidario Desafío Brazadas Solidarias 2026, celebrado este domingo 15 de marzo en Zaragoza. 💙🏊‍♀️

17/03/2026

¿Sobrecarga muscular? ¿Dolor después de entrenar o del día a día? 😩

👉 Ya puedes probar las muestras de la crema PHYSIORELAX FORTE PLUS en nuestro centro tras tu sesión. No te olvides de pedírnosla al acabar tu tratamiento.

La crema que ayuda a aliviar la fatiga muscular, recuperar músculos y ligamentos y aportar una sensación inmediata de frescor y bienestar con ingredientes naturales como árnica, hipérico, harpagofito y caléndula.

🎁 Y AHORA… tenéis SORTEO ACTIVO

Cada ganador obtendrá una ayuda monetaria de 50€ para costear la totalidad o parte de una sesión de fisioterapia en nuestra clínica si nos eliges 😉.

👉 ¿Cómo participar?

1️⃣ Compra uno de los productos Physiorelax en promoción en farmacias.

2️⃣ Guarda el ticket de compra.

3️⃣ Entra en Physiorelax sortea 53 sesiones de fisioterapia o escanea el código QR.

4️⃣ Completa el formulario de tus datos.

5️⃣Adjunta el ticket de compra.

Recuperación deporte bienestar salud

07/03/2026

El linfedema es una condición crónica en la que el sistema linfático no drena bien la linfa, provocando acumulación de líquido y hinchazón (sobre todo en brazos o piernas).

La fisioterapia tiene un papel muy importante en su manejo.

1️⃣ El linfedema no siempre aparece inmediatamente.

Puede desarrollarse años después de una cirugía o tratamiento, especialmente tras cáncer de mama. Muchas personas creen que si no aparece al principio ya no ocurrirá, pero puede surgir incluso décadas después.

2️⃣ El ejercicio bien hecho ayuda, no empeora.

Hoy se sabe que el ejercicio terapéutico guiado por fisioterapia mejora el drenaje linfático y reduce síntomas.

3️⃣ Existe un tratamiento específico llamado terapia descongestiva compleja.

Es el tratamiento estándar y combina:

- Drenaje linfático manual.
- Vendaje multicapa.
- Ejercicio terapéutico.
- Cuidado de la piel.

4️⃣ La piel necesita cuidados especiales.

En linfedema hay mayor riesgo de infecciones como la erisipela, porque el sistema inmunitario local funciona peor.

5️⃣ El peso corporal influye.

La obesidad puede empeorar el linfedema porque aumenta la presión sobre los vasos linfáticos y dificulta el drenaje.

6️⃣ No todo edema es linfedema.

Muchos pacientes confunden el linfedema con otros tipos de edema como el Lipedema, que es un trastorno diferente relacionado con la distribución de la grasa.

7️⃣ La respiración también ayuda al drenaje.

La respiración diafragmática actúa como una bomba natural que favorece el retorno linfático hacia el tórax.

⚠️ Si notas:

• hinchazón persistente.

• sensación de pesadez.

• marcas de calcetines que no desaparecen.

Consulta con un fisioterapeuta especializado.

💬 Guarda esta publicación para recordarlo📤 Compártelo: puede ayudar a alguien que aún no sabe lo que le pasa.

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