Algo Más Que Mente

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Sitio sobre mindfulness y psicología. Para hacer cambios profundos y duraderos hace falta Algo Más Que Mente.

Necesitamos nuestra mente, pero también debemos contar con las emociones, la intuición, el cuerpo y aquello inaprensible que lo engloba todo.

06/08/2026

A menudo confundimos la autocompasión con ponernos excusas. Pensamos que, si no nos presionamos duro, nos acomodaremos y fracasaremos.

Sin embargo, la evidencia científica nos muestra que hay otro camino. Cuando te criticas sin compasión, tu sistema nervioso entra en modo supervivencia. En ese estado es muy difícil aprender, disfrutar o tomar buenas decisiones.

La autocompasión es, esencialmente, una estrategia de regulación emocional. Consiste en tratarte con la misma comprensión que le ofrecerías a un buen amigo que está pasando por un mal momento. No elimina la responsabilidad, pero cambia el lugar interno desde el que respondes.

¿Te cuesta hablarte bien cuando las cosas no salen como esperabas?

Guarda esta publicación para volver a ella cuando notes que tu diálogo interno se vuelve demasiado rígido

Gilbert, P. (2014). The origins and nature of compassionate mind training. British Journal of Clinical Psychology, 53(1), 6-41.
Neff, K. D., & Germer, C. K. (2013). A pilot study and randomized controlled trial of the mindful self-compassion program. Journal of Clinical Psychology, 69(1), 28-44.

27/07/2026

Tómate un momento para observar tu cuerpo y mente 👀
Muchas veces la tensión se acumula en nosotros sin que apenas nos demos cuenta y el primer paso para reducirla es tomar conciencia de ella 🩺.
Solo entonces podemos hacer algo para disolverla👇🏼.
Trae tu mente al momento presente mientras respiras y afloja la mente y el cuerpo.🍃
¿Qué notas cuando lo haces?
Envía esto a quien creas que lo está necesitando.👥

08/03/2026

¿Cuántas veces te has o te han felicitado por ser multitasking, fuerte o incansable?
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Hoy quiero invitarte a celebrar algo diferente: tu humanidad.
Ser mujer en el contexto actual suele implicar una carga mental invisible: anticipar necesidades, gestionar emociones ajenas y sentir la presión de estar "perfectas" de cuerpo y mente.
Hoy, el mejor homenaje que te puedes hacer no es añadir otra meta más, sino permitirte:
Soltar la culpa por descansar cuando el cuerpo te lo pide.
Poner límites que protejan tu paz mental, aunque otros no los entiendan.
Felicitarte no por lo que produces, sino por quién eres cuando nadie te mira.
El 8 de marzo también es un recordatorio de que cuidar de ti misma es un acto de amor propio y de rebeldía contra la injusticia.
No tienes que ser una guerrera todo el tiempo. Tienes derecho a ser, simplemente, una mujer que prioriza su bienestar para poder ofrecer lo mejor de sí misma.
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¿Cuál es esa "carga" que hoy decides empezar a soltar? Te leo en comentarios. 👇✨

03/03/2026

Lo llamamos "mala suerte" o "exceso de estrés" pero a menudo la etiqueta real es: falta de aceptación de uno mismo y de la propia realidad. 🔍
Si no sanas la relación contigo, seguirás intentando arreglar un exterior que nunca será suficiente para satisfacerte. 🪞
Nada ni nadie más que tú puede llenar ese vacío. No importa lo mucho que busques fuera, nada lo llenará lo suficiente por el suficiente tiempo.
La terapia no es solo para resolver problemas, es para aprender a vivir contigo de forma que los problemas dejen de ocupar toda tu mente y ser un peso mu**to en tu vida.
Si sientes que el descontento está ganando la batalla, estoy aquí para ayudarte a cambiar la narrativa. 💬
Envíame un mensaje y hablamos ✨🙂

24/02/2026

Lo que quiera que guardes en tu mente tenderá a aparecer en tu vida Si continúas creyendo lo que siempre has creído, siempre seguirás actuando como siempre has actuado. Si continúas actuando como siempre has actuado seguirás obteniendo lo que siempre has obtenido. Si quieres unos resultados diferentes en tu vida tienes que cambiar tu mente.
Pero, ¿cómo cambiar la mente? La mente no está separada del cuerpo y el cuerpo es donde sentimos las emociones que más tarde interpreta nuestra mente para tomar las decisiones que guiarán nuestros actos.
Es por ello que si quieres generar cambios sostenibles debes conocer y conectar tus diferentes facetas para hacer que trabajen al unísono en tu favor. Es inútil decirte mil veces “Tengo abundancia y soy feliz” si no cuidas tu cuerpo ni haces nada que te de alegría. Solo te conducirá a la frustración.

31/12/2025

El grupo de psicólogos voluntarios en la DANA, junto con otros colectivos, despedimos el año participando en un homenaje a las víctimas y a los voluntarios que organizó el Ayuntamiento de Cheste el pasado sábado 27.
Fue un acto muy emotivo, en el que todos recordamos lo importante que es dejar atrás las diferencias y unirse ante la adversidad para conseguir superar los golpes de la vida.
En esos momentos, cuando nos conectamos con la fuerza de la compasión, cuando queremos aliviar el sufrimiento de otros porque nosotros mismos sabemos qué es sufrir, los credos y condiciones pierden la importancia.
Esto nos recuerda que ninguna idea está por encima del respeto a la vida ni tiene valor si provoca sufrimiento a otros.
Que el 2026 te traiga mucha amabilidad hacia ti mism@ y hacia los demás.💚✨🎄🎉

24/09/2025

Es posible vivir de una forma más plena y este curso te ayudará a conseguirlo.
No es una terapia, pero es terapéutico.
No necesitas contar intimidades.
No necesitas experiencia previa.
Solo necesitas ganas de ayudarte a ti mismx y conocerte mejor.
Contacta para reservar tu plaza.
613 38 08 69

12/08/2025

Una cárcel para parejas. Esto fue lo que me encontré en la iglesia fortificada de Biertan, Rumanía. En ella se encerraba a matrimonios mal avenidos hasta que resolvían sus problemas.
¿Qué te parece? Desde luego era una forma de obligarte a ocuparte del problema 😂😂.
Hay quien dice que aguantamos muy poco hoy en día, que nos rendimos demasiado fácilmente en las relaciones y esto puede ser verdad en parte,.pero también ocurre todo lo contrario.🤷🏼
Hay personas que se aferran a una mala relación porque no conocen el amor sano y piensan que no podrán sobrevivir solas. En cambio, hay otras que tienen tanto miedo a equivocarse y sufrir que siempre encuentran fallos en el otro que justifiquen el abandono de la relación. 👥
Normalmente, detrás de estos dos extremos, hay historias de ausencia, abandono y trauma que impiden que la persona pueda experimentar un vínculo seguro y sentirse en paz en la relación.☢️
La buena noticia es que aunque el estilo de apego de cada cual es algo estable, también es algo que se puede modificar para poder disfrutar de las relaciones y de la vida sin miedo. 🎉
Si necesitas ayuda con esto, contáctame y hablamos. ✨

06/08/2025

Siempre es mejor estar conectados con lo que nos es beneficioso aunque no nos guste.
A veces esto se hace complicado sin ayuda. Si quieres hacer cambios y no sabes cómo, puedo ayudarte. Contáctame y hablamos ✨

25/06/2025

Formación EMDR ✅. Hacía mucho tiempo que quería hacerla porque se pueden trabajar problemas concretos de manera eficaz, en pocas sesiones y sin hablar demasiado.
No ha sido solamente un curso teórico, sino que he podido probar la técnica en mí misma, aprender cómo funciona y experimentar sus resultados. 🤓
Llegué a la formación llevando un peso en el corazón por algo que me había pasado y eso fue con lo que decidí trabajar. 💪🏼
Cuando terminamos, ese dolor era mucho más liviano y, aunque sé que era un entorno formativo (no terapéutico) y que necesitaré alguna sesión más con un profesional, pude comprobar el gran potencial que tiene. ✨
Además se complementa de maravilla con mi formación anterior para conseguir resultados significativos y duraderos 🙌🏼🙌🏼
Pero, ¿qué es EMDR? 🧐 Es un abordaje psicoterapéutico que trabaja sobre el sistema de procesamiento de información innato que todos tenemos. Está avalado por la OMS y recomendado para el tratamiento de un amplio abanico de problemas; desde dificultades emocionales hasta traumas.
📝 También se puede utilizar para problemas específicos como aquellos bloqueos o angustias que nos impiden tener un buen rendimiento en las relaciones, el trabajo, las creaciones o los estudios, por nombrar algunos.
En resúmen, muy contenta y agradecida, tanto a los compañeros como al Instituto Español EMDR, por el acompañamiento en el proceso y lo aprendido. 🙏🏼❤️😊

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Valencia

Teléfono

+34613380869

Página web

http://www.algomasquemente.com/

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