27/02/2025
Buscar alimentos saciantes y nutritivos es la clave para perder grasa
Seguro que has visto algún documental de Netflix en el que alguna persona ha adelgazado muchos kilos comiendo hamburguesas, pero en la vida real debemos aplicar el sentido común
Por qué la gente abandona las dietas? Por hambre, por no poder comer lo que más les gusta, por prohibiciones, por expectativas demasiado altas que no se cumplen... La lista es muy larga, en este post trataremos de mejorar uno de ellos: el hambre
Para no pasar hambre cuando reducimos las cantidades o aumentamos el ejercicio y la actividad, debemos buscar alimentos saciantes y nutritivos (ricos en fibra y agua principalmente) cubrir todos los requerimientos también. Por suerte hay muchos alimentos que cumplirán ambas funciones
Como la avena, los tubérculos, las legumbres, los cereales integrales, las hortalizas, hojas verdes, frutas, frutos secos, semillas etc.
Recordemos que la mayor parte del tiempo no comemos alimentos sueltos, sino que los combinamos. Nadie se come medio kilo de garbanzos sin nada más, ni siquiera medio kilo de jamón ibérico. Siempre irá acompañado con otras cosas... Al buscar alimentos saciantes consigues doble efecto, con suerte acompañas los garbanzos con más vegetales, pero el jamón se acompaña con media barra de pan para un bocadillo
Cada alimento tiene sus "amigos" o aquellos con los que mejor se lleva según nuestro paladar y nuestras costumbres. Por eso, escoger un alimento hace que lo combines con otros (más o menos nutritivos, más o menos aliados para perder grasa)
