AD Fisioterapia Valencia

26/05/2026

¿Te molesta el cuello cuando pasas muchas horas estudiando o trabajando sentado?

Muchas veces no es solo “mala postura”.
El problema suele estar en acumular demasiado tiempo sin cambiar de posición ni moverte.

En este carrusel te dejo 3 cambios simples que suelen ayudar más que intentar mantener una postura perfecta durante horas:

1. Cambiar de posición antes de que duela
2. Subir la pantalla y acercar el material
3. Hacer pausas cortas cada 30-60 minutos

A veces, 2 minutos de movimiento ayudan más que 4 horas rígido.

25/05/2026

Cuando aparece un esguince de tobillo, una de las dudas más habituales es: ¿reposo total o empezar a mover?

La respuesta depende del caso, pero en general la recuperación suele necesitar dos ideas: proteger al principio y progresar después.

El enfoque PEACE & LOVE ayuda a entenderlo de forma sencilla:

Primero, PEACE: proteger, elevar, comprimir, educar y evitar abusar de antiinflamatorios si no están indicados.

Después, LOVE: introducir carga progresiva, movimiento, ejercicio y recuperar confianza en el tobillo.

No se trata de forzar.
Pero tampoco de inmovilizar sin criterio durante demasiado tiempo.

Si el dolor persiste, te cuesta apoyar o notas inestabilidad, una valoración profesional puede ayudarte a orientar mejor la recuperación.

19/05/2026

MagRex: tecnología superinductiva aplicada a fisioterapia.

Esta infografía resume algunas de sus características principales y en qué casos puede tener sentido valorar su uso.

La magnetoterapia superinductiva trabaja mediante campos magnéticos de alta intensidad que pueden generar una respuesta profunda en tejidos musculares, articulares y neuromusculares.

Puede ser una herramienta útil, según cada caso, para:

modular dolor y rigidez
favorecer la activación muscular
complementar procesos de recuperación
apoyar el tratamiento en lesiones deportivas, tendinopatías o molestias musculoesqueléticas

Pero lo importante es entenderlo bien:
no sustituye una valoración profesional, no reemplaza el ejercicio terapéutico y no debe usarse sin revisar posibles contraindicaciones.

En AD Fisioterapia Valencia la integramos como una herramienta más dentro de un plan de tratamiento individualizado.

18/05/2026

¿Pasas muchas horas sentado trabajando?

Entonces probablemente la silla que utilizas importa más de lo que crees.

Pero aquí hay un problema:
muchas personas compran una silla pensando solo en el diseño, el precio o porque “se ve cómoda”.

Y la realidad es que:

* no todas las sillas gaming son buenas
* una silla cara no siempre es mejor para ti
* y una silla por sí sola no elimina el dolor de espalda

En este carrusel te explicamos de forma sencilla:
✔️ cuánto gastar según tu uso
✔️ qué ajustes son importantes
✔️ cómo regular correctamente la silla
✔️ errores frecuentes antes de comprar

La ergonomía no va solo de sentarse “recto”.
Va de adaptar el entorno a tu cuerpo y a tu día a día.

¿Cuántas horas pasas sentado al día? 👇

18/05/2026

Fortalecer la rodilla puede ser muy útil para mejorar la estabilidad, reducir molestias y prevenir lesiones, pero no debería hacerse con una rutina genérica.

La rodilla no trabaja sola. Depende de la fuerza del cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, la cadera, los gemelos y el tobillo.

Por eso, cuando hay dolor, artrosis, sensación de inestabilidad, una lesión previa o una vuelta al deporte, lo importante no es hacer más ejercicios, sino elegir mejor y progresar con sentido.

En nuestro nuevo artículo explicamos qué ejercicios pueden ayudarte a fortalecer la rodilla, cómo adaptarlos según tu caso y qué errores conviene evitar para no irritar la zona.

Si tienes molestias o quieres volver a entrenar con seguridad, una valoración puede ayudarte a saber por dónde empezar.

Descubre todo sobre ejercicios fortalecimiento rodilla: guía completa con tratamiento, ejercicios y consejos. AD Fisioterapia Valencia.

14/05/2026

¿Qué suplementos pueden tener sentido en deportistas?

La suplementación puede ser útil, pero no debería ser el punto de partida.

Antes de pensar en suplementos, conviene revisar la alimentación, el descanso, el entrenamiento y el objetivo real de cada persona.

Aun así, hay algunos suplementos que pueden aportar valor en determinados contextos:

La creatina puede ayudar en fuerza, potencia y rendimiento.
La proteína puede ser útil si no llegas bien a tus requerimientos diarios.
La cafeína puede mejorar el rendimiento y reducir la percepción del esfuerzo.
Los electrolitos pueden tener sentido con calor, sudor o entrenamientos largos.
El omega-3 puede ser interesante en algunos casos, pero no es imprescindible para todos.

En AD Fisioterapia Valencia defendemos una suplementación con criterio: menos improvisación y más planificación.

14/05/2026

El dolor de rodilla no siempre viene del mismo sitio.
Y tratar “la rodilla” sin entender qué estructura está irritada suele ser uno de los errores más frecuentes.
Menisco, ligamentos, tendón rotuliano, cartílago o incluso la alineación y la carga…
cada problema suele comportarse de forma diferente y necesita un enfoque distinto.
Muchas veces no es solo “inflamación” o “desgaste”.
La clave está en valorar bien el contexto, los síntomas y cómo responde tu rodilla al movimiento y a la carga.
En AD Fisioterapia Valencia trabajamos combinando valoración clínica, ejercicio terapéutico y tecnología avanzada para ayudarte a entender qué está pasando y qué hacer realmente para mejorar.
¿Te duele la rodilla al correr, entrenar, subir escaleras o estar mucho tiempo sentado?
Probablemente merece una valoración más específica.

13/05/2026

Tu próxima temporada no empieza en septiembre.

Empieza ahora.

Después de una temporada exigente, el verano es un buen momento para recuperar, ajustar hábitos y llegar mejor preparado a la pretemporada.

Desde AD Fisioterapia Valencia colaboramos con Rugby Club Valencia para ofrecer a sus jugadores y miembros un 10% de descuento en nutrición deportiva y en nuestros servicios.

La nutrición puede ayudarte a:

-Recuperar mejor después de la temporada
-Mantener masa muscular durante el verano
-Gestionar energía, hidratación y composición corporal
-Llegar a la pretemporada con mejores sensaciones

Para beneficiarte del convenio, solo tienes que identificarte como jugador o miembro del Rugby Club Valencia al pedir cita.

11/05/2026

La lumbalgia no siempre aparece por una única causa ni se soluciona con una recomendación genérica.

El dolor lumbar puede estar relacionado con un esfuerzo puntual, una mala gestión de cargas, sedentarismo, estrés, falta de sueño, rigidez, miedo al movimiento o baja tolerancia a determinadas actividades.

Por eso, antes de hablar de tratamiento, lo importante es valorar bien cada caso.

En AD Fisioterapia Valencia abordamos la lumbalgia combinando valoración individual, ejercicio terapéutico, terapia manual cuando está indicada y educación sobre el dolor.

El objetivo no es solo aliviar la molestia a corto plazo, sino ayudarte a recuperar movilidad, fuerza, confianza y tolerancia a las actividades del día a día.

En nuestro nuevo artículo te explicamos qué es la lumbalgia, qué síntomas puede producir, qué errores conviene evitar y qué opciones de tratamiento suelen tener más sentido.

Descubre todo sobre lumbalgia que es y tratamiento: guía completa con tratamiento, ejercicios y consejos. AD Fisioterapia Valencia.

10/05/2026

Después de 3 años usando el Oura Ring, ya tengo una opinión bastante clara.

No me parece un dispositivo inútil.
Pero tampoco creo que sea una compra que tenga sentido para cualquiera.

Tiene cosas que me gustan mucho, sobre todo en sueño, recuperación y conciencia sobre tus hábitos.
Y también tiene limitaciones claras: precio, suscripción, actividad física y algunas expectativas que mucha gente pone demasiado altas.

Así que la pregunta final no es solo si me gusta.
La pregunta real es: ¿lo recomiendo o no?

En este vídeo te doy mi conclusión final después de 3 años de uso real.

09/05/2026

El Oura Ring no es solo el anillo.
La experiencia real está en la app.

Y ahí está una de las claves:
sin suscripción, gran parte de lo interesante se queda fuera.

Porque el valor no está solo en llevarlo puesto.
Está en cómo organiza tus datos, cómo te los muestra y cómo te ayuda a entender mejor sueño, recuperación, estrés y hábitos.

En este vídeo te explico cómo funciona la app del Oura Ring y por qué la membresía cambia tanto la experiencia de uso.

Porque una cosa es comprar el dispositivo.
Y otra muy distinta es todo lo que necesitas para aprovecharlo de verdad.