11/10/2021
5 preguntas y respuestas sobre la avena
👉 ¿En qué momento es mejor consumirla?
Puedes incluirla en tus desayunos o snacks saludables. También después de entrenar en el gimnasio o en días previos a un esfuerzo físico intenso.
👉 ¿Con qué alimentos es mejor combinarla?
Si has remojado y cocido la avena, no hay problema de con qué mezclarla. Eso sí, lo mejor es combinarlo con alimentos sanos, como la fruta, o utilizarla para equilibrar platos con poca fibra.
👉 ¿Cuánta avena podemos ingerir cada día?
Esto depende bastante de los objetivos, forma física y características de cada uno. Pero, en general, la avena puede formar parte de la base de nuestra dieta.
👉 ¿Es la avena apta para celiacos?
Depende porque, aunque no tiene gluten, suele estar contaminada. Por eso es importante que escojas avena certificada sin gluten para las personas celiacas.
👉 ¿Cuándo no es aconsejable consumir avena?
Salvo alergias, intolerancias o celiaquías, la avena no está contraindicada, excepto si tienes diarrea, por su gran cantidad de fibra.
En caso de que tengas 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐧 𝐢𝐫𝐫𝐢𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞, evita la avena entera y prefiere los copos de avena suaves.
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