Lina Granell Vidal. Dietética y Nutrición

Lina Granell Vidal. Dietética y Nutrición Grado en Nutrición Humana y Dietética. Licenciatura de farmacia. Colegiada en COF Castellón y COD Negocio dedicado a la dietética y nutrición.

Contamos con un equipo de tres dietistas-nutricionistas altamente especializadas en áreas como pérdida de peso, nutrición deportiva, salud digestiva y salud hormonal de la mujer. También servicio de consultas online.

08/09/2026

🎒 La vuelta al cole también significa volver a preparar almuerzos y meriendas cada día.

Y entre las prisas de la mañana, los uniformes, las mochilas y el poco tiempo, muchas veces acabamos recurriendo a opciones rápidas sin fijarnos demasiado en lo que contienen.

No se trata de prohibir alimentos ni de buscar una alimentación perfecta. Se trata de conocer qué opciones podemos elegir con más frecuencia y hacer pequeños cambios en el día a día. 🍎

🥛 Leche con cacao puro en lugar de batidos de chocolate.
🍐 Fruta fresca y de temporada en lugar de zumos de brik.
🍪 Galletas caseras o con mejores ingredientes en lugar de algunas opciones comerciales.
🥣 Cereales con bajo contenido en azúcares añadidos combinados con leche, yogur y fruta.

Porque cuando hablamos de alimentación infantil, los hábitos que repetimos cada día son los que realmente marcan la diferencia.

💬 Comenta COLE y te enviamos una guía con 7 ideas de almuerzos y meriendas saludables para hacer esta vuelta al cole mucho más sencilla.

06/09/2026

¿CANSADA DE HACER DIETA UNA Y OTRA VEZ Y RECUPERAR EL PESO PERDIDO?

Dietas estrictas, efecto rebote, ansiedad por la comida, cansancio, hambre emocional, empiezas muy motivada y, con el paso de las semanas, todo vuelve a hacerse cuesta arriba.

Pero para perder peso no necesitas vivir haciendo dieta.

🥗 Necesitas aprender a comer mejor.
⚖️ Mejorar tus hábitos alimentarios.
🧠 Trabajar tu relación con la comida.
🔁 Y crear cambios que puedas mantener en el tiempo.

Soy Lina Granell Vidal, farmacéutica y dietista-nutricionista especializada en pérdida de peso, y llevo más de 13 años ayudando a mujeres a mejorar su relación con la comida.

Con nuestra metodología trabajaremos para que no comas menos, sino mejor, con el objetivo de perder peso sin pasar hambre y construir hábitos sostenibles.

👉 Si quieres saber cómo funciona, entra en nuestro perfil y te lo explicamos.

02/09/2026

⚖️ PERDER PESO NO DEBERÍA SIGNIFICAR VIVIR A DIETA

Si quisiera perder 10 kilos, no empezaría eliminando los hidratos, no me subiría a la báscula todos los días y tampoco seguiría una dieta imposible de mantener.

Porque perder peso no debería depender de aguantar unas semanas. Debería formar parte de una estrategia nutricional adaptada a ti, a tus horarios, a tus necesidades y a tu estilo de vida.

🥗 El objetivo no es simplemente ver bajar un número en la báscula. Es mejorar tu alimentación, tu salud y conseguir cambios que puedas mantener sin sentir que tienes que estar “a dieta” constantemente.

Por eso, contar con el acompañamiento de un dietista-nutricionista puede ayudarte a encontrar una estrategia realista y personalizada para tu proceso de pérdida de peso.

📌 Guarda este reel para la próxima vez que alguien te prometa perder peso rápido con una dieta milagro.

30/08/2026

¿ES REALMENTE EL HIPOTIROIDISMO?

Cansancio, dificultad para perder peso, caída del cabello o falta de energía pueden aparecer cuando existe hipotiroidismo.

Pero tener hipotiroidismo no significa que todo lo que te ocurre venga exclusivamente de ahí.

La glándula tiroides produce hormonas que intervienen en muchísimas funciones del organismo, pero si sigues teniendo síntomas también debemos valorar otros factores: alimentación, descanso, posibles déficits nutricionales, actividad física y tu contexto hormonal.

🧪 Una analítica puede aportar mucha información, pero no siempre explica por sí sola cómo te sientes.

Por eso, si tienes hipotiroidismo y sigues sin encontrarte bien aunque aparentemente “todo esté correcto”, es importante valorar tu caso de forma completa.

📌 Guarda este reel si quieres entender mejor qué hay detrás de tus síntomas y compártelo con alguien a quien pueda ayudar.

25/08/2026

🍍 PIÑA COLADA SALUDABLE PARA ESTE VERANO

Refrescante, fácil y sin alcohol. Una versión de piña colada perfecta para esos días en los que apetece algo fresquito, pero también quieres cuidar lo que tomas.

Piña natural congelada, yogur de coco, leche de coco, hielo picado y un toque de coco rallado. En pocos minutos tienes una bebida cremosa y muy fácil de preparar en casa. 🥥

Comenta PIÑA COLADA y te enviamos la receta completa por mensaje privado.

23/08/2026

🩺 EL SOP NO ES SOLO COSA DE OVARIOS.

Durante años hemos relacionado el síndrome de ovario poliquístico principalmente con menstruaciones irregulares, fertilidad o alteraciones en los ovarios. Pero detrás puede haber mucho más.

También entran en juego la resistencia a la insulina, las hormonas, la salud metabólica y otros factores que hacen que el abordaje no pueda centrarse únicamente en “comer mejor”.

Alimentación, ejercicio, descanso, estrés y estilo de vida forman parte de un tratamiento mucho más completo.

💜 ¿Tienes SOP y alguna vez te habían explicado todo lo que puede implicar?

Comenta SOP y te enviamos una guía para entender mejor estos cambios y sus principales implicaciones.

22/08/2026

¿Te cuesta mantener hábitos saludables con el calor? Trabajemos juntos una pauta nutricional sencilla, refrescante y adaptada a tu ritmo diario para mejorar bienestar y energía.

20/08/2026

🥣 SI TIENES ESPÁRRAGOS, HAZ ESTO.

En menos de 5 minutos puedes preparar una crema fría de espárragos súper fácil, cremosa y perfecta para los días de calor.

Solo necesitas espárragos blancos, huevo cocido, aceite de oliva virgen extra y unos pocos ingredientes más. Además, es una receta rica en fibra, proteína y ácido fólico.

✨ Puedes completarla con salmón ahumado, jamón serrano, cebollino o ralladura de limón y darle tu toque.

💜 Comenta ESPÁRRAGOS y te enviamos la receta completa por mensaje privado.

16/08/2026

🍽️ TENER SIBO NO SIGNIFICA DEJAR DE COMER FUERA

Salir a comer también puede formar parte de tu día a día aunque tengas SIBO. La clave está en saber elegir y, sobre todo, en prestar atención a todo lo que acompaña al plato.

Muchas veces el problema no está en el alimento principal, sino en las salsas, sofritos, aliños o guarniciones que pueden pasar más desapercibidos.

Revisar la carta antes de ir, preguntar cómo está cocinado el plato, pedir las salsas aparte o cambiar una guarnición puede ayudarte a comer fuera con mucha más tranquilidad.

Y recuerda: una alimentación baja en FODMAP no debería mantenerse de forma estricta para siempre.

💜 Comenta SIBO y te enviamos una infografía con recomendaciones básicas para comer fuera de casa con más seguridad y confianza.

13/08/2026

📌 SÍNTOMAS DIGESTIVOS FRECUENTES NO SIGNIFICA NORMALES

Hay molestias que, cuando llevan meses o incluso años acompañándonos, terminamos integrando en nuestro día a día: hinchazón, gases, cambios en el ritmo intestinal, acidez, digestiones pesadas.

Pero acostumbrarte a ellas no significa que debas normalizarlas.
Y especialmente en etapas como la perimenopausia o menopausia, o si existen patologías como hipotiroidismo, SOP o endometriosis, es importante estudiar qué puede estar ocurriendo a nivel digestivo.

Detrás puede haber una disbiosis intestinal, Helicobacter pylori u otra alteración que todavía no se haya detectado.

💜 Si te has sentido identificada, guarda este vídeo y cuéntanos tu caso a través de nuestra web:

linagranellnutricion.com

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