30/03/2026
Respiración baja o abdominal (diafragmática)
¿Qué ocurre físicamente?
• El diafragma desciende al inhalar
• El abdomen se expande
• La exhalación es lenta y natural
Esta respiración está profundamente conectada con la calma y la regulación emocional.
Activa el sistema nervioso parasimpático generando una sensación de seguridad, reduce los estados de ansiedad, miedo o estrés. Favorece emociones como la tranquilidad, confianza o el arraigo.
En yoga, se dice que esta respiración “te trae de vuelta al cuerpo”. Es la que usamos instintivamente cuando estamos relajados o dormidos.
En la práctica, es ideal para meditación y pranayama suave y muy útil cuando te sientes sobreestimulado o emocionalmente desbordado.
