Patricia Gallizo Coach

Patricia Gallizo Coach Te ayudo a transformar tu físico en 21 días
10 años de experiencia
+ de 600 vidas cambiadas
Comienza tu cambio de vida ahora ⬇️⬇️

Promovemos un estilo de vida sano y divertido. Nos ayudamos de la nutrición de Herbalife, ejercicio y una comida equilibrada. Hacemos grupos de ejercicio y otras actividades lúdicas para que cuidarse sea más fácil! Y también buscamos gente que nos ayude para poder hacer de este mundo un lugar más sano y feliz!!

17/08/2026

Hay recetas que pruebas una vez… y sabes que vas a repetirlas. 🤤🔥

Este solomillo con salsa cremosa de cebolla y Emmental es una de ellas: sencillo de preparar, con muchísimo sabor y perfecto para demostrar que cuidarte también puede ser disfrutar de platos así.

📝 INGREDIENTES:
• 1 solomillo
• 1 cebolla
• 10 champiñones
• 200 ml de cerveza
• 100 g de queso Emmental rallado
• 3 cucharadas de queso batido
• 1 cucharadita de mostaza
• Una pizca de pimienta
• Sal al gusto

Una alimentación equilibrada no tiene por qué ser monótona. Aprender nuevas formas de cocinar y combinar los ingredientes hace mucho más fácil mantener unos buenos hábitos en el tiempo. 💚

Y como sé que una buena salsa puede transformar completamente un plato… 🎁

Escribe SALSAS en comentarios y te envío GRATIS mi guía con 5 salsas saludables para guisar y dar muchísimo más sabor a tus platos.

Guárdate la receta para probarla. 😍

16/08/2026

¿Quieres perder grasa sin tener la sensación de estar pasando hambre todo el día? 👇

Una de las claves está en aprender a elegir alimentos que aporten mucho volumen y pocas calorías, pero sin olvidarnos de algo fundamental: darle al cuerpo los nutrientes que necesita. 💚

Algunas opciones que puedes incluir son:

🍿 Palomitas naturales
🍮 Gelatina zero
🥒 Pepino
🍄 Champiñones
🍆 Berenjena
🍉 Sandía
🍝 Pasta konjac

No se trata de comer lo mínimo posible, sino de aprender a elegir, combinar y crear buenos hábitos que puedas mantener en el tiempo.

👉 Guarda este vídeo para tener estas ideas a mano.

Y si quieres más opciones, escribe ALIMENTOS en comentarios y te envío gratis mi lista con 50 alimentos ordenados de mejor a peor para perder grasa.

Sígueme para aprender cada día un poquito más sobre nutrición, hábitos y bienestar. 💚

15/08/2026

No todos los alimentos nos sientan igual. Algunos puedes tolerarlos perfectamente y, sin embargo, a otras personas les pueden provocar más hinchazón, pesadez o molestias.

La clave no está en eliminar alimentos porque sí, sino en aprender a observar tu cuerpo, descubrir cuáles te sientan bien y priorizar aquellos que te aporten los nutrientes que necesitas y que no favorezcan la inflamación.

Y si además buscas perder grasa, recuerda que no depende de un único alimento: alimentación, entrenamiento de fuerza, movimiento diario, hidratación y descanso forman parte del mismo camino. 💪🏼🥑

📌 Guarda este vídeo porque puede ayudarte a identificar algunos alimentos de tu día a día.

Y si quieres mi lista completa de alimentos que te ayudarán a reducir la inflamación y favorecer la pérdida de grasa, comenta INFLAMA y te la envío por privado. 💚

13/08/2026

🥐🍫 Si te encanta el dulce, pero también te gusta cuidarte, tienes que probar estos croissants.

Una idea súper fácil para disfrutar de algo dulce de una forma diferente: con obleas de arroz, huevo, canela, estevia y un poquito de chocolate. ¡Quedan riquísimos! 😍

🔥 Air fryer: 10 minutos a 185 ºC.

Porque cuidarse también es encontrar alternativas que te gusten, disfrutar de lo que comes y aprender a elegir opciones que encajen en tus hábitos. ✨

Guarda la receta para probarla.

🍫 Comenta CHOCOLATE y te mando más recetas con chocolate fáciles y saludables.

12/08/2026

Comenta FÓRMULA y te informo de cómo empezar conmigo a mejorar tus hábitos, cuidar tu cuerpo y conseguir resultados que puedas mantener en el tiempo 💪🏼✨

Y si quieres tener una primera orientación sobre cuántas calorías, proteínas, grasas, fibra y carbohidratos puedes necesitar al día, en este vídeo te enseño una fórmula sencilla para hacer una estimación.

Recuerda que se trata de una aproximación general que puede servirte como punto de partida para empezar a cuidar mejor tu alimentación.

Lo importante no es obsesionarte con los números, sino aprender a darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita, cuidar tu masa muscular, mantener una buena energía y construir hábitos que puedas sostener.

Guarda este vídeo para hacer tus cálculos cuando lo necesites 📌

11/08/2026

🥘 Sí, una paella también puede formar parte de una alimentación saludable.

Cuidarte no significa comer siempre lo mismo, evitar planes o sentir que cada vez que comes fuera estás “saltándote la dieta”.

Los buenos hábitos también consisten en aprender a elegir, encontrar el equilibrio y disfrutar de una alimentación variada que puedas mantener en el tiempo. ✨

Porque lo que realmente marca la diferencia no es una comida concreta, sino lo que haces de forma habitual.

Y cuanto más aprendes a alimentarte bien y a darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita, más fácil resulta cuidarte sin vivir pendiente de prohibiciones.

💬 Comenta PAELLA y te envío GRATIS mi guía para aprender a comer saludable incluso cuando comes fuera de casa, sin renunciar a disfrutar.

10/08/2026

🥬 Hay recetas que demuestran que cuidarte no tiene por qué ser aburrido ni complicado.

Estas barquitas son frescas, fáciles de preparar y combinan proteína, verduras y grasas saludables en un bocado que está buenísimo. 😋

Además, puedes cambiar el relleno y tener un montón de combinaciones diferentes para no acabar comiendo siempre lo mismo.

👉 Comenta BARQUITAS y te envío 5 rellenos diferentes, ricos y nutritivos para preparar tus barquitas de lechuga.

Guárdate este reel para probarlas. 💚

09/08/2026

🥚🥚 Dos huevos son una buena opción… pero quizá no son toda la proteína que necesitas.

Muchas veces pensamos que por comer huevos, algo de pollo y una lata de atún ya hemos cubierto nuestras necesidades… pero cuando hacemos números, la realidad puede ser muy diferente.

💪 La proteína es fundamental para mantener tu masa muscular, especialmente si estás intentando perder grasa.

Además, incluir una cantidad adecuada a lo largo del día puede ayudarte a sentirte más saciada y a cuidar tu energía y tu recuperación.

Y no, no necesitas comer pollo todo el día. 😉 La clave está en conocer cuánta necesitas tú y aprender a elegir y combinar diferentes fuentes de proteína.

He preparado una guía donde encontrarás: ✅ Cómo calcular tu proteína diaria. ✅ Cuánta proteína aportan diferentes alimentos. ✅ Ideas para aumentar fácilmente tu consumo. ✅ Un ejemplo de cómo superar los 100 g al día.

Escribe PROTEÍNA en comentarios y te la envío GRATIS. 💚

Guarda este reel porque hacer pequeños cambios en tus hábitos puede marcar una gran diferencia.

08/08/2026

🌈 ¿Cuántos colores hay hoy en tu plato?

👉 Comenta COLORES y te envío GRATIS mi guía con los mejores alimentos de cada color y cómo incluirlos fácilmente en tu día a día.

Comer variado no significa complicarte ni buscar alimentos especiales. Una forma muy sencilla de aportar a tu cuerpo diferentes vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes es incluir frutas y verduras de distintos colores a lo largo de la semana. 🥦🍅🥕🫐🍆

Y no, no necesitas tener todos los colores en cada comida. 😉 Lo importante es la variedad y la constancia.

Porque cuidar tu figura también significa cuidar tu salud, tu energía y darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita. 💚

📌 Guarda este reel para tenerlo a mano y sígueme en Patricia Gallizo Coach para aprender hábitos sencillos que puedas mantener de verdad.

Dirección

Lacarra De Miguel, 20
Zaragoza
50008

Teléfono

+34652791439

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Patricia Gallizo Coach publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Patricia Gallizo Coach:

Atajos

Compartir