Step4Wellness

Etusivu
Suomi
Hamina
Step4Wellness

Soita Verkkosivusto Ota yhteyttä: vastaanotto

Rentoudu, virkisty, palaudu!
✨ Apua palautumiseen & arjessa jaksamiseen
🌿 Hyvinvointitunnit
🌿 Työhyvinvointi-tunnit, tyhy / tyky

01/11/2026

🧡 Marraskuun hämärässä on lupa hidastaa. Tule lempeän liikkeen, hengityksen ja rentoutumisen äärelle – anna hetki vain itsellesi ja jätä kiire oven ulkopuolelle.

✨ Syvärentoutuksessa yhdistyvät lempeä kehonhuolto, hengitys- ja mindfulnessharjoitukset ja äänimaljarentoutus.

✨ Illan aikana saat rauhoittaa kehoa ja mieltä, hengähtää ja päästää hetkeksi irti tekemisestä ja suorittamisesta.

✨ Illan harjoitukset auttavat laskemaan kierroksia ja siirtymään tekemisestä kohti rauhoittumista. Kehon jännitykset voivat hellittää, hengitys rauhoittua ja mieli saada kaivattua tilaa.

🧡 Illan jälkeen olo voi olla levollisempi, kevyempi ja palautuneempi – ja rauhallinen sunnuntai-ilta voi auttaa laskeutumaan lempeämmin myös uuteen viikkoon. ✨

Illan aikana

✨ teemme lempeitä kehonhuolto- ja rentoutusharjoituksia

✨ pysähdymme hengitys- ja mindfulnessharjoitusten äärelle

✨ annamme aikaa omalle olemiselle

✨ päätämme illan äänimaljarentoutukseen ja kiireettömään teehetkeen

Harjoitukset sopivat kaikille, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita.

Kaikki tarvittavat välineet löytyvät paikan päältä. Halutessasi voit ottaa mukaan oman alustan, bolsterin, joogatiilen ja viltin.

📍 Rauhankatu 8, Hamina

🗓 22.11. klo 18.00–19.30

🧡 20 € / hlö, sisältää teehetken

Tämä ilta on sinulle, joka kaipaat hetken, jolloin ei tarvitse ehtiä, suorittaa tai saada mitään aikaan.

Ilmoittaudu (paikkoja rajoitetusti) p. 044 3449702 tai [email protected]

Äänimaljarentoutusta ei suositella, jos sinulla on sydämentahdistin tai sinulla käynnissä syöpähoito.

30/10/2026

Viikonloppu saa alkaa 🧡

Pimenevässä syksyssä arki voi tuntua tavallista raskaammalta. Vaikka työviikko päättyy, mieli usein yhä jatkaa tehtävälistaa. Rauhallinen olo ei aina tule heti, kun siihen olisi viimein aikaa.

Palautumisessa riittää pieni askel kerrallaan.

🍂Joskus pysähtyminen alkaa siitä, että huomaa jotakin pientä: lehden värit, sadepisaran sen pinnalla tai rapisevat lehdet jalkojen alla.

Kiireestä irrottautuminen voi alkaa rauhallisista askelista metsässä. Luonnon äänet ja maisemat antavat huomiolle levähdyspaikan ja voivat auttaa irrottautumaan arjen vaatimuksista.

Ulkoilun ei tarvitse olla suoritus. Voit kulkea ilman matkatavoitetta. Voit pysähtyä vain siksi, että siinä on hyvä olla.

Hyviä hetkiä viikonloppuun:

🧡 rauhallinen aamukahvi ilman puhelinta

🧡 pieni kävely päivänvalossa

🧡 keskustelu ihmisen kanssa, jonka seurassa saat olla oma itsesi

🧡 illalla lämmin viltti ja kynttilänvalo

Jätä tilaa myös sille, ettei tarvitse tehdä mitään.

Mitkä asiat auttaa sinua palautumaan viikonloppuna? 🧡

26/10/2026

Toinen päivä talviaikaa on takana, ja ilta tuntuu tulevan vastaan aina vain aikaisemmin.

🧡 Pimenevässä syksyssä huomaa kaipaavansa pieniä asioita: päivänvaloa kasvoille, liikettä kehoon, lämmintä ruokaa ja aikaa läheisten kanssa. Välillä myös iltaa, jolle ei ole suunniteltu mitään.

🧡 Voimavaroja arkeen voi löytyä ihan tavallisista hetkistä. Ulkoilusta valoisaan aikaan – aina kun se on mahdollista. Voimaannuttavaa on välillä myös se, että sulkee hetkeksi puhelimen ja antaa itselleen luvan levätä.

🧡 Auringonlaskua katsellessa tekee mieli viipyä. Nauttia valosta niin kauan kuin sitä riittää.

💚 Jos kaipaat omaan viikkoosi hetkeä, jossa joku toinen ohjaa ja sinä saat keskittyä itseesi, olet lämpimästi tervetullut tunneilleni. Lempeää liikettä keholle, hengähdystauko mielelle ja aikaa palautumiselle.

Ajankohtaiset tunnit löydät profiilin linkistä.

Mikä tuo sinulle voimaa tähän vuodenaikaan?

25/10/2026

Joskus vasta pysähtyessä huomaa, kuinka paljon on kaivannut lepoa. 💚

”Tämä oli just, mitä nyt tarvitsen.” Asiakkaan palaute kiteyttää sen, mitä haluan tunneillani tarjota: hetken, jossa saa hellittää suorittamisesta. Haluan myös tarjota turvallisen ja kiireettömän ilmapiirin rentoutumiseen.

Ohjatussa rentoutumisessa sinun ei tarvitse miettiä, mitä seuraavaksi tehdään. Minä huolehdin etenemisestä. Lempeä liike, rauhallinen hengitys ja lepo antavat tilaa kuulostella omaa oloa – ilman onnistumisen painetta.

Selaa dioista, mitä ohjattu rentoutuminen voi antaa sinulle. 🌿

Myös työyhteisössä palautumiselle annetaan nykyään enemmän arvoa. Rentoutustunti sopii tyhy-päivään tai esimerkiksi viikoittaiseksi hengähdyshetkeksi työarjen keskelle.

Millaista hetkeä sinä tai työyhteisösi kaipaisitte? Laita viestiä, niin mietitään sopiva toteutus yhdessä.

21/10/2026

Lupa levätä – lokakuun syvärentoutus
📅 su 25.10. klo 18.00-19.30.
Paikka: Rauhank. 8, Hamina

Lokakuun Syvärentoutuksessa pysähdymme irti päästämisen, hermoston rauhoittamisen ja kokonaisvaltaisen rentoutumisen äärelle.

90 minuuttia aikaa laskea kierroksia ja antaa keholle ja mielelle lupa hellittää.

Jos haluat varmistaa paikkasi, laita viestiä [email protected] 🍂🧡

19/10/2026

Lomalla kiireettömyydelle löytyy usein enemmän tilaa. Myös tavalliseen arkeen tekee hyvää hetki, jolloin saa laskea vaatimukset sivuun ja keskittyä omaan hyvinvointiin.

Step4Wellnessin tunneilla saat liikkua kehoasi kuunnellen ja rauhoittua ohjauksessani. Sinun ei tarvitse osata valmiiksi tai tavoitella tiettyä suoritusta.

🧡 Toivon, että lähdet tunnilta keho hieman vetreämpänä ja mieli levollisempana – sellaisella ololla, että olet saanut hetken hengähtää ja pitää huolta itsestäsi.

Mikä näistä tuntuisi juuri nyt omalta?
🍃 FasciaMethod – lempeää liikettä ja kehonhuoltoa.
🍃 Hengähdyshetkiä®️ – kehonhuoltoa, hengitysharjoituksia ja rentoutumista.
🍃 Sointukylpy – lepohetki äänimaljojen soidessa.
🍃 Metsäjooga – liikettä ja hengitystä luonnon rauhassa.

🧡 Hyvinvointia voi vaalia myös yhdessä. Työporukalle suunniteltu tuokio voi tuoda hengähdystauon työviikkoon tai täydentää työhyvinvointipäivää.

Kaipaatko aikaa itsellesi tai yhteistä palautumishetkeä työporukallesi?

Laita minulle viestiä, niin etsitään sinulle tai työporukallesi sopiva vaihtoehto. 🌿

17/10/2026

🍂 Syysloma päivätyöstä alkaa. Mielessä ei ole pitkää listaa tekemisistä, vaan pitkiä aamukahveja ja rauhassa jatkuvia keskusteluja. Läheisten tapaamista ja aikaa olla heidän kanssaan ilman kiirettä seuraavaan paikkaan. 🍂

🧡 Tällä lomalla kaipaan väljyyttä päiviin. Mahdollisuutta kuulostella aamulla, mitä tänään tekisi mieli tehdä – ja antaa suunnitelmien muuttua.

🧡 Odotan myös ulkoilua ja pitkiä metsälenkkejä. Sellaisia, joille arjessa ei tunnu löytyvän aikaa. Että voi kulkea vähän kauemmas, pysähtyä välillä ja päättää vasta polunhaarassa, minne jatkaa.

🧡 Haluan päästää irti suorittamisesta ja antaa itselleni luvan vain olla. Istua vaikka rannalla, katsella maisemaa ja kuunnella aaltojen kuohuntaa. Viipyä siinä ilman, että pitäisi jo tehdä jotakin muuta.

🍂Näistä pienistä, itselleni tärkeistä asioista toivon lomani rakentuvan. 💚

Mitä sinä kaipaat lomalta kaikkein eniten?

14/10/2026

Lisää liikkuvuutta, vähemmän kireyttä – hyvää oloa keholle!

Torstaina 15.10. alkaa kolmen kerran FasciaMethod-kurssi! 💚

FasciaMethod on lempeä kehonhuoltomenetelmä, jossa yhdistyvät liikkuvuusharjoittelu, dynaamiset venytykset, kehonhallinta ja tasapaino.

✨ Kolmen kerran aikana tutustumme FasciaMethod-harjoitteluun, opettelemme liikkeiden perusteita ja löydämme tapoja huoltaa kehoa omien tarpeiden mukaan.

Harjoittelu jatkuu kolmen kerran jaksoissa, joissa syvennymme aina tiettyyn teemaan. Näin harjoitteluun tulee vaihtelua, uusia oivalluksia ja mahdollisuus kehittää kehon liikkuvuutta vähitellen.

Mukaan voit tulla ilman aiempaa kokemusta – tärkeintä on halu pitää huolta omasta kehosta.

📅 Aloitus torstaina 15.10. klo 18.00-19.00
📍 Rauhank. 8, Hamina
✨ Tervetuloa mukaan! Kysy lisätietoja tai ilmoittaudu yksityisviestillä.

11/10/2026

Miltä haluat arkesi tuntuvan?
Usein suunnittelemme arkea tekemisten ja tavoitteiden kautta.
Huomaamattamme saatamme arjessa keskittyä enemmän siihen, mitä kaikkea pitäisi saada aikaan, kuin siihen, miten itse voimme.

Entä jos pysähtyisit hetkeksi miettimään millaista oloa toivot itsellesi?

Ehkä enemmän energiaa ja keveyttä. Ehkä enemmän hyvää oloa omassa kehossa, levollisempaa mieltä tai pieniä ilon hetkiä tavallisten päivien keskelle.

Hyvä olo rakentuu vähitellen näistä itselle hyvää tekevistä asioista – sopivasta liikkeestä, riittävästä palautumisesta ja luonnossa vietetyistä hetkistä ja hetkistä, jolloin saat olla läsnä itsellesi.

Näiden asioiden äärelle haluan kutsua sinut myös Step4Wellnessin tunneilla ja luontohetkissä. Ei suorittamaan, vaan löytämään juuri sinulle sopivia tapoja voida hyvin.

✨ Mille sinä haluaisit antaa enemmän tilaa omassa arjessasi?

09/10/2026

🍂 Syksyn TYHY-päivään rentouttava metsäretki

Kuvittele työpäivä, jossa kiire vaihtuu metsäpolkuun, sähköpostit yhteisiin oivalluksiin ja kokouspöytä nuotion lämpöön? 🌿

Syksyinen metsä kutsuu hetkeksi pois tutusta työympäristöstä. Raikas ilma, luonnon kauniit värit ja kiireetön yhdessäolo tekevät hyvää niin mielelle kuin työporukan yhteishengelle.

Step4Wellnessin TYHY-metsäretkellä yhdistyvät luonnossa liikkuminen, hyväntuuliset yhteistyötehtävät ja lempeät pysähtymisen hetket.

Retken päätteeksi kokoonnutaan nuotion äärelle nauttimaan herkullisista retkieväistä ja yhdessäolosta. 🔥

Ei tiukkaa aikataulua tai suorituspaineita – vaan yhdessä tekemistä, tilaa naurulle, kohtaamisille ja yhteisille kokemuksille. 🤍

Jokainen retki suunnitellaan työyhteisön toiveiden mukaan.

🍁 Olisiko teidän työporukkanne aika vaihtaa maisemaa?
Ota yhteyttä, niin suunnitellaan teille oman näköinen syksyinen metsäretki!

Osoite

Hamina

Puhelin

+358443449702

Verkkosivusto

http://www.step4wellness.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Step4Wellness julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.