Lempeä Fysio & Pilates

Koti
Suomi
Helsinki
Lempeä Fysio & Pilates

Ajanvaraus
https://slotti.fi/booking/elonaskel/ #?resource=30

01/08/2026

Elokuu, makea ja mehukas kuin kirsikka 🍒 Vielä kesää jäljellä ja samalla tuleva syksy mielessä 🌾

Lempeää liikettä luvassa koko syksyn ajan Oulunkylän Puukoululla ja Elonaskeeessa Malmilla.

Katso lisää ja varaa paikkasi lempeapilates.fi/pilateskurssit

29/07/2026

Lempeän tiimiin kuuluu Hedvig, jolle parasta kesässä on ”haahuilu” eli meneminen ja oleminen ilman aikatauluja 🌸

Hedvig Lundsten ohjaa syyskaudella Oulunkylän Puukoululla sunnuntaisin raskauspilatesta, maanantaisin ja keskiviikkoisin synnyttäneiden pilatesta ja keskiviikkoaamuisin lempeää pilatesta.

Hedvig on koulutukseltaan fysioterapeutti, pilatesohjaaja ja PhysioTrainer. Hedvig on suorittanut laajan pilatesohjaajakoulutuksen ja ohjaa myös laitepilatesta. Hedvig on perehtynyt äitiysfysioterapiaan sekä on ohjannut erilaisia ryhmäliikuntatunteja niin raskaana oleville kuin synnyttäneille jo vuosien ajan. Hedvigin tunneilla on mukava ilmapiiri ja sopivasti haastetta. Hedvigiltä saa selkeitä ohjeita ja tarvittaessa myös yksilöllistä ohjausta.

27/07/2026

Lempeä pilates syyskausi alkaa maanantaina 31.8.2026 - lämpimästi tervetuloa liikkumaan lempeästi ja voimaan hyvin 🩷

Syksyn kursseilla vielä vapaita paikkoja, varaa omasi lempeapilates.fi/pilateskurssit 🗓️

21/07/2026

Lempeän tiimiin kuuluu Mira, joka tykkää olla metsässä myös talvella, m***a kesällä hän löytää sieltä enemmän syötävää 🙂

Mira Puro ohjaa syyskaudella Lempeää pilatesta tiistai-iltaisin Oulunkylän Puukoululla.

Mira yhdistelee somaattiseen pilatekseen monipuolisesti ja persoonallisesti liikkeitä eri liiketerapiaopeista. Tunnit teemoittuvat useimmiten lantion ja hartioiden hyvinvointiin, ja jokainen liike on kokovartaloa liikuttava.

Miran ohjauksessa näkyy syvä kiinnostus meridiaaneihin, lihaskalvoihin ja kehoon jumittuneiden tunteiden vaikutukseen.

Lempeästi haastaen yllätät iloisesti itsesi kehosi kyvystä jokaisella Miran tunnilla.

17/07/2026

Pilatestunneillamme vahvistetaan kehoa sisältäpäin, lisätään liikkuvuutta ja tuetaan arjen hyvinvointia.

Harjoittelu sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Tunteja ohjaavat kokeneet ja koulutetut ammattilaiset, jotka huomioivat yksilölliset tarpeesi ja kehosi ainutlaatuisuuden.

Lue lisää & ilmoittaudu tunneille lempeapilates.fi/pilateskurssit.

Kertamaksu 25€ ja kurssimaksu 100€ sis. 5 x 60 min. Voit hyödyntää kurssimaksussa Epassin, Smartumin ja Edenredin liikuntaetua.

15/07/2026

Raskauspilateskurssille voit osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa ja ilman aikaisempaa kokemusta pilatesharjoittelusta.

Raskauspilateksessa liikutaan lempeästi ja turvallisesti omaa kehoa kuunnellen ja samalla muuttuvaan kehoon tutustuen ja synnytykseen valmistautuen.

Kurssilla tehdään lempeitä liikeharjoituksia, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Harjoituksissa huomioidaan erityisesti lantionpohjanlihakset ja raskauden kehoon tuomat muutokset.

Kurssihinta 115€ sis. 5 x 60 min. Kurssimaksussa voit hyödyntää liikuntaetuja Smartum, Epassi ja Edenred.

Lue lisää ja ilmoittaudu lempeapilates.fi/pilateskurssit

15/07/2026

Lempeän tiimiin kuuluu Irina, jolle kesässä parasta on luonnossa liikkuminen perheen kanssa. Kiireetön läsnäolo, hassuttelu, elämän pienien ihmeiden ihastelu. Metsän antimet ja pulahdus veteen kruunaavat retken kuin retken 🫐🌿💦

Irina Kivi on Lempeän perustaja ja koulutukseltaan fysioterapeutti, pilatesohjaaja, imetysohjaaja ja käynyt MyFascia-opinnot.

Irinalle liikkuminen ja oman kehon kanssa työskentely on aina ollut lähellä sydäntä ja osa arkea.

Pilateksen pariin Irina on hakeutunut nuorena tanssiharrastuksen kautta ja ohjannut erilaisia ryhmäliikuntatunteja jo vuodesta 2003. Ajan myötä rakkaimmiksi ovat tulleet pilatestunnit, joihin ohjaustyö tällä hetkellä keskittyy.

Irina on ohjauksessaan rauhallinen, tarkkasilmäinen ja lujasti lempeä. Jokaisella on ainutlaatuinen keho, jota tulee kunnioittaa ja haastaa lempeästi 🩷

❤️

15/07/2026

Synnyttäneiden pilates on synnyttäneelle vanhemmalle suunnattua lempeää liikeharjoittelua, jossa vauva voi olla mukana.

Kurssin voit aloittaa oman voinnin mukaan ensimmäisinä kuukausina synnytyksen jälkeen tai synnytyksestä voi olla pidempikin aika. Aikaisempaa kokemusta pilatesharjoittelusta et tarvitse.

Tunti sisältää lempeitä kehon avauksia, lantionpohjan ja keskivartalon lihasten harjoituksia, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Huomio kurssilla on erityisesti synnytyksestä palautuvan kehon ja mielen hyvinvointia edistävissä harjoituksissa. Pilatesharjoittelu auttaa kehoa palautumaan raskaudesta, parantaa ryhtiä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.

Vanhempi tekee harjoitukset itsenäisesti lapsi vierellään, m***a tunti etenee lasten ehdoilla. Samalla vahvistetaan vanhemman ja lapsen vuorovaikutusta ja vanhemman taitoa rentoutua ja nauttia elämästä myös pienen hälinän keskellä.

Kurssimaksu 100€ sis. 5 x 60 min. Voit hyödyntää kurssimaksussa liikuntaetuja Smartum, Epassi ja Edenred.

Lue lisää & ilmoittaudu lempeapilates.fi/pilateskurssit

18/06/2026

Lämmin kiitos antoisasta kevätkaudesta asiakkaille ja yhteistyökumppaneille ❤️🙏

Lempeä laskeutuu nyt juhannuksen viettoon ja hengähtää hetken nurmikolla linnunlaulua ja kosken solinaa kuunnellen 🌿☀️🌊

Tapaamisiin taas 14.7 🤗

15/06/2026

Pilates kesätunteja 27.7-28.8.2026 🌸

Ilmoittautuminen lempeapilates.fi/pilateskurssit

Raskauspilates 27.7-24.8.2026
🕔 MA klo 16.45-17.45
📍 Oulunkylän Puukoulu, Teinintie 8
🔖 115€ sis. 5 x 60 min.
🧘‍♀️ Ohjaajana Irina Kivi

Lempeä pilates 27.7-24.8.2026
🕕 MA klo 18.00
📍 Oulunkylän Puukoulu, Teinintie 8
🔖 25€ / 60 min.
🧘‍♀️ Ohjaajana Irina Kivi

Synnyttäneiden pilates 29.7-26.8.2026
🕚 KE klo 11.15
📍 Oulunkylän Puukoulu, Teinintie 8
🔖 100€ sis. 5 x 60 min.
🧘‍♀️ Ohjaajana Hedvig Lundsten

Synnyttäneiden pilates 28.7-27.8.2026
🕚 TO klo 11.00
📍 Elonaskel, Malminkaari 5
🔖 100€ sis. 5 x 60 min.
🧘‍♀️ Ohjaajana Irina Kivi

Lempeä pilates 29.7-28.8.2026
🕗 PE klo 8.30
📍 Elonaskel, Malminkaari 5
🔖 100€ sis. 5 x 60 min.
🧘‍♀️ Ohjaajana Irina Kivi

Ilmoittautuminen lempeapilates.fi/pilateskurssit

Osoite

Helsinki

Nettisivu

http://www.lempeapilates.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Lempeä Fysio & Pilates :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.