Luontoterveyden osaamiskeskus

Luontoterveyden osaamiskeskus Tutkimusta ja tietoa

Moni on palannut tai palaamassa kesälomilta työarkeen. Kesälomalla aikaa tulee vietettyä luonnossa usein enemmän kuin ar...
05/08/2026

Moni on palannut tai palaamassa kesälomilta työarkeen. Kesälomalla aikaa tulee vietettyä luonnossa usein enemmän kuin arjessa. Miten siis pitää huolta riittävästä luontoaltistuksesta myös töihin paluun jälkeen?

Loman aikainen irrottautuminen arjesta luo onneksemme aikaikkunan, jossa totuttuja tapoja on helpompi muuttaa. Työarkea voikin lomalta paluun jälkeen tarkastella uudelleen. Ehkä kahvi- tai ruokatauon voisi viettää ulkona tai säiden suosiessa ehdottaa kollegoille ulkoilmapalaveria. Ehkä etätöitä voisi tehdä pihaterassilla? Kenties työmatkaan voisi liittää liikkumista luonnossa? Arkea jaksaa paremmin, kun hermosto saa palautua luonnon helmassa, samalla kun aivot kokevat lempeitä virikkeitä luontoa tarkkaillessa.

Ulos kannattaa lähteä myös työpäivän jälkeen, vaikka väsyttäisikin. Lämmintä ja valoa riittää vielä, joten pihalle tai lähiluontoon voi mennä vaikkapa välipalalle tai iltaruualle. Ulkona olemisen ei tarvitse olla liikuntasuoritus, vaan jo pelkkä luonnossa oleskelu auttaa jaksamaan paremmin, kohottaa mielialaa ja tarjoaa mahdollisuuden altistua luonnon hyville mikrobeille.

Pidäthän huolta, ettei lomalta paluu tarkoita paluuta elämään sisätiloissa!

Tiesitkö, että jokaisen luonnosta syömäsi metsämustikan pinnalla on erilainen mikrobikerros? Kun napsit metsässä mustiko...
03/08/2026

Tiesitkö, että jokaisen luonnosta syömäsi metsämustikan pinnalla on erilainen mikrobikerros? Kun napsit metsässä mustikoita suuhusi, saat mustikan vitamiinien, kuitujen ja antosyaanien lisäksi kaupan päälle metsän hyödyllisiä mikrobeja. Altistumalla monipuolisesti luonnon mikrobeille, harjoitamme immuniteettiämme ja monipuolistamme omaa mikrobiomiamme.

Nyt kannattaa mennä mustikkametsään. Moni ahkeroikin marjoja litratolkulla pakkaseen ja pitää keräämistä meditatiivisena. Keräämistä ei silti tarvitse suorittaa. Mustikoita voi poimia pelkästään omaan suuhun tai vaikka vain pienen kipollisen piirakkaa varten. On tärkeää mennä metsään omilla ehdoillaan niin, että kokemus on miellyttävä ja palauttava. Jos metsästä palaa kädet ja suu mustikan värjääminä, on taatusti saavuttanut jotakin terveellistä ja erityistä!

P.S. Tänä vuonna myös vadelmia on tarjolla paljon. Hanki itsellesi "kuningatarsekoitus" luontoterveyttä!

Nouxfest Outdoor Forum on tapahtuma luonnon terveyshyödyistä kiinnostuneille luontoammattilaisille. Tapahtuma järjestetä...
29/07/2026

Nouxfest Outdoor Forum on tapahtuma luonnon terveyshyödyistä kiinnostuneille luontoammattilaisille. Tapahtuma järjestetään perjantaina 14.8. Nuuksiossa osana Nouxfest‑ulkoilufestivaalia. Forumin tavoitteena on vauhdittaa luonnon terveys- ja hyvinvointivaikutusten hyödyntämistä osana liiketoimintaa.

Nouxfest Outdoor Forumissa on puhumassa myös Luontoterveyden osaamiskeskuksen luonto- ja ympäristöterveyden tutkija Juha Jantunen. Jantunen kertoo Luontoterveysmerkistä, joka on suunniteltu tukemaan yrityksiä ja yhteisöjä, jotka hyödyntävät luonnon terveys- ja hyvinvointivaikutuksia palveluissaan.

Tule kuulolle! Lippuja tapahtumaan on vielä saatavilla!

https://nouxfest.fi/outdoor-forum/

Suomalaiset ovat etuoikeutetussa asemassa sillä lähiluonto on lähes kaikkien ulottuvilla, usein alle 300 metrin päässä k...
21/07/2026

Suomalaiset ovat etuoikeutetussa asemassa sillä lähiluonto on lähes kaikkien ulottuvilla, usein alle 300 metrin päässä kodista. Tämä on poikkeuksellista kansainvälisessä vertailussa. Määrä ei kuitenkaan yksin riitä, vaan lähiluonnon laatu ratkaisee, miten hyvin se tukee terveyttämme.

Tutkimusten mukaan laadukkaat ja riittävän isot viheralueet, jotka tarjoavat luonnonrauhaa, monimuotoisuutta ja hyviä kulkureittejä, ovat Suomessakin monille liian kaukana tai huonosti saavutettavissa. Tässä näkyvät myös sosioekonomiset erot. Kaupungeissa varakkaammilla alueilla asuvilla on usein lyhyempi matka laajoihin metsäalueisiin, kun taas pienituloisten alueilla liikuntamahdollisuuksia tarjoavat lähinnä lähiviheralueet, jotka ovat usein liian pieniä ja yksipuolisia.

Suomalaisessa tutkimuksessa on myös havaittu, että kaupunkien ja maaseudun asukkaiden lähiympäristöissä on yhtä paljon kaikkein monimuotoisinta luontoa, vaikka maaseudulla luontoa on määrällisesti enemmän. Monimuotoisuus ei siis ole itsestäänselvyys maaseudulla. Kaupunkien lähimetsät taas ovat saaneet yleensä säästyä ekosysteemiä yksipuolistavilta metsätaloustoimilta.

Kun lähiluonto köyhtyy, menetämme yhden tehokkaimmista ja saavutettavimmista terveyden edistämisen keinoista. Kuntien tuleekin vaalia sekä lähiluonnon määrää ja että sen laatua. Saavutettavat, monimuotoiset metsät ja muut luonnonalueet ovat investointi koko väestön hyvinvointiin.

Lähde: Syke, Jenni Lehtimäen blogikirjoitus ”Lähiluonto tulee säilyttää kansanterveyden tueksi” https://www.syke.fi/fi/tietoa-meista/blogit-ja-podcastit/jenni-lehtimaki-lahiluonto-tulee-sailyttaa-kansanterveyden-tueksi

Mikä motivoi sinua menemään metsään?Postauksen tekijälle motivoivana voimana tänä kesänä on ehdottomasti toiminut luonno...
14/07/2026

Mikä motivoi sinua menemään metsään?

Postauksen tekijälle motivoivana voimana tänä kesänä on ehdottomasti toiminut luonnon outojen yksityiskohtien tarkkailu. Käävät, kääväkkäät, helttasienet, limasienet, hytykät, sun muut tarjoavat loputtomasti kiehtovia muotoja ja jänniä kosketuspintoja. Lajien tunnistaminen on ollut tässä täysin toissijaista ja useimmiten laji onkin jäänyt hämärän peittoon. Visuaalinen monimuotoisuus, tuoksut ja tuntumat ovat luoneet riemastuttavia ilon ja ihmetyksen hetkiä. Oudosti kasvaneet puut, erikoiset ötökät ja pienten eläinten kolot saavat kulkijan heittäytymään metsänpeittoon ja tuntemaan syvää luontoyhteyttä.

Kiireettömän metsän ihmettelyn mielenterveysvaikutukset ovat helposti havaittavissa. Metsässä olo aktivoi parasympaattista hermostoa, mikä laskee stressihormoneja ja auttaa rauhoittumaan. Keskittymiskyky palautuu, eikä mieli käy enää ylikierroksilla. Ihmettely ja havainnointi aktivoivat lempeästi aivojen tarkkaavaisuusjärjestelmiä ja uteliaisuus kasvaa. Ilon tunteet tulevat helpommin esille. Luonnossa kokee helposti olevansa osa jotakin suurempaa ja se lisää merkityksellisyyden tunnetta.

Kommentoi alle, mikä motivoi sinua menemään metsään 👇.

09/07/2026

Eloisa on ensimmäinen hyvinvointialue, joka jakaa Luonnon kasvattamat -opasta.

Tapaatko ystäviäsi luonnossa?🦋 Luonto aktivoi hermostoa tavalla, joka helpottaa vuorovaikutusta. Ärtymys laskee, keskitt...
08/07/2026

Tapaatko ystäviäsi luonnossa?

🦋 Luonto aktivoi hermostoa tavalla, joka helpottaa vuorovaikutusta. Ärtymys laskee, keskittyminen paranee ja mieli avautuu. Kun tähän yhdistyy ystävän tuki, syntyy voimakas hyvinvointivaikutus. Luonto rauhoittaa hermostoa sekä laskee stressihormonitasoja ja keskustelu ystävän kanssa auttaa jäsentämään ajatuksia ja tuo turvallisuuden tunnetta. Yhdessä on myös helpompi lähteä ulos ja luontoretki muuttuu sosiaaliseksi tapahtumaksi ja elämykseksi, ei suoritukseksi.

🌿 Luonto luo tilan, jossa keskustelu soljuu luontevammin ja ilman turhia paineita. Luonto auttaa ihmissuhteiden ylläpidossa, sillä luonnossa suhtaudumme tutkitusti muihin myönteisemmin ja teemme helpommin yhteistyötä, jolloin ystävyyssuhde vahvistuu. Keskusteleminen luonnossa liikkuessa parantaa myös kognitiota ja selkeyttää ajattelua.

🐞 Seuraavan kerran, kun suunnittelette tapaamista ystävän kanssa, lähtekää yhdessä luontoon. Kohteen ei tarvitse olla mikään kansallispuisto tai muuten erityisesti valittu paikka, vaan ihan lähimetsä kelpaa hienosti! Luonnon havainnointi ja ihmettely yhdessä vahvistavat positiivisia tunteita ja keskinäistä sidettä.

Luonnon mikrobit vahvistavat vastustuskykyämme ja tukevat immuunijärjestelmämme tasapainoa. Kun mikrobialtistus köyhtyy,...
01/07/2026

Luonnon mikrobit vahvistavat vastustuskykyämme ja tukevat immuunijärjestelmämme tasapainoa. Kun mikrobialtistus köyhtyy, immuunijärjestelmä alkaa herkemmin oireilla ja kärsimme helpommin esimerkiksi allergioista, iho-oireista, aineenvaihduntahäiriöistä ja ruuansulatusongelmista.

Ihminen ei ole vain yksilö, vaan monimutkainen ekosysteemi, jossa omat solumme ja elimistömme mikrobit elävät tiiviissä yhteistyössä. Olemme ulkoistaneet mikrobeillemme tehtäviä aina ruuansulatuksesta hormonitoiminnan säätelyyn ja jopa tunteiden ja stressin hallintaan. Tarvitsemme luontokosketusta monipuolistamaan mikrobiomiamme, parantamaan sen toimintaa ja harjoittamaan immuunijärjestelmäämme. Luontoaltistus on biologinen perustarpeemme!

Eri tavoin toteutettujen tutkimusten tulokset ovat samansuuntaisia ja vahvistavat, että säännöllinen luontoaltistus tukee terveyttä monin tavoin, aina immuunipuolustuksesta stressin säätelyyn.



Kuva: Juha Jantunen

Luonnossa oleskelu lisää hyvinvointia, keventää stressiä ja parantaa mielialaa.Parasta tässä on, että luonnon terveyshyö...
27/06/2026

Luonnossa oleskelu lisää hyvinvointia, keventää stressiä ja parantaa mielialaa.

Parasta tässä on, että luonnon terveyshyötyjä saa jo lähiympäristössä – puistossa, pihalla tai lähimetsässä. Ja jo lyhyillä ja tavallisilla luontohetkillä on merkitystä.

Tärkeintä on, että luontokosketus toistuu arjessa.

Tee tänään yksi pieni teko oman hyvinvointisi eteen.
✅ Käy kävelyllä puistossa tai metsässä. Montako luonnonkukkaa näet?
✅ Juo kahvit tai syö lounas ulkona
✅ Kosketa luontoa – puiden lehtiä, nurmikkoa, sammalta tai vettä
✅ Rentoudu luonnossa, istu 10 minuuttia luontoympäristössä. Mitä luonnon ääniä kuulet?
✅ Jaa kuva omasta luontohetkestäsi

24/06/2026

Luonto on yksi tehokkaimmista, ja alihyödynnetyimmistä, keinoista tukea tunteiden hallintaa. Luonto tarjoaa tukea hankalissa tunteissa ja psyykkisissä haasteissa. Se saattaa myös toimia yllättävän nopeasti.

🌿 Miten luonto auttaa mieltä?

🌳 Hermoston rauhoittuminen — Luonnon äänet, vihreä ympäristö ja avoin tila laskevat stressihormoneja ja aktivoivat parasympaattista hermostoa. Luonnossa hengitys syvenee ja verenpaine laskee.

🌱 Tunteiden säätely — Luonto auttaa tutkitusti tasaamaan tunneskaalaa: ärtymys vähenee, myötätunto ja kärsivällisyys lisääntyvät.

🐛 Psyykkisen kuormituksen keveneminen— Luonto vähentää ahdistuneisuutta ja ylikuormitusta, ja tukee toipumista haastavista elämäntilanteista.

🌼 Keskittyminen kirkastuu — Luonnossa tarkkaavaisuus paranee. Kun havainnoit mitä näet, kuulet, tunnet, haistat ja maistat, tavoitat keskittyneen läsnäolon kokemuksen.

🍃 Toivo ja merkityksellisyys — Luonnossa oleminen lisää kokemusta yhteydestä, rauhasta ja hallinnasta. Nämä tunteet suojaavat mielenterveyttä. Moni kokee luonnossa myös ihmetyksen tunnetta, jolla on vahva positiivinen vaikutus.

Pienikin luontokontakti saattaa riittää. 15 minuuttia kedolla, metsässä tai veden äärellä voi muuttaa päivän suunnan. Luonto ei vaadi suorittamista, vaan tarjoaa tilan hengittää ja olla.

Älä siis enää skrollaa, vaan lähde tarkkailemaan luonnon ihmeitä!

Osoite

Imatra

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Luontoterveyden osaamiskeskus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria