https://www.facebook.com/547721425381910/

Liikuntapalvelu Askel

Koti
Suomi
Jämsä
Liikuntapalvelu Askel

Tarjoamme monipuolisia liikunta- ja hyvinvointialan palveluita aikuisille sekä lapsille Jämsässä ja lähialueen kunnissa.

14/08/2026

Portaat on aivan loistava treenipaikka👌Tässä muutamat vinkit normi porrasnousun oheen, olkaapa hyvä!😊

Aurinkoista ja liikunnallista viikonloppua kaikille!☀️🤗

07/08/2026

Kesän avovesikurssi saatiin päätökseen tällä viikolla😊 Viimeisen kerran aiheena oli matkauinti ja teimme hieman pidemmän lenkin, pois rannan tuntumasta. Kuin tilauksesta saatiin pieni myräkkä hetkeksi, joka nosti aaltoa ja näin päästiin harjoittelemaan myös järviaallokossa uintia.💨🌧️🤩

Kun lähdet uimaan pidempää matkaa, pois rannan tuntumasta, on hyvä muistaa pari tärkeää turvallisuuteen liittyvää asiaa👉👉

🔹 Lähde aina mieluiten kaverin kanssa
🔹 Jos lähdet yksi, ilmoita jollekin mihin uit ja uintiaikasi
🔹 Jätä rannalle lappua, että olet uimassa, mikäli uit näkymättömiin ja rannalla on tavarasi. Näin kanssaihmiset eivät huolestu
🔹 Ui mieluiten rantaviivan mukaisesti
🔹 Huomioi vaihtelevat keliolosuhteet ja virtaukset. Viileä vesi ja aallokko kuluttavat voimia selkeästi enemmän, kuin tyyni keli.
🔹 Huomioi näkyvyys ja oma turvallisuus, eli aina värikäs uimapoiju mukaan, sekä mielellään värikkään värinen uimalakki, jolloin sinut on helpompi huomata vedestä.

Syyskuussa jatkuu Askeleen aikuisten uintitreenit maanantai-iltaisin uimahalli Koskikarassa. Tarkemmat aikataulut julkaistaan lähiaikoina.

Turvallisia loppukesän avovesiuinteja kaikille!☀️💦

28/07/2026

Tällä viikolla avovesikurssilaiset pääsivät nauttimaan heinäkuun vaihtelevasta säästä.🌦️ Onneksi pienet vesikuurot ei menoa haitanneet. Vedessä kun kastuu jokatapauksessa..😅

Tämän viikon aiheena oli suunnistus ja ryhmäuinti, jota harjoiteltiin tällä kertaa parin kanssa. Tiesitkö, että vedessäkin pystyy peesaamaan? 😁 Mitä hyötyä peesaamista on?

👉👉👉👉

💦 Edellä uiva rikkoo veden pintaa ja luo imua, jolloin taempana uivan ei tarvitse käyttää yhtä paljon voimaa.

💦 Parempi vauhti: Peesissä uiminen voi parantaa vauhtia tai vähentää hapen kulutusta samalla teholla.

💦 Energian säästö: Esimerkiksi triathlonissa tai avovesiuinnissa voimia säästyy tulevia osuuksia varten.

Miten sitten peesataan oikein?

💦 Jalkojen takana: Ui aivan edellä uivan jalkojen tai varpaiden tuntumassa, jotta hyödyt pyörteistä eniten.

💦 Rinnalla uinti: Voit uida myös toisen uimarin kyljen tai lonkan kohdalla, jolloin hyödynnät etupuolen synnyttämää kevyempää virtausta.

💦 Kosketus: Avovedessä pikkuhaitat ja hipaisut jalkoihin ovat normaaleja, m***a varo lyömästä toista uijaa käteen.

Mukavia kesäisiä uintiretkiä!💦☀️

20/07/2026

Tänään aloitettiin avovesikurssi Jämsän Varpaisniemessä kuuden innokkaan uimarin kanssa. Kesäkeli suosi ja vesi oli mukavan lämmintä. 💦

Päivän aiheita oli turvallisuus, totuttelu ja rentouden hakeminen uintiin. Muistathan aina avovedessä käyttää uintipoijua, etenkin jos lähdet rantaa pidemmälle. Poiju tuo näkyvyyttä turvallisuuden lisäksi. Monissa poijuissa on myös säilytyspussukka, johon saat laitettua esim. juomapussin, auton avaimet, puhelimen yms. säilytettävää.

Muita turvallisuuteen liittyviä huomioita 👉

🔹Ui kaverin kanssa jos mahdollista
🔹 Ilmoita jollekin aikataulusi
🔹 Pyri uimaan rannan suuntaisesti
🔹Jätä rannalle viestiä, mikäli jätät tavarat ja uit näkymättömiin
🔹 Valitse sopiva reitti ja huomioi mahdolliset keliolosuhteiden muutokset
🔹 Tunnista rajasi ja tiedä uintimatkasi 👉 aallokko, virtaavavesi kuluttaa voimia eri tavoin kuin halliolosuhteet
🔹 Vältä liikennöityjä väyliä

Mukavia kesäisiä uintiretkiä!💦☀️

06/07/2026

AVOVESIUINTIKURSSI JÄMSÄSSÄ - TULE MUKAAN!🤗

Järvivedet ovat juuri sopivan lämpöisiä avovesikaudesta nautiskeluun💦🩵 Mikäli kaipaat vinkkejä uintiin avovedessä, tule mukaan avovesikurssille🤩

UINTIKERTOJEN AIHEET:
🔹 Avoveteen totuttelu
🔹 Turvallisuus
🔹 Hapenotto
🔹 Suunnistus
🔹 Matkauinti
🔹 Ryhmäuinti

AJANKOHTA:
🔹 Ma 20.7. klo 16.30
🔹 Ma 27.7. klo 16.30
🔹 Ma 3.8. klo 16.30

Kurssi pidetään Varpaisniemen uimarannalla. Märkäpuku on suositeltava, muttei pakollinen. Kaikilla osallistujilla tulee olla uimalasit ja oma uimarinpoiju.

Kurssin hinta 49 €

Tule mukaan! Avovedessä on aina mukavampaa uida yhdessä!💦

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: [email protected] | Minna Stenberg | 040 545 0003

30/06/2026

Kesä on loistavaa aikaa lisätä liikettä arkeen🤩 Pitkät valoisat päivät kutsuvat liikkumaan ja nauttimaan kesäisestä luonnosta☀️🌿 Tiesitkö, että metsässä liikkumisella on paljon tieteellisesti todistettuja hyötyjä sekä fyysiselle että psyykkiselle terveydelle?💚Jo lyhyt oleskelu luonnossa laskee stressihormoneja ja parantaa mielialaa👌

1. Vaikutukset mielenterveyteen ja aivoihin:

🌿Laskee stressiä: Metsän äänet ja tuoksut vähentävät stressihormoni kortisolin määrää kehosta jo 20 minuutissa

🌿Parantaa mielialaa: Säännöllinen luonnossa liikkuminen lievittää masennusoireita ja ahdistuneisuutta.

🌿Lisää tarkkaavaisuutta: Luonto elvyttää aivoja ja parantaa keskittymiskykyä arjen tietotulvan jälkeen.

2. Fyysiset terveyshyödyt:

🌿Alentaa verenpainetta: Luonnon rauhoittava vaikutus laskee sekä verenpainetta että sydämen sykettä.

🌿Vahvistaa vastustuskykyä: Metsäilman hyödylliset mikropolit ja kasvien erittämät fytonsidit tehostavat immuunijärjestelmän toimintaa.

🌿Parantaa unen laatua: Päivänvalo ja raitis ilma auttavat säätelemään vuorokausirytmiä ja syventävät unta.

3. Kehonhallinta ja kunto:

🌿Kehittää tasapainoa: Epätasainen maasto, puunjuuret ja kivet aktivoivat kehon pieniä tukilihaksia tehokkaammin kuin tasainen asfaltti.

🌿Säästää niveliä: Pehmeä metsäpohja vaimentaa iskuja ja on nivelille ystävällisempi alusta kuin kovat kaupunkitiet.

Eli nyt vaan metsäpoluille nauttimaan Suomen kauniista luonnosta ja hyödyntämään samalla kaikki sen hyvää tekevät vaikutukset.

Aurinkoista viikkoa!💛☀️💚

16/05/2026

Perheiden yhteinen hetki vedessä voi olla viikon tärkein liike 💦👨‍👩‍👧‍👦

Haastamme kaikki perheet mukaan:
💧 lähtekää yhdessä uimaan
💧 harjoitelkaa uimataitoa
💧 nauttikaa vedestä turvallisesti
💧 tehkää uinnista yhteinen ja iloinen hetki

Pienikin hetki vedessä on arvokas, ja yhdessä vietetty aika voi jättää pysyvän jäljen lapsen uimataitoon ja vesiturvallisuuteen 💙

HUOM! Uimahalli Koskikara on helatorstaina 14.5. suljettu, m***a silloin on hyvä hetki tutustua vaikka Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliiton YouTube-kanavan hyödyllisiin materiaaleihin: https://www.youtube.com/

Kesän uimakouluihin ilmoittautuminen on käynnissä. Lisätiedot ja ilmoittautumisohjeet:https://jamsa.fi/wp-content/uploads/sites/2/2026/04/kesan-uimakoulut-uimahalli-koskikarassa-2026-qr-koodi.pdf

Meillä on vesi – lisää vain liike.
Lähdettekö te mukaan? ✨

12/05/2026

Uimataitoviikko on täällä! 💧🙌

Tällä viikolla 11.–17.5.2026 juhlistamme uimataitoa, vesiliikuntaa ja yhdessä liikkumisen iloa.

Vuoden teemana on “Meillä on vesi – Lisää vain liike”. Se muistuttaa, että veden äärellä jokainen voi oppia, kehittyä, liikkua ja nauttia turvallisesti – omalla tavallaan ja omalla tasollaan 💙

Uimataito ei ole vain lapsuuden taito, vaan sitä kannattaa ylläpitää ja vahvistaa läpi elämän. Siksi haastamme tällä viikolla kaikki mukaan: lapset, nuoret, aikuiset, isovanhemmat ja erityisesti perheet.

Uimahalli on viihtyisä ja turvallinen paikka vahvistaa uimataitoa. Jämsän uimahalli Koskikaran aukioloajat löydät verkkosivuilta https://jamsa.fi/uimahalli-koskikara

Tule mukaan liikkeelle veteen – jokainen käynti vedessä on tärkeä askel kohti vahvempaa uimataitoa ja vesiturvallisuutta 🌊

18/03/2026

Tule mukaan kuntoilemaan ja nauttimaan liikunnasta heinäkuussa Vierumäelle.🤗

Kolmen päivän leiri sisältää uintia, pyöräilyä, juoksua, lihaskuntotreeniä ja kehonhuoltoa. Soveltuu erinomaisesti triathlon harjoittelusta kiinnostuneille henkilöille m***a myös henkilöille, jotka haluavat liikkua monipuolisesti ja kasvattaa omaa kuntotasoaan.🏃‍♀️‍➡️🏊‍♂️🚲

Lisätiedot ja ilmoittautumiset:

💦 Minna Stenberg | [email protected] | 040 545 0003

💦 Eija Pasanen | [email protected] | 0449811971

Ilmoittaudu mukaan ja tule nauttimaan monipuolisesta liikunnasta hyvässä porukassa Vierumäen upeissa puitteissa.🤗💦

# triathlon

22/02/2026

Tule mukaan aikuisten harrasteryhmään uimahalli Koskikaraan maaliskuussa. Ryhmä kokoontuu maanantai-iltaisin. Ryhmässä tehdään erilaisia uintitekniikkaa parantavia harjoitteita ja uidaan sarjoja, jotka tuovat omaan uintiin rytmitystä ja vaihtelua, ja näin edistetään uintikunnon kehittymistä.

Uimarit jaetaan uintivauhdin mukaan ryhmiin, jotta jokainen saa treenistä omaa kuntotasoa vastaavan harjoituksen.

Ilmoittaudu mukaan!💦 💦

👉👉👉 [email protected] | Minna Stenberg | 040 545 0003

Osoite

Jämsä

Puhelin

040 545 0003

Nettisivu

facebook.com

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Liikuntapalvelu Askel :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.