valoisamieli

Koti
Suomi
Lahti
valoisamieli

Kestävää henkistä ja fyysistä hyvinvointia työssä/arjessa/vapaa-ajalla
työnohjaus(STOry)/lyhytterapia

30/11/2025

Aloittelevana stand up -koomikkona negatiivinen palaute somessa on tullut tutuksi. Laitan someen uusia vitsi-ideoita, yleensä ne eivät ole valmiita eikä edes hyviä. Ymmärrän kriittisen ja negatiivisen palautteen ja toivonkin sitä oman kehitykseni kannalta. Palaute on pääosin positiivista, m***a mukana on myös negatiivisia itseeni kohdistuvia loukkauksia, kuten kuvasta näkyy.

Kuvan palautteen antaja ei tunne minua, eikä siis voi mitenkään tietää olenko ihmisenä huono, tai edes koomikkona huono yhden keskeneräisen vitsin perusteella. Niinpä tulkitsen tämän palautteen niin, että hän ei vaan pitänyt tästä vitsistä, mikä on ymmärrettävää, kaikkia ei voi miellyttää. Pyrin ymmärtämään palautteen antajaa ensin ja vasta sitten tulla itse ymmärretyksi.

Silti näin henkilökohtainen palaute mietityttää. Ihminen oppii tekemällä virheitä. Harva ihminen kommentoi kävelemään opettelevalle lapselle, että kannattaisi lopettaa, kun et selkeästikään osaa. Kukaan meistä ei oppinut kävelemään ilman kompurointia. Lauri Markkanen teki 51 pistettä yhdessä NBA pelissä, luulen, että suoritusta on edeltänyt aika m***a virhettä ja niistä oppimista. Virhe on välivaihe oppimisessa, eikä päätepiste.

Oma suhtautuminen on asia, johon voin itse vaikuttaa. Niinpä mietin miten minun kannattaa toimia näissä tilanteissa. Huomaan, että tällainen palaute herättää minussa negatiivisen tunteen. Minun ei kuitenkaan ole järkevää vastata tämän tunnetilan kautta palautteen antajalle. Pyrin ottamaan välimatkaa omaan tunteeseeni, ajattelemaan rationaalisesti ja päästämään sitä kautta irti omasta tunteestani. Sen jälkeen pystyn vastaamaan viestiin asiallisesti ja positiivisesta näkökulmasta. Hyvin usein keskustelu päättyy tähän, kun palautteen antaja ei saa vastakaikua negatiiviseen tunteeseensa.

Muutos lähtee itsestä. Kukaan ei jaksa huutaa metsässä kivelle kovin kauaa, koska ei saa mitään vastakaikua. Oman tunnetilan voi tuoda esille minä viestinnän kautta ymmärtäväiseen ja positiiviseen sävyyn. Näin voitaisiin saada some keskustelukulttuuria kehitettyä kaikkien kannalta paremmin toimivampaan suuntaan.

28/11/2025

Huomaan, että alemman kuvan kaltainen tilanne vetää minua vahvasti puoleensa. Nopea hyvän olon tunne NYT on houkuttelevampaa, kuin pidempikestoinen hyvä fiilis myöhemmin. Tunnepuoli aivoistani haluaisi maksimoida hyvän olon tässä hetkessä, m***a loogisesti ajatellen se ei ole järkevää.

Suklaalevyn syöminen on houkuttelevampaa, kuin sohvalta salille lähteminen. Suklaalevyn syömällä saan aiheutettua itselleni 45 minuutin ajaksi hyvän olon (paremman olon, kuin salaattia syömällä) Loppupäivän ajan minulla on kuitenkin aiempaa huonompi olo. Kuntosalille lähtemällä joudun sietämään 45 minuuttia epämukavuutta, m***a minulla on koko loppupäivän ajan sohvalle jäämistä parempi olo.

Taistelen sohvan mukavuutta vastaan (silloin, kun en oikeasti tarvitse palautumista) näillä keinoilla:

- Tiedostan tunteen, joka ei haluaisi muutosta mukavuuteen, en taistele sitä vastaan vaan hyväksyn sen olemassaolon. Palautan mieleeni sen tilanteen ja tunteen, joka minulla on AINA salilta pois lähtiessä. Valitsen keskittyä siihen, miltä minusta tuntuu silloin kun treeni on ohi, enkä siihen, kun se on alkamassa.

- Oman elämäni tärkeimpiä arvoja ovat terveys ja hyvinvointi, palautan mieleeni nämä arvot ja sen, mitä niiden ylläpitäminen vaatii.

- Etsin kiitollisuutta jostain. Vaihdan ”miksi täytyy” ajattelun ”miksi saan” ajatteluksi. Esim. minulla on etuoikeus lähteä tästä sohvalta salille, koska minulla on terve ja toimiva vartalo, kaikilla ei ole yhtä hyvä tilanne.

Tavoittelen sopivaa tasapainoa nopeiden hyvien tunteiden ja pitkänajan hyvän olon välillä. Haluan nauttia elämästä nyt, m***a samalla olla tulevaisuudessakin terve ja hyvinvoiva. Siksi sallin itselleni nopeita nautintoja säännöllisesti, m***a en liikaa. Niin, että osaan arvostaa, m***a en totu.

Huomaan että pitkään kestävä hyvä olotilan muuttuvan helposti itsestäänselvyydeksi. Silloin harvoin kun olen kipeänä, havahdun huomaamaan, että kylläpä oli eilen hyvä olo. On pakko tietoisesti pysähtyä tuntemaan kiitollisuuden tunnetta, jotta pystyn huomaamaan ja arvostamaan tilannettani.

Tahdonvoiman käyttäminen vaatii energiaa, jonka hyvä uni, liikunta ja ravinto antaa.

Hyvä henkinen ja fyysinen kunto sallii poikkeukset.

07/11/2025

Suomalainen ostaa vuodessa keskimäärin 37 uutta vaatetta, vaikka planeettamme kestokyky riittää vain seitsemään ()

Havahduin muutama vuosi sitten tungokseen vaatekaapissani. Turhauduin tunkiessani sinne vielä lisää pesusta tulleita vaatteita. Tulin siinä tilanteessa miettineeksi: Mitä jos en enää ostaisi uusia vaatteita, ennen kuin vanhat on kulutettu loppuun? Tajusin, että vanhat vaatteeni riittäisivät helposti ainakin kymmenen vuoden ajaksi. Siinä hetkessä syntyi päätös, josta on nyt kolme vuotta aikaa. Tänä aikana olen ostanut vaatteita vain todelliseen tarpeeseen – alusvaatteita ja farkut kirpputorilta. Vaatekaappiini on alkanut muodostua vapauttavaa tilan tuntua. Huomaan saavani saman hyvän fiiliksen vaatekappaleen loppuun kuluttamisesta, jonka ennen sain uuden ostamisesta. Tunne on jopa parempi ja pidempikestoisempi, kun katumus on korvautunut kiitollisuudella. Suurin motiivi muutoksen taustalla oli itsekkäästi rahan säästäminen. Jos saan aiheutettua saman tai jopa paremman tunteen itselleni vaatekappaleen loppuun kuluttamisesta, kuin uuden ostamisesta, miksi en tekisi niin?

Temun kaltaisten kauppojen suosio ei ole sattumaa. Uuden ostaminen on taitavasti suunniteltu tunne-elämys. M***a me voimme suunnitella itsellemme yhtä vahvan tunne-elämyksen toisesta lähteestä. Tunnemaailma toimii loppujen lopuksi aika yksinkertaisesti, aiheutamme itsellemme ulkoisesta ärsykkeestä tunnereaktion. Tähän prosessiin voimme itse vaikuttaa.

Meidät on opetettu saamaan hyviä fiiliksiä uuden tavaran hankkimisesta. M***a me voimme ohjelmoida itsemme uusiksi, saamaan samat hyvät fiilikset (tai vielä paremmat) toisesta lähteestä. Uuden ostamisen sijaan voimme opetella olemaan kiitollisia jo olemassa olevista asioista ja ottaa tavoitteeksi loppuun kuluttamisen uuden ostamisen sijaan. Samalla säästyy rahaa ja luontoa win-win-win.

Second hand kirpputorikulttuuri on jo kehittynyt Tem***amisen vastapainoksi. Enkä meidän olisi mahdollista kallistaa vaakaa vielä enemmän kulutuskulttuurista loppuunkulutuskulttuuriin!

13/10/2025

Työnohjaus voi olla vaikeasti avautuva termi. Tässä kuvassa se on avattu melko ymmärrettävästi ja kattavasti.

Lisää työnohjauksesta voit lukea täältä: https://www.suomentyonohjaajat.fi/tyonohjaus/ (Sieltä myös ladattavissa parempilaatuinen kuva)

Jokainen työnohjaaja on omanlaisensa persoona. Itseäni kuvailen työnohjaajana näin:

Ohjaukseni on läsnäolevaa tilanteen mukana etenemistä, kuitenkin asetetut raamit ja tavoitteet huomioon ottaen. Edetään joustavan jämäkästi kohti asetettua tavoitetta.

Tuon työnohjaustilanteeseen ulkopuolisen näkökulmani, joka on osoittautunut monesti erittäin hyödylliseksi. Minulla ei ole pitkää työuraa miltään alalta, sen sijaan olen työskennellyt hyvin erilaisissa olosuhteissa ja ympäristöissä. Tiedän tarpeeksi, m***a en liikaa.

Tällähetkellä kalenterissani on tilaa uusille asiakkaille. Teen sekä ryhmä, että yksilöohjauksia.

Ota yhteyttä, niin kerron lisää.

Valoisanmielistä syksyä kaikille :)

25/09/2025

Moikka!

Polkaistiin tälläinen projekti käyntiin. Nyt on hiottu ja testattu homma toimivaksi, m***a vielä mennään pilottivaiheessa, joten meidät on mahdollista saada edullisesti luennoimaan!

Ota rohkeasti yhteyttä, niin kerrotaan lisää!

Olemme kaksi työnohjaajaa Lahdesta ja tarjoamme teille Hyvinvoiva yhteisö- työhyvinvointiluentoa.

Hyvin onnistuneiden testiluentojen jälkeen olemme pilottivaiheessa ja meidät on mahdollista saada luennoimaan edulliseen hintaan. Pyydämme teiltä pienen palautteen luennostamme, jota voimme käyttää referenssinä markkinoinnissamme.

Työnohjaajina meillä on tämänhetkinen tieto siitä, mitä työssä jaksaminen ja sen ylläpitäminen vaatii. Luentomme pohjana ovat käytännössä toimiviksi todetut perusasiat, jotka tuodaan esille selkeästi ja ymmärrettävästi. Näitä ovat mm. perustehtävän kirkastaminen, ajanhallinta, rajojen asettaminen, itsensä johtaminen, kuinka voin vaikuttaa omaan työhöni ja omien vahvuuksien hyödyntäminen.

Luentomme sisältää myös työnohjauksellisia elementtejä, kuten pieniä paritehtäviä ja interaktiivisuutta. Lähetämme teille alustavan kyselyn,jonka perusteella räätälöimme luennon teille sopivaksi.Tavoitteena on saada alkuun muutos ajattelussa , josta on hyötyä niin yksilölle kuin koko yhteisölle. Tämän ajan työelämässä tarvitaan jämäkkyyttä ja rohkeita ratkaisuja, m***a myös lempeyttä ja joustavaa työotetta. Etsitään yhdessä reitti toimivaan tulevaisuuteen.

- Sami Valonen (valoisamieli.fi)
- Päivi Kangas (tyonohjaussafiiri.fi)

Osoite

KarjalanKatu 26
Lahti
15150

Nettisivu

http://valoisamieli.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita valoisamieli :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Lahti :ssa?

Jaa

Kategoria

Terapeutti