Aki Laitinen - Vahva Arki

Koti
Suomi
Lahti
Aki Laitinen - Vahva Arki

Autan sinua elämäntapamuutoksen toteuttamisessa tai suorituskyvyn kehittämisessä yli 10 vuoden kokemuksella. Fysioterapeutti, valmentaja ja kehittäjä.

Autan rakentamaan kestävää hyvinvointia ja vahvempaa arkea tutkitun tiedon, yksilöllisen valmennuksen ja käytännönläheisten ratkaisujen avulla. Yli 10 vuoden kokemus valmennuksesta ja kuntoutuksesta – urheilusta elämäntapamuutoksiin. Nykyisin keskityn erityisesti työikäisten jaksamisen, kehonkoostumuksen, suorituskyvyn ja arjen toimintakyvyn tukemiseen. Jatko-opiskelen fysioterapian alaa ja valmis

taudun väitöstyöhön, jonka tavoitteena on kehittää vaikuttavampia valmennus- ja elämäntapainterventioita osaksi terveydenhuoltoa. Perustan työni Vahva Arki -ajatteluun: hyvinvointi rakentuu yksilöllisesti, m***a sitä voidaan systemaattisesti vahvistaa. Fysioterapeuttina etsin ratkaisuja myös kipuun ja toimintakykyhaasteisiin harjoittelun ja elämäntapojen keinoin. Olen lisäksi kiinnostunut työtapojen, työkyvyn ja organisaatioiden kehittämisestä – erityisesti siitä, miten hyvinvointi, ajattelun selkeys ja toimivat arjen rakenteet tukevat sekä yksilöä että työyhteisöä.

05/08/2026

Kuluva kesä on ollut ajattelun kehityksen kesä.

Se on huvittavaa, koska olen enemmänkin pyrkinyt välttämään kehittämismentaliteettia. Sanat, kuten optimointi ja tehostaminen, ovat työntäneet luotaan pois.

Kenties kypsyminen on parempi sana. Ajattelu kypsyy.

Tänään, kun täytän 40, ajattelun kypsyttely tuntuu yhtä mielekkäältä haasteelta kuin polkupyörällä ajon opettelu neljävuotiaana. En malta odottaa, miten ajatteluni elää seuraavan vuosikymmenen aikana.

Tärkeä: hyvän elämän ei tarvitse olla poikkeuksellinen ollakseen merkityksellinen.

Ja tärkein: kiitos perheelle ja ystäville merkityksen antamisesta.

21/07/2026

Elämän arvokkaimmat asiat eivät tottele tahtomista.

Niitä ei voi puristaa esiin.

Ne syntyvät, kun huomio siirtyy kohti toimintaa, josta ne versovat.

Onnellisuus on sivutuote.

19/07/2026

Poimin ajatuksen Esa Saarisen ajatuksia elämästä, rakkaudesta ja ajattelun ajattelusta -trilogian kakkososasta.

Muutoksen monimutkaisuus ei avaudu ulkopuoliselle tarkastelijalle koskaan kuten muutoksen kohteelle.

Tuttuus, ennustettavuus – ne ovat syvään rakennettuja, ihmismielen perimmäisiä tiiliseiniä, joiden kaataminen on sinnikkäällekin vaativaa.

Kun seinä kaatuu, syntyy tyhjä tila. Jos annamme muiden päättää, millä tila täyttyy, emme ole koskaan tyytyväisiä.

Täyte on valittava itse. Ja kun valitsemme, saatamme luulla, että valitsemme itse, vaikka valinta olikin jonkin toisen. Ehkä valinta syntyi odotuksista, joita emme olleet pysähtyneet kyseenalaistamaan.

Siksi, muun muassa, pahimmasta seuraava ei ole vielä kovin hyvää.

Tyhjä tila ei täyty hetkessä.

M***a olemme matkalla, se on tärkeintä.

16/07/2026

Ei ehkä vetävin salislogan, m***a tärkeä muistutus kaikille sairauksista kärsiville ja heitä hoitaville.

Hiljattain kohtasin ihmisen, joka oli joutunut tehokkaan terveydenhuoltomme rattaisiin, jossa eri asiantuntijat tapaavat ihmisen ja usein samalla määrittävän uuden ongelman.

Se on erittäin tärkeä vaihe sairauksien hoitoa. M***a potilaalle siinä käy helposti niin, että tämä alkaa nähdä itsensä vain ongelmiensa kautta.

Puolivahingossa tälle henkilölle oli aiheutettu liikkumisen pelko. Siinä mielentilassa jokainen askel saattoi aiheuttaa lisävahinkoa keholle. Miten sellaisen tuntemuksen kanssa voi elää?

Ei voikaan. Onneksi löysimme heti keinoja, joilla liikkuminen saatiin alkuun. Liike on vain liike, m***a tärkeämpää on tunne siitä, että omaan tilanteeseen voi vaikuttaa positiivisesti.

Tunnemyrsky oli vahva. Jotain vapautui sisältä. Luulen, että se oli toivon kipinä.

Aina on toivoa. Aina on liikettä.

13/07/2026

Voiko valmentajalle mikään olla parempi kuin motivoitunut asiakas?

Voi! Nimittäin asiakas sanoi tänään: ”Mä olen kokeillut kaiken. Nyt mä olen valmis pitkäjänteiseen työskentelyyn.”

Vaikka tuloksia ei voi etukäteen luvata, niin melkein voi sanoa, että tällaisessa tapauksessa niitä saadaan.

Koska ihminen on tehnyt etukäteen pohdintaa siitä, mitä on valmis tekemään ja mitä se vaatii. Mukana on sopivassa suhteessa odotusta, innostusta ja realismia.

Sama ihminen haastoi minua aika paljon siinä, olenko oikea valmentaja auttamaan häntä. Kuinka virkistävää! Asiakkaana sinun ei kannata ottaa annettuna sitä mitä luvataan – etenkään somessa.

Odotan innolla mitä saamme yhdessä aikaan.

10/07/2026

Ah, kesä ja paljon lukuaikaa 🤗

Viime aikoina on kiinnostanut ammattiaiheiden lisäksi filosofia, erityisesti tietoisuuteen ja kokemukseen liittyvät pohdinnat.

Filosofia oli erityisen mielenkiintoista aikana, jolloin se yhdisti kaikki tieteenalat. Nyt yksi ihminen on yksittäisen pienen siivun asiantuntija.

Toisaalta ehkä olemme niin pitkällä tässä kehityksessä, että tarvitsemme jälleen kaikki tieteenalat yhdistäviä pohdintoja.

Mitä sun lukulistalla on?

06/07/2026

”Luota prosessiin”, tulee helposti sanottua asiakkaalle.

Välillä se luottamus on itselläkin koetuksella.

Tarkoitan, että ei kiirehditä valmennuksessa, ei käsitellä asioita, jotka ei vielä resonoi vastapuolella. Luotetaan siihen, mikä tässä hetkessä riittää.

Tänään sain siitä hyvän kokemuksen, kun uusi asiakas kertoi, ettei voi kuvitella itseään säännöllisesti liikkuvana tulevaisuudessa. Terveydellisesti hänelle on tärkeää parantaa tilannettaan liikunnan ja ravitsemuksen keinoin tässä ja nyt, m***a että loppuelämän ajan – ei pysty kuvittelemaan.

Totesin itselleni: ”Luota prosessiin.”

En sanonut sitä asiakkaalle, sillä miksi olisin; hänellä ei ole vielä minkäänlaista tarttumapintaa ”prosessiin”. Minun sanani eivät merkitse mitään, kun vastapainona on vuosikymmenien kokemus omista ajatusmalleista ja toimintatavoista.

M***a luotan prosessiin, että ehkä puolen vuoden päästä uskallan jo todeta hänelle ”luota prosessiin”, ja se resonoi. Silloin tiedämme molemmat, mikä on mahdollista hänelle. Silloin sanoillani on jo merkitystä, koska teot ja sanat ovat muodostaneet kehityskulun, johon molemmat voimme luottaa.

Tänään riitti se, että aloitimme yhteisen matkan.

05/07/2026

”Hermostosi on ylivirittynyt”

Ehkä, m***a termissä on kaksi ongelmaa:

1. Se ei kuvaa ongelman juurisyytä
2. Se ei anna oikeaa kuvaa elimistön toiminnasta

On yksinkertaistavaa ajatella, että hermosto olisi järjestelmän ylin taso. Se on osa verkostoa.

Ja kun tietoisuus on vain pieni osa keskushermoston toimintaa ja keskushermosto on puolestaan vain yksi osa elimistön jatkuvaa säätelyverkostoa, niin käy ilmeiseksi, kuinka pieni osa kokonaisuudesta on tietoisen kokemuksemme piirissä.

Tietoisuus kertoo meille, miltä elimistön tila tuntuu. Hermosto on osa tätä näkymää, m***a se ei kerro koko tarinaa siitä, miksi elimistö on siinä tilassa.

01/07/2026

Suomalainen sisu. Läpi harmaan kiven. Management by perkele.

Suomalainen identiteetti. Vahvuus, jolla on pitkä varjo.

Kulttuuri voi kasvattaa sietämään vastoinkäymisiä ja keksimään ratkaisuja, m***a jos se ei opeta havainnoimaan omaa mieltä, niin jollekin on hopeaa tarjolla.

Kuka 80- ja 90-luvuilla koulunsa käynyt muistaa miten omien tunteiden havainnointia opetettiin?

Minä en muista.

Jos tunteesta tekoon on matkaa alle sekunti, niin ratkaisevaksi jää milloin tunne havaitaan ja kuinka siihen samastuu.

Olen vihainen – vai minussa nousee vihan tunne. Ero voi olla elinkautinen.

Mies: Et ole vihasi, et ole häpeäsi, et ole pelkosi.

Harjoitellaan yhdessä.

17/06/2026

Elämme pidempään kuin koskaan aiemmin.

Samalla yhä useampi elää vuosia tai jopa vuosikymmeniä kroonisen sairauden kanssa.

Terveydenhuolto on silloin onnistunut.

M***a samalla syntyy uusi haaste.

Pelkkä elinajanodote ei kerro, kuinka m***a vuotta ihminen elää toimintakykyisenä tai tyytyväisenä elämäänsä.

Seuraava hyvä tavoite on siirtää sairauksia, toimintakyvyn heikkenemistä ja hoivan tarvetta mahdollisimman myöhäiseen vaiheeseen elämää.

Tätä kutsutaan sairastavuuden puristumiseksi (compression of morbidity).

Osoite

Lahti

Nettisivu

https://www.akilaitinen.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Aki Laitinen - Vahva Arki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.