Kehosivoima

Kehosivoima Autan sua vahvistamaan kehoasi lempeästi raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.

Palveluita: äitiysfysioterapia, fysioterapeuttinen jälkitarkastus, lastenfysioterapia, lantionpohjanfysioterapia, Tens-vuokraus, ryhmäterapiat

27/08/2026

Oletko äiti ja pohdit, miten oma kehosi palautuu synnytyksen jälkeen? 🤍

Ehkä tunnistat tunteen: keho tuntuu erilaiselta kuin ennen. Keskivartalon hallinta ei ole entisensä, vatsalihasten aktivoiminen tuntuu haastavalta tai et ehkä ole ihan varma, mistä harjoittelu kannattaisi aloittaa.

Ja tiedätkö mitä? Et ole yksin. 🤍

Synnytyksen jälkeinen harjoittelu ei tarkoita kiirettä takaisin entiseen, vaan oman kehon rauhallista ja nousujohteista vahvistamista – juuri siitä lähtöpisteestä, jossa olet nyt.

Tässä reelsissä tehdään liikkeitä, joilla voidaan harjoittaa keskivartalon hallintaa ja vatsalihasten toimintaa:

✨ Painonsiirto pään yli selinmakuulla
✨ Taaksepäin painonsiirto jarruttaen
✨ Vuorotahtiin jalan lasku alas ja painon vienti pään yli selinmakuulla

Muista: kaikkea ei tarvitse osata heti. Tärkeintä on edetä omaan tahtiin, keskittyä liikkeiden hallintaan ja rakentaa voimaa askel kerrallaan. 💪

💬 Asiakaspalaute:
*"Olen saanut harjoittelun kautta enemmän luottamusta omaan kehooni. On ollut ihanaa huomata, että keskivartalon hallinta ja voima voivat kehittyä rauhassa ja turvallisesti."* 🤍

Jos sinäkin pohdit synnytyksen jälkeistä palautumista ja sitä, miten voisit vahvistaa kehoasi turvallisesti, tallenna tämä reels myöhempää varten**. ✨

Ja ota tili seurantaan, jos haluat lisää vinkkejä synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun, keskivartalon vahvistamiseen ja oman kehon hyvinvoinnin tukemiseen. 🤍

Tästä aiheesta pitää puhua: Raskaus ja lantionpohja! 👶🏼👇🏼Aivan kuten jännittäessäsi hengityksesi muuttuu pinnalliseksi, ...
24/08/2026

Tästä aiheesta pitää puhua: Raskaus ja lantionpohja! 👶🏼👇🏼

Aivan kuten jännittäessäsi hengityksesi muuttuu pinnalliseksi, myös lantionpohjasi reagoi raskauden tuomaan stressiin ja paineeseen menemällä salaa lukkoon. Siksi raskausaika onkin täydellinen hetki pysähtyä, oppia tunnistamaan oman lantionpohjan viestit ja tulla aidosti sinuksi muuttuvan kehosi kanssa.

Monesti ajatellaan, että raskausaikana pitäisi vain puristaa ja treenata lantionpohjaa hullun lailla synnytystä varten. M***a tiedätkö mitä? Sun kehosi on jo nyt uskomattoman viisas. Se kantaa joka sekunti kasvavaa ihmettä, ja suurin palvelus, jonka voit sille juuri nyt tehdä, on opetella kuuntelemaan sitä. Lantionpohja ei kaipaa pelkkää kuria, se kaipaa lempeyttä, joustavuutta ja tilaa hengittää. Kun opit luottamaan kehoosi ja löydät yhteyden lantionpohjaasi, luot samalla itsellesi turvallisen ja levollisen pohjan tulevaan. Sinä pystyt tähän, ja kehosi osaa kyllä! ❤️

Ota tästä haltuun 3 helppoa ja lempeää liikettä, jotka voit ottaa osaksi arkeasi vaikka heti:

🧘🏼‍♀️ 3 liikettä raskausajalle:

1. Hissiharjoitus alaspäin ☁️
Mene selinmakuulle jalat koukussa. Hengitä sisään ja kuvittele, kuinka lantionpohja leviää ja rentoutuu kokonaan – keskity löytämään lihasten nollapiste.

2. Aktiivinen arkinousu 💨
Kun nouset sängystä tai tuolilta, tee liike aina uloshengityksellä. Uloshengitys aktivoi lantionpohjan luonnollisesti, jolloin turha paine ei suuntaudu alaspäin.

3. Kylkimakuun polvennostot 📐
Mene kylkiasentoon jalat koukussa. Hengitä ulos, supista kevyesti lantionpohjaa ja nosta ylempää polvea auki (nilkat yhdessä) vahvistaaksesi lantiota tukevia pakaralihaksia.

Säästä tämä postaus talteen ja ota liikkeet testiin jo tänään! ✨

Mistä synnytyksen jälkeinen lantion alueen kipu johtuu? Kyse ei ole vain "kolotuksesta", vaan kehon suurista muutoksista...
23/08/2026

Mistä synnytyksen jälkeinen lantion alueen kipu johtuu? Kyse ei ole vain "kolotuksesta", vaan kehon suurista muutoksista:
• Löysät nivelsiteet: Raskausajan hormonit löysyttävät liitoksia pitkään.
• Tuen puute: Venyneet vatsalihakset eivät tue, joten alaselkä ylikuormittuu.
• Suojajännitys: Lantionpohja voi jäädä synnytyksen jäljiltä jatkuvaan jännitystilaan.
• Toispuoleinen arki: Vauvan kantaminen yhdellä lonkalla rasittaa lantiota epätasaisesti.

Kipua ei tarvitse sietää. Ota nämä 3 liikettä osaksi viikkoasi:

1️⃣ Jalat sohvalle & syvähengitys: Makaa selälläsi sääret sohvalla (90° kulma). Hengitä vatsaan 3–5 minuuttia. Tämä poistaa paineen tunteen ja rentouttaa.
2️⃣ Lantion keinuttelu konttausasennossa: Keinuta lantiota hitaasti puolelta toiselle 1–2 minuuttia. Parantaa nestekiertoa ja avaa SI-nivelen jumeja.
3️⃣ Simpukkaliike kylkimakuulla: Pidä kantapäät yhdessä, avaa päällimmäistä polvea kevyesti auki 8–10 kertaa. Aktivoi lantion syviä tukilihaksia.

💭 Asiakkaan kokemus fysioterapeuttisesta jälkitarkastuksesta:
"Tämä käynti oli paljon enemmän kuin pelkkä fyysinen tarkastus. Tuntui, että tulin ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen kohdatuksi kokonaisena ihmisenä. Haastattelussa sain purkaa synnytyskokemusta, mikä helpotti henkistä kuormaa valtavasti. Kehon tutkiminen tehtiin niin lempeästi ja kunnioittaen, että sain vihdoin yhteyden omaan kroppaani uudella tavalla." 💛

Fysioterapeuttinen jälkitarkastus on ihana hengähdystauko vauva-arjen keskellä. Tutkitaan tilanteesi lempeästi ja luodaan turvallinen polku takaisin omaan voimaasi – niin kehon kuin mielen osalta.

👉 Varaa aikasi suoraan profiilin linkistä tai laita meille viestiä!

Tuntuuko, että kehosi kantaa mukanaan tarinaa, jota kukaan ei ole vielä pysähtynyt kuuntelemaan?Kipu tai raskausajan tuo...
22/08/2026

Tuntuuko, että kehosi kantaa mukanaan tarinaa, jota kukaan ei ole vielä pysähtynyt kuuntelemaan?

Kipu tai raskausajan tuoma muutos ei ole koskaan pelkkä yksittäinen piste kehossa. Se on tarina siitä, miten elät, stressaat, odotat tai palaudut synnytyksestä.

Joskus pelkkä ”missä tuntuu” -keskustelu ei riitä. Tarvitaan tilaa kertoa, miten kaikki alkoi.

Kehosivoiman fysioterapian tsekkaus on oikea valinta sinulle, jos:
* Haluat tulla kuulluksi kokonaisuutena – et vain pelkkänä diagnoosina tai vaivana.

* Kipu tai kehon muutokset vaikuttavat arkeesi laajasti – ne häiritsevät untasi, työtäsi, vauva-arkea tai mielialaasi.

* Tunnistat kehon ja mielen yhteyden – huomaat, että stressi, unettomuus tai elämänmuutokset tuntuvat heti fyysisenä jännityksenä.

* Kaipaat ammattilaisen tukea – etsit turvallista, lämminhenkistä ja asiantuntevaa otetta kehon kuunteluun.

Tule sellaisena kuin olet. Istutaan alas Kehosivoiman vastaanotolla Limingassa, puretaan tilanteesi rauhassa omin sanoin ja rakennetaan kehollesi uusi, kivuttomampi tarina. Sinua odottaa fysioterapeutti (YAMK) Liisa Myller.

👉 Varaa oma tsekkausaikasi tästä: kehosivoima.fi
📍 Toimitilamme: Niittomiehentie 31, Liminka (myös kotikäynnit lähikunnissa!)
📞 Kysyttävää? Laita viestiä tai soita: 045 127 5938

Monella äidillä on neuvolan jälkitarkastus takana (noin 6–12 viikkoa synnytyksestä), jossa lääkäri tai terveydenhoitaja ...
19/08/2026

Monella äidillä on neuvolan jälkitarkastus takana (noin 6–12 viikkoa synnytyksestä), jossa lääkäri tai terveydenhoitaja totesi, että ’kaikki on palautunut hienosti ja saat taas liikkua’.

Silti jokin kehon tuntemus mietityttää.

Pissat karkaavat, juoksu tuntuu oudolta tai maha tuntuu yhä 'pussittavan'.

Miksi mä teen fysioterapeuttisia jälkitarkastuksia? 🤎Koska neuvolassa katsotaan usein vain se, että paikat ovat anatomiassa kohdillaan, haavat ovat parantuneet eikä ole tulehdusta. Se on elintärkeää, m***a se ei kerro mitään siitä, miten sun kehosi toimii käytännössä.

Miten sä hyödyt fysioterapeuttisesta jälkitarkastuksesta?
🤎Mä en katso sua vain pöydällä makuulla. Me testataan sun kehon toiminta seisten, liikkeessä ja arjen kuormituksessa. Käydään läpi palautuminen m***a myös henkinen hyvinvointi 🔥

Sä hyödyt palvelustani siten, että:
🤎Mä tutkin sun vatsalihasten erkauman (paljonko väliä on, m***a ennen kaikkea sen, löytyykö sieltä jäntevyyttä ja tukea).
🤎Mä testaan, osaako sun lantionpohja rentoutua ja aktivoitua oikeaan aikaan (esim. kun kyykkäät tai yskäiset).
🤎Sä saat yksilöllisen, turvallisen ja tarkan luvan palata sun lempiharrastusten pariin – ilman arvailua.

Neuvolan tarkastus varmistaa, että olet terve. Fysioterapeuttinen jälkitarkastus varmistaa, että olet toimintakykyinen ja valmis arkeen. 🤎

Varaa sun tarkastusaika profiilin linkistä!

17/08/2026

Ihanaa alkavaa syksyä, tälle viikolle on vielä muutamia vapaita aikoja hierontaan tai fysioterapiaan🔥🤍

Lauantaina 22.8 klo. 10-12
Sunnuntaina 23.8 klo. 11.30-13

Oisko aika rentoutua hetki, hakea ohjeita fysioterapiasta👏🏻👏🏻

Ajanvaraus https://booking.vello.fi/kehosivoima

Onko arkesi jatkuvaa vessapaikkojen kartoittamista? 🏃‍♀️💦Aivastus, yskäisy, nauru tai lapsen kanssa hyppääminen – ja taa...
14/08/2026

Onko arkesi jatkuvaa vessapaikkojen kartoittamista? 🏃‍♀️💦

Aivastus, yskäisy, nauru tai lapsen kanssa hyppääminen – ja taas lirahtaa. Tai kenties kärsit jatkuvasta, pakottavasta vessahätä-tunneesta, vaikka olisit vasta käynyt tyhjentämässä rakkosi.

Tiheä virtsaamistarve ja virtsankarkailu ovat merkki siitä, että lantionpohja tarvitsee huomiota. Kyse ei aina ole pelkästä heikkoudesta; usein taustalla on liian kireä lantionpohja, joka ei pysty reagoimaan nopeaan paineeseen.

Lue erään äidin kokemus käynnistä Kehosivoimalla:

"Synnytyksen jälkeen pelkäsin jokaista hölkkäaskelta ja aivastusta, kun housut olivat heti märät. Ravasin vessassa varmuuden vuoksi puolen tunnin välein. Kehosivoiman äitiysfysioterapiassa tajusin, että lantionpohjani oli itse asiassa aivan ylikireä, ei heikko! Sain heti ekalla käynnillä täsmäliikkeet rentoutukseen ja oikeaan aktivointiin. Nyt arki rullaa taas ilman jatkuvaa pelkoa ja vessarallia.”

Kehosivoiman äitiysfysioterapiassa selvitämme lantionpohjan todellisen tilan: tarvitaanko voimaa, rentoutta vai ajoituksen korjausta.

Tehdään pissahädästä taas normaali asia!

👉 Älä kärsi hiljaa tai odota oireiden menevän itsestään ohi. Apua on saatavilla – varaa aikasi Kehosivoimalle profiilin linkistä!

”Kyllä mä pärjään.” Kuinka usein kuulenkaan tämän lauseen tuoreen äidin suusta. 🤍 Kun vauva syntyy, kaikki huomio siirty...
03/08/2026

”Kyllä mä pärjään.” Kuinka usein kuulenkaan tämän lauseen tuoreen äidin suusta. 🤍

Kun vauva syntyy, kaikki huomio siirtyy häneen. Äiti tekee ihmeitä joka päivä: kantaa, imettää, lohduttaa ja valvoo. Omaa kehoa kuunnellaan vasta sitten, kun on aivan pakko – kun selkä on tulessa, imetys sattuu tai lantionpohja tuntuu vieraalta.

Moni ajattelee, että avun pyytäminen on merkki siitä, ettei pärjää. M***a entä jos kääntäisittekin sen toisinpäin?

Avun pyytäminen on suurinta mahdollista kehorauhaa ja itsensä arvostamista. Se on viesti omalle keholle: Sä teit valtavan työn, ja sä ansaitset tulla kannatelluksi.

Fysioterapia ja imetysohjaus eivät ole kehon ”korjaamista” tai muokkaamista johonkin ulkoiseen muottiin. Se on tilaa sinulle. Se on keino löytää kivuttomampi arki, rennommat imetysasennot ja luottamus siihen omaan, uskomattomaan kehoon – juuri sellaisena kuin se nyt on.

Sinun ei tarvitse selvitä yksin. Mä olen täällä sua varten.

✨ Varaa oma aikasi profiilin linkistä tai laita viestiä, niin mietitään yhdessä, miten voin tukea sun matkaa.

Osoite

Niittomiehentie 31
Liminka
91900

Aukioloajat

Tiistai 09:00 - 17:00
Perjantai 09:00 - 17:00
Lauantai 09:00 - 17:00
Sunnuntai 09:00 - 17:00

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Kehosivoima :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria