Charlas - Terapi & Emotionell Hälsa

31/07/2026

Ha en fin helg 🌸

24/07/2026

Utmattning och långvarig stress kommer ofta smygande. Många vänjer sig vid att vara trötta, prestera trots låg energi och ignorera tidiga signaler på stress och utmattning.

Vanliga tecken på utmattning kan vara:
• trötthet som inte går över trots vila
• koncentrationssvårigheter och hjärntrötthet
• lättare irritation eller starkare känsloreaktioner
• minskad motivation och glädje
• svårigheter att återhämta sig

Inom KBT arbetar vi med att förstå sambandet mellan tankar, känslor, beteenden. Genom att bli mer uppmärksam på dina stressymtom kan du börja förändra mönster tidigare och främja återhämtning.

Känner du igen dig? Spara inlägget och skriv till mig när du behöver hjälp med och mer kunskap om återhämtning och stresshantering.

22/07/2026

Idag får du ett verktyg inom KBT för stresshantering.💙

Om du upplever långvarig stress, känner dig utmattad, har svårt att sova eller känner att kroppen hela tiden är på helspänn – det här är för dig.

Men först, en viktig påminnelse:

All stress är inte dålig.

Den positiva stressen hjälper dig att fokusera, prestera och möta utmaningar när det behövs.

Det är den långvariga, negativa stressen som kan börja påverka kroppen och sinnet – när återhämtningen inte räcker till och du får svårt att slappna av, sova, koncentrera dig eller känna glädje.

💧 Inom KBT arbetar vi inte alltid med att direkt försöka få bort stressen. Vi börjar ofta med att förstå den.

Stress är ofta en signal – inte fienden.

Fråga dig själv:
✨ Vad försöker min stress signalera?
✨ Vad behöver jag just nu?
✨ Finns det något jag behöver förändra, sätta gränser kring eller prioritera annorlunda?

När du börjar lyssna på stressens signaler istället för att bara kämpa emot dem blir det lättare att skapa hållbar förändring och återhämtning.

💙 Vilken signal tror du att din stress försöker ge dig just nu?

Spara detta KBT-verktyg för stresshantering och dela med någon som behöver en påminnelse om att stress ibland behöver förstås – inte bara tystas.

20/07/2026

Vi väntar ofta för länge med att ta hand om vår psykiska hälsa.

Stress, oro och ångest är inte alltid något vi bara ska kämpa oss igenom – de kan vara viktiga signaler om att vi behöver stanna upp och lyssna på oss själva.

Med KBT (kognitiv beteendeterapi) kan du lära dig att förstå dina tankar, känslor och beteenden. Ju tidigare du upptäcker dina stressignaler, desto lättare blir det att förebygga utmattning och ta hand om din psykiska hälsa.

💬 Vilken signal från dig själv behöver du bli bättre på att lyssna på? Skriv gärna en kommentar eller spara inlägget så att du kan gå tillbaka till verktyget när du behöver det.
Eller skicka inlägget till den som du vet kan ha nytta av den!

16/07/2026

Ett oväntat möte på en resa blev en påminnelse om hur mycket connection kan påverka vårt välmående. 💛
I Born to Flourish beskriver neuroforskaren Richard J. Davidson Connection som en av fyra förmågor för ökad glädje, lycka och psykisk hälsa. Det handlar om den inre känslan av samhörighet, omtanke och tacksamhet – och forskningen visar att den går att träna.
Små stunder av connection kan göra stor skillnad för hur vi mår.

Har du upplevt ett möte som påverkat ditt välmående? Berätta gärna.

Spara gärna det här inlägget om du vill ha fler forskningsbaserade tips om välmående, mental hälsa och personlig utveckling. ✨

14/07/2026

Meditation för nybörjare – så kan du minska stress och träna ditt fokus.
Har du aldrig provat att meditera för att du tror att det är något andligt eller mystiskt?
Då är du inte ensam.
Men meditation handlar egentligen om att träna din uppmärksamhet – precis som du tränar kroppen på gymmet.
Meditation handlar inte om att sluta tänka.
Det handlar om att träna fokus och närvaro genom att rikta uppmärksamheten till något konkret – som andningen, ljuden omkring dig eller kroppen.

När tankarna dyker upp övar du på att lägga märke till dem och vänligt återvända till ditt fokus. Det är så du tränar ett lugnare och mer närvarande sinne.
När du mediterar regelbundet tränar du hjärnan att hantera stress, hitta mer lugn och fokusera på det som är viktigt – även när livet känns hektiskt.
Börja med 5 - 10 minuter om dagen. Det viktigaste är inte hur länge du mediterar, utan att du gör det regelbundet.
💚 Spara det här inlägget om du vill komma igång med meditation, och dela det med någon som behöver lite mer lugn i vardagen.

10/07/2026

09/07/2026

Varför väntar vi tills vi kraschar innan vi söker hjälp för själen, när vi gör allt för att skydda kroppen i förväg? 🤔

För mig är det självklart: för att må bra i kroppen måste vi också må bra i sinnet. Allt hänger ihop.

Som certifierad KBT-terapeut brinner jag för att lära ut verktyg som hjälper dig att förebygga psykisk ohälsa innan det blir för tufft.

Mina klienter gillar ofta KBT just för att det är så konkret. Det handlar inte bara om att prata, utan om att faktiskt förändra saker i vardagen.
Tillsammans sätter vi upp mål och skruvar på tankar och beteenden som håller dig tillbaka. På så sätt kan vi:
- Minska och hantera stress i tid
- Förebygga ångest och oro
- Slippa de där fysiska symptomen som stressen ofta tar med sig (som magont eller huvudvärk)

Låt oss börja bygga upp måendet i tid, istället för att bara släcka bränder när det redan har spårat ur.
Vill du ha hjälp på vägen?
Hör gärna av dig till mig! Kontakta mig här eller via DM så pratar vi mer om hur vi kan jobba ihop för att du ska må bra i din vardag. 🌱...