Alexander-tekniikka Hanna Pajalahti

12/05/2026

KESÄKAMPANJA touko-kesäkuun ajan: Alexander-tekniikan yksityistunti 30€

Opetus tapahtuu Knipnäs Hyvän olon keskus tiloissa.
Ota yhteyttä ja varaa oppituntisi: hanna.pajalahti AT gmail.com

Alexander-tekniikka on menetelmä, jonka tavoitteena on lisätä psyko-fyysistä itsetuntemusta ja kehittää ihmisen tietoista tapaa olla, havaita ja reagoida. Opetuksen lähtökohtana on kokonaisvaltainen ymmärrys sekä ihmiskehon rakenteesta että tarkoituksenmukaisesta tavasta olla ja toimia. Tekniikkaa voi soveltaa mihin tahansa toimintaan, sillä kaiken toiminnan laatua voidaan kehittää.

Alexander-tekniikka tuo joustavuutta ja helppoutta kaikkeen tekemiseen ja olemiseen, niin arjessa kuin töissä ja harrastuksissa. Tutkimusten mukaan Alexander-tekniikka voi auttaa selän, polvien ja niska-hartiaseudun vammoihin ja ongelmiin ja vähentää sairauspoissaoloja. Siitä voi olla apua myös tasapainon hallintaan, Parkinsonin taudin oireisiin ja vanhuusajan toimintakyvyn lisäämiseen.

www.hannapajalahti.fi

27/04/2026

Kom med: Alexanderteknik kurs i Ekenäs, lör 16. - sön 17.5.
Tule mukaan: Alexander-tekniikan kurssi Tammisaaressa la 16. - su 17.5.

Lider du av konstant smärta? Blir din röst hes av att tala? Blir du nervös av att uppträda? Med hjälp av Alexandertekniken kan vi bli medvetna om våra vanor som har besvärat oss i åratal - och bli fria från dem. Tekniken hjälper att hitta kroppens naturliga balans genom medvetet tänkande. På kursen utforskar vi Alexandertekniken på en mängd olika sätt - för att utveckla färdigheten att guida oss själva i allt vi gör. Kursen passar både för nybörjare och de som redan är bekanta med tekniken.

Kärsitkö jatkuvasta kivusta? Käheytyykö äänesi puhumisesta? Jännitätkö esiintymistä? Alexander-tekniikan avulla voimme tulla tietoisiksi tavoistamme, jotka ovat vaivanneet meitä vuosien ajan – ja vapautua niistä. Tekniikka auttaa löytämään kehon luonnollisen tasapainon tietoisen ajattelun kautta. Kurssilla tutustumme Alexander-tekniikkaan monin eri tavoin – kehittääksemme taitoa ohjata itseämme kaikessa, mitä teemme. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että niille, jotka ovat jo entuudestaan perehtyneet tekniikkaan.

Lider du av konstant smärta? Blir din röst hes av att tala? Blir du nervös av att uppträda? Med hjälp av Alexandertekniken kan vi bli medvetna om våra vanor som har besvärat oss i åratal - och bli fria från dem. Tekniken hjälper att hitta kroppens naturliga balans genom medvetet tänkande...

15/04/2026

Kurssilla vielä tilaa! Ilmoittaudu mukaan vaikka vain lauantaiksi (70€)

LÖYDÄ KEVEYTTÄ JA TASAPAINOA – Alexander-tekniikan viikonloppu Fiskarsissa

Kärsitkö jatkuvista kivuista? Väsyykö äänesi puhuessa? Huomaatko jännittäväsi esiintymistä tai arjen tilanteita?

Monet meistä kantavat mukanaan huomaamattomia tapoja, jotka kuormittavat kehoa ja mieltä päivästä toiseen. Alexander-tekniikan avulla voimme tulla tietoisiksi näistä tottumuksista – ja oppia vapautumaan niistä.

Tekniikka auttaa löytämään kehon luonnollisen tasapainon ja liikkumisen helppouden tietoisen ajattelun ja lempeän tutkimisen kautta. Kun turha jännitys vähenee, hengitys vapautuu, ääni kirkastuu ja olo kevenee.

Tällä kurssilla et vain kuuntele – vaan koet ja oivallat itse. Tutkimme Alexander-tekniikkaa käytännön harjoitusten, liikkeen ja arjen tilanteiden kautta. Saat konkreettisia työkaluja, joita voit soveltaa heti omassa elämässäsi – työssä, harrastuksissa ja arjessa.

Viikonlopun aikana moni osallistuja huomaa:
– liikkumisen muuttuvan kevyemmäksi
– hengityksen helpottuvan
– keskittymisen paranevan
– olon rauhoittuvan

Kurssi sopii sekä aloittelijoille että niille, joilla on jo kokemusta Alexander-tekniikasta.

📍 Paikka: KotiSali, Fiskars
🗓 La 18.4. klo 10–15
🗓 Su 19.4. klo 10–14
💶 Hinta: 120 €

Tervetuloa pysähtymään, tutkimaan ja löytämään uusi tapa olla.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Ilmottautumiset ja lisätietoja:

[email protected] tai 050 3642463

🧑‍🏫opettaja: Hanna Pajalahti / hannapajalahti.fi
"Aloitin Alexander-tekniikan tunnit vuonna 2005 trumpetistin maisteriopintojen aikana soitonopettajani suosituksesta. Ihastuin heti tekniikan tuomaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja havainnointiin. Vuonna 2020-23 kävin opettajakoulutuksen syventääkseni ymmärrystäni. Alexander-tekniikka on tuonut mm. varmuutta trumpetinsoittooni sekä tukenut fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia, sekä arjessa jaksamista. Päätyökseni opetan vaskisoittimia Raaseporin musiikkiopistoissa."

24/03/2026

Uusi opetustila Knipnäs Gårdenin tiloissa 13.4. alkaen. Varaa oma Alexander-tekniikan oppituntisi nyt!

16/03/2026

LÖYDÄ KEVEYTTÄ JA TASAPAINOA – Alexander-tekniikan viikonloppu Fiskarsissa

Kärsitkö jatkuvista kivuista? Väsyykö äänesi puhuessa? Huomaatko jännittäväsi esiintymistä tai arjen tilanteita?

Monet meistä kantavat mukanaan huomaamattomia tapoja, jotka kuormittavat kehoa ja mieltä päivästä toiseen. Alexander-tekniikan avulla voimme tulla tietoisiksi näistä tottumuksista – ja oppia vapautumaan niistä.

Tekniikka auttaa löytämään kehon luonnollisen tasapainon ja liikkumisen helppouden tietoisen ajattelun ja lempeän tutkimisen kautta. Kun turha jännitys vähenee, hengitys vapautuu, ääni kirkastuu ja olo kevenee.

Tällä kurssilla et vain kuuntele – vaan koet ja oivallat itse. Tutkimme Alexander-tekniikkaa käytännön harjoitusten, liikkeen ja arjen tilanteiden kautta. Saat konkreettisia työkaluja, joita voit soveltaa heti omassa elämässäsi – työssä, harrastuksissa ja arjessa.

Viikonlopun aikana moni osallistuja huomaa:
– liikkumisen muuttuvan kevyemmäksi
– hengityksen helpottuvan
– keskittymisen paranevan
– olon rauhoittuvan

Kurssi sopii sekä aloittelijoille että niille, joilla on jo kokemusta Alexander-tekniikasta.

📍 Paikka: KotiSali, Fiskars
🗓 La 18.4. klo 10–15
🗓 Su 19.4. klo 10–14
💶 Hinta: 120 €

Tervetuloa pysähtymään, tutkimaan ja löytämään uusi tapa olla.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Ilmottautumiset ja lisätietoja:

[email protected] tai 050 3642463

🧑‍🏫opettaja: Hanna Pajalahti / hannapajalahti.fi
"Aloitin Alexander-tekniikan tunnit vuonna 2005 trumpetistin maisteriopintojen aikana soitonopettajani suosituksesta. Ihastuin heti tekniikan tuomaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja havainnointiin. Vuonna 2020-23 kävin opettajakoulutuksen syventääkseni ymmärrystäni. Alexander-tekniikka on tuonut mm. varmuutta trumpetinsoittooni sekä tukenut fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia, sekä arjessa jaksamista. Päätyökseni opetan vaskisoittimia Raaseporin musiikkiopistoissa."