04/06/2026
Moni tietääkin, että mulla oli lähes 8 kuukautta kestänyt tauko voimanostotreeneistä. Nyt olen palannut takaisin voimatreenien pariin, koska kyllästyin kehon erilaisiin kiputiloihin, lihasmassan katoamiseen ja älyttömään turhautumiseen. Työni ei myöskään ole aina mikään ergonomisin omille käsilleni, joten tarvitsen erityisesti vahvoja käsiä työssäni: vahvat lihakset suojaavat mm. yliliikkuvia niveliäni.
Paluu treenien pariin on tuntunut hyvältä. Voimanostotreenit olen tietenkin joutunut aloittamaan kevyesti ja hieman nöyränä -en voi vaatia samaa, mitä olin joskus parhaimmillani. M***a paluu treenien pariin vahvisti mun ajatuksia hermostosta, vireystilasta ja kehollisuudesta, jotka olen tiennyt jo vuosia: me emme tarvitse vain palautumista, lepoa ja kevyttä liiluntaa, vaan myös raskasta moninivelliikuntaa voidaksemme hyvin niin hermostollisesti, kehollisesti kuin myös mieleltämme.
Esimerkiksi traumasovelletun joogan peruskoulutuksessa (TAY-70) emme opiskelleet vain rauhoittavaa joogaa, vaan myös rytmistä liikettä ja tanssia, koska emme ole vain ylivireisyydestä kärsiviä, vaan yhtälailla voimme kokea alivireyttä tai sahaamista näiden molempien ääripäissä. Eli vireystilan ja hermostollisesta näkökulmasta tarvitsemme myös raskaampaa tai nopearytmisempää liikuntaa.
Koska olen opiskellut monipuolisesti faskioista, tuon yhden tärkeän huomion esiin faskianäkökulmasta: tiivis sidekudos eli faskia vastaa voimansiirrosta ja se vahvistuu säännöllisestä harjoittelusta. Yleensä tämä vaatii vähintään vuoden kestäneen ja SÄÄNNÖLLISEN voimaharjoitteen vahvistuakseen. Sun kiputilat voivat myös johtua liikunnan puutteesta.
En sano, että kaikkien pitäisi juuri voimanostoa ruveta harrastamaan (vaikka pirun hieno laji onkin ja sen voi aloittaa missä iässä tahansa!), m***a suosittelen miettimään tätä näkökulmaa, jos olet kiinnostunut sun hyvinvoinnista ja jaksamisesta. Esimerkiksi itse koen, että mun voimatreeni on mulle "joogaharjoitus" ja myös hyvä tapa käsitellä tunteita. Myös viiden elementin teorian mukaan etenkin turhautumista ja ärtymystä olisi hyvä purkaa liikunnalla ja liikkeell�
