28/04/2026
Näyttääkö sun nilkan kuntoutus tältä? 👇
1. 1-2 viikkoa lepoa.
2 Koitetaan lähteä liikkeelle, vähän tuntemuksia nilkassa. Ei tää tästä ainakaan pahene.
3. Palataan takaisin treeneihin, ensimmäiset meni hyvin. Ehkä se nilkka on parantunut.
4. Useampi treeni takana nilkka tuntuu jäykältä ja väsyneeltä
5. Nilkka muljahtaa uudestaan....
Tähän törmään liian usein. 4/5 nilkan nyrjähdyksen taustalla on vanha nilkkavamma. Pysäytä nilkkavammakierre nyt!
