fysiopeltola

fysiopeltola Fysioterapeutti, "tekniikkatohtori" ja yrittäjä

29/04/2026

Nilkkatuki vai urheiluteippaus?

Valitse sinun tarpeidesi mukaan, molemmat ovat toimivia ratkaisuja ja joskus tarvitsee valita molemmat. Katso vidro loppuun niin tiedät, miten valita!





28/04/2026

Näyttääkö sun nilkan kuntoutus tältä? 👇

1. 1-2 viikkoa lepoa.
2 Koitetaan lähteä liikkeelle, vähän tuntemuksia nilkassa. Ei tää tästä ainakaan pahene.
3. Palataan takaisin treeneihin, ensimmäiset meni hyvin. Ehkä se nilkka on parantunut.
4. Useampi treeni takana nilkka tuntuu jäykältä ja väsyneeltä
5. Nilkka muljahtaa uudestaan....

Tähän törmään liian usein. 4/5 nilkan nyrjähdyksen taustalla on vanha nilkkavamma. Pysäytä nilkkavammakierre nyt!





23/04/2026

3 SYYTÄ, MIKSI NILKAN KUNTOUTUKSEN VERKKOKURSSIN!
- VALMENTAJAN NÄKÖKULMA

📍 Osaatko tehdä ensiavun oikein?
📍 Osaatko ohjata tarvittaessa lääkäriin?
📍 Tiedätkö oman lajin vaatimukset nilkan voiman, hallinan ja liikkuvuuden osalta?
📍 Tiedätkö missä vaiheessa urheilija voi palata takaisin normaaliin harjoitteluun? 1-2 viikkoa lepoa ja sitten kokeilemaan?

21/04/2026

3 SYYTÄ MIKSI TEIN NILKAN NYRJÄHDYKSEN, OSA 1
Nilkan nyrjähdyksiä on helppo kuntouttaa, hoitaa ja ennältaehkäistä.

Lähteitä:
Thl.fi - Terveydenhuollon avohoidon ICD-10-diagnoosit kunnittain ja hyvinvointialueittain.
Feger M, ym. Supervised Rehabilitation Versus Home excercise in the Treatment of Acute Ankle Sprain 2015 .

17/04/2026

3 HELPPOA TESTIÄ NILKALLE!

MITÄ PITÄISI SAADA?
🟢 Alle 3 virhettä
🟢 +75 toistoa
🟢 12-15cm

Jos yksi tai useampi testi jäi vajaaksi nilkkaa kannattaa vahvistaa! Tarkemmin mitä juuri sinun kannattaa tehdä, löydät meidän nilkan nyrjähdyksen kuntoutuksen verkkokurssilta tai fysioterapiavastaanotolta!

15/04/2026

MINNE LINJA OHJAUTUU?

Varpaille nousussa linjaus pitäisi pysyä 1. ja 2. varpaiden päällä. Näin esinerkiksi juoksussa tapahtuva ponnistus pysyy tehokkaana. Jos linja karkaa liaaksi ulos, menetetään ponnistuksessa tehoa!

14/04/2026

Nyt verkkokaupassa nilkan tuoteoaketin nilkan vahvistamiseen!

Parhaan hyödyn saat irti yhdistämällä tuotepaketin ja nilkan kuntoutuksen verkkokurssin.

Lisää meidän cerkkokaupassa!

11/04/2026

Laita nilkka kuntoon!

Kommentoi ja voita Nilkan kuntoutuksen verkkokurssi! Arvo 49€!

Osallistu arvontaan kommentoimalla! Kommentoi haluatko kurssin iysellesi vai antaa jollekin toiselle, jonka pitäisi saada nilkat kuntoon! Tägää hänet julkaisuun! Saat kommentoida niin m***a kertaa kuin haluat, jokainen kommentti on yksi arpa. Kommentit alkuperäiseen postaukseen instagramissa.
Seuraa ja tilejä Instagramissa.

Suoritamme arvonnan, kun momemmilla tileillä on 1500 seuraajaa Instragramissa. Arvomme yhteensä 2 kpl kursseja.



MISSÄ KUNNOSSA NILKAT?

09/04/2026

Miten voimaharjoittelu liittyy juoksutekniikkaan?

Ilmoittaudu mukaan juoksuworkshoppiin: [email protected]

06/04/2026

Juoksutekniikan kehittäminen, tule lauantaina kuuntelemaan lisää juoksutekniikan kehittämisestä! Ole.fit Tampellaan klo 12:00 alkaen.

Ilmoittautumisohje videon lopussa!

05/04/2026

Pitääkö raajojem mennä suoraan? Pitääkö niiden mennä luotisuoraan? Mikä on alaraajan kineettinen liikeketju?

Vastaukset JUOKSUWORKSHOPISSA 11.4. Ole.fit Tampellassa klo 12:00 alkaen.

Osoite

Tampellan Esplanadi 3
Tampere
33100

Puhelin

+358440399952

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita fysiopeltola :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti fysiopeltola :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria