Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 07:00 - 20:00 Tiistai 07:00 - 20:00 Keskiviikko 07:00 - 20:00 Torstai 07:00 - 20:00 Perjantai 07:00 - 20:00

Valmentajanne

Koti
Suomi
Tampere
Valmentajanne

Valmennuksessa etsitään yhdessä keinoja, jotka tukevat juuri sinun hyvinvoint

Tukenanne ratkaisukeskeinen psyykkinen valmennus auttaa löytämään uusia näkökulmia, vahvistamaan omia voimavaroja ja kulkemaan kohti tasapainoisempaa elämää – askel kerrallaan.

26/08/2026

Luo oma onnesi.

Entä jos onni ei alakaan siitä, että elämä muuttuu?

Entä jos se alkaa siitä, että alat kysyä itseltäsi:
Mitä minä oikeasti tarvitsen?
Mikä saa minut voimaan hyvin?
Mistä en halua enää tinkiä?
Millaisia valintoja teen, vaikka kukaan muu ei niitä huomaisi?

Usein odotamme onnen tulevan jostakin.
Kun työ helpottaa.
Kun kiire loppuu.
Kun ihmissuhde muuttuu.
Kun lapset kasvavat.
Kun ehdin vihdoin tehdä sitä, mistä pidän.

M***a elämä ei ehkä koskaan muutu täydellisen valmiiksi.
Siksi omaa hyvinvointia ei kannata kokonaan ulkoistaa olosuhteille.

Onnea voi myös rakentaa itse.
Yksi raja.
Yksi rohkea päätös.
Yksi lepohetki.
Yksi asia, josta luovut.
Yksi asia, jonka aloitat.
Yksi ihminen, jonka seurassa saat olla aidosti oma itsesi.

Onni ei tarkoita sitä, että kaikki elämässä on hyvin.
Se voi tarkoittaa sitä, että sinä olet paremmin omalla puolellasi myös silloin, kun kaikki ei ole hyvin.

Tänään kysy itseltäsi.
Minkä yhden asian voisin tehdä tänään oman hyvinvointini hyväksi?

Älä odota, että elämä antaa sinulle luvan olla onnellinen.
Aloita siitä, mihin itse voit vaikuttaa.

www.tukenanne.fi – Elämänne kaikissa tilanteissa.

10/08/2026

Milloin viimeksi teit jotain ilman, että sillä piti olla tarkoitus?
Rakensit hiekkalinnan, vaikka tiesit sen sortuvan.
Piirsit hiekkaan kuvioita, jotka seuraava aalto pyyhki pois.
Kaivoit kuopan ihan vain nähdäksesi, kuinka syvä siitä tulee.

Lapsena tekemisen ei tarvinnut johtaa mihinkään.
Aikuisena olemme usein oppineet toisenlaisen tavan.
Pitää olla tavoite.
Pitää kehittyä.
Pitää käyttää aika hyödyllisesti.
Pitäisi osata jo ennen kuin edes kokeilee.
Ja samalla jotain tärkeää voi jäädä matkasta.

Leikkisyys on psyykkinen voimavara.

Se antaa luvan kokeilla ilman onnistumisen pakkoa.
Se auttaa irrottautumaan liiallisesta kontrollista.
Se avaa tilaa uusille näkökulmille ja luovuudelle.

Kaikkea ei tarvitse tehdä paremmin.
Joskus on tärkeämpää tehdä jotain toisin.
Tänään voit siis mennä hetkeksi hiekkaan.
Rakenna jotain, joka saa hajota.
Piirrä jotain, jonka yli voit itse kävellä.
Tee jotain täysin hyödytöntä.

Ja huomaa..
Miltä tuntuu, kun sinun ei tarvitse saada mitään aikaan?

Ehkä juuri siinä on yksi aikuisuuden tärkeistä taidoista.
Osata välillä vain olla, kokeilla ja leikkiä.
Ilman suorittamista.

www.tukenanne.fi – Elämänne kaikissa tilanteissa.

05/08/2026

Joskus peilin edessä seisoo kaksi ihmistä.
Se, joka todella olet.
Ja se, jonka uskot olevasi kaikkien niiden katseiden jälkeen.

Lapsena keho oli väline.
Sillä juostiin, kiivettiin puihin, tanssittiin olohuoneessa ja naurettiin niin, että vatsaan sattui.

Jossain matkan varrella kehosta tuli arvioitava.
Liian paljon.
Liian vähän.
Liian pehmeä.
Liian vanha.
Liian muuttunut.
Niin aloitimme sodan itseämme vastaan.

M***a pysähdy hetkeksi.
Entä jos kehosi ei ole koskaan ollut vihollisesi?
Se on kantanut sinut jokaisen vaikean päivän läpi.
Se on valvonut kanssasi öitä.
Se on parantunut haavoista.
Se on halannut rakkaitasi.
Se on vienyt sinut paikkoihin, joissa sydämesi on saanut levätä.

Silti moni meistä puhuu sille tavalla, jolla emme puhuisi kenellekään toiselle.
Psyykkisessä valmennuksessa kehon hyväksyminen ei tarkoita sitä, että rakastaisit jokaista piirrettäsi joka päivä.
Se tarkoittaa sitä, että lopetat jatkuvan taistelun itseäsi vastaan.
Koska energia, joka kuluu itsensä arvostelemiseen, on pois elämästä.

Ehkä tänään voisit katsoa peiliin ja kysyä jotain aivan muuta kuin:
"Miltä näytän?"
Kysy:
"Miten voin tänään pitää huolta tästä kehosta, joka on pitänyt huolta minusta?"

Siitä alkaa usein paljon suurempi muutos kuin yksikään numero vaa'alla koskaan voisi kertoa.

Jos tämä pysäytti sinut, tallenna tämä hetkeä varten, jolloin sisäinen kriitikkosi puhuu taas kovaa.

www.tukenanne.fi – Elämänne kaikissa tilanteissa.

26/07/2026

En osaa.” Pieni poika seisoi puujalkojen vieressä ja pudisti päätään.
"En minä pysty."
Vieressä toinen kiipesi ylös. Horjahti. Kaatui. Nauroikin vähän. Nousi uudelleen.
Ensimmäinen seurasi pitkään. Lopulta hänkin tarttui puujalkoihin.
Ensimmäinen askel päättyi maahan.
Toinenkin.
Kolmaskin.
M***a neljännellä hän pysyi pystyssä sekunnin pidempään.
Illan lopuksi hän kulki pihan poikki hymyillen kuin olisi voittanut olympiakultaa.
Todellisuudessa mikään ei ollut muuttunut.
Paitsi yksi asia.
Hänen käsityksensä siitä, mihin hän pystyy.

Psyykkisessä valmennuksessa puhutaan usein mukavuusalueesta. Ei siksi, että sieltä pitäisi jatkuvasti poistua, vaan siksi, että uskomukset omista rajoistamme muuttuvat vain kokemusten kautta.
Et löydä uusia vahvuuksia tekemällä aina samalla tavalla.
Joskus kasvu alkaa yhdestä pienestä päätöksestä, "Kokeilen kuitenkin."

Tänään on Kävele puujaloilla -päivä.
Sinun ei tarvitse etsiä puujalkoja.
Riittää, että teet yhden asian, jota et ole ennen uskaltanut tai tullut kokeilleeksi.
• Soita se puhelu.
• Aloita se harrastus.
• Pyydä apua.
• Ilmoittaudu kurssille.
• Kerro mielipiteesi.
• Kokeile jotain täysin uutta.
Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon enemmän pystyt kuin olet uskonut.
Joskus uusi elämä alkaa yhdestä horjahduksesta.

Mikä on yksi pieni asia, jonka voisit tänään tehdä ensimmäistä kertaa?

www.tukenanne.fi - Elämänne kaikissa tilanteissa.

21/07/2026

Tänään Riippumattopäivänä on hyvä ottaa mallia Nalle Puhilta ja Risto Reippaalta siitä, miten ollaan tekemättä mitään.

”Minäkin pidän siitä” sanoi Risto Reipas, ”m***a mukavinta on Ei Mikään.”
”Miten tehdään Ei Mitään?” kysyi Puh pohdittuaan aikansa.
”Tämä mitä me nyt teemme on sitä Ei Mitään.”
”Ai jaa”, sanoi Puh.
”Me vain kuljeksimme ja kuuntelemme kaikkea mitä kuuluu tekemättä mitään.”
”Ai” sanoi Puh.
He kävelivät eteenpäin ajatellen Niitä Näitä…
Ote kirjasta A.A. Milne, Nalle Puh rakentaa talon

Muista, että pysähtyminen silloin tällöin on ihan paikallaan.🍓

www.tukenanne.fi - Elämänne kaikissa tilanteissa.

13/07/2026

Mittanauhapäivä

Pienenä mittasin pituuttani ovenkarmiin.
Viiva viivan jälkeen kasvoin vähän lisää.
Olin ylpeä jokaisesta sentistä.

Aikuisena mittanauha vaihtui näkymättömäksi.
Aloin mitata sitä, olenko riittävä.
Kuinka paljon ehdin.
Kuinka tehokas olen.
Kuinka m***a virhettä tein.
Kuinka moni pitää minusta.
Kuinka hyvin onnistun verrattuna muihin.

Ja huomaamattani annoin muiden mittareiden kertoa, olenko arvokas.
M***a mitä, jos ne eivät olekaan minun mittareitani?
Entä jos elämässä tärkeintä ei ole se, kuinka paljon saavutat, vaan kuinka paljon uskallat olla oma itsesi?

Entä jos onnistumista ei mitatakaan rahassa, suoritteissa tai seuraajissa, vaan siinä, että nukut yösi levollisemmin.

Osaat sanoa ei silloin, kun se on tarpeen.
Pyydät anteeksi.
Naurat enemmän.
Uskallat näyttää tunteesi.
Rakastat rohkeasti.
Palaat aina uudelleen siihen, mikä on sinulle merkityksellistä.

Psyykkisessä valmennuksessa yksi tärkeimmistä oivalluksista on se, että Sinun ei tarvitse mahtua muiden mittanauhaan, saat tehdä omasi.
Sellaisen, jossa mitataan
Rohkeutta yrittää.
Kykyä oppia.
Lempeyttä itseä kohtaan.
Palautumista.
Tasapainoa.
Onnellisia hetkiä.
Ja sitä, että elät omien arvojesi mukaista elämää.

Koska lopulta tärkein mitta ei kerro, kuinka pitkä matkasi oli, vaan se kertoo, tuntuiko se omalta.

Tänään mittanauhapäivänä pysähdy hetkeksi miettimään,
Millä mittarilla sinä mittaat itseäsi – ja onko se todella sinun valitsemasi?

08/07/2026

🌿 Ole jälleen lapsi -päivä 🌿

Jossain sisälläsi elää edelleen se lapsi, joka osasi iloita pienistä asioista.
Se lapsi, joka ei miettinyt, oliko riittävän hyvä.
Se lapsi, joka uskalsi kysyä, ihmetellä, kokeilla ja unelmoida.

Vuosien varrella olemme oppineet paljon. Olemme kantaneet vastuuta, kohdanneet pettymyksiä, kokeneet menetyksiä ja rakentaneet elämäämme pala palalta.
Samalla moni meistä on hiljalleen kadottanut yhteyden siihen osaan itseään, joka osasi elää hetkessä.

Psyykkisessä valmennuksessa huomaan usein, kuinka aikuiset ihmiset kantavat mukanaan valtavaa määrää vaatimuksia.

Pitäisi jaksaa enemmän.
Pitäisi osata paremmin.
Pitäisi ehtiä enemmän.
Pitäisi olla enemmän.

M***a milloin viimeksi pysähdyit kysymään itseltäsi:
Mitä minä oikeasti tarvitsen juuri nyt?

Lapsi ei hae arvoaan suorittamalla. Hän kokee olevansa arvokas olemassaolollaan.
Ehkä juuri siinä on tämän päivän tärkein muistutus.

Sinun ei tarvitse ansaita oikeuttasi levätä.
Sinun ei tarvitse todistaa olevasi riittävä.
Sinun ei tarvitse suorittaa saadaksesi olla arvokas.

Tänään voit hetkeksi laskea vaatimukset harteiltasi.
Voit hengittää syvään.
Voit katsoa ympärillesi uteliaasti.
Voit tehdä jotain, mikä tuottaa iloa ilman hyötyä tai tavoitetta.

Sillä joskus hyvinvointi alkaa siitä, että löydämme uudelleen yhteyden itseemme – siihen lapseen, joka uskoi, että maailma on täynnä mahdollisuuksia.

Jos kohtaisit tänään tuon lapsen, joka joskus olit, mitä haluaisit hänelle sanoa?

www.tukenanne.fi - Elämänne kaikissa tilanteissa.

02/07/2026

Minä unohdin...

Kuinka usein sanot itsellesi:
"Minä unohdin..."
Unohdin levätä.
Unohdin syödä rauhassa.
Unohdin soittaa ystävälle.
Unohdin kiittää itseäni.
Unohdin iloita pienistä asioista.
Unohdin pysähtyä.

Arjessa muistamme helposti hoitaa velvollisuudet, vastuut ja muiden tarpeet. Silti juuri ne asiat, jotka tukevat omaa hyvinvointiamme, jäävät usein viimeisiksi.
Psyykkinen hyvinvointi ei synny siitä, että jaksamme tehdä enemmän. Se rakentuu siitä, että muistamme huolehtia myös itsestämme.

Ehkä juuri tänään voisit kysyä itseltäsi:
Mitä tärkeää olen viime aikoina unohtanut?
Mitä tarvitsen juuri nyt?
Mikä pieni teko voisi tänään muistuttaa minua siitä, että olen myös itse huolenpidon arvoinen?

Joskus suurin muutos alkaa yhdestä asiasta, jonka päätämme muistaa uudelleen.

Tänään muistetaan myös itseämme.

www.tukenanne.fi - Elämänne kaikissa tilanteissa.

26/06/2026

Helen Kellerin syntymäpäivänä on hyvä pysähtyä yhden merkittävän elämänopettajan äärelle.

Helen Keller menetti jo pienenä sekä näkönsä että kuulonsa. Moni olisi voinut ajatella hänen mahdollisuuksiensa olevan rajalliset. Silti hänestä tuli kirjailija, puhuja ja vaikuttaja, joka inspiroi ihmisiä ympäri maailmaa.

Psyykkisen valmennuksen näkökulmasta Helen Kellerin tarina muistuttaa meitä muutamasta tärkeästä asiasta:
🐞Emme aina voi valita olosuhteitamme,
m***a voimme vaikuttaa siihen, miten niihin suhtaudumme.
🐞Kasvu tapahtuu harvoin yksin.
Jokainen tarvitsee joskus rinnalleen ihmisen, joka uskoo häneen silloin, kun oma usko horjuu.
🐞 Todelliset esteet eivät aina ole ympärillämme.
Joskus suurimmat rajat syntyvät siitä, mitä uskomme itsestämme ja mahdollisuuksistamme.
🐞Toivo ei tarkoita sitä, ettei vaikeuksia olisi.
Toivo tarkoittaa uskoa siihen, että niiden keskeltä löytyy tie eteenpäin.

Helen Kellerin elämä muistuttaa, että ihmisen vahvuus ei synny siitä, ettei elämässä olisi vastoinkäymisiä. Vahvuus syntyy siitä, että jatkaa matkaa niistä huolimatta.

Mikä haaste elämässäsi on opettanut sinulle eniten itsestäsi?
Jos kaipaat tukea elämäntilanteesi, tavoitteidesi tai oman hyvinvointisi vahvistamiseen, olen tukenasi.

www.tukenanne.fi – Elämänne kaikissa tilanteissa.

19/06/2026

Hyvää juhannusta! 🍓

Osoite

Kaskitie 12, An-Net Oy
Tampere
33540

Aukioloajat

Maanantai	07:00 - 20:00
Tiistai	07:00 - 20:00
Keskiviikko	07:00 - 20:00
Torstai	07:00 - 20:00
Perjantai	07:00 - 20:00

Puhelin

+358505220620

Nettisivu

https://tukenanne.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Valmentajanne :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Tampere :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto