Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 13:00 - 19:00 Keskiviikko 10:00 - 17:00 Torstai 13:00 - 17:00

Nautintona Keho

Koti
Suomi
Tampere
Nautintona Keho

Kehohäpeästä kohti nautintoa✨🦋

🌿Seksuaalineuvonta & kehollisuusvalmennus
🌿koulutettu seksologi ja kohtaamisen ammattilainen

🏳️‍🌈🏳️‍⚧️

25/08/2026

Tervetuloa laskeutumaan kotiin kehosi turvaan🧡✨🦋

Syksyn joogatunnit Tampereella 31.8.-16.12.2026

🌀Maanantaisin:
🧘🏼‍♀️Nuorten treenit
klo 17.30-18.30
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5

Maksuton joogaharjoitus 16-28-vuotiaille

Lempeä joogaharjoitus auttaa vähentämään mielen jännitteittä ja palaamaan kehoon. Tunti rakentuu yksinkertaisista sarjoista, keskittyen helpottamaan kireyksiä sekä harjoittamaan kestävyyttä ja tasapainoa.

🌀keskiviikkoisin

🧘🏼‍♀️Odottavien jooga
klo 17.40-18.40
Fiiliksellä, Tampere
Sumeliuksenkatu 18 a, 2. krs

Raskausajan jooga vahvistaa kehoa lempeään tahtiin & tarjoaa apua raskausajan yleisiin vaivoihin kuten selkäkipuihin sekä unettomuuteen. Lisäksi jooga vahvistaa jalkojen voimaa ja muun muassa lantion seudulle tehdään niin vahvistavia kuin avaavia harjoituksia, joista on apua myös synnytyksessä. Kuuden viikon kurssi. Kurssiajankohdat löydät Fiiliksellä kotisivuilta.

🧘🏼‍♀️Dynaaminen flow jooga
klo 18.45-20.00
Fiiliksellä, Tampere
Sumeliuksenkatu 18 a, 2. krs

Tunnilla asanat yhdistyvät pehmeästi toisiinsa hengityksen (vinyasa) johdattamana. Liikkeen ja läsnäolon yhdistyessä pääset oman tuntemuksesi mukaan joko haastamaan itseäsi tai rauhoittamaan hermostoa.

🌀perjantaisin

🧘🏼‍♀️Hot Hatha yoga
klo 16-17
Elixia Ratina Tampere

Hatha Yoga -tunnilla asanat tehdään rauhalliseen tahtiin. Tunti auttaa sinua löytämään tasapainon kehon ja mielen välillä. Harjoitus tehdään lämmitetyssä hot-salissa.

🌀marraskuussa
Minä kehossani -päiväretriitti
la 14.11. klo 10-17
Studio Vintti, Tampere

Pinja ja Kiia luovat tilan mihin jokainen keho on tervetullut. Joogaharjoituksen sekä äänimaljarentoutuksen ohjaa Pinja Sivonen; joogaohjaaja, äänimaljahoitaja ja holistinen valmentaja. Luennon sekä työpajan ohjaa Kiia Arsiola; joogaohjaaja, seksologi ja fysioterapeutti.

Lämpimästi tervetuloa syksyn joogatunneille🧘🏼‍♀️🦋✨🌿🧡

21/08/2026

’Minä kehossani’ -päiväretriitti voi olla sun ensimmäinen askel kehohäpeästä kohti hyväksyntää.✨🦋

Päiväretriitti sisältää
- lempeän joogaharjoituksen
- ⁠kehosuhdetta, kehohäpeää ja sen juuria tutkailevan luennon
- ⁠luontaista liikettä vapauttavan työpajan
- ⁠rentoutumishetken äänimaljojen rauhassa

Lauantaina 14.11.2026 Klo 10-17
Studio Vintti, Tampereella
Näsilinnankatu 34 A ja B, 7 krs.

Hinta 129€/hlö.
Earlybird hinta 13.9. asti 99€.

Ilmoittautuminen (viim. 14.10.) [email protected] /

Lue lisää päiväretriitistä, Pinjasta ja Kiiasta
www.pinjasivonen.com www.nautintonakeho.fi 🧚🏼

Ootko valmis päästämään irti häpeästä, tehden tilaa hyväksynnälle?

20/08/2026

Ota seurantaan Nautintona Keho | Kiia Arsiola | kehollisuus | nautinto kun haluat rakentaa nautinnollisemman, myötätuntoisemman suhteen kehoosi, nautintoosi ja itseesi✨🦋

Joskus kehohäpeä alkaa ihan tavallisesta hetkestä.

Puet päällesi paidan, katsot peiliin ja ajattelet:

”Näytän tässä kamalalta.”

Sen jälkeen alat ehkä vetää paitaa alemmas. Vedät vatsaa vähän sisään. Katsot itseäsi uudestaan peilistä ja huomaat miettiväsi, miltä näytät muiden silmissä.

Eikä kyse ole enää vain yhdestä ajatuksesta.

Ajatus synnyttää tunteen → tunne tuntuu kehossa → kehon tuntemus vaikuttaa siihen, mitä teet → ja se, mitä teet, voi vahvistaa alkuperäistä ajatusta.

”Kehoni näyttää huonolta.”
”Sitä pitää peittää.”
”Muutkin varmasti huomaavat sen.”

Ja näin yksi ohikiitävä ajatus voi alkaa tuntua yhä enemmän todelta.

Siksi kehohäpeän kanssa ensimmäisenä askeleena ei välttämättä tarvitse yrittää ajatella:

”Olen kaunis. Rakastan kehoani.”

Jos se ei tunnu aidolta, se voi jopa tuntua aika kaukaiselta.

Sen sijaan voit pysähtyä hetkeksi ja huomata:

”Mitä minussa tapahtuu juuri nyt, kun ajattelen, etten näytä hyvältä?”

Ehkä vatsasi jännittyy.
Ehkä hengitys muuttuu pinnallisemmaksi.
Ehkä huomaat haluavasi vetää itsesi pienemmäksi.

Se on kehotietoisuutta.

Ei sitä, että arvioit kehoasi jatkuvasti paremmin tai positiivisemmin, vaan sitä, että alat huomata, miten ajatukset ja tunteet vaikuttavat siihen, miltä kehossasi tuntuu olla. ✨🦋

17/08/2026

Tässä ärsykkeiden täyttämässä maailmassa on tosi yleistä ja tyypillistä, että mieli siirtyy s’ksin aikana kokemisesta ja tuntemisesta ajattelun tasolle.

”Miltä näytän?”

”Jäiköhän pyykit koneeseen?”

”Miltäköhän tunnun toiselle?”

”Nauttiikohan toinen?”

Tällöin keho siirtyy menneen tai tulevan murehtimisen kautta stressitilaan, mikä ilmenee esimerkiksi

🔸poissaolevuutena
🔸kehon jähmettymisenä tai jännittyneisyytenä
🔸huoliajatuksina
🔸epämääräisenä ahdistuneisuus
🔸vaikeutena rentoutua
🔸nautinnon tai org*smin haasteina

Jännittynyt keho ei pysty avautumaan nautinnolle, vaan huomio ohjautuu selviytymiseen; sen ajatteluun, miten pääsen eroon stressin aiheuttajasta.

Todellisuudessa emme voi poissulkea kaikkia ajatuksia, stressitekijöitä tai ärsykkeitä ympäristöstä.

Voimme kuitenkin vahvistaa turvaa ohjaamalla huomiota turvaa vahvistaviin signaaleihin;

🦋lempeään kosketukseen
🦋hengitykseen
🦋kehon jännityksestä irtipäästämiseen
🦋ympäristön rauhoittamiseen

Ylivirittynyt hermosto ei avaudu nautinnolle sillä fokus on selviytymisessä; taistelemisessa tai pakenemisessa. S’ksin aikana kehomieli on haavoittuvainen ja tulkitsee pienimmätkin epäselvät signaalit (kuten kumppanin epämääräisen ilmeen tai äännähdyksen) ennemmin uhkana kuin neutraalina.

Olen kehollisuuteen erikoistunut seksologi ja kehotietoisuusvalmentaja Kiia. Autan naisia ymmärtämään nautintonsa anatomiaa paremmin ja luomaan sitä kautta lempeämmän ja sallivamman suhteen kehoonsa ja itseensä.

Jos kaipaat vertaistukea ja rinnallakulkijaa kysymyksiin

🧚🏼seksuaalisuuden
🧚🏼kehollisen epävarmuuden
🧚🏼joustavuuden ja sallivuuden suhteen

voisin olla oikea tyyppi matkallasi kohti nautinnollisempaa kehosuhdetta✨🧚🏼🦋

Syksyn ajanvaraus yksilövastaanotolle on NYT AUKI. Linkin ajanvaraukseen ja lisätietoa palveluistasi löydät bion linkeistä. Nähdään vastaanotolla💜

Lempeydellä,
Kiia

11/08/2026

Mä opin jo nuorena puskemaan itseäni tekemään vähän vielä. Vähän parempiin suorituksiin, olemaan vähän enemmän.

Mä ajattelin, että mitä enemmän teen, sitä enemmän mua rakastetaan. Sitä hyväksytympi ja riittävämpi oon.

Opin määrittelemään arvoni suoritusteni kautta. Koulussa, harrastuksissa, ihmissuhteissa; annoin kaikkeni. Lopputuloksena olin kiltti, pärjäävä ja uupunut.

Kaipasin lupaa hellittää, ihan vain olla. Kuitenkin pelkäsin etten ole mitään ilman kaikkea sitä suorittamista.

Oon sanonut, että työttömyys on paras asia mitä mulle on tapahtunut. Se opetti löytämään itseni kaikkien roolien takaa.

Kuka olen
kun
kaikki
roolit
riisutaan

Aloin löytää luottamusta itseen ja elämään. Tuntui kuin värit olisi palannut mustavalkoiseen kuvaputkitelevisioon. En enää määrittänyt itseäni ja arvoani kaiken sen tekemisen kautta.

Nautinto, halu ja elämänilo palasi, kun ymmärsin irrottautua taistelemisen, suojautumisen ja selviytymisen kierteestä.

Hiljalleen turva ja luottamus heräsivät kehossa ja avasivat mut tuntemaan niin paljon intensiivisemmin, ilman jatkuvaa tarvetta muuttaa jotain, jotta olisin tyytyväinen itseeni ja elämääni.

Jos tää kuulosti tutulta ja kaipaat lupaa pysähtyä tai edes hidastaa, oot lämpimästi tervetullut mun yksilövastaanotolle sekä joogatunneille luomaan lempeämpää yhteyttä itseen ja kehoosi🧡✨🦋

09/08/2026

Kinda chic sulta nauttia kehostasi ilman tarvetta muuttaa mitään✨🧚🏼🌀💜🌙🦋😮‍💨

Kuvat 3 & 6: Ursula Arsiola 🏳️‍🌈 | Valokuvaaja & taiteilija

07/08/2026

Darling,

jos aattelet, että naisia on vaikea tyydyttää
niin meillä on puhuttavaa🙂‍↔️

Naisen nautinto ei oo rakettitiedettä tai tarkoin varjeltu salaisuus; jokin pandoran lipas, mihin täytyy etsiä avain kaukaisilta vuorilta.

🦋Naisen nautinto ja halu perustuu turvaan.
Siihen, että saa kokea tulleensa kuulluksi, nähdyksi ja hyväksytyksi sellaisenaan. Saa tuntea olevansa rakastettu ilman suorittamista ja jatkuvaa muista huolehtimista.

Ja kuinka moni nainen onkaan oppinut laittamaan kaikkien muiden tarpeet omiensa edelle? ✋🏼

Turva herää kehossa lepohermoston aktivoituessa, eli toisin sanottua stressikokemuksen poissaollessa tai vähintääkin hellittäessä.

Turvaa voi vahvistaa ja toimintahermoston aktiivisuutta laskea muun muassa:

🫶🏼pyyteettömällä kosketuksella kuten silityksillä
🫶🏼ottamalla osan toisen kannasta jaettavaksi esimerkiksi olemalla aloitteellinen kotitöiden suhteen
🫶🏼kuulemalla ja olemalla kiinnostunut toisen kokemuksista
🫶🏼nauramalla. Nauru aktivoi kiertäjähermoa, mikä stimuloi lepohermoston ja turvan aktiivisuutta.
🫶🏼huokailemalla syvään, vatsaan asti. (Perustuu myös kiertäjähermon aktivointiin)
🫶🏼rauhallisella puheella (sekä puhumalla että kuuntelemalla)

Turva ei synny tyhjiössä eikä nautinto pelkästä turvasta. Molemmat kaipaavat turvallista tilaa tulla koetuksi, tunnistetuksi ja vahvistetuksi. Molempia voi vahvistaa sekä yksin että yhdessä eikä kumpikaan ole vain yhden osapuolen vastuulla.

Jos kaipaat tukea paluussasi nautintoon, kehoon ja itseesi, pistä tili seurantaan ja lukaise mun aiemmat postaukset nautinnon anatomiasta🧚🏼✨

06/08/2026

Tyytymättömyys syntyy puutteesta,

siitä, että ajatellaan olevamme vailla jotain
tai jollain tavalla itse vaillinaisia

Vailla rakkautta,
rahaa,
kumppania,
työtä,
merkitystä.

tyytymättömyys saa keskittymään siihen mitä voisi olla,
ei mitä on jo nyt

’Santosha’ - vapaasti suomennettuna tyytyväisyys kuvaa hyväksymistä ja onnellisuutta siitä, mitä on nyt

Mä elin vuosia siinä ”sitten kun” luupissa.

”Sitten kun mulla on lihaksikkaampi kroppa” oon tyytyväinen

”Sitten kun mulla on suoremmat hampaat, oon kaunis”

”Sitten kun tienaan x määrän rahaa, oon onnistunut”

Aina tulee uusi projekti.

Jos tyytyväisyys ja onnellisuus riippuu siitä, miten hyvin saavuttaa omat tavoitteensa ja miten hyvin ”suoriutuu” elämästä, on koko ajan vailla jotain

vailla merkitystä,
sisältöä,
tekemistä,
kehitystä.

Kun me takerrutaan johonkin,
onpa se ilo,
kaipaus paremmasta,
paikka,
uskomus tai henkilö,
syntyy kärsimystä ja pelko menettämisestä

Siitä mun kärsimys ainakin on syntynyt

etten hyväksy erilaisia vaiheita,
haluttomuutta,
väsymystä,
pelkoa,
erillisyyttä

Että asioiden pitäisi olla toisin,
jotta oisin tyytyväinen

Siitä alkaa kontrolli ja pyrkimys muuttaa
itseään,
ympäristöään
tai toisia

ja lopulta
kaiken taustalla on tarve kokea
hyväksyntää,
rakkautta
ja turvaa

Ja ne asuu jo sussa, sisäänrakennettuna.
Häpeä ja riittämättömyys ei poistu kontrolloimalla
vaan rakastamalla🧡

Osoite

Etänä Ympäri Suomen
Tampere

Aukioloajat

Maanantai	13:00 - 19:00
Keskiviikko	10:00 - 17:00
Torstai	13:00 - 17:00

Nettisivu

https://www.nautintonakeho.fi/, https://vello.fi/nautintona-keho

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Nautintona Keho :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.