Lumenkehto keho-mieli terapia

27/08/2026

Kaikki me teemme joskus virheitä, saatamme sanoa tai tiuskaista asioita liiankin jyrkästi ennenkuin mieli ehtii suodattamaan puheen rakentavammaksi. Teemme tekoja joita joskus kadumme jälkeenpäin tai saatamme moittia itseämme herkästi, koska vaadimme itseltämme kohtuuttomia.

Itsekriittinen sisäinenpuhe pitää meidän tunne-energian kiinni syyllisyydessä, häpeässä ja epäonnistumisen tunteessa.

Jäämme negatiiviseen olotilaan kiinni, kuin tämä katkennut oksa, jonka oksat on levällään, kuin hätääntyneet ajatukset, m***a kasvua ei tapahdu. Kasvu tarvitsee aina turvaa ollakseen mahdollista.

Negatiiviset tunteet tuntuvat kehossa, vaikuttavat kehon asentoon ja hengitykseen. Pitkällä aikajanalla ne kuormittavat meitä liiaksi ja sairastuttavat meidän fyysistä kehoa. Tarkastele missä kohtaa kehoasi ikävät tunteet tuntuu.

Opettele olemaan tunteidesi ystävä ja anna itsellesi anteeksi. Kehollisella tunnesäätelyllä tunteita voi läpi elää turvan tilassa, tunteen voimakkuutta voi lievittää esimerkiksi pitkällä ja rauhoittavalla hengityksellä, etenkin kun annamme kehon samalla rentoutua.

Hengitä nenän kautta sisään ja nenän kautta ulos. Rauhallisesti, pitkään ja anna jokaisella uloshengityksellä mielesi päästää irti kaikista kipeistä tunteista, häpeästä, surusta, epäonnistumisesta, itsekriittisyydestä jne. Ja jokaisella sisäänhengityksellä ota vastaan lempeyttä, anteeksiantoa ja rakkautta itseäsi kohtaan.
Anna hengityksen muuttua syklisen soljuvaksi, jossa lopulta voit tuntea rauhaa, tyyneyttä ja turvaa. Voit myös silittää itseäsi tai laittaa kädet sydämen päälle vahvistamaan oloasi, jossa hyväksyntä on uudelleen järjestänyt kehosi tuntemukset. Huomaa kehon- ja mielen voima myös hyvässä. Jos voit antaa anteeksi muille niin etkö voisi tehdä sen myös itsesi hyväksi?

24/08/2026

Elämäsi tärkein ihmissuhde on itseesi. Sen vaikutus ulottuu niin omaan, kuin läheisten hyvinvointiin. Tapaasi ajatella ja kohdata ihmisiä.

Monesti ajattelemme, että menneisyys, lapsuus, huonot kokemukset ihmissuhteissa jne. on syy sille, että koemme riittämättömyyttä, huonommuutta ja arvostuksen puutetta. Sitä tuodaan paljon esille ja on totta, että se vaikuttaa meihin syvästi.

Kun annamme muiden mielipiteille, teoille ja sanoille liikaa valtaa, rakennamme omaa hyvinvointia sen varaan mitä muut meistä ajattelee. Etsimme ympäriltä ihmisiä, jotka meitä tukee ja kannattelee. Eikä siinäkään mitään pahaa ole, tärkeät läheiset ihmiset on aivan ihania ja kaikille meille tarpeen. M***a. Kun rakennamme omaa itsetuntoa liiaksi muiden ihmisten varaan, luomme heille sellaisia odotuksia, mitä ei kukaan pysty täysin täyttämään. He voivat hetkellisesti antaa laastaria haavan päälle ja saada meidät tuntemaan olomme paremmaksi, m***a valitettavasti muut eivät voi koskaan täysin korjata meidän säröillä olevaa minäkuvaa ja itsetuntoa, sillä kyse ei ole heistä vaan suhteesta itseemme.

Aikuisina meidän täytyy ottaa vastuu suhteesta itseemme. Tämä valitettavan usein meiltä unohtuu. Elämme usein toisia varten, m***a kuuntelemme itseämme huonosti. Kiinnitämme huomiota siihen miten muut puhuvat meille ja meistä, m***a emme yhtä tarkalla korvalla kuuntele miten puhumme itsellemme, saatikka kritisoi omaa sisäistä negatiivista minäpuhetta.

Ankeuttavia minäpuhe on valitettavan yleistä, m***a siitä kannattaa jäädä itselleen kiinni. Sen sijaan, että jäät negatiiviseen olotilaan kiinni, anna sille hyväksyntää. "Okei. Ymmärrän, että sinusta tuntuu tältä". Anna hengityksen virrata vapaasti ja hengitä pitkiä hengityksiä sisään ja ulos nenän kautta. Älä yritä muuttaa mitään tunnetta vaan anna sille lempeää huomiota.

Anna itsellesi se tunnustus mitä olisit ollut vailla. Anna itsellesi sitä rakkautta mitä olisit ollut vailla. Sanoita jokaisen negatiivisen ajatuksen jälkeen liuta positiivisia. Hengitä. Silittele. Ravistele. Anna kehosi kokea kuinka olet itsesi puolella!

Jos kuuntelisit itseäsi enemmän niin.....
Jos kannustaisit itseäsi enemmän niin...
Jos kiittäisin itseäni useammin...

16/08/2026

Kohti Unelmia akatemia viikonloppu alkaa olla ohitse ja paluu arkeen odottaa....

Tulipa nostettua energiaa Daruden voimalla. Ihania kohtaamisia ja hyviä oivalluksia.

Olen ihmisenä aina kaivannut tärkeitä, merkityksellisiä ihmisiä ympärilleni. Uskon siihen, että toinen toista tukemalla, auttamalla ja kannattelemalla saamme itsekin aina jotain hyvää takaisinpäin.

Joskus vastoinkäymiset voi lannistaa ja eteenpäin meneminen voi tuntua hyvinkin takkuisalta, m***a yhteisöissä on kautta aikain ollut voimaa.

En ole koskaan ollut mikään suuri pääkaupunkiseudun fanittaja, m***a tällä kertaa Helsinki tarjoili fiiliksen, kuin olisi ollut minilomalla.

Olen myös ihmisenä sellainen, että pakkaan kaiken mahdollisen aina mukaan, pitää olla reissussa valinnanvaraa...🤭 Joten olihan tää junalla kulkeminen taas ihan hauska kokemus, sai ottaa rennosti, m***a outoa oli kun ei voinut pakata montaa kassia mukaan ajatuksella, että autossa kulkee kaikki mukana helposti. Ehkä on junassa mietiskelyt kuitenkin hetkeksi aikaa mietiskelty ja jatkossa liikun omaan tuttuun tapaan mukavasti omalla autolla... 🤭😃

09/08/2026

08/08/2026

Ethän anna ihanan ja ainutlaatuisen elämäsi lipua ohitsesi ja tapahtua jossain muualla, sillä aikaa kun itse olet kiinni menneessä tai tulevassa.

Kaikki tärkeä tapahtuu tässä ja nyt. NYT on arvokkainta mitä meillä on. Menneisyyteen emme pääse ja tulevaisuudesta emme tiedä. Läsnäoleminen tässä hetkessä on kuitenkin monelle meistä melko vaikeaa.

Pysähtyminen tähän hetkeen auttaa selkeyttämään ajatuksia. Mihin voin vaikuttaa tällä hetkellä? Onko kaikki asiat minun käsissäni ja onko ne todella minun taakkoja jota kannan vai olenko ottanut roolin, joka ei minulle kuulu? Vaikka on hyvä olla tietoinen mihin on menossa, niin tulevaisuus ei murehtimalla ja stressaamalla paremmaksi muutu. Mieli on siitä mielenkiintoinen ettei se juurikaan erota tapahtuuko jokin asia todella vai kuvittelemmeko sen vain tapahtuvan. Tämän vuoksi murehtiminen ja jonkin ikävän asian odottaminen vaikuttaa mieleemme lähestulkoon yhtä stressaavasti, kuin jokin todella tapahtuva asia. Eikä se vaikuta pelkästään mieleen vaan meidän kehoon ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Joten sen sijaan, että keskittyisimme siihen mikä voi mennä huonosti, epäonnistua tai mennä pieleen niin entäpä jos antaisimme tilaa ajatukselle, että entäs jos kaikki menee hyvin? Huomaatko mitä kehossa tapahtuu, kun luo tilaa ajatukselle ja uskomukselle, että kaikki menee hyvin ja kaikki mitä tarvitsen on tämä hetki? Tässä ja nyt. Huomaatko miten keho kevenee ja ajatuksille tulee tilaa ja avaruutta. Jopa toivoa? Miltä tuntuisi tästä tilasta lähteä rakentamaan sinunnäköistä elämää, jossa menneisyys eikä tulevaisuus luo siihen ylimääräistä painolastia?

07/08/2026

Stressi näyttelee monen meidän elämässä usein isoa roolia. Hyvinvoinnin kannalta on tärkeää, että kaiken tekemisen ja ponnistelun sekä levon välillä vallitsee riittävä tasapaino ja harmonia. Kehon ja mielen terveen ja kestävän toiminnan kannalta tarvitsemme riittävästi aktiivista toimintaa ja lepoa.

Usein ajatellaan, että vain negatiiviset asiat aiheuttavat stressiä, m***a hermostollisesta näkökulmasta myös monet positiivisetkin asiat kuormittavat.

Mitä sinä odotat syksyltä? Kumpaa tarvitset enemmän lepoa vai aktivointia ja uusia tuulia elämääsi? Mistä huomaat, että olet näitä asioita vailla ja mikä olisi ensimmäinen askel sitä kohti, että löytäisit tasapainoa ja harmoniaa elämääsi? Millaisia selityksiä löydät mielestäsi, jotka estää sinua kuuntelemasta sitä mitä tarvitset?

06/08/2026

Lapsena osaamme hengittää vapaasti ja luonnollisesti. Valitettavasti monet haastavat elämänkokemukset alkavat kaventaa tapaamme hengittää. Pinnallinen hengitys kerää kehoomme kroonista stressiä ja saa sen ylikuormittumaan. Tämä voi näkyä erilaisina jännityksinä, niska-hartiaseudun kireytenä ja kehon epätasapainona.

Kun lähdetään hengittämään syvästi, keho voi nostaa esille tiedostamattomina olleita asioita kehomuistista, muistoja ja tukahdutettuja tunteita, m***a myös luomaan tunteille tilaa ja syventämään turvan ja sisäisen rauhan kokemusta.

Lumenkehdon lyhytterapiassa pysähdymme usein myös kehollisuuden äärelle ratkaisukeskeisyyden rinnalla. Voit varata myös kehollisen tunnetyöskentelyohjauksen, jossa pääpaino on kehon kautta työskentelyssä. Kehosta mieleen, mielestä kehoon. Tämä väylä on tärkeää pitää auki, koska emme ole irrallisia osia toinen toisesta.

27/07/2026

Parisuhteen välinen yhteys kohtaa väistämättä ylä- ja alamäkiä. Hyvänkin suhteen yhteys voi välillä rakoilla. Rakkautta rakennetaan läsnäololla, turvallisen yhteyden luomisella ja yhteisellä halulla päästä karikoista yli.

Vapaamatkustajana ei kummankaan tulisi olla vaan kantaa oma kortensa kekoon. Otanko vastuuta siitä millaista vuorovaikutusta suhteessa rakennan? Kerronko riittävästi omista tunteistani ja olenko läsnä kuulemassa toisen sanomaa? Puutunko itse ajoissa etäisyyden kokemiseen vai vetäydynkö omien suojamuurien taakse?

Millainen tunneyhteys tällä hetkellä vallitsee? Voitko tuntea olosi turvalliseksi parisuhteen sisällä, m***a myös erossa ollessa? Luotatko siihen, että kumppani arvostaa ja pysyy rinnalla? Uskallatko olla avoin herkimmistä tunteistasi, luottaen siihen, että ne eivät käänny sinua vastaan? Voitko uskoa ja luottaa siihen, että molemmat työskentelevät parisuhteen hyväksi?

Toisinaan asioiden näkyväksi tekeminen auttaa hahmottamaan mitä oikeasti kuuluu ja auttaa ehkäisemään karikkoja.

Parisuhdeohjausta voit varata viestillä tai vellosta.

26/07/2026

Tärkeää asiaa hyvinvoinnista. Bodymind on yksi mun lemppari hoidoista, joissa tykkään käydä itsekin, koska se oikeasti rauhoittaa hermostoa ja helposti ylivireyteen taipuvaisena ihmisenä on tärkeää pystyä oikeasti rentoutumaan eikä vaan suorittamaan hyvinvointia ja rentoutumista.

Älykellosta luovuin kokonaan, kun huomasin sen lisäävän stressiäni, varsinkin uneen liittyvissä mittauksissa. Ihminen on viisas olento, kun vaan pysähtyisi oikeasti kuuntelemaan, että mitä keho kertoo.

Ootko jo kokeillut Bodymind hoitoa? Ajan saat varattua helposti Vellosta tai viestillä.

Hyvinvoinnista on tullut monelle suoritus. Sitä nimittäin voidaan mitata nykyään enemmän ja tarkemmin kuin koskaan.

Jokainen ateria, treeni ja yöuni voi tuntua onnistumiselta tai epäonnistumiselta riippuen siitä, mitä älykello tai -sormus kertoo. Samalla wellness-markkinat vahvistavat ajatusta siitä, että kehossamme on aina jotain korjattavaa.

Todellinen hyvinvointi ei kuitenkaan synny pelkistä mittaustuloksista. Hermoston tasapaino, turvallisuuden tunne, ihmissuhteet ja elämän merkityksellisyys vaikuttavat hyvinvointiimme valtavasti. Jos elimistö on jatkuvassa stressitilassa, ei pelkkä ravinnon, liikunnan ja unen optimointi ratkaise ongelmien juurisyitä.

Esimerkiksi biohakkeri Bryan Johnson, joka on eräs maailman tunnetuimmista pitkäikäisyyden tavoittelijoista, ilmoitti sairastuneensa autoimmuunigastriittiin.

Vaikka Johnson käyttää terveyteensä valtavasti rahaa ja seuraa elimistönsä toimintaa jatkuvasti, se ei silti estänyt sairautta puhkeamasta. Hyvinvointimme on nimittäin paljon enemmän kuin grammantarkka ruokavalio tai optimoitu treeniohjelma.

Myös sosiaalinen media ruokkii helposti vertailua. Enää ei verrata vain ulkonäköä, vaan myös unta, askelmäärää, ruokavaliota ja biologista ikää. Toisaalta somesta voi löytää myös arvokasta tietoa, kunhan muistaa suhtautua siihen kriittisesti eikä hyppää jatkuvasti uuden trendin perään.

Hyvinvointi ei vaadi täydellisyyttä vaan kohtuullisuutta. Riittävä uni, itselle sopiva ravinto, liikunta, läheiset ihmiset, elämän mielekkyys ja stressin vähentäminen ovat edelleen terveyden tärkeimmät kulmakivet.

Stressin purkamisessa auttaa esimerkiksi BME-hoitomenetelmä, joka vaikuttaa suoraan hermoston tasolla. Kun hermosto saa mahdollisuuden päästä palautumisen tilaan, myös kehon omat korjaavat mekanismit pääsevät toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla.

Lue lisää: https://suomenenergiahoitajat.fi/artikkelit/hyvinvoinnista-tuli-suoritus-terveyden-jatkuva-seuraaminen-voikin-kuormittaa-lisaa/

20/07/2026

Tunnepysähdys!

Hyvien tunteiden näkyväksi tekeminen on vähintäänkin yhtä tärkeää kuin tarpeidemme kohtaaminen.

Usein pysähdymme helpommin negatiivisten ja raskaiden tunteidemme äärelle, jolloin kykymme aistia hyvää kaventuu ja tekee monista asioista näköalattomampia. Positiivisten tunteiden näkyväksi tekeminen vahvistaa ihmissuhteitamme ja minäpystyvyyden tunnetta.

Mitä positiivisia tunteita olet tuntenut tänään tai viime aikoina? Mistä se syntyi? Liittyikö tunteen kokemiseen joitakin muita ihmisiä? Kerroitko heidän merkityksestä positiivisen tunteen kokemukseesi? Missä kohtaa kehoasi tunne tuntuu? Miten hengitys kulkee ja millaisia ajatuksia tunne herättää?