Fysioterapeutti ja valmentaja Siiri Valkonen

17/08/2026

Viime viikkoina ollaan mietitty useamman kanssa vastaanotolla mm. lapsuudessa opittujen mallien vaikutusta kipukokemukseen. Siitä syntyi tämä julkaisu.

Miten suhun on reagoitu tilanteissa, jossa kipu on ollut läsnä? 🤔

Millaisia tunteita on ollut sallittua näyttää kun koskee? 😭

Onko kipua vähätelty? 🙄

Tai entä jos sua ei sattunutkaan kaatuessa, m***a kysymys oli aina säikähtänyt "Sattuiko!?" 😱 Entä jos kysymys olisikin ollut "Miten kävi?".

Minkälaisia ajatus- ja käytösmalleja oot oppinut kivusta? Pusketko sisulla kipua vastaan vai lamaako kipu kaiken toiminnan? 💭

Se, mitä me ollaan opittu kivusta jo lapsena, vaikuttaa usein kipukokemukseen vielä aikuisenakin. Se ei silti tarkoita, että kokemus ja kipu ei voisi muuttua. ❤️‍🩹

06/07/2026

Tavoitat minut seuraavan kerran 27.7. 🤎

Siihen saakka some, puhelin ja sähköposti pysyy kiinni. Nähdään ja kuullaan kuun lopussa!

01/06/2026

Jaoin perjantaina Instagram storyn onnistuneesta kohtaamisesta ja kunnioittavasta kosketuksesta tk -lääkärin vastaanotolla. Aihe herätti paljon keskustelua ja kiinnostusta, joten tässä vielä ajatuksia postauksen muodossa. 🤎

Kohtaaminen on sitä miten kuuntelet ja vastaat kuulemaasi - sitä miten puhut ja millaisella äänensävyllä, mitä sanoja käytät, miten asettaudut suhteessa toiseen ihmiseen ja minkälaista kieltä keho puhuu.

Me voidaan vastaanotolla antaa ihmiselle "tulin kuulluksi ja kohdatuksi" -kokemus myös sillä, että me kysytään lupaa koskettamiseen ja kerrotaan, mitä me tehdään ja mihin kosketaan seuraavaksi.

Me kun ei voida koskaan tietää, minkälaisia kokemuksia ihminen kantaa mukanaan. Vastaanottotilanne ja vieraan ihmisen kosketus voi jännittää muutenkin, oman kehon rajat on voitu joskus ylittää esim. seksuaalisen hyväksikäytön tai pahoinpitelyn kautta tai rajat on ylitetty joskus terveydenhuollossa.

Usein ihminen tulee vastaanotolle sillä oletuksella, että muhun kosketaan ja luvan kysyminen herättääkin usein keskustelua. Joskus hämmästellään yhdessä ja joskus kuulee "Ihana, että kysyit! Ethän koske mua tälle alueelle."

Kohtaaminen ei siis vaadi aikaa ja se voi yksinkertaisimmillaan olla kysymys "Onko mulla lupa tutkia ja koskea sua?" "Onko joku alue, johon et halua, että kosken?"

25/03/2026

Kipu on tärkeä suojamekanismi, m***a pitkittyneessä kivussa kipu ei enää toimikaan elimistöä suojaavana varoitusjärjestelmänä. Pitkittynyt kipu herkistää hermostoa ja aivoja kivulle, ja pitää näitä jatkuvassa valmiustilassa.

Kipuaistimus syntyy aivoissa, aivot tulkitsevat kehon viestejä ja vaikka mitään fyysistä vammaa tai vauriota ei löytyisikään on koettu kipu AINA totta ja siihen voidaan vaikuttaa kivun syistä riippumatta.

Jos sinusta tuntuu, että kaikki keinot on jo kokeiltu, niin saanen olla eri mieltä. 🤎

Kipu voi muuttua. 🤎⬇️

Kipu on AINA totta ja siihen voidaan vaikuttaa kivun syistä riippumatta. Kipu voi muuttua kun suhteesi kipuun muuttuu.

18/03/2026

Vaatii rohkeutta ja avoimuutta kokeilla jotain uutta. 🤎

10/03/2026

Mun oma liikkuminen ja syöminen ei todellakaan ole aina ollut joustavaa. Enemmänkin sääntöjen ja tiukkojen ohjeiden sanelemaa.

🤢 Eihän liikunnasta ollut mitään hyötyä, jos ei edes vähän pahalta tuntunut!

🙅🏽‍♀️ Oon vältellyt tiettyjä ruoka-aineita ja sallinut herkkuja vaan tiettynä päivänä viikossa.

🥬 Oon kituutellut arkena, että viikonloppuna saa syödä.

🍬 Lauantaina ostettu karkkisäkki piti tyhjentää saman päivän aikana, koska eihän enää sunnuntaina saanut syödä karkkia.

🔎 En todellakaan ole aina ollut tyytyväinen omaan kehoon. En vaikka vaaka olisi näyttänyt 10 kg vähemmän.

⚖️ Oon laskenut kaloreita, punninnut ruokia, liikkunut laihtuakseni ja ahdistunut siitä, jos oma treeni on jäänyt välistä.

🤧 Oon pysähtynyt vasta sitten, kun flunssa on kaatanut petiin tai jos ei flunssakaan ole pysäyttänyt niin viimeistään migreenikohtaus.

🩺 Oon juossut tutkituttamassa "tyhjästä" ilmestyneitä nivelkipuja, pitkittyneitä flunssan oireita ja ihmeellisiä sydämen tykytyksiä. Enkä silti ajatellut, että kyse voisi olla ylikuormituksesta ja alipalautumisesta

En todellakaan ole aina osannut kuunnella kehoa, ja edelleen opetellaan. 🤎

05/03/2026

Tuntuuko, että joka tuutista tulee erilaisia ohjeita? Mitä, miten ja mitä ei ainakaan kannata tehdä!

Tiedon määrä lisääntyy koko ajan, m***a luotettavaa tietoa voi olla haastavaa löytää, iltapäivälehdissä mutkat on vedetty suoriksi ja tieto voi olla hyvinkin ristiriitaista.

🍽 "Kevennä syömistä iltaa kohti."
🍝 "Isompi ateria ennen nukkumaan menoa lisää unipainetta."
🫁 "Opettele hengittämään oikein."
🍌 "Lisää kasviksia aterioille, vältä kuitenkin näitä hedelmiä ja vihanneksia."
🧘🏻‍♀️ "Tee nämä 5 liikettä, niin ryhtisi paranee."
🏋🏻‍♂️ "Älä riko selkääsi! Näin treenaat oikein!"

Infotulva voi kuormittaa ja lisätä riittämättömyyden tunnetta, kun ohjeita ei omassa arjessa pystykään noudattamaan.

Joskus asiakkaiden kanssa ensimmäinen askel on infoähkyn ja sen kautta kuormituksen vähentäminen, ja sen jälkeen etsitään itselle sopivia tapoja vahvistaa omaa hyvinvointia.

Ei sitä kautta, mitä minä, some ja iltapäivälehtien otsikot tai työpaikan kahvipöytäkeskustelut sanoo, vaan sen kautta, mikä on realistista, toteutettavissa ja toimii just sun arjessa.
Vaatii rohkeutta ja avoimuutta kokeilla mikä toimii itsellä ja rajata ulkopuolelta tulevia ohjeita. Mm. tällaseen voi musta olla apua. 🤎

02/03/2026

Tähän asiakaspalautteeseen oli mukava herätä tänään! 😍🤎

16/02/2026

Keho muistaa menneitä elämäntapahtumia ja voi reagoida niihin mm. kipuna, jännityksenä tai puristavana tunteena rinnassa, vaikka tietoinen mieli ei muistaisikaan.

Keho voi reagoida tilanteessa, joka muistuttaa aiemmasta tapahtumasta, vaikka siitä olisi jo kulunut aikaa ja mitään uhkaa ei enää olisi.

Voi esimerkiksi olla, että olet loukannut selkäsi tapaturmassa vuosia sitten ja keho reagoi selkäkipuna aina onnettomuuden vuosipäivän aikoihin. Keho muistaa myös kokemukset, jotka mieli on saattanut jo unohtaa.

12/02/2026

Sain viestiä, että miten Firstbeat toimii, joten videolla tiivistetty vastaus. 📉

Firstbeatin kautta saadaan tietoa kuormituksen ja palautumisen tasapainosta sekä fyysisestä aktiivisuudesta, m***a mittausdataa ei tuijoteta koskaan sokeasti vaan peilataan sitä aina omiin tuntemuksiin.

Kurkkaa aiempi julkaisu ja laita viestiä, jos haluaisit mittauksen itsellesi tai yrityksellesi. 📈