Koulutettu hieroja Onni Nokkosmäki

31/08/2026

Jokainen hoitotilanne on yksilöllinen, joten myös lähestymistapa valitaan sen mukaan.

Tavoitteena on huomioida kokonaisuus – käsittely, harjoittelu, kuormituksen säätely ja niiden yhdistäminen tilanteeseen sopivalla tavalla.

28/08/2026

Nivelmobilisointia voidaan käyttää osana hierontaa esimerkiksi silloin, kun tutkimisessa huomataan liikkeen jäykkyyttä tai liikerajoitusta.

Tekniikka valitaan aina tilanteen ja tutkimisen perusteella.

17/08/2026

Muutin uusiin tiloihin Kruununhakaan📍

Vastaanotto on nyt valmis ja ajanvaraus on auki.

Tervetuloa uudelle vastaanotolle.

07/08/2026

Miksi hieronta ei aina ala suoraan hoitopöydältä?

▪️Moni voi olettaa, että vastaanottokäynti alkaa automaattisesti suoraan hoidosta.

▪️Monissa tilanteissa lyhyt alkukartoitus on kuitenkin ratkaisevassa osassa siinä, mihin suuntaan hoitoprosessia lähdetään viemään.

▪️Testaus ei vie pitkään, m***a sillä on suuri rooli hyvien tulosten kannalta. 

▪️Siksi paras lähestymistapa ei aina ole hypätä suoraan pöydälle, vaan selvittää ensin, mitä ollaan hoitamassa.

31/07/2026

Mikitetty treeni ja pohdintaa treenin sisältä 🎙️

Miksi valitsen pystysoutuun köyden suoran tangon sijaan?

Tämä variaatio sopii omalle kropalle paremmin. Liikerata muistuttaa enemmän facepull-tyyppistä vetoa, ja kun taljan asettaa noin polven/lantion korkeudelle, liike työstää takaolkapään lisäksi tehokkaasti myös sivuolkapäätä. Hyvä vaihtoehto työkalupakkiin varsinkin silloin, jos suora tanko ei tunnu olkanivelissä hyvältä.

Kuinka kauan lepään sarjojen välissä?

Käytän useampaa lihasryhmää kuormittavissa liikkeissä tätä kolmen kohdan listaa:

1. Hengitys on tasaantunut.
2. Liikkeeseen osallistuvat muut lihakset ovat palautuneet, eivätkä rajoita suoritusta.
3. Kohdelihas ja hermosto ovat täysin valmiita uuteen sarjaan, jotta pysyn halutulla toistoalueella.

Eristävissä liikkeissä, kuten vipunostoissa, riittää yleensä yksinkertaisesti se, että itse kohdelihas on palautunut.

24/07/2026

Tasapaino rakentuu yksinkertaisista asioista.
Merkityksellisestä työstä, johdonmukaisesta tekemisestä ja kyvystä olla läsnä hetkessä.
Kohti loppukesää.

17/07/2026

03/07/2026

Hieronta voi auttaa, m***a aina ratkaisu ei löydy vain hoitopöydältä.
Jos samat oireet palaavat jatkuvasti, tueksi voidaan tarvita myös harjoittelua, kuormituksen säätelyä ja palautumisen huomioimista.
Usein juuri kokonaisuuden huomioiminen tekee tuloksista myös pitkäkestoisempia.

15/06/2026

Asioita, joita pidän tärkeänä työssäni.

Hyvä hoito ei rakennu vain itse käsittelystä, vaan myös huolellisesta tilanteen kartoituksesta, yksilöllisesti suunnitellusta hoidosta ja kokonaisuuden huomioimisesta.