Hellämmin

Koti
Suomi
Vihti
Hellämmin

Fysioterapiapalvelut äideille ja lapsiperheille, kotikäynteinä ja etätapaamisilla.

Hellää ja lämmintä kohtaamista elämän suurimmissa muutoksissa, lempeästi ja läsnä.

27/05/2026

KAKKAJAKKARA. 😄
Haha, sainpas huomiosi — m***a ihan oikeasti puhutaan tästä hetki.

Eli mitä mä toivoisin fysioterapeuttina, että jokaisesta vessasta löytyisi?

No kakkajakkara tietysti! 😄

Kun jalat ovat hieman kohotettuina vessakäynnillä, lonkkanivel on suuremmassa koukistuksessa ja lantion asento muuttuu ulostamiselle edullisemmaksi.

Tässä asennossa lantionpohjan lihas, joka normaalisti muodostaa pienen “mutkan” peräsuolen ympärille, pääsee rentoutumaan paremmin. Kun lihas pehmenee, peräsuolen kulma suoristuu, mikä voi helpottaa suolen tyhjenemistä ja vähentää tarvetta ponnistaa 🩷

Ja se on tärkeää myös lantionpohjan kuormituksen kannalta.

Monessa lapsiperheessä tällainen jakkara löytyy vessasta ennemmin tai myöhemmin — usein alun perin lasten käyttöön 😄
Ja samalla se palvelee yllättävän hyvin myös aikuisia.

Pieni, arkinen apuväline — m***a monelle keholle iso helpotus ✨

25/05/2026

Hei Nummela ja lähialueet! 😊

Olen Christina, lantionpohjan hyvinvointiin suuntautunut fysioterapeutti ja Hellämmin Oy:n yrittäjä 🩷

Tarjoan fysioterapiaa maanantaisin Nummelan Osteopatian tiloissa Torikeskuksessa, sekä muina aikoina kotikäynteinä ja etänä.

Vastaanotolle voi hakeutua esimerkiksi:
🌿 virtsankarkailun vuoksi
🌿 lantionpohjan jännitysten vuoksi
🌿 raskauden tai synnytyksen jälkeen
🌿 keskivartalon ja kehonhallinnan haasteissa
🌿 kipujen tai oireiden kanssa
🌿 matalalla kynnyksellä myös silloin, kun “jokin ei tunnu ihan normaalilta”

Tavoitteeni on tarjota rauhallista, lempeää ja yksilöllistä fysioterapiaa ilman suorittamisen tunnetta 🩷

✨ Nummela-päivän ja vastaanottotoiminnan avajaisten kunniaksi fysioterapian ajanvarauksista -20 % vielä 31.5. asti.

Huomiselle vapaita vastaanottoaikoja, varaa aika Vellosta tai laittamalla viestiä.

Ajanvaraus:
🌿 www.vello.fi/hellammin
🌿 Ig

🩷 Christina Fiilin
Fysioterapeutti (AMK) & äitiysliikuntavalmentaja
Hellämmin Oy

23/05/2026

Kiitos tämän päivän avoimista ovista! 🩷

Tänään Nummela-päivänä saatiin viettää ihanaa päivää Nummelan Osteopatian uudistuneissa tiloissa yhdessä Minnin ja Nooran kanssa 🌿 Lisäksi mukana oli upeita tauluja vihtiläiseltä taiteilijalta, Asta Vehviläiseltä, jotka toivat tilaan aivan oman tunnelmansa ✨

✨ Osteopatian ja fysioterapian ajanvarauksista edelleen -20 % vielä tämän päivän ja huomisen ajan! ✨

Jos olet miettinyt vastaanotolle hakeutumista, nyt on hyvä hetki tulla tutustumaan matalalla kynnyksellä 🥰

22/05/2026

Hellämmin mukana Nummela-päivässä 🩷

Lauantaina 23.5. olen mukana Nummelan Osteopatian avoimissa ovissa Torikeskuksessa! Päivän aikana pääset tutustumaan uudistuneisiin toimitiloihin, juttelemaan hyvinvoinnista sekä tutustumaan Hellämminin fysioterapiapalveluihin 🌿

Nummelan Osteopatia juhlistaa samalla:
✨ 15 vuotta toimintaa
✨ Minnin 20 vuotta yrittäjyyttä

☕ Tarjolla myös kakkukahvit!

Lisäksi lauantaina varatuista ajoista -20 % 🎉

Paikalla:
🩷 fysioterapeutti Christina / Hellämmin
🩷 osteopaatit Minni ja Noora / Nummelan Osteopatia
&

Tervetuloa moikkaamaan matalalla kynnyksellä!
📍 Nummelan Torikeskus, 2. krs

20/05/2026

Tule tutustumaan uusittuihin tiloihin ja meihin! 🫶
Nummela-päivä la 23.5. Klo 11-14 avoimet ovet 🥰 kakkukahvit 🎂☕ ja tarjoushinnat palveluista!

Pisteenkaari 4, 2. Krs 🩷

20/05/2026

Kaikki lantionpohjan oireet eivät johdu siitä, että keho olisi “heikko” 🩷

Huomasin tämän itse askelkyykkyjä tehdessäni:
väsyneenä ja kuormittuneena yritin tehdä liikkeet liian nopeasti… ja sen kyllä huomasi 😅

Kun rauhoitin tekemistä, hengitystä ja tempoa, myös liikkeen hallinta muuttui heti.

Ja sama pätee usein myös lantionpohjaan.

Kuormitus voi näkyä kehossa monella tavalla:
– hengityksen pidättämisenä
– vaikeutena hallita painetta
– kiirehtimisenä
– ylimääräisenä jännityksenä
– tai tunteena, ettei keho “ehdi mukaan”

Silloin ratkaisu ei aina ole puristaa enemmän tai treenata kovempaa.

Joskus keho tarvitsee enemmän palautumista, hengitystä ja rauhaa 🩷

13/05/2026

Kaikki trampalla hyppiminen ei tunnu lantionpohjassa samalta 😄

Huomasin itsekin, että tavallinen pomppiminen ja pepulleen laskeutuminen tuntuivat ihan ok…

…m***a polvilleen hyppäämisessä tuli kyllä tunne, että rakko ei ehkä ollut ihan tyhjä 😅

Ja tämä on itse asiassa tosi hyvä muistutus siitä, että lantionpohjan toimintaan vaikuttaa moni asia — eikä kyse ole aina vain siitä, kuinka “vahva” lantionpohja on.

Esimerkiksi:
– kuormituksen suunta
– paineensäätely
– hengitys
– ajoitus
– ja myös rakon täyttöaste

voivat vaikuttaa siihen, miten hyvin lantionpohja ehtii mukaan liikkeeseen.

Keho toimii kokonaisuutena!

Ja kyllä — joskus myös lantionpohjan fysioterapeutilla voi olla vähän liian täysi rakko trampalla 😄

Jos virtsankarkailu tai lantionpohjan oireet mietityttävät, apua on saatavilla eikä asian kanssa tarvitse jäädä yksin.

Oletko huomannut, että jotkut liikkeet kuormittavat selvästi enemmän kuin toiset? 💬

13/05/2026

Lantionpohjan fysioterapiaa nyt myös Nummelassa 🩷

Hellämminin vastaanotto toimii nyt maanantaisin myös Nummelan Torikeskuksessa, Nummelan Osteopatian tiloissa.

Tarjoan fysioterapiaa mm.
– lantionpohjan oireisiin
– virtsankarkailuun
– raskaus- ja synnytysajan hyvinvointiin
– sekä kehon toiminnan ja arjen kuormituksen tukemiseen

Vastaanotolle voit tulla ilman lähetettä ✨

📍 Nummelan Torikeskus
Pisteenkaari 4, 2. krs.

Ajanvaraus onnistuu helposti verkossa:
www.vello.fi/hellammin 🩷
(Huom! Valitse varatessasi kalenteri "Nummelan Torikeskus", niin näet maanantain vastaanottoajat oikein)

12/05/2026

“En voi hypätä trampalla kun pissat tulee housuun.”

Tämä on yllättävän yleinen lause keväisin 😄

Kevät ja trampat kuuluvat monen lapsiperheen arkeen ☀️
M***a samalla moni huomaa välttelevänsä hyppimistä virtsankarkailun vuoksi.

Ja tiedätkö mitä?

Et ole asian kanssa yksin 🩷

Virtsankarkailu hyppiessä, juostessa tai liikkuessa on todella yleistä – erityisesti raskauden ja synnytyksen jälkeen.

M***a vaikka oire on yleinen, sen kanssa ei tarvitse vain yrittää pärjätä.

Moni ajattelee heti, että lantionpohja on “heikko”, m***a todellisuudessa tilanteeseen vaikuttaa moni asia:
– hengitys
– paineensäätely
– ajoitus
– lihasten yhteistyö
– ja joskus myös ylijännitys

Usein oikeanlaisella harjoittelulla voidaan saada isoakin muutosta 🩷

Ja kyllä — tarvittaessa vastaanotolla voidaan testata myös trampalla hyppimistä 😄

Jos et tiedä mistä lähteä liikkeelle, lantionpohjan etätsekki on matalan kynnyksen tapa kartoittaa tilannetta.

Uskallatko itse hyppiä trampalla? 😄

12/05/2026

“En voi hypätä trampalla kun pissat tulee housuun.”

Tämä on yllättävän yleinen lause keväisin 😄

Kevät ja trampat kuuluvat monen lapsiperheen arkeen ☀️
M***a samalla moni huomaa välttelevänsä hyppimistä virtsankarkailun vuoksi.

Ja tiedätkö mitä?

Et ole asian kanssa yksin 🩷

Virtsankarkailu hyppiessä, juostessa tai liikkuessa on todella yleistä – erityisesti raskauden ja synnytyksen jälkeen.

M***a vaikka oire on yleinen, sen kanssa ei tarvitse vain yrittää pärjätä.

Moni ajattelee heti, että lantionpohja on “heikko”, m***a todellisuudessa tilanteeseen vaikuttaa moni asia:

– hengitys
– paineensäätely
– ajoitus
– lihasten yhteistyö
– ja joskus myös ylijännitys

Usein oikeanlaisella harjoittelulla voidaan saada isoakin muutosta 💛

Ja kyllä — tarvittaessa vastaanotolla voidaan testata myös trampalla hyppimistä 😄

Jos et tiedä mistä lähteä liikkeelle, lantionpohjan etätsekki on matalan kynnyksen tapa kartoittaa tilannetta.

Uskallatko itse hyppiä trampalla? 🤭

Osoite

Vihti

Puhelin

+358445454544

Nettisivu

http://www.hellammin.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hellämmin :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hellämmin :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Vihti :ssa?

Jaa

Kategoria

Fysioterapeutti