ID d'envol

11/09/2026

« Je n’aurais pas dû réagir comme ça… »

Après avoir pleuré ou s’être mise en colère, c’est parfois la première chose qu’on se dit.

On repense à la scène.

À ce qu’on a dit.

À la façon dont on a réagi.

Et la culpabilité arrive.

Pourtant, tu n’as pas à te reprocher d’avoir ressenti cette émotion.

Il y avait peut-être un trop-plein qui avait besoin de s’exprimer.

Alors avant de te juger, tu peux commencer par accueillir ce qui s’est passé.

« Oui, j’ai ressenti de la colère. »

« Oui, j’ai pleuré. »

« Oui, quelque chose m’a profondément touchée. »

Puis, une fois l’émotion passée, vient un autre temps : celui de la compréhension.

Qu’est-ce qui m’a amenée jusque-là ?

Qu’est-ce que j’avais accumulé ?

Qu’est-ce que je ressentais déjà avant ?

Est-ce que certains de mes besoins n’étaient plus suffisamment écoutés ?

Comprendre ne signifie pas tout excuser.

Cela permet de mieux te connaître, de repérer plus tôt ce qui se passe en toi et, petit à petit, de pouvoir agir différemment la prochaine fois.

Tu ne peux pas toujours empêcher une émotion d’arriver.

Mais tu peux apprendre à l’accueillir, l’écouter et mieux comprendre ce qu’elle vient te montrer. 🌿

Et toi, la dernière fois que tu as eu l’impression de « craquer pour rien »… qu’est-ce qui s’était accumulé avant ?

10/09/2026

Retrouvez ce jour dans « les gens du nord » à ici nord mon portrait ! merci à eux de faire connaître des profils atypique de notre région 🙂

Les gens du Nord en réécoute sur ICI : retrouvez nos programmes, nos invités exclusifs et abonnez-vous aux podcasts !

09/09/2026

« Mais pourquoi tout m’agace en ce moment ? »

La moindre demande t’irrite.

Un imprévu te pèse plus que d’habitude.

Tu as moins de patience.

Tu sens monter le ras-le-bol pour des choses qui, d’habitude, ne te feraient peut-être pas réagir autant.

Et tu ne comprends pas forcément pourquoi.

Mais si tu regardais un peu plus loin ?

Cette semaine, combien de fois étais-tu déjà fatiguée et tu as quand même continué ?

Combien de fois t’es-tu dit :

« Ce n’est pas pour une fois de plus… »

Une tâche de plus.
Un service de plus.
Une demande de plus.
Un effort de plus.

Pris séparément, ça ne paraît parfois pas grand-chose.

Mais ton énergie, elle, ne repart pas à zéro entre chaque “fois de plus”.

Et à force de puiser dedans, la fatigue peut s’installer davantage.

Tu peux te sentir plus irritable, avoir moins de patience, ressentir ce ras-le-bol sans forcément faire le lien avec tout ce que tu as accumulé.

Alors, quand tout commence à t’agacer, avant de te reprocher de manquer de patience, tu peux aussi te demander :

« Où en est mon niveau d’énergie en ce moment ? »

« Est-ce que j’ai respecté ma fatigue ces derniers jours ? »

« De quoi ai-je besoin aujourd’hui ? »

Respecter tes limites ne signifie pas forcément tout arrêter ou tout refuser.

C’est aussi apprendre à ne plus considérer ton énergie comme une réserve dans laquelle tu peux toujours puiser “une fois de plus”.

🌿 La prochaine fois que tu te diras « ce n’est pas pour une fois de plus », demande-toi aussi :

« Est-ce que j’ai vraiment l’énergie pour ça aujourd’hui ? »

07/09/2026

« Ça va passer. »

C’est souvent ce qu’on se dit quand la fatigue revient ou que le corps recommence à envoyer certains signaux.

Alors on continue.

On attend quelques jours.

On se dit qu’on se reposera plus t**d.

Que ce n’est sûrement rien.

Mais ton corps a besoin que tu l’écoutes.

La fatigue, les tensions, les douleurs peuvent être une façon pour lui de te signaler qu’il a besoin que tu ralentisses, que tu récupères ou simplement que tu sois plus attentive à ce qui se passe en toi.

Et parfois, quand les premiers signaux ne sont pas entendus, ils deviennent plus présents, plus visibles, plus difficiles à ignorer.

Écouter ton corps, ce n’est pas t’inquiéter au moindre signe.

Ce n’est pas non plus penser automatiquement :

« Ça y est, je recommence à m’épuiser. »

C’est pouvoir te demander :

« Qu’est-ce que mon corps essaie de me dire aujourd’hui ? »

« De quoi ai-je besoin maintenant ? »

Parce qu’écouter les besoins de ton corps, c’est aussi écouter tes propres besoins.

Et peut-être que cette fois, plutôt que d’attendre que « ça passe », tu peux commencer par lui accorder un peu plus d’attention.

🌿 Tu reconnais certains de ces signaux et tu sens qu’il est temps de t’écouter davantage ? Je peux t’accompagner à retrouver tes appuis, à écouter et à respecter ce que ton corps te dit.

06/09/2026

Envie de dernière minute pour prendre un moment pour TOI, un moment suspendu et te laisser porter par l’eau ? alors réserve vite une séance d’aguasofro :-) la prochaine est mardi !

04/09/2026

« Avant, je n’aurais pas vécu cette situation comme ça. »

C’est une phrase que j’aime entendre en séance.

Pas parce que la difficulté a disparu.

Pas parce que plus rien ne la touche.

Mais parce qu’elle se rend compte que quelque chose a changé dans sa façon de vivre ce qui lui arrive.

Là où une situation aurait pu auparavant la déstabiliser complètement, elle arrive davantage à prendre du recul.

Son regard est différent.

Sa réaction est plus posée, plus rationnelle, plus juste pour elle.

Et parfois, elle remarque même le décalage avec son entourage.

Elle voit certaines personnes réagir comme elle aurait elle-même réagi quelque temps auparavant.

Et c’est là qu’elle prend conscience du chemin parcouru.

Elle ne cherche plus seulement à savoir :

« Pourquoi ça m’arrive ? »

Elle peut aussi commencer à se demander :

« Qu’est-ce que je vais pouvoir faire de cette situation ? »

Ce n’est pas nier ce qui est difficile.

Ce n’est pas chercher du positif partout.

C’est pouvoir relativiser suffisamment pour retrouver ses appuis et regarder comment avancer avec ce qui est là.

🌊 Les vagues n’ont pas disparu.

Mais elle a construit, petit à petit, une solidité intérieure qui lui permet de ne plus les traverser de la même façon.

Un post à garder près de toi pour les jours où les vagues te paraissent un peu trop fortes.

02/09/2026

Penser à toi, c’est aussi te respecter. 🌿

Tu connais peut-être ces moments où, enfin, personne ne te demande rien.

Tu pourrais souffler.
Faire quelque chose qui te fait plaisir.
Ou même… ne rien faire.

Et pourtant, presque automatiquement, ton attention repart vers les autres.

« Qu’est-ce que je pourrais faire pendant ce temps ? »
« Est-ce que quelqu’un a besoin de quelque chose ? »
« Je pourrais en profiter pour avancer ça… »

À force de penser aux besoins des autres, tu peux finir par ne même plus te demander quels sont les tiens.

Retrouver ta place, ce n’est pas décider que désormais tu passes avant tout le monde.

C’est arrêter de considérer que ta place est forcément après celle des autres.

Alors aujourd’hui, si tu as quelques minutes rien qu’à toi, essaie cette question :

🌿 Et moi, de quoi j’ai envie maintenant ?

Pas ce que tu devrais faire.
Pas ce qui serait utile.
Juste ce dont toi, tu as envie.

Et toi, quand un moment se libère, est-ce que tu arrives à le garder pour toi ?
le garder pour toi ?

31/08/2026

heureuse de faire partie de cette équipe en tant qu’aguasophrologue :-)

Un nouveau cabinet paramédical a ouvert ses portes rue de Constantinople. Il a accueilli ses premiers patients en juillet dernier et vient d’être inauguré.

31/08/2026

« Je n’ai pas fait les exercices cette semaine… »

C’est une phrase que j’entends régulièrement en séance.

Et souvent, elle est dite presque comme une excuse.

Alors ma réponse est simple :

Ce n’est pas grave.

Tu n’as pas à te dire que tu aurais dû les faire.

Tu n’as pas à te sentir mal parce que tu n’as pas pratiqué entre deux séances.

Les exercices que je te propose ne sont pas là pour ajouter une nouvelle contrainte à ton quotidien.

J’aimerais qu’avec le temps, tu aies envie de t’accorder ces moments.

Pas parce que tu te dis :

« Je dois faire mon exercice. »

Mais parce que tu commences à sentir ce qu’il t’apporte et que tu peux te dire :

« J’ai envie de prendre ce moment pour moi parce que je sais qu’il me fait du bien. »

C’est là que la pratique peut progressivement trouver sa place dans ton quotidien.

🌿 Prendre soin de toi ne devrait jamais devenir une nouvelle performance.

Ici, tu n’as rien à réussir ni rien à me prouver.

Ce moment, tu ne le prends pas pour moi. Tu le prends pour toi.

28/08/2026

« Je ne m’étais pas rendu compte que j’étais si tendue. »
C’est une phrase que j’entends régulièrement au moment du partage, à la fin d’une séance.

Pendant la pratique, je propose de prendre le temps de respirer et, à chaque expiration, de libérer les tensions.

On répète plusieurs fois.

Petit à petit, les épaules s’abaissent.

La nuque se détend.

Les muscles se relâchent.

Le corps se détend.

Et c’est parfois à ce moment-là que la personne réalise à quel point elle était tendue avant.

Parce que certaines tensions peuvent devenir tellement habituelles qu’on finit par ne plus vraiment les remarquer.

On s’y habitue. Et cela finit presque par nous sembler normal.

C’est aussi pour cela que prendre régulièrement quelques instants pour respirer, relâcher son corps et observer ce qui se passe en soi peut être précieux.

Pas pour chercher à ressentir quelque chose de particulier.

Simplement pour recommencer à remarquer ce que ton corps te fait ressentir.

🌿 Garde ce post comme un petit rappel : parfois, quelques instants suffisent déjà pour commencer à remarquer ce qui se passe en toi.