Estelle Julien pro

23/10/2026

Et si ce n'était pas l'amour qui était épuisé… mais le quotidien ?

« Ce serait plus simple qu'on se sépare. »

« Je lui fais du mal. »

« Je n'en peux plus. »

« À quoi bon continuer ? »

💬 Ce sont des phrases que j'entends en séance de thérapie de couple.

Des mots lourds. Parfois prononcés avec colère, parfois dans les larmes, parfois avec cette lassitude de ceux qui ont déjà essayé mille fois.

Et pourtant…

Quand on prend le temps de regarder ce qui se joue derrière ces phrases, on découvre parfois quelque chose d'assez surprenant.

Ce n'est pas nécessairement l'amour qui manque.

C'est le temps.
L'énergie.
L'espace pour être autre chose que des gestionnaires du quotidien.

👉 Qui pense aux courses ?
👉 Qui anticipe les rendez-vous ?
👉 Qui organise les enfants, la maison, les finances ?
👉 Qui remarque ce qu'il reste à faire ?
👉 Qui prend les décisions ?
👉 Et qui pense à prendre soin du couple ?

Petit à petit, les partenaires deviennent des collègues de logistique.

On se parle pour organiser.
On se reproche ce qui n'est pas fait.
On comptabilise les efforts.
On ne voit plus ceux de l'autre parce que quoi qu'il fasse ça ne change rien à la saturation.

Et l'on finit parfois par croire que c'est l'autre qui nous épuise, alors que c'est aussi le fonctionnement dans lequel on s'est enfermés.

❤️ En thérapie de couple, il ne s'agit pas de convaincre deux personnes de rester ensemble à tout prix.

Il s'agit aussi de distinguer ce qui relève du lien, des blessures personnelles, de la communication… et de ce qui relève tout simplement de l'organisation de la vie à deux.

Parce qu'avant de conclure que l'on ne peut plus vivre ensemble, il peut être intéressant de se demander :

« Est-ce que je ne veux plus de cette personne… ou est-ce que je ne veux plus de cette vie telle que nous l'organisons ? »

Et toi, est-ce que tu as parfois l'impression que ton couple passe après tout le reste ?

—

Estelle Julien
Hypnothérapie • Sexothérapie • Accompagnement du couple
📍 Aix-en-Provence | Séances en visio

L'Art d'être Soi et Personne d'Autre

AixEnProvence RelationsAmoureuses

02/10/2026

Il y a des jours où je parle de sexe toute la journée. 😏

De désir.
De plaisir.
D’orgasme.
De libertinage
De pénétration.
De libido qui a disparu.
De corps qui ne répond plus comme avant.
De douleurs.
De vaginisme.
D’érection.
De fantasmes.
De ce qu’on ose… et de tout ce qu’on n’ose pas dire.

Et finalement, parler de sexe, c’est rarement parler **seulement** de sexe.

On parle de rapport au corps.
De confiance en soi.
De peur de décevoir.
De performance.
De contrôle.
De couple.
De charge mentale.
De maternité.
De vieillissement.
De traumatismes parfois.
De cette difficulté à lâcher suffisamment la tête pour laisser le corps ressentir.

Et puis il y a toutes ces phrases que j’entends en séance :

« Je devrais avoir envie. »
« Je ne ressens presque rien. »
« Je l’aime, mais je n’ai plus de désir. »
« J’ai envie dans ma tête, mais mon corps ne suit pas. »
« Je ne sais même pas ce qui me fait plaisir. »
« J’ai peur qu’il/elle le prenne personnellement. »

En sexothérapie, il n’y a pas une sexualité “normale” à atteindre.

Il y a **la vôtre** à comprendre, à sécuriser, parfois à réparer, souvent à réinventer.

Et peut-être à débarrasser de quelques “il faut”, “je devrais” et “je suis censé(e)” qui prennent beaucoup trop de place.

Parce que **L’Art d’être Soi et Personne d’Autre**, ça se joue aussi dans l’intime et dans le plaisir d'être intime avec soi et avec l'autre..

Et toi, quelle est la question sur la sexualité que tu aimerais pouvoir poser sans gêne et sans jugement ?

19/09/2026

**APRÈS UN TRAUMA,
LE CORPS ET L’ESPRIT PEUVENT SE CRÉER UN COSTUME.**

Un costume pour survivre.
Pour se protéger.
Pour anticiper.
Pour ne plus être surpris.

Une nouvelle façon d’être au monde.

On devient plus vigilant.
On contrôle davantage.
On évite certains lieux, certaines personnes, certaines situations.

Le sommeil change.
Les images reviennent.
Le corps se tend.
Le cœur s’emballe.
La respiration se raccourcit.

Parfois, un bruit, une odeur, une sensation
et tout recommence.

**Le corps sait avant même que l’esprit ait compris.**

Alors on apprend à vivre avec ce costume.

On pense que c’est devenu notre personnalité.
Notre caractère.
Notre façon d’être.

Alors qu’au départ,
**c’était peut-être une façon de se protéger.**

C’est aussi ce que l’on peut retrouver dans le **stress post-traumatique** :
des reviviscences, de l’évitement, une hypervigilance, des troubles du sommeil, une tension permanente, parfois un sentiment de détachement ou d’irréalité.

Le danger est passé.

Mais le système d’alarme, lui,
**continue parfois de fonctionner.**

Le travail thérapeutique ne consiste pas à arracher ce costume.

Il s’agit de comprendre pourquoi il a été créé,
de restaurer un sentiment de sécurité
et, progressivement,
de pouvoir choisir ce que l’on veut encore porter.

**Parce qu’un costume créé pour survivre
ne devrait pas forcément devenir votre seconde peau.**

L’Art d’être Soi et Personne d’Autre.

Exposition Jeanne Vicerial à 2 pas du cab'à Aix. A voir absolument ❤️

15/09/2026

Parfois, un sourire qu’on s’inflige de porter, c’est aussi extravagant que de porter des lunettes de soleil à l’intérieur. 😎

Ça se voit.

Pas toujours tout de suite.

Mais parfois, derrière le sourire, il y a :
une fatigue qu’on minimise,
une colère qu’on ravale,
une tristesse qu’on maquille,
une pression qu’on ne veut pas montrer,
ou simplement… l’envie de ne plus avoir à faire semblant.

Alors pose-toi la question :

Qu’est-ce que tu caches derrière ce sourire ?
Qu’est-ce que tu protèges ?
Et surtout, quelle énergie gagnes-tu… et quelle énergie perds-tu à le porter ?

Parce qu’à force de vouloir montrer que tout va bien, on peut finir par ne plus vraiment savoir ce qui, en nous, aurait besoin d’être entendu.

Et la rentrée n’arrange pas toujours les choses.

Nouveaux rythmes.
Nouvelles exigences.
Nouvelles cases à remplir.

Et si, cette fois, tu ne cherchais pas simplement à « tenir » ?

Mais à reprendre les commandes.

À retrouver ce qui est vraiment à toi, derrière ce que tu crois devoir être.

L’Art d’être Soi et Personne d’Autre.

✨ J’ai créé une hypnose guidée gratuite de rentrée pour vous accompagner dans cette reconnexion : Reprendre les commandes, sortir du mode automatique.

Et si tu sens que quelque chose demande à être regardé plus en profondeur, le bilan de rentrée peut être l’occasion de faire le point autrement.

📍 Aix-en-Provence & visio
🖥️ Hypnose guidée gratuite : lien en bio



L'Art d'Etre Soi et Personne d'Autre

19/08/2026

🦋Et si la rentrée ne consistait pas à repartir plus vite… mais autrement ?😌

Tu as peut-être passé l'été à te dire :

« À la rentrée, je vais m'organiser. »

« Je vais arrêter de tout anticiper. »

« Je vais enfin prendre du temps pour moi. »

Et pourtant, ton cerveau continue de tourner.

Tu rumines.
Tu anticipes.
Tu cherches à tout contrôler.
Tu as du mal à vraiment récupérer.

Ou certaines expériences du passé continuent de provoquer des réactions que tu ne comprends pas toujours.

Parfois, ce n'est pas une question de volonté.

C'est simplement que ton système reste en vigilance.

Hypnose, EMDR, accompagnement thérapeutique… selon ta situation, nous cherchons ensemble ce qui peut te permettre de retrouver davantage de sécurité intérieure et de liberté.

L'objectif ? que cette rentrée soit aussi épanouissante qu'un nouveau départ au lieu d'une to do list ou d'une lassitude programmée...😉

📍 Aix-en-Provence
💻 Consultations également en visio

**Quelques créneaux sont disponibles fin août et début septembre.**

👉 Prendre rendez-vous : lien dans ma bio.

**L'Art d'être Soi et Personne d'Autre.**

30/06/2026

🎒Et si le trauma des autres finissait par épuiser ton système nerveux ?

On imagine souvent qu'un traumatisme touche uniquement la personne qui l'a vécu.

Pourtant, être exposé jour après jour à la souffrance des autres peut aussi laisser des traces.

C'est ce que l'on appelle le trauma vicariant.

Il peut concerner :
🤍 les psychologues, soignants, éducateurs et travailleurs sociaux ;
🤍 les pompiers, policiers et secouristes ;
🤍 les managers confrontés à la détresse de leurs équipes ou à des situations de crise ;
🤍 les parents aidants, qui, même si la littérature scientifique parle plus volontiers de stress traumatique secondaire, vivent souvent des mécanismes très proches.

À force d'être celui ou celle qui rassure, anticipe, soutient et porte les autres, le système nerveux reste en état d'alerte.

Petit à petit, cela peut se traduire par :

• une fatigue qui ne passe plus ;
• de l'irritabilité ;
• des difficultés à dormir ou à récupérer ;
• une sensation d'être constamment « en veille » ;
• l'impression de ne plus avoir assez d'énergie pour soi.

👉 Ce n'est pas un manque de résilience.

C'est souvent un système nerveux qui fait son travail… depuis trop longtemps.

Prendre soin de soi n'est pas un luxe ni un signe d'égoïsme.

C'est préserver sa capacité à continuer à prendre soin des autres.

💬 Tu te reconnais dans cette description, ou tu connais quelqu'un qui pourrait s'y reconnaître ?

Je t'accompagne en et en pour te sécuriser te préserver de façon à ce que tu poursuives ta position d'accompagnant de la façon la plus juste, celle qui te met au centre et dans la mesure du possible ne te coûte pas

11/06/2026

03/06/2026

En ce mois de juin généralement bien dense sur le pro et la charge mentale j'avais envie de te parler de Burn Out😅

Le burn-out ne se soigne pas uniquement avec du repos.

Le repos est nécessaire. Mais il ne suffit pas.

Parce que le burn-out n'est pas seulement un épuisement physique.
C'est souvent le résultat d'un déséquilibre qui s'est installé progressivement :

➡️ Des exigences trop élevées envers soi-même
➡️ Une difficulté à poser ses limites
➡️ Une tendance à prendre sur soi et à tout gérer
➡️ Des émotions retenues ou ignorées pendant trop longtemps
➡️ Un corps qui a continué à avancer malgré les signaux d'alerte

C'est pourquoi l'accompagnement le plus efficace agit sur plusieurs niveaux :

✨ Les causes profondes : comprendre ce qui a conduit à l'épuisement qu'il s'agisse de conditionnement de blessure d'enfance et/ou du quotidien...pour éviter de reproduire les mêmes schémas.

✨ Le corps : retrouver de l'énergie, réguler le système nerveux, réapprendre à écouter ses besoins.

✨ La sphère émotionnelle : accueillir, libérer et transformer les émotions accumulées (stress, colère, culpabilité, peur, sentiment d'échec...).

Le burn-out n'est pas un manque de résistance ou un signe de faiblesse
C'est souvent le signal que tu es allé au delà de toi même, qu'une partie de toi ne peut plus continuer à vivre contre elle-même.

Et parfois, ce signal devient le point de départ d'une vie plus alignée.

💬 Si tu te reconnais dans ces mots, tu n'es pas dans une impasse, il existe des solutions et il n'est pas nécessaire d'attendre d'être au bout du rouleau pour demander de l'aide.

21/05/2026

21/05/2026

Pendant une séance d’EMDR, le thérapeute utilise des stimulations bilatérales :
👉 mouvements des yeux de gauche à droite,
👉 tapping,
👉 ou sons alternés.

Très souvent on utilise pour les stimulations visuelles les doigts (de l'autre côté de cette magnifique bague qui serait une distraction) des baguettes, j'ai aussi une collection de stylos pinceaux... selon les goûts de chacun.

Ces stimulations aident le cerveau à retraiter une expérience restée “bloquée” émotionnellement.

Quand un événement est trop chargé, le système nerveux peut rester figé dans :

l’anxiété,
l’hypervigilance,
les ruminations,
les réactions automatiques.

Le cerveau comprend… mais le corps et les émotions continuent de réagir comme si le danger était encore présent.

Les mouvements latéraux permettent progressivement de :
✔ diminuer la charge émotionnelle,
✔ remettre du mouvement là où tout reste figé,
✔ créer plus de recul,
✔ retrouver un apaisement intérieur.

L’objectif n’est pas d’oublier.
Mais de ne plus revivre intérieurement la même boucle encore et encore.