Estelle Julien pro

30/06/2026

🎒Et si le trauma des autres finissait par épuiser ton système nerveux ?

On imagine souvent qu'un traumatisme touche uniquement la personne qui l'a vécu.

Pourtant, être exposé jour après jour à la souffrance des autres peut aussi laisser des traces.

C'est ce que l'on appelle le trauma vicariant.

Il peut concerner :
🤍 les psychologues, soignants, éducateurs et travailleurs sociaux ;
🤍 les pompiers, policiers et secouristes ;
🤍 les managers confrontés à la détresse de leurs équipes ou à des situations de crise ;
🤍 les parents aidants, qui, même si la littérature scientifique parle plus volontiers de stress traumatique secondaire, vivent souvent des mécanismes très proches.

À force d'être celui ou celle qui rassure, anticipe, soutient et porte les autres, le système nerveux reste en état d'alerte.

Petit à petit, cela peut se traduire par :

• une fatigue qui ne passe plus ;
• de l'irritabilité ;
• des difficultés à dormir ou à récupérer ;
• une sensation d'être constamment « en veille » ;
• l'impression de ne plus avoir assez d'énergie pour soi.

👉 Ce n'est pas un manque de résilience.

C'est souvent un système nerveux qui fait son travail… depuis trop longtemps.

Prendre soin de soi n'est pas un luxe ni un signe d'égoïsme.

C'est préserver sa capacité à continuer à prendre soin des autres.

💬 Tu te reconnais dans cette description, ou tu connais quelqu'un qui pourrait s'y reconnaître ?

Je t'accompagne en et en pour te sécuriser te préserver de façon à ce que tu poursuives ta position d'accompagnant de la façon la plus juste, celle qui te met au centre et dans la mesure du possible ne te coûte pas

11/06/2026

03/06/2026

En ce mois de juin généralement bien dense sur le pro et la charge mentale j'avais envie de te parler de Burn Out😅

Le burn-out ne se soigne pas uniquement avec du repos.

Le repos est nécessaire. Mais il ne suffit pas.

Parce que le burn-out n'est pas seulement un épuisement physique.
C'est souvent le résultat d'un déséquilibre qui s'est installé progressivement :

➡️ Des exigences trop élevées envers soi-même
➡️ Une difficulté à poser ses limites
➡️ Une tendance à prendre sur soi et à tout gérer
➡️ Des émotions retenues ou ignorées pendant trop longtemps
➡️ Un corps qui a continué à avancer malgré les signaux d'alerte

C'est pourquoi l'accompagnement le plus efficace agit sur plusieurs niveaux :

✨ Les causes profondes : comprendre ce qui a conduit à l'épuisement qu'il s'agisse de conditionnement de blessure d'enfance et/ou du quotidien...pour éviter de reproduire les mêmes schémas.

✨ Le corps : retrouver de l'énergie, réguler le système nerveux, réapprendre à écouter ses besoins.

✨ La sphère émotionnelle : accueillir, libérer et transformer les émotions accumulées (stress, colère, culpabilité, peur, sentiment d'échec...).

Le burn-out n'est pas un manque de résistance ou un signe de faiblesse
C'est souvent le signal que tu es allé au delà de toi même, qu'une partie de toi ne peut plus continuer à vivre contre elle-même.

Et parfois, ce signal devient le point de départ d'une vie plus alignée.

💬 Si tu te reconnais dans ces mots, tu n'es pas dans une impasse, il existe des solutions et il n'est pas nécessaire d'attendre d'être au bout du rouleau pour demander de l'aide.

21/05/2026

21/05/2026

Pendant une séance d’EMDR, le thérapeute utilise des stimulations bilatérales :
👉 mouvements des yeux de gauche à droite,
👉 tapping,
👉 ou sons alternés.

Très souvent on utilise pour les stimulations visuelles les doigts (de l'autre côté de cette magnifique bague qui serait une distraction) des baguettes, j'ai aussi une collection de stylos pinceaux... selon les goûts de chacun.

Ces stimulations aident le cerveau à retraiter une expérience restée “bloquée” émotionnellement.

Quand un événement est trop chargé, le système nerveux peut rester figé dans :

l’anxiété,
l’hypervigilance,
les ruminations,
les réactions automatiques.

Le cerveau comprend… mais le corps et les émotions continuent de réagir comme si le danger était encore présent.

Les mouvements latéraux permettent progressivement de :
✔ diminuer la charge émotionnelle,
✔ remettre du mouvement là où tout reste figé,
✔ créer plus de recul,
✔ retrouver un apaisement intérieur.

L’objectif n’est pas d’oublier.
Mais de ne plus revivre intérieurement la même boucle encore et encore.

13/05/2026

EVENEMENT HYPNOSE 🎵😼... tout le monde veut devenir un cat... parce qu'un cat...
Je propose une expérience différente :

😼 une soirée d’hypnose & de relaxation immersive😼

dans un lieu atypique : un bar à chats 🐾
au Le Chatristo à Lançon Provence

L’objectif est de s'inspirer du chat, de "l'état félin" pour
- sortir du trop-plein sans lutte intérieure
- relâcher la surcharge mentale
- retrouver un état de calme sans effort de contrôle

Inspiré d’une chose très simple :
👉 la façon dont un chat passe de l’attention totale… à un relâchement profond.

🐾 Ce que tu vas vivre :

une relaxation guidée immersive
un apaisement progressif du mental
une expérience corporelle et sensorielle du calme
un outil concret à réutiliser dans ton quotidien

✨ Accessible même si tu n’as jamais fait d’hypnose

📍 Le Chatristo
📅 le samedi 30 mai au soir
⏱️ dès 19h
👥 places limitées info résa auprès de

12/05/2026

Vous comprenez tout.
Mais ça continue.

Vous analysez.
Vous anticipez.
Vous gérez.
Vous tenez.

Et pourtant :
le mental ne s’arrête jamais vraiment,
la charge intérieure reste élevée,
le corps reste en tension,
le besoin de contrôle revient encore.

Certaines personnes ne manquent ni de lucidité ni de volonté.
Elles sont simplement épuisées de devoir rester en vigilance permanente.

Comprendre ses mécanismes est important.
Mais cela ne suffit pas toujours à apaiser un système émotionnel et nerveux resté longtemps en alerte.

Parfois, le mental devient même une stratégie de survie très performante :
analyser,
prévoir,
contrôler,
tenir.

L’objectif du travail thérapeutique n’est pas d’empêcher de penser mais de recalibrer le mental réorienter les systèmes de pensée et ainsi permettre au système intérieur de retrouver davantage de sécurité, de fluidité et d’apaisement.

J’accompagne à Aix-en-Provence et en visio les adultes confrontés à :
• la surcharge émotionnelle
• l’hypervigilance
• certains vécus traumatiques
• la difficulté à relâcher le contrôle

EMDR • Hypnose • Régulation émotionnelle

19/04/2026

Trauma ≠ psychotrauma (et ça change tout)

👉 Un trauma, c’est un événement choquant ou menaçant (accident, violence, deuil…).
👉 Le psychotrauma, c’est quand cet événement reste bloqué dans le cerveau et continue d’agir… même longtemps après.

📊 Selon les classifications scientifiques (DSM-5) :
quand l’information n’est pas correctement traitée, le corps et le cerveau réagissent comme si le danger était encore là.

💬 Ça peut donner :
• des flashbacks ou souvenirs envahissants
• une anxiété persistante
• une hypervigilance
• des évitements

👉 En clair :
ce n’est pas “dans la tête”… c’est un système nerveux qui n’a pas pu digérer.

✨ Bonne nouvelle : ce mécanisme peut être retraité.
L’EMDR aide le cerveau à “débloquer” ces expériences pour qu’elles appartiennent enfin au passé.

📍 J’accompagne les adultes confrontés au psychotrauma.

📩 Écris-moi en privé pour en parler.

10/04/2026

Tu ressens souvent le besoin de tout contrôler ?

Et si ce besoin était justement ce qui t’épuise le plus…

Vouloir tout maîtriser peut sembler rassurant.
Mais au quotidien, ça crée :
→ du stress
→ de la fatigue mentale
→ des tensions avec les autres

💭 Parce qu’au fond, tout contrôler est impossible.

Derrière ce réflexe, il y a souvent :
• la peur de l’imprévu
• le besoin de se sentir en sécurité
• le manque de confiance

✨ Bonne nouvelle : tu peux apaiser ce mécanisme, progressivement.

🛠️ Un outil simple à tester :
Le tri en 3 colonnes

Quand tu sens que tu veux tout gérer, prends un moment et note :
1️⃣ Ce que je peux contrôler directement
2️⃣ Ce que je peux influencer
3️⃣ Ce qui ne dépend pas de moi

Puis, fais juste une chose :
👉 concentre ton énergie uniquement sur la colonne 1

Rien que ça, ça change déjà beaucoup.

Moins de contrôle inutile = plus de clarté, plus d’énergie 🌿

Tu veux essayer ? Dans quelle situation ça te serait utile en ce moment ?

C'est insuffisant ? Je travaille en séance avec des personnes qui souhaitent troquer ce besoin de contrôle contre de l'assurance de l'adaptation afin de bien profiter de chaque moment.

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✨🦓🥰 ESTELLE JULIEN THERAPEUTE CREATIVE
L'Art d'Etre Soi et Personne d'Autre
Hypnose/ EMDR/ Sexothérapie/ MBTI / Haut Potentiel
Enfant - Ado- Adulte- Maternité - Parentalité

☀️AIX EN PROVENCE - 🌏MONDE
En présentiel et à distance

09/04/2026

Le désir ça ne se force pas ce n'est pas une to do list
Le désir peut fluctuer et peut s'entretenir
Le respect n'est pas négociable

Devoir conjugal=pression culpabilité distance appréhension

Envie= espace pour le moi pour le plaisir complicité respect partage

**o