Adri Physio Fighter - APF

04/06/2026

🥋 Tu viens de finir ton cours, tu te relèves du tatami…

Et t’as pas mal au dos. 🎉

Pas de raideur !
Pas cette sensation de “je vais le sentir demain”
Juste de la fatigue normale, celle qui prouve que t’as bossé !

C’est ça la vraie victoire.

Le fait de repartir entier.

Parce qu’un guerrier qui dure, c’est un guerrier qui revient s’entraîner demain. Et après-demain. Et dans dix ans.

Ton dos, c’est pas une fatalité. C’est un signal que t’as peut-être pas encore appris à lire.

🔔 Abonne-toi — je t’apprends à le décoder !
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🥋 Adrien | Kiné du sport & Préparateur physique
J’aide les guerriers, peu importe leur champ de bataille, à durer dans le temps
🚨 Comprendre les signaux de blessure et de fatigue
🏋️‍♂️ Se reconstruire intelligemment (renfo, mobilité, reprise)
🔥 Et revenir sur le tatami… pour y rester

🎯 Suivi 100% personnalisé

03/06/2026

Le strict press que tu fais en salle… il prépare quoi exactement ?

Si t’as pas de réponse claire, c’est que t’es peut-être en train de pousser de la fonte sans raison.

🔵 Judo → Dos droit, alignement parfait sous la barre. Parce que la moindre perte d’axe, c’est une perte de distance — et sur le tatami, c’est ton adversaire qui en profite. Tes trapèzes sont les câbles qui tiennent toute la structure. En Sutemi-waza, c’est exactement cette force de maintien au-dessus qui fait la différence entre contrôler… ou se faire écraser.

⚪ Aïkido → Mains ouvertes, tempo lent, symétrique. Tu n’apprends pas à pousser — tu apprends à transmettre. La force part du centre, traverse les épaules, continue au-delà des mains. C’est le même pattern que la montée sur ikkyo. Le jour où tu te crispes, tu coupes le flux. Et ça, sur le tatami, ça se sent immédiatement.

🟤 JJB → Ici, le press se fait au sol — Z-Press, assis jambes tendues. Tes jambes ne t’aident plus. Exactement comme en garde, où elles sont occupées à accrocher. Si tu t’effondres à 4 secondes, tu t’effondres sous ton adversaire. Construis tes épaules comme si ta garde en dépendait.

Même mouvement. Trois intentions totalement différentes.

C’est ça, s’entraîner avec du sens.

Dis-moi en commentaires si tu utilises ces strict press dans ta prépa physique ! 👇
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01/06/2026

Dimitri CRENIER 6ème Dan

01/06/2026

Un développé militaire, c’est un développé militaire… sauf quand tu sais à quoi tu le destines. 💥

Dans cette vidéo, je te montre 6 variations du strict press adaptées à 6 pratiques martiales :
🥋 Aïkido · Judo · Karaté · Boxe · MMA · JJB

⏱️ Tempo, gainage, trajectoire de barre, intention musculaire… chaque détail a une raison d’être.

Parce que renforcer :
🟠 Un judoka qui déséquilibre et contrôle en kumi-kata
🟠 Un boxeur qui envoie un jab-direct
🟠 Un grappler qui repousse, soulève et passe en position dominante

…ce n’est pas le même travail.

C’est ça, la préparation physique spécialisée : faire le lien entre la salle et le tatami. 🏋️‍♂️➡️🥋

🔔 Abonne-toi — dans les prochaines vidéos, je détaille chaque variation, les erreurs à éviter, et pourquoi ça change tout pour ta prévention des blessures.

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01/06/2026

30/05/2026

🥋 Onko Chishin – Progresser sans renier ses bases

🔥 En préparation physique
👉 Les fondamentaux ne sont jamais dépassés
Squat. Hinge. Poussée. Tirage. Rotation.

Ce sont les kihon du corps
La science moderne affine
Elle ne remplace pas

La vraie question :
Est-ce que cet outil sert le geste martial ?

🎯 Construire un corps intemporel :
mobile, stable, fort, endurant
Traditionnel dans ses fonctions. Moderne dans ses moyens

🩺 En rééducation
Ici, Onko Chishin devient stratégique
• Comprendre pourquoi la blessure est arrivée
• Revenir à la respiration, aux appuis, au contrôle
• Corriger sans effacer l’identité martiale

On ne revient pas “comme avant”
On revient plus conscient

🎯 La blessure devient un enseignement
Le retour au tatami est plus intelligent
Les méthodes changent
Les principes restent

27/05/2026

La mobilité, c’est pas juste être “souple”. 🙅‍♂️

C’est la capacité à activer tes muscles dans des amplitudes extrêmes.

Et c’est cette capacité-là qui :

🦴 Maintient tes articulations en bonne santé — moins d’usure, moins d’arthrose
🔒 Stabilise tes articulations — moins de risque de luxation
⚡ Permet à tes muscles de produire un meilleur pic de force

Tu veux durer sur le tatami ?
Dans le ring ?
Sur les tapis ? 🥋

Avant même de parler de renforcement spécifique, constitue-toi un capital mobilité.

C’est le tronc commun de tous les arts martiaux.
Ton véhicule pour traverser les années de pratique sans trop y laisser des plumes. 🚗💨

Dis-moi en commentaire ton art martial 👇
et si tu veux une routine de mobilité sur-mesure pour ta discipline. 💪
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