01/06/2026
L'hydratation est importante (toute l'année!) pour le bon fonctionnement de l'organisme. Elle aide, entre autres, à limiter la fatigue, diminuer les douleurs musculaires, les maux de tête, elle favorise la concentration, la circulation du sang etc...
Comment savoir si nous buvons suffisamment d'eau au quotidien?
Vous pouvez faire ce calcul simple :
Poids corporel (en kg) x 0,025 = Quantité d'eau à boire par jour (en litre)
exemple : 60kg x 0.025 = 1,5 d'eau par jour
Bien sûr, cette estimation varie en fonction de votre activité physique, de la température extérieure et de votre état de santé. Cependant, elle donne une idée du juste équilibre à trouver.
En effet, la surhydratation n'est pas à conseiller.
Une urine de couleur jaune pâle est souvent un bon indicateur d'une hydratation correcte (technique utilisée par les sportifs pour ne pas se blesser avant un match !)
En médecine chinoise, il est conseillé de boire entre les repas de préférence, plutôt de l'eau pure tiède. Il est préférable de boire la plus grande quantité de liquide avant 18h, puis de vous hydrater plutôt avec des petites gorgées avant la nuit.
Une bonne habitude matinale est de boire un verre d'eau tiède, sans rien d'autre, dès le lever, afin de compenser les pertes des liquides nocturnes et de réveiller en douceur le système digestif.
NB / Ce calcul n'est pas valable pour les bébés, les enfants et les personnes âgées avec traitement médicamenteux. Donnez leur de l'eau à la demande (ou lait si allaitement exclusif) et pensez qu'ils s'hydratent également par la peau (bain, brumisateur...)
