Shaïna Roupert, sophrologue

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Shaïna Roupert, sophrologue

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Shaïna Roupert, sophrologue, Site web santé et bien-être, 3 Rue du Tonnerre, Autry-le-Châtel.

Prendre le temps de respirer, de dormir, de rêver, de créer
Améliorer son sommeil ; apaiser son corps et son mental ; s'amuser
Sophrologue, chanteuse et improvisatrice
Secouriste en santé mentale

25/08/2026

Tu le sais ?

Parfois, on sait immédiatement pourquoi on dort mal
Parfois, on a l'impression de tout faire tout bien et pourtant on dort toujours mal
Parfois, on pense qu'il y a d'autres choses à gérer avant le sommeil alors qu'en dormant mieux, on pourrait mieux gérer le reste...

Bref, ce n'est pas toujours très clair et c'est pour cela qu'il existe des accompagnements.

Et toi, tu sais ce qui t'empêche de bien dormir en ce moment ?
Troubles du sommeil • Fatigue • dormir naturellement • tcci • réveils nocturnes • difficultés d'endormissement • Autry-le-châtel • Berry loire puisaye

24/08/2026

Prête pour la rentrée ?

Paraît que c'est bientôt la rentrée... apparemment en Belgique c'est aujourd'hui et sinon c'est lundi prochain mais depuis que je suis à mon compte c'est flou 😅

Je ne sais pas si tu aimes cette période ou si tu regrettes déjà tes vacances...

En vrai, tu devrais pouvoir kiffer ta vie tout le temps mais c'est un autre débat... quoique...

En tous cas, un bon indicateur pour savoir si ta vie actuelle te convient ou pas, c'est la fatigue.

Parfois c'est ponctuel, parfois non.
Parfois c'est à cause des infos anxiogènes. Parfois ton taff que tu n'aimes pas/plus. Parfois la charge mentale.
Parfois, c'est une maladie chronique...

Bref, ça peut être plein de choses mais s'intéresser à la qualité de ton sommeil, ça peut être un bon indicateur.

Et toi, cette rentrée, tu la démarres en forme ou déjà fatiguée ?

16/08/2026

Voilà c'est dit 😅

Et encore, je pourrais dire d'autres trucs lais je pense que ça te donne une idée plus précise de qui je suis et des valeurs que je défends 😊

Et toi, tu t'y retrouves ? Un peu, beaucoup, pas du tout ?

15/08/2026

On avance pas mais...

À la base, avec on essaye d'avancer sur les travaux, sur la recherche de futurs élèves pour notre nouvelle asso tout en gardant la partie sophrologie/sommeil de mon côté... des papiers, des travaux, du réseau...

Mais avec la chaleur, les personnes à voir qui ne sont là, que maintenant, les moustiques (jusqu'ici y'en avait pas mais depuis une semaine c'est un carnage 😅) et aujourd'hui la découverte d'un petit chat... bah dur d'avancer... en plus, j'ai mes règles... mais bon, on pourrait se forcer mais pourquoi ?

On avancera plus vite, plus t**d

En tous cas, la découverte de ce petit chat à soigner, c'est une raison de plus pour nous soutenir non ?

Est-ce que j'essaye de toucher ta corde sensible ?

Tout à fait 😍

Bref, le lien hello asso est dans la bio de et sinon tu tapes la compagnie du grimmouth + hello asso et tu retrouves l'adhésion annuelle (sans les cours)

13/08/2026

D'autres idées pour 📈 ta sérotonine 👇

- s'exposer à la lumière du jour
- faire ou recevoir un câlin consenti
- lire un livre intéressant
- caresser tes animaux (s'ils sont ok)
- manger du chocolat
- faire de l'activité physique

Et toi, tu l'augmentes comment ta sérotonine ?
Pour info, moi c'est Shaïna. Je t'accompagne à mieux dormir et mon accompagnement se fait en 3 mois en vrai dans mon cabinet à Autry-le-châtel ou en visio 😅

12/08/2026

Lire pour dormir ?

Est-ce que tu lis pour dormir ?

Est-ce que tu lis dans ton lit et tu t'endors sur ton livre ?

Est-ce que tu lis pendant plusieurs heures d'affilée ?

Si tu dors bien, la suite du message ne te concerne pas.

En revanche, si tu as du mal à t'entormir ou des réveils nocturnes, je te conseille :

- de lire en dehors du lit. Le lit doit être consacré au sommeil et aux relations intimes. C'est tout

- de lire quelque chose d'apaisant, pas quelque chose trop stimulant ou alors, mettre un créneau pour éviter d'avoir une nuit vraiment trop courte 😅

- et si tu te lèves dans la nuit, lis quelque chose de bien chiant sinon ton corps va passer que la nuit est finie

Pour aider les autres, tu conseilles quoi comme lectures soporifique ? 😅
Troubles du sommeil • Difficultés d'endormissement • Réveils nocturnes • Conseils lectures • TCCI

11/08/2026

Stopper pour respirer

La sur-sollicitation, ça peut être vite angoissant mais avec nos vies, nos téléphones, nos notifications, les urgences qui remplacent d'autres urgences, on le sait plis où donner de la tête.

On peut se sentir submergé(e).

Cela peut jouer sur notre sommeil en favorisant les ruminations nocturnes.
Cela peut jouer sur notre corps, plus tendu, qui manque d'air. Le souffle court.
Cela peut jouer sur notre capacité d'idéation, de concentration, sur notre stabilité émotionnelle.

Bref, des fois, mieux vaut éteindre un peu son téléphone, laisser le répondeur jouer son rôle et répondre que l'on a récupéré un peu de calme.

Tu te reconnais dans cette sensation ?
Stress • Sollicitations externes • Notif' • Surcharge cognitive • Besoin de souffler • Respirer • Rêver • Créer • Faire pause • Débrancher • Déconnecter • Ralentir • Troubles du sommeil • Ruminations • Réveils nocturnes • Difficultés d'endormissement • TCCI

Adresse

3 Rue Du Tonnerre
Autry-le-Châtel
45500

Site Web

http://www.shaina-roupert.fr/

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