Shaïna Roupert, sophrologue

11/06/2026

Qu'est-ce qui te fatigue le plus en ce moment ?

Oui, il y a plein de raisons d'être fatigué...

Et quand on est fatigué, difficile de réfléchir, d'avoir les idées et se battre pour ce qui compte vraiment... déjà survivre, c'est cool.

Alors, non, avec mon atelier, on ne pas régler tous les problèmes qui nous fatiguent MAIS je vais te donner les clés pour améliorer significativement ton sommeil.

En plus, c'est en petit groupe, ce qui permet de pouvoir échanger, poser des questions et recevoir des réponses personnalisées.

Alors, tu viens quand ? Jeudi 25 juin ou samedi 27 juin ?

Troubles du sommeil • Pause • TCCI • Réveils nocturnes • Difficultés d'endormissement • Atelier

01/06/2026

C'était weekend chargé par ici...
J'ai animé 2 ateliers sommeil + joué dans un cabaret d'improvisation le samedi + joué dans une pièce de théâtre dimanche...
Je suis fatiguée mais super contente 😊
Ici, un petit retour de la pièce de dimanche 👇

18/05/2026

Fatigué(e) dès le réveil ? ⏰️

Peut-être même fatigué(e) toute la journée d'ailleurs

Tu voudrais avoir un meilleur sommeil ou juste DORMIR déjà 😅

Même si ça fait 3 mois, 1 an, 10 ans, 30 ans.. ce n'est pas une fatalité ! !

Si tu ne me crois pas, viens participer à mon atelier sommeil 😴

Sur réservation. Places limitées (5 personnes max par atelier)

Alors ? Tu préfères quelle date ?
Jeudi 28 mai à 18h ou samedi 30 mai à 10h ?

Troubles du sommeil • TCCI • Repos • Rêver

16/05/2026

Bravo aux participantes et au participant d'avoir osé.

🙏 Merci pour votre confiance

Je vous souhaite une pleine réussite.

Miss Pin-Up Centre Val de Loire

✨ Aujourd’hui, notre comité a le plaisir d’organiser un atelier « s’exprimer » ✨

Au programme de cet après-midi :
🎭 Expression scénique
🧘‍♀️ Gestion du stress
🎤 Prise de parole en public

Un moment précieux pour apprendre à prendre confiance en soi, s’exprimer avec aisance et rayonner sur scène 💖

Nous aurons également le plaisir de partager ce moment avec Muriel Miss Belle en Forme Centre 2026 et Yohanne Mister Beau en Forme Centre 2026 qui participeront eux aussi à cet atelier dans le cadre de leur préparation à leur nationale, avec l’accord du comité Miss Belle en Forme France ✨

Cet atelier sera animé par :
⭐️ Shaïna Roupert, sophrologue, sophrologue professionnelle et membre de la troupe d’improvisation Les Emotifs Associés
🌸 Lady O'Sarah, notre 2ème Dauphine Miss Pin-Up Centre-Val de Loire 2025

Un atelier placé sous le signe de la bienveillance, du partage, du travail sur soi et de la bonne humeur 💕
Nous avons hâte de voir chacun évoluer, prendre confiance et briller sur scène ✨

10/05/2026

Il y a le monde et il y a nous 😅

Weekend du 8 mai...

Pour certain(e)s, c'est retrouvailles en famille ou ami(e)s
Pour d'autres, commémoration
D'autres encore, juste chill

Et puis nous c'est 😅

Alors oui, ça fait longtemps qu'on sait que le concours existe
Et oui, on aurait pu démarrer plus tôt car la date limite c'est le 15 mai

Il y a le boulot, les travaux...

Mais en vrai, c'est juste parfois dur de commencer..

Et puis, si on se laissait porter pas la vie avec ... bah... on regarderait des films, on promenerait la grimouth, on mangerait des trucs bons, on observerait la nature... et basta 🤣

Bon... ensuite on serait deg' de ne pas avoir essayer

Alors, on s'était donné ce weekend pour commencer vraiment et voir si on tente ou pas de proposer notre résumé de film.

Et finalement, on a bien bien avancer...

Il se pourrait même qu'on arrive à finir dans les temps 🤞🏻

En plus, ça rentre dans nos projets futurs... proposer des stages créatifs accessibles au plus grand monde

Et toi ? Tu as déjà fait ou voulu faire un court-métrage en animation ?

07/05/2026

Atelier sommeil 💤

Ça fait tellement longtemps que tu dors mal, que tu te dis que "c'est comme ça" ? Tu es comme ça ?

Tu te lèves toutes les nuits mais "y'a plus grave que ça" ?
Alors qu'en étant en manque de sommeil, tu réduis ton espérance de vie...

Bref, je te propose un atelier sommeil dans mon cabinet.
Tu viens avec tes questions, j'y réponds et en plus, je donne des pistes pour avoir un sommeil au top.

Et si tu ne peux pas venir dans mon beau village d'Autry-le-châtel, dis-moi en commentaire.
En fonction, peut-être bien que je pourrais faire cet atelier en visio 😉

27/04/2026

Je pourrais essayer de te convaincre de venir le 2 mai

Je pourrais te dire que tu pourrais venir te détendre
T'offrir une pause dans ton quotidien tumultueux
T'offrir une respiration pour reprendre tes esprits
T'amuser parce qu'on n'est pas là pour souffrir, ok ?

Je pourrais te dire que pendant cette matinée, tu pourrais apprendre de nouvelles techniques pour surfer sur les aléas de la vie avec l'improvisation

Je pourrais te dire aussi que tu pourrais ancrer toutes ces nouvelles pratiques avec la sophrologie

Je pourrais te dire que tu pourrais finir la matinée avec un repas partagé, histoire de prolonger la séance par un moment de convivialité... car ça se fait rare, non ?

Je pourrais également te dire que c'est en fonction de tes besoins financiers du moment puisque c'est en tarif libre

Je pourrais te dire, en gros, que le samedi 2 mai, j'anime un stage bien-être : improvisation & sophrologie de 10h à 13h, à la salle des fêtes Marcel Legras, AUTRY-LE-CHÂTEL.

En bref, je pourrais te donner plein d'arguments pour venir mais y'à que toi qui sais si tu veux venir.

Bon, dis-moi, tu fais quoi samedi 2 mai matin ?

10/12/2025

J'arrête 🛑

Les réseaux sociaux ont eu raison de moi 😅

Alors je stoppe, j'arrête, je désinstalle insta et facebook.

Ce sera pour mieux revenir plus t**d... mais quand ?

That is the question 🤔

Alors, si tu veux rester au jus, sache que je continue ma newsletter alors si tu ne la reçois pas encore, le lien est dans ma bio et peut-être en commentaire 😁

À bientôt ou à très vite selon ta décision.

06/11/2025

Parce que je suis sympa aussi 😅

C'est vrai qu'après tout, c'est aussi (beaucoup) une question de feeling.

En tous cas, si à travers mon compte ou ma newsletter, tu dis que ça pourrait être sympa de travailler avec moi, dans ce post, je te donne les différentes manières de le faire.

Les appels découverte pour l'accompagnement individuel pour le sommeil, l'accès à mon site internet (avec mes coordonnées) ou le lien pour m'inscrire à ma newsletter...

Tout est dispo dans ma bio

Et toi ? Tu as envie de te laisser par quoi ?

31/08/2025

À toi qui a le blues du dimanche soir...

Demain c'est lundi et c'est aussi le 1er septembre.

Demain a un goût de rentrée.

Pour certain(e)s, c'est l'effervescence d'une nouvelle année, pour d'autres, une angoisse sourde qui se fait plus entendre.

Les jours raccourcir car moins de luminosité mais aussi cette sensation de moins de temps. Il va falloir reprendre les activités en plus du travail ou de l'école, les soirées avec les potes, les fêtes de famille, le taff qui reprend de plus belle. C'est chouette et en même temps, ça laisse moins de temps pour se reposer. Moins de temps pour se poser.

Et pourtant, le temps est relatif...

Ceci est un rappel :

- tu n'es pas obligé(e) de faire 48 activités en même temps pour faire comme tout le monde

- tu n'es pas obligé(e) de dire "oui" à toutes les soirées pour avoir la sensation de "profiter de la vie"

- tu n'es pas obligé(e) de rester dans ce taff que tu n'aimes juste pour payer une maison trop grande, très jolie mais relou à nettoyer

✨️Une autre voie est possible✨️

Laisse-toi des respirations !

Avant de dire "oui" à cette énième activité/soirée, assure-toi d'avoir des "moments de rien" dans ton calendrier 🗓

⌛️Le temps est relatif mais il file...

À toi de voir comment tu souhaites le percevoir

Une autre voie est possible, tu ne crois pas ?🤔