Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 15:00 - 20:00 Mardi 10:00 - 20:00 Mercredi 10:00 - 20:00 Jeudi 10:00 - 20:00 Vendredi 10:00 - 17:00 Samedi 10:00 - 15:00

Anandena

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Professeure de yoga hatha, yin, vinyasa, yoga pour enfants, yoga nidra, yoga therapie, ainsi que sophrologue, et praticienne en ayurveda.

13/10/2026

À l'occasion de la Journée Mondiale de la Santé Mentale qui avait lieu ce samedi, rappelez-vous une chose : votre bien-être mental est tout aussi précieux que votre santé physique. 💭✨

Dans un monde qui va souvent trop vite, où les sollicitations sont constantes, la charge mentale peut devenir lourde à porter. Le stress, l'anxiété et la fatigue s'invitent parfois sans prévenir... et c'est tout à fait normal d'avoir besoin de ralentir.

Le yoga n'est pas seulement une pratique physique. C'est un voyage vers soi, un ancrage, un espace sécurisant où l'on vient :

🌿 Libérer les tensions accumulées dans le corps,

🧘‍♀️ Calmer le flot de pensées,

🤍 Se reconnecter à son souffle et réapprendre à s'écouter.

Sur le tapis, il n'y a rien à réussir, rien à prouver. Vous venez tel·le que vous êtes.

👉 Glissez sur le carrousel pour découvrir 3 petites attentions à vous accorder dès aujourd'hui.

Prenez soin de vous, à votre rythme. 🙏

💌 Et vous, quel est votre rituel pour apaiser votre esprit quand tout s'accélère ? Dites-le-nous en commentaire.

📍 Studio Anandena | Yoga & Bien-être
✨ Cours, ateliers & pratiques douces pour vous accompagner au quotidien.
🔗 Lien en bio pour réserver votre cours

08/10/2026

Non, méditer ne veut pas dire arrêter de penser.
Et heureusement… sinon beaucoup d’entre nous auraient déjà abandonné 😅

Les pensées continuent d’apparaître pendant la méditation. Le travail n’est pas de les supprimer, mais d’apprendre à les observer sans se laisser embarquer par chacune d’elles.

Avec la pratique, on entraîne progressivement son attention : on remarque qu’on est parti dans une pensée, puis on revient au souffle, au corps, à l’instant présent.

C’est justement ce que je transmets dans mes séances : méditer, ce n’est pas chercher le vide parfait, c’est apprendre à changer sa relation à ce qui traverse notre esprit.

Envie d’essayer, même si vous avez l’impression de « trop penser » ?
👉 Retrouvez les cours de méditation via le lien en bio.

06/10/2026

🍂 Accueillir l'automne : équilibrer Vata par le souffle et le mouvement 🧘‍♀️✨

L'automne est là ! Selon l'Ayurvéda, cette saison de transition est dominée par le dosha Vata (air et espace), souvent marqué par le froid, la sécheresse et le mouvement constant. Pour préserver notre feu intérieur (Agni) et garder de la stabilité, il est essentiel d'adapter notre pratique de yoga.

Aujourd'hui, Stéphanie vous propose un exercice complet d'ancrage et de revitalisation :

✨ Les étapes de la pratique :

1. Flexion & Torsion : Mobiliser la colonne pour stimuler la digestion et libérer les tensions abdominales.

2. Bhastrika Pranayama : La respiration du soufflet pour réchauffer le corps, purifier les canaux énergétiques et réveiller l'énergie vital en douceur.

3. Bandhas & Kechari Mudra :

- Mula Bandha (contraction du périnée) & Jalandhara Bandha (verrou de la gorge) pour canaliser et conserver l'énergie au centre du corps.

- Kechari Mudra (langue contre le palais) pour apaiser le mental et stimuler le chakra de la gorge.

🧘‍♂️ Conseil Ayurvédique pour la saison : Prenez le temps d'observer la rétention du souffle (environ 7 secondes) en conscience. Ces moments de pause apportent le calme et la stabilité dont le corps et l'esprit ont besoin en cet automne.

Prenez soin de votre énergie ! Retrouvez tous nos cours au studio Anandena pour vivre une rentrée sereine et équilibrée.

01/10/2026

Et si le karma n’était pas tout à fait ce que vous pensez ?

On utilise souvent ce mot dans la vie quotidienne… mais derrière le « karma » se trouve une notion beaucoup plus vaste : la loi de cause à effet.

Le samedi 17 octobre, Anandena vous propose une journée pour l’explorer avec Virginie Breit, en collaboration avec le Centre Kalachakra de Paris.

Au programme : des enseignements accessibles, des échanges, des questions et plusieurs temps de méditation pour mieux comprendre comment cette notion peut éclairer notre manière de penser, d’agir et de vivre au quotidien.

🌿 Repas végétarien et pauses inclus
👥 10 places seulement
🙏 Enseignement sur donation consciente — 30 € minimum recommandé
🍽️ Repas + thé, café et snacks : 30 €

📩 Pour vous inscrire, contactez Stéphanie par téléphone, email ou WhatsApp au 06 77 10 22 07

Une journée pour comprendre, questionner et méditer, dans le cadre paisible d’Anandena.

23/09/2026

🍂 Équinoxe d’automne : basculez vers la douceur et l'ancrage 🍂

Aujourd'hui marque le jour de l'équinoxe d'automne 🍁. C'est le moment idéal pour faire le lien avec l'Ayurveda, cette médecine traditionnelle indienne qui nous invite à adapter nos routines au rythme des saisons.

En cette période où le vent et le froid s'installent, l’automassage (Abhyanga) devient un rituel précieux. Il permet de :

✨ Nourrir la peau en profondeur et renforcer l'immunité.
✨ Calmer le système nerveux et favoriser un sommeil récupérateur. ✨ Stimuler le transit et apaiser les tensions corporelles.

🌿 Comment adapter son huile selon son dosha ?

Vata (très sollicité en automne) : optez pour de l'huile de sésame tiède au quotidien.

Pitta : privilégiez une huile rafraîchissante comme la coco ou la tournesol.

Kapha : choisissez une huile très légère ou pratiquez le massage à sec.

Regardez le Réel pour découvrir la routine pas à pas ! 👇

Prenez soin de vous et belle entrée dans la saison automnale. Si nos cartes de routines vous intéressent, envoyez-moi un MP ! 🙏

✨ Anandena — L'expérience du yoga pour tous ✨

21/09/2026

Vous l’entendez souvent pendant les cours de yoga… mais savez-vous ce qu’est vraiment le sanskrit ?

Langue ancienne de l’Inde, le sanskrit est à l’origine de nombreux textes philosophiques et spirituels, mais aussi des mots et mantras que l’on retrouve encore aujourd’hui dans la pratique du yoga.

À l’occasion de la Journée internationale de la paix, Stéphanie a choisi de chanter Lokāḥ Samastāḥ Sukhino Bhavantu, un mantra qui porte un souhait simple et universel :
✨ « Puissent tous les êtres vivre dans le bonheur et la paix. »

Au-delà des mots, les mantras se récitent aussi pour leur rythme, leurs sonorités et l’intention qu’ils portent.

🕊️ Aujourd’hui, prenons quelques secondes pour simplement écouter… et souhaiter un peu plus de paix autour de nous.

17/09/2026

Cette rentrée, votre pratique s’adapte à votre rythme.🧘‍♀️

Une fois par semaine, deux fois, autant que vous le souhaitez… Les nouvelles formules Anandena ont été pensées pour vous laisser choisir la régularité qui vous correspond.

Et si vous préférez rester libre ? Les cartes de cours et l’offre découverte restent disponibles.

L’objectif reste le même : vous permettre de pratiquer régulièrement, sans compliquer les choses.

Avec ou sans engagement Cours de 1h15 et 1h30 mixables Des formules adaptées à chaque rythme ✨

Faites défiler le carrousel pour trouver la vôtre, puis retrouvez le planning complet et toutes les informations via le lien en bio.

15/09/2026

Ce samedi, abandonnez vos plans et venez tester le yoga chez Anandena.

De 10h à 17h, Stéphanie vous ouvre les portes du studio pour une journée entièrement dédiée à la découverte : Hatha Yoga, Yin Yoga, méditation, Yoga Nidra, Ayurveda, échanges et visite du lieu.

Pas besoin d’être souple. Pas besoin d’avoir déjà pratiqué. Et surtout : pas besoin de vous inscrire.

✨ Entrée gratuite
✨ Sans inscription
✨ Vous venez quand vous voulez entre 10h et 17h
📅 Samedi 19 septembre

Venez tester, découvrir, poser vos questions… ou simplement voir si l’univers Anandena vous parle.

Et si vous connaissez quelqu’un qui répète depuis des mois « il faudrait que j’essaie le yoga », envoyez-lui cette vidéo 💛

10/09/2026

À la rentrée, on remplit vite son sac. Et souvent un peu trop sa tête aussi. 💼

Alors cette année, dans le sac Anandena, on glisse l’essentiel : quelques affaires pour pratiquer, de la curiosité, l’envie de respirer… et surtout un moment que l’on garde pour soi.

Et pendant le cours ? On essaie de poser le reste à l’entrée.

🐍 Notre nouveau sac Anandena est arrivé au studio, prêt à vous accompagner pour cette rentrée et bien au-delà.

Disponible au studio ou en MP ✉️ au prix de 18 €.

Et vous, quelle énergie aimeriez-vous mettre dans votre sac pour cette rentrée ? 👇

Adresse

11 Rue De Berlencourt
Avesnes-le-Comte
62810

Heures d'ouverture

Lundi	15:00 - 20:00
Mardi	10:00 - 20:00
Mercredi	10:00 - 20:00
Jeudi	10:00 - 20:00
Vendredi	10:00 - 17:00
Samedi	10:00 - 15:00

Téléphone

+33677102207

Site Web

http://Anandena.fr/

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