09/10/2026
🎀 OCTOBRE ROSE | Et si la prévention commençait aussi par mieux connaître son corps ?
Petit retour sur le salon du bien-être dans le cadre d'Octobre rose et notamment sur la conférence du Dr Fabienne Viala, gynécologue- obstétricien et chirurgienne en cancérologie du sein à laquelle j'ai eu la chance d'assister dimanche 4 octobre.
Une intervention dont le contenu m'a forcément fait écho en tant que conseillère en hygiène de vie 😉
Elle a rappelé quelque chose d’essentiel : la prévention ne se résume pas au dépistage.
Elle passe aussi par notre quotidien, notre hygiène de vie… et par la connaissance de notre propre corps.
🩷 Connaître ses seins pour mieux repérer un changement
Le Dr Viala nous a notamment montré comment réaliser une palpation des seins. Je partage, avec son accord, cette démonstration que j'ai filmé car je trouve important que ce geste soit accessible.
L’objectif n’est pas de devenir soi-même « experte » de ses seins, ni de rechercher systématiquement une anomalie.
C’est avant tout de connaître son anatomie, ce qui est habituel pour soi, afin de pouvoir remarquer plus facilement un changement inhabituel.
Parmi les signes qui doivent amener à consulter un professionnel de santé :
🔸 une boule ou une grosseur dans le sein ou sous le bras
🔸 une modification récente de la forme du sein
🔸 une rétraction du mamelon
🔸 une modification de la peau : rougeur, œdème, aspect « peau d’orange »…
🔸 une irritation ou une modification inhabituelle du mamelon
🔸 un écoulement anormal du mamelon, notamment sanglant.
Un changement ne signifie pas nécessairement qu’il s’agit d’un cancer. Mais il mérite d’être vérifié par un professionnel de santé.
Et surtout, l’auto-palpation ne remplace pas le dépistage par la mammographie peut détecter certaines lésions avant même qu’elles soient palpables.
🌿 Et puis il y a tout ce que nous pouvons faire au quotidien.
C’est un autre point fort de la conférence du Dr Viala.
Elle a exprimé qu'on pense souvent immédiatement aux antécédents familiaux et à la génétique lorsqu’on parle de cancer du sein.
Ils sont évidemment importants et oui certaines femmes présentent une prédisposition génétique.
Mais les cancers du sein héréditaires représentent environ 5 à 10 % des cancers du sein.
Cela signifie qu’il existe aussi d’autres facteurs sur lesquels, au moins en partie, nous pouvons agir.
Parmi les facteurs de risque liés au mode de vie aujourd’hui identifiés figurent notamment la consommation d’alcool, le tabagisme, le surpoids voire l’obésité et le manque d’activité physique.
Je ne peux qu'appuyer ces propos et concernant l'activité physique, il ne s'agir pas forcément de « faire du sport » au sens strict... mais déjà remettre du mouvement dans sa vie, sortir de la sédentarité et prendre soin de son corps.
Au delà même du cancer, l'hygiène de vie est une prévention globale de la santé au sens large et elle préserve votre vitalité.
🩷 Ce que je retiens de cette conférence :
La prévention, ce n’est pas vivre dans la peur du cancer.
Ce n’est pas non plus chercher la perfection dans son alimentation, son activité physique ou son hygiène de vie.
Et surtout, ce n’est pas culpabiliser les femmes (et les hommes car ils sont eux aussi concernés) qui développent un cancer.
C’est simplement se rappeler que notre santé se construit aussi dans les petits choix du quotidien.
Prendre soin de son corps.
Bouger.
Limiter l’alcool et éviter le tabac.
Être attentive à son sommeil et à son équilibre de vie.
Apprendre à connaître son corps.
Et ne pas remettre à plus t**d un changement qui nous interpelle.
✨ Prendre soin de soi n’est pas un luxe. C’est aussi une forme de prévention.
Et parfois, cela commence simplement par prendre quelques minutes pour soi… et écouter ce que notre corps a à nous dire.
Merci au Dr Fabienne Viala pour cette conférence riche en informations et pour m’avoir autorisée à partager cette démonstration de palpation.
🎀 En ce mois d’Octobre Rose, prenons soin de nous — pas seulement aujourd’hui, mais toute l’année.
Et si cela résonne en vous comme "il est temps de prendre soin de moi par exemple", que vous souhaitez faire un bilan d'hygiène vitale, mieux affronter le stress au quotidien, c'est mon métier 😊
Je suis conseillère en hygiène de vie formée en naturopathie, spécialisée dans la gestion du stress.
Alors n'hésitez pas à venir échanger en privé pour faire le point et voir si je peux vous accompagner.
Je suis à votre écoute au 07 64 10 17 02
Au plaisir de prendre soin de vous,
